‘壹’ 打篮球为什么要练习腰力
滞空说的是在空中停留，正常的立定跳高都是达到最高点就下落。但是打篮球时，比如说上篮，当你跳起后，可以通过腰腹力量来调节自己的中心，使自己可以在空中出现短时间的停滞，能让你做出更多的动作，而且空中的动作变换也是需要腰腹力量做支撑的。像乔丹的空中换手、科比的空中舞步、弗朗西斯的折叠扣篮，都是需要强大的腰腹力量。有了强大的腰腹力量，你的篮球水平会更上一层楼的。
‘贰’ 为什么我打球腰经常扭到
我想喊猜可能是因为你在打球之前没有做好充分的热身，就是把全身上下的肌肉拉伸，充分的热身活大渗团动能够很好的避免拉伤和扭伤，在每次打球前，你都应该进行热身，就像上体育课的时候，每次都要先跑两圈，然后再拉伸一下一样，这个是很有道理的。还有就是，当人的体力下降的时候，尤其是感觉到累的时候，是很容易受伤的。再有可能是你打球的滚橘动作有问题，是不是总是做一些难度比较大的动作，你可以尝试着改变打法。祝你早日康复。
‘叁’ 打篮球能减肚子吗 打篮球为什么会腰疼
很多人打篮球就是为了减肥，而袜孙且很多人也证实了打篮球是有效的，那么打篮球能不能减肚子呢？打篮球为什么会腰疼呢？
打篮球能减肚子吗
打篮球可以减肚子，要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但要保护好关节，无论是踝关节、膝关节，还是肘关节、腕关节，都要做好保护。如果原来没有打过篮球，突然想用篮球这个运动来达到减肥塑形的效果，一定要在运动之前做好健身放松的动作，也就是所说的热身活动，这样在做篮球训练的时候才能保证自己尽量不受伤。
打篮球为什么会腰疼
1、没有充分热身：没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。
2、运动强度大：篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。
3、运动量过大：大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到睁桐分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。
4、用力过度：在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。
打篮球腰疼怎么办
1、冷敷处理：如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之告早链后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。
2、活动腰部：在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。
3、热敷腰部：由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。
打篮球怎么避免腰疼
1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。
2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。
3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。
4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复，促进血液循环，减少发生腰疼等现象的几率。
‘肆’ 打篮球扭腰，是哪里的问题！
拉伤。
原因：运动前没有做热身。热身运动一定不可少，一般是手腕、脚踝、腰部、大腿、膝盖等，一定活动开，有点出汗的感觉。热身后上场，不会因为一些常规动作而导致受伤。举例，如果你不做脚踝的准备活动，可能别人运球变向过你，你滑步防守时扭伤脚踝。
治疗方法：拉伤要看部位，像液戚你这样的，应该算轻度拉伤。建议暂停篮球，猜尘如果穗埋禅实在克制不住想打，就该别人挡拆算了，投篮都会用到腰腹肌肉的。可以用毛巾热敷，睡觉时，不要压着一次睡觉时间过长。没什么大碍。