怎么通过中考篮球绕杆

❶ 跪求中考篮球绕杆的秘诀，我练了一个多月还是15秒多怎么办啊啊啊啊！！！每次一快就掉球，使劲往前推还

对于中考篮球运球绕杆15秒多算是不错的成绩了。如果想再提高应注意以下几点：
一是注意运球的节奏，两组标志杆之间固定运球的次数，一般是两组标志杆之间运两次球；
二是要换手，每次过杆就要换手，换手变向运球更自如；
三是运球过程中尽量降低身体的重心；
四是运球的高度尽量降低。

❷ 天津中考体育篮球运球绕杆考试要求

1、长20米，宽7米的长方形范围内，起点线距离第一排标志杆5米，共设五排标志杆，每排间距3米，两根标志杆相距1米。
2、州雀将考生带至考试场地，在规定区搜薯域内按测试顺序排成一列纵队。考试前，安排考生做适应场地的运球练习，每位考生至少练习1次。练习结册漏早束后进入正式考试程序。

❸ 安徽中考体育篮球运球绕杆考试要求

明确标准。
考务员负责组织并将考生带至考试场地，考生听到发令员报号时，持球站立在起（终）点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准，若考生在考试过程中有犯规现象，该次考试成绩无效。每名考生有两次考试机会，所有成绩都必须如实记取，每次都以较次成绩为准，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次，两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会，以两名计时员计取的较次成绩为准。测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0。1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
中考一般指初中学业水平考试。初中毕业考试（），简称“中考”，是检验初中毕业生是否达到初中毕业水平的考试。

❹ 篮球绕杆技巧 篮球绕杆运球有什么技巧

1、步伐越少越好，关于这个问题，主要出现在学生中，距离一定，学生们往往认为步伐越少就会越快，其实这样想不错，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如开始时三步和四步的选择上，要根据自己的情况来定，千万不可贪少而盲目用三步式，否则球有可能丢，可能因为重心太高而无法链接后面的变向运球，那么就会直接失败。包括中间的变向运球中，其实距离上中学生放开跑的话两步就足够可以到达下一排杆，但是那样的话变向就会遇到阻碍，因为用内侧脚反向变向是一件很别扭的事情，弄不好是要跌倒的。最后阶段的折返一步是无法完成的。其实这个项目并不是考学生的速度，而是考察学生的控制技巧，以及在运球时的节奏，关键是节奏包把握好。

2、重基础练习而轻视针对性的步法练习。基础练习很重要，一切都需要基础，但是对于考试来说，针对性的练习却是发挥基础，体现基础练习的途径，没有针对性的步法练习再好的基础在这里也体现不出来，分数不可能会理想。因此，要十分重视步法练习，经常性的进行步法练习，要让学生对这些不法熟练到非常高的程度，才能很好地和运球结合在一起。

3、千万不可让学生直接运球进行练习。上面我们说过了步伐节奏的重要性了，所以这里我们要注意一定要在熟练步伐和节奏的前提下进行人球结合的练习，否则学生会被打击的毫无兴趣进行往后的练习。我们的教学可以分为两步，第一步是练习步伐，第二部才是练习运球绕杆。

4、先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。

❺ 怎样提高篮球运球绕杆成绩

1、短距离直线杆：要求小碎步，左右手交替运球熟练。过第一根杆时，一般左手控球，过杆后，立刻将球换到右手控球，左手交球的同时槐差，左肩右转，腰部跟着右转，左腿顺势向斜前方跨步，到第二根杆旁边，左脚落地时，脚跟外侧有小急停动作，作为轴心脚，脚跟落地时用力不要过猛，防止站死，脚外侧依次落地的同时，转动前脚掌朝着要走的方向落地，站死形成身体重心，同时转动右手，将球运到左侧，交左手控制，顺势带动身体左转，右腿含明迹发力向左前方跨步。顺利过杆。
距离短，动作小，你自己慢慢体会节奏，再加快速度。
2、S曲线杆：距离比直线杆长，走直线时，尽量单手运球谈并，离杆还有一步时，过杆动作与直线杆一样。

❻ 对于中考体测的篮球绕杆有什么技巧吗

要曲膝，弯腰，把重心降低，不要把球拍的太高，否则不好控制，速度可以慢一点，要保证效率。

❼ 中考体育篮球过杆技巧有哪些中考体育篮球运球技术动作

运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频。关于绕杆的话，你可以做这个动作：保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转（比如你用的是左脚在前，就用左脚外侧用力向左，带动右脚一起动）重在多练。
运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

❽ 怎样篮球运球绕杆技巧

怎样篮球运球绕杆技巧

打篮球是许多青年小伙喜爱的一项运动，那要怎样提高呢？下面就跟着我一起来看看怎样提高运球的绕杆的技巧吧，希望对你有所帮助！

先要培养自己的运球手感，可以多练练胯下运球，另外，要多练习左右手练球，如果左手不熟练的话，会影响绕杆运球的速度。

胯下运球：

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运

胯下运球

球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的'场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

这样你应该可以准确地运球过杆了

一、绕人练习法

1.场地器材：篮球：1只/组。

2.练习方法：根据学生人数将学生分成若干组，每组6人。按图1所示的方法站立，各排之间的间距与《国家学生体质健康标准》测试项目中标志杆前后摆放的间距一致，即：第一排与第二排之间相距5米，其余各排之间相距3米。为了确保安全，组与组之间要留有足够的练习距离。练习时从第一排开始做运球绕人练习，练习路线与《国家学生体质健康标准》中的篮球运球绕杆测试路线相同。第一排完成运球绕杆后把球交给第二排同学，并站在第二排同学的位置，第二排的同学站到第一排同学的位置开始练习，余类推。

3.练习建议：此练习方法适宜在没有标志杆的情况下使用。

二、分程练习法

1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。

2.练习方法：此练习把全程运球绕杆练习分为：去（AB）和返回（BC）两个部分（见图2，图中“●”为标志杆）。将篮球水平相当的3～5人分为一组，练习时以小组为单位进行练习。去时（AB）：3～5人一组依次向前做运球绕杆，为了同组学生练习时不干扰，在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发，小组中的第一人到达第五排标志杆（B点）时原地运球。返回时（BC）：小组中的第一人等小组中其余人都到达第五标志杆（B点）时开始向回做运球绕杆，全组完成运球绕杆练习后将球交给下一小组练习，然后排到队伍的排尾，等待下一次练习。

3.练习建议：①此练习方法适用于练习初期让学生熟悉篮球运球绕杆路线。②分组：每小组3～5人为宜，每人一只篮球。人数不宜过多，过多会增加每小组的练习时间，不利于提高练习密度。

三、往返练习法

1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。

2.练习方法：根据球的数量进行分组，同组内的每位学生每人一只篮球。从起点开始运球，为了同组学生练习时不干扰，在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发。运球到达场地对面A点后按练习顺序在场外依次将队伍排好（见图3，图中“●”为标志杆），待全组同学到达A点后，再从A点依次运球绕杆返回，反复重复以上往返练习。

3.练习建议：①学生熟悉练习路线之后适宜应用此练习方法提高学生运球绕杆能力。②根据球的数量分组，每人一只篮球。每组10人左右为宜，人数过多到达对面A点之后等待的时间会很长，不利于提高练习密度。

四、循环练习法

1.场地器材：10根杆高1.2米以上的标志杆、篮球若干。

2.练习方法：将两个篮球运球绕杆场地安排在一起（见图4），图中“●”为标志杆，“○”处放饮料瓶（也可什么都不放）。学生去时在第一个场上练习篮球运球绕杆，返回时在第二个场地上练习篮球运球绕杆。练习时将所有参与练习的学生排成一路纵队依次进行循环练习，相邻学生之间练习的间隔为：在前一名同学运球通过第二排标志杆时，下一名同学再出发。学生运球绕杆到达第五排标志杆时向第二组场地的第五排标志杆运球，然后从第二组场地运球绕杆返回，完成运球绕杆后将球交给前面无球的同学然后排到队伍的排尾，准备下一次练习。

❾ 中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法

中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下：

场地布置：场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根，各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。

体育老师按上图的场地布置，从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试，提前适应和模拟。

犯规行为：

1、未从指定区域出发。出发时抢跑。

2、运球高度超过考生肩部。

3、膝盖以下身休部位触球。

4、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为。

5、运球过程中双手同时触球，漏绕、好告碰倒标志杆。

6、考试期间，人或球出测试区域。

7、通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必胡悄须单手或双手触球）禅辩。

❿ 中考篮球绕杆场地标准是怎样的

中考篮球绕杆场地标准是考试场地长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

中考篮球特点

考生持球站立在起(终)点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次悔让过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失隐好去控制处继续运球，计时不停表。

每名考生有两次考试机会，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次;两次考试均犯规无成绩者，只可再增加一次机会。

篮球绕杆运球占20分值，该项目考察学生的篮球运灶前铅球技巧。这个项目成绩相对稳定，很少会出现零分现象，但是由于时间要求较高，想要取得满分也是特别困难的。