篮球怎么吐球

1. 篮球怎么运球 篮球运球技巧

1、正确站立。

如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

2、用指尖拍球。

要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者第一次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部，用手腕发力运球，确保球充满气，否则很难正常反弹，需要的话，按照球附带的说明充气。

3、保持球与腰差不多高。

一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

4、抬起头。

学球时，教练总会唠叨这件事，学习打球时，一定要保持抬头，并环顾四周，不能在拍球运球时只盯着球看。优秀的球员可以同时看到他们的队友、对手和篮筐。在不看球的情况下练习运球，你的技术会大大提高。如果你把目光定在运动鞋上，很难知道往哪跑位，往哪传球。降低重心可以让你更好地运球和控球。这样球不容易滑脱，你也不会运球失误。

5、准备好了就可以开始移动。

大多数时候，篮球不是站着就能打的，开始学习在移动中运球，以舒适的方式大步慢跑，当你能够舒服地走动运球时，开始试着慢跑，最后尝试短距离冲刺，不用管速度，只要管控球，在车道上放一些锥筒或椅子，然后练习运球，速度尽可能快，但重点仍然是控制球。降低重心，抬头，在快速运球的过程中控制好球。

6、练习用双手运球。

开始学习运球时，用你惯用的手，用写字手来运球是最舒服的。如果只用一边手运球，别人很容易就能预测你的动作。控球技巧最好多样化，学习基础知识时，你可以用惯用手进行练习，但也要花时间训练非惯用手运球，用非惯用手进行相同的练习，围绕椅子走动运球，直到最后跑着运球，伟大的球员两只手都同样出色。

2. 打篮球有哪些进球方式

1.跳投，跳投的动作就是双手托球蓄力一跳，在跳高最高处或者在最高处即将下落的时候将球朝篮球框投出，让篮球能够以优美的弧线划向篮球框，跳投主要是为了躲避对方防守员阻挡，无法运球往前。跳投的时候脚分开的距离差不多跟肩宽一样，膝盖弯曲赋予更大的弹跳力，在跳跃的时候可以背部可以微微往后仰，这样是为了避免对方的抢球阻挡。跳投这种投篮方式是保罗·阿里金首创的。

6.灌篮，大家都看过灌篮高手吧，是不是觉得里面主角每次灌篮的时候都特别的帅气呢。灌篮也叫扣篮，入樽。灌篮对弹跳力的要求十分严格，弹跳力不好的一般是无法灌篮成功的，灌篮要求在快速冲向篮球框的时候也要蓄力爆发出强大的弹跳力，大约跳到球能在篮球框上方，在将球扔进球框的时候，整个人单手或者双手会顺势抓住篮球框，短暂挂在球框上，灌篮可以说是得分率最高的一种投篮方式了。

3. 篮球拨球怎么拨

两手提前拨球方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

1、抓球手型

4. 篮球运球的几种方法 篮球怎么运球

1、高运球

运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然 屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹 高度在胸腹之间。

2、低运球

运球时，两腿深屈，重心下降，上体前倾，屈腕用手指和指根部位 短促地按拍球的后上部，使球的落点在身体的侧面，反弹高度保持在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守。

3、急停急起运球

在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，用以破全场紧逼防守。

在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。

急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。

4、体前变向运球

以右手运球为例，运球变向时，右手拍按球的右后上部，把球从自己的右侧拍按至左侧前方。同时，右脚向左前方跨出，上体左转，然后换左手向前运球。

5. 篮球拨球怎么拨投篮时怎样用手指拨球

1、首先将球轻轻的放在你的投篮手中,不要用力抓球,另一只手扶在球的侧面,球与手心之间要有空隙(这样做的目的是为了保持你轻松的持球)。投篮前,将球举过头顶,两个肘部要尽量内收而不是外分,这里有两个90度,一个是持球手腕部呈90度弯曲,另一个是持球手肘部成90度。
2、出手时扶球手不要用力，持球手臂逐渐打开，将球向前送，动作一定要柔和，因为篮球不是靠着手臂的力量推出去的，而是在出手的一刹那靠手指手腕的拨动投出去的。在球出手后将手臂完全伸直，这在篮球里叫跟随动作，是保证你出球路线准确的很关键的一环。一个投篮动作就结束了。

6. 篮球怎么转球

篮球怎么转球呢？

篮球怎么转球呢，很多喜欢打篮球的朋友可能都想学转球，篮球在手指上面旋转，看起来非常帅，而且很享受那样的感觉。虽然打篮球的人很多，但是会转球的人并不多。下面就来介绍一下：

1、篮球怎么转球——首先准备一个比较粗糙的篮球
一般比较新的篮球粗糙度都还可以，只要不是掉皮的就行，使用时间长了的篮球粗糙度也不够。过于光滑的篮球不利于初学者学习。

2、篮球怎么转球——剪掉转球手指的指甲
转球时指甲不宜留得太长，当然，也不要在刚刚剪完指甲后转球，会伤到指甲，最好是剪指甲后过两天。（建议使用中指或者食指）

3、篮球怎么转球——左手控制住篮球，并且把篮球放在右手的手指尖上面
左手只是起到一个辅助的作用，帮助把球稳住，用右手的手指撑起篮球。

4、篮球怎么转球——然后右手开始发力旋转
在右手发力旋转的同时，左手可以补充一点力度，让篮球旋转起来。

5、篮球怎么转球——球转起来后左手松开
左手松开的同时，右手的手指要一直保持在球的重心的位置，球动手动。

6、篮球怎么转球——反复练习
最后，反复练习这一套转球的动作即可，刚开始可能只能转一圈就掉了，等坚持练习的时间久了，越来越熟练，就能够达到长时间不掉球。

注意事项
tips：练习转球时手上的指甲不宜过长；
tips：勤加练习，才能逐渐学会。

7. 全场篮球比赛怎么调整呼吸~

打篮球呼吸法（由美国着名体能教练麦克，阿兰顿发明）
1.呼吸法
从事任何运动第一个要学习的就是呼吸,一个好的呼吸法,不但可增强体力,在 疲劳时能够使用最短的时间恢复正常。很多人呼吸不得法,将气吸至胸腔中，反 而增加体力的消耗，心脏也会因肺部充气的压迫而发生短暂的麻痹,昏倒等。所以，想要打好球,就必须时常练习呼吸。呼吸的次数与速度快慢的调配是有很大的关系。因为在球场上跑步的速度变化很快,如果无呼吸次数的配合，则很难能支 持中长时间的体力，一个标准球员的体能必须能够打满全场的比赛。 2.定位练习
双脚与肩平宽,双手放置于腹部,心情放松，用鼻子完全吸气至单田也就是腹部， 时你会感觉到腹部充满气，再用嘴巴完全吐气。 A，一吸一吐为一次完整动作，10次吸吐为一个循环，至少10个循环。 B，一吸二吐为一次完整动作，10次吸吐为一个循环，至少10个循环。 C，一吸慢慢吐至结束，计算气吐完的时间，时间越长越好，以10次吸吐为一个循环，至少10个循环。
3.动位式练习方式
以球场为练习场所，10圈为1个基准，练习方式如下: A，一吸二吐，用鼻吸气，嘴吐气，三步为一次循环，以篮球场30圈慢跑时，以 方式练习。 B.一吸一吐，用鼻吸气,嘴吐气，二步为一次循环，以篮球场20圈计时跑时，以此方式练习。