如何在篮球有效发挥臂展长的优势

1. 为什么篮球运动员通常都有着很长的臂展

众所周知，足球因为它的普及而成为了一项风靡全球的运动，每个人都可以参与其中，像梅西这样又矮又瘦的人可以称之为足球巨星，但篮球不一样，它很考验球员的身体素质，即使技术好，没有强大的身体素质也很难打出高水平的表现。篮球除了最基本的身高要求外，还测试球员的翼展。毕竟篮球是手需要的。

翼展在防守端也很重要。毕竟长臂意味着防守面积很大，防守时更容易干扰对方的进攻。如果你感到荣幸，你可以把球打碎。即使失去防守位置，也可以用翼展追帽子。看这几年的DPOY，高伯特和卡哇伊都是有名的翼展怪兽，看似矮小精壮的格林翼展也比身高长18 cm。也是奇怪的上臂秀，表现的是长臂。

其实球员的臂展越高，球员的臂展越长。身高和臂展成反比的例子还是太少了。其实这就是“赢家通吃”。身高和翼展不是单独存在的，而是相关的。一个球员想要在联盟中取得成功，不仅需要静态天赋(身高、翼展)，还需要动态天赋(弹跳、速度)。

2. 关于篮球臂展及其他锻炼问题.

臂展没办法，也许是你的长处呢。
从你的身体素质来看,一定是属于偏瘦的体形。首先，力量一定要练起来，主要是腰腹的训练，仰卧起坐，对起跳时机、身体重心有足够的能力去控制，对突破很有好处。练好力量对自己丛塌的身体也能有效保护。有了力量，协调性便要加强，舒服的控制这股力量，做到游刃有余，游泳是个不错的选择.
具体比如:举杠铃,1组10个,1次练蔽郑隐5-10组,主要增强腿部力量.
跳绳,1组50个,1次练5组左右,增加小宏厅腿协调性和爆发力.
跳台阶,双手背后,先一阶一阶的跳,后面可以发展为2-3阶的跳,练上2个月,弹跳绝对涣然一新
最后，多琢磨练习，热爱篮球，你一定可以获得最大的乐趣和成功。

3. 手臂比一般人长一些在运动方面有什么缺点和优势 ，怎么弥补

优势是在篮球或者游泳这类念樱运动中，臂展越长越有优势，同样身高可以有比对手更高的制空范围，可以比其他人更早的达到终好袭点。缺点是臂长的人在锻炼肌肉的时候需要做更多的功才能完成相同的动作，才能达到同样的训练，在练习肌肉上比手臂短的人所消耗的体力更多，并且更不容易练出体积粗大的肌仔袜丛肉。

4. 臂展长的人练习什么篮球技巧

一，低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度. 二，对墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量. 三，还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助 四，练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性. 五，用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

5. 如何增长臂展

1、做一些伸展运动 、吊吊单杠、引体向上运动等；

2、进行甩臂练习，步骤：左右臂向上伸直，一前一后反向旋转，每组50周，每天计10组。

3、辅以钙质补充，以催进肱骨中髁、肘关节、尺骨部位摸状骨或软骨沉着钙盐形成骨化点，由此向周围产生新骨质。

6. 如何使臂展更长、

臂展长度是与生俱来的，后天性没法根据漏凳猜当然方式使臂展拉长。下边这一臂展操坚持不懈做，应当能够给你的肱骨长100%的屈伸出去。

1、分腿站立，两脚略宽于肩，双手交叉式于腹前手心向内。姿势：双臂前平举，昂首挺胸、缩腹、眼视手臂。

2、双臂经体侧降落至侧平举，手心往上。

3、双手翻掌另外上体挺腰屈式。

4、随后，开展腹部肌肉的训练，两头起，平卧起做，举腿，对脚部也是有非常好功效，背肌的训练，侧卧抱头起。

也有能够多练纵跳摸高也可以锻练臂展粗孝，但这种全部全是有限的，要想臂展做到理想化实际效果，要是做断骨外科手术治疗了。

一般来说人的臂展跟身高差不多相等， 但是不少运动员的臂展长度比身高要长一截，比如NBA里的好多球员，职业拳击手，游泳运动员等等。在好多比赛情况下，和对手同等身高但臂展长度较长的选手返型占有一定的优势。

7. 篮球运动中臂展长度有什么影响

身体臂展的长短在篮球赛场上对于进攻以及防守都有着极大的影响，身体臂展如果过长的话，这样就会使球员在投篮的时候不容易被防守球员干扰到，这样就会使球员在投篮的时候能够更轻易的完成进攻。而在防守的时候臂展如果过长的话就会使防守球员的防守面积扩大，这样就会对球队的防守体系起到重要意义。

当然身体上的优势在篮球赛场上固然重要，但是篮球技术上的优势会很大的弥补身体素质上面的缺陷。不过我们也看到现在NBA的赛场上也出现了很多身体素质非常突出，但是篮球技术能力非常粗糙的球员。比如雄鹿队的字母哥就是这样一位球员，但是他却凭借自己变态的身体素质依然在NBA赛场上大杀四方。所以从这一点就可以看出身体上的优势有多么的重要。

8. NBA赛场臂展有多重要

NBA赛场臂展有多重要？杜兰特防守能遮天，他投篮别人够不着！

身体天赋是能够打好篮球的关键所在，即使后天再刻苦训练，如果没有出色的身体条件也很难在NBA的赛场上立足。臂展是NBA球员一项非常重要的身体条件，因为篮球运动是在手上完成，进攻、防守都要依赖于手上的功夫，如果臂展长的话，显而易见的就可以有更好的摸高，在制空方面会更有统治力。

那么臂展长的具体好处有哪些？不管任何一个位置的球员，臂展超过对方就能够在对位中占得优势，投篮时出手点高，能够有效地避免封盖，上篮时能够更好的攻击篮筐和造成杀伤。防守端出色的臂展有利于完成封盖和抢断，NBA赛场是个攻防都很激烈的舞台，能够在防守端轻轻触碰到球改变球的线路，都有可能是成功的防守，而差的这一点点很可能就是臂展多出的一两公分。

提起臂展，我们首先想到的就是现役联盟进攻能力最强的球员凯文·杜兰特。杜兰特无疑是现役联盟中进攻能力最强的球员，身高2米06的他臂展达到了恐怖的2米26，一双长臂遮天蔽日。虽然这样的体态并不算好看，但这样的臂展让杜兰特在赛场上予取予求。这样的身体条件在场上打小前锋，杜兰特对上任何球员都是错位。

当杜兰特面对个子比自己矮小的球员时，他可以依靠低位的背身技术完成进攻租空迹，面对大个子时身高臂长的他可以大幅度变向，把防守者甩开半个身位然后轻松进行投篮。当和身体条件差不多的球员进行对位时，杜兰特的臂展优势就最大限度的展露出来，他可以面对防守人直接拔起，防守者虽然身高体重能对的上，但根本封堵不到杜兰特的投篮。另外臂展长能够在快攻中以一敌多，冲击力更强。

另外杜兰特在防守端也能够只手遮天，曾经有过鞋掉了亏芹的情况下连续送出两次盖帽，虽然没办法充分起跳，但在篮下面对小个子伸出手就能盖到球。除了杜兰特之外，NBA臂展长的球员还有伦纳德、隆多、安东尼·戴维斯、浓眉哥等人，不同的位置身高臂展不能相弊并比，但如果臂展和身高的比例远远超过常人，就一定能在对位中占得优势。

有手长的自然也有手短的，格里芬就经常因为手短而被球迷们调侃。格里芬的内线脚步非常出色，但经常因为臂展不够而无法完成终结，不过杜兰特在揭幕战中绝杀超时，而格里芬却在之后的一场比赛中完成三分绝杀，这样看来手短还是有一定好处的，不过相信任何一个NBA球员都希望能拥有一双长臂。

9. 臂展长对打篮球有什么好处和坏处

有点
1.便于控袜塌弯制篮板
2.运球时候更舒展 动作更大
3.防守面积更大
4.盖帽的几率增加
缺点 好处太多了，抢篮板更容易！！！

防守篮板球中————别衫弊人跳的很费力而你轻轻一跳就行了，这样更省时间，要知道对方起跳是要比你多花时间的！！！！

还有，在防守对方球员中，你的贴身防守区域会比较大啊！！！！这样对方的突破不好实现....

但是唯一的弱点是拿球不稳妥！！象NBA的小王子普林斯，易建联
1.投篮时候你会感觉不告闷稳定
2.运球距离相对远一些

10. 臂展无论是内线还是外线都非常重要，臂展的作用是什么

众所周知，足球之所以能成为一项风靡全球的运动，是因为每个人都可以参与其中，像梅西这样又矮又瘦的人可以被称为足球巨星，但篮球就不一样了。很考验球员的身体素质，即使技术好，没有很强的身体素质也很难打出高水平的表现。

生活中有很多不便，比如得到“猩猩”、“猴子”、“长臂猿”等绰号的可能性比别人大得多；背着东西，如果是直的，可以蹭地板；合适的衣服不容易买到；容易有身体比例不协调等。；说到好看，多好的小伙子啊，一米九的高个子，听起来很不错。但如果是，多好的一个人，看看这些长缓穗闹胳膊，听起来会族前很奇怪。但这一次，我们会忽略这些缺点，思考手臂伸展在日常生活中的作用。最大的好处应该是足够的东西，比如高书架或者衣柜上的杂物，或者更换房间天花板下的破灯泡。不用踩在椅子上，可以踮起脚尖，躺在沙发床上也能轻松够到掉到底部的遥控器。但其实除了灯泡，你放的东西大部分都是不需要够的，因为只要你的胳膊够高，你就能把它放得尽可能高，放的东西你肯定能拿到。