篮球抖肩怎么锻炼

A. 篮球中抖肩到底是怎么抖的，详细说明下，谢谢

抖肩的时候不要直接踏出变相那只脚，比如左变到右，不要直接迈左脚。要先小幅度的移动右脚，右脚落地时有小幅度的重心偏移，再狠狠的迈出左脚，这样微小的重心变化就能抖出风骚的肩膀，配合头部的动作，是很完美的抖肩。
抖肩是很好的一种过人的方法，但是需要经过长期的练习才可以。再加上实战的话，会使一个人的抖肩虚晃技术达到很高的水平。

B. 篮球过人时怎么抖肩，会的朋友教教我！

在过衡告人的时候注意好球，尽量把球控制好，两个左右抖肩假动作晃起两人的重心后，利用两人中间露出的一个小小的缝隙穿过就可以了，注意好重咐派明羡绝心就可以了

C. 求篮球抖肩方式方法，及抖肩出来后的几种进攻方式 ，

抖肩分为抖左旅森皮肩，抖右肩和抖双肩。
抖的方式分为左右抖和前后抖。
抖肩出来春迟后的进攻方式分为突破上篮，急停跳投和运球失拆差误。

D. 抖肩的基本动作

抖肩的基本动作如下：

1、使用站立式方法来练习，首先将身体放松站立，手臂自然向外张开，双手进行握拳、半握含旦拳，头部的下颚微微向上抬起，向前方进行挺胸摆动肩膀即可。

需要知道的是抖肩的发力点是在肩胛骨后边，试着找到肩胛骨的两个发力点，将发力点找到后，使用肩胛骨带动肩膀抖动，数着节拍前后交替，将节奏提升得越数越快，身体越放松，速度越快锻炼效果就越好。不过抖肩要注意力度，不要训练过量，以防1受伤。

2、使用坐式训练法来进行练习，首先找个椅子坐在上面，然后双手自然地握住椅子边缘，腰背挺直，让双肩呈前后位依次移动即可。

使用坐式训练法要想象肩膀的前方有两处按钮，自己使用肩膀来轮流去触碰它，打开它。当熟练以后，将触碰的速度进行提升，用背部发力去带动肩膀，就会达到抖肩的状态了。

抖肩注意方法：

1、充分活动肩关节。能自如地抖动肩膀，说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧，因此猛知，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。

方法：用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧，根据个人的程度调节次数和速度，感觉肩膀发热，目的是把肩膀充分活动开。

2、练习肩关节弹性。肩膀抖动起来的时候，其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔枝老消韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。

方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回，关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。

3、抖动，调节，再抖动。现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始可能会感觉很轻松，但不出两分钟，也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。但这时不要让肩膀停下来休息，否则就前功尽弃了。

方法：可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。 这样的练习，依各人情况，每次坚持练习20分钟以上，直到有一天能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。

E. 打篮球抖肩的要领是什么

我觉得首先你要有扎实的基本功，打好篮球最重要的就是基本功。 为什么乔丹最厉害，那不仅仅是因为他有出众的身体素质，他的基本功才是他成为神话的基础！
做假动作抖肩你首运扮先要蹲消悄亩下来做动作，也就是降低重心，然后脚下的步伐要控制好，清楚防守人的位置，做抖肩动作时切记要脚下步伐扎实，不要一拿森晃自己就不稳了，那样还可能走步。
这个不时一时半会就能用好得！ 需要日积月累，把基本功练好先！

F. 篮球突破抖肩

抖肩是突破的前兆，一般突然启动，特别是爆铅搭发力特别猛时，肌肉会自动抖，不信你试试。
于是这便拿来做假动作，突破时抖肩+侧身+手臂动作+转头，是很好的陪激明虚晃动作，让人以为你会往这边突破。芦告

G. 打篮球时怎么抖肩

篮球抖肩有什么技巧？ 人说向右运球往左晃，但是不明白。请高手指点一下！ 这和个人习惯有一定的关系，习惯于右边突破的则喜欢抖左肩，然后一个变向过去，左手将则相反，抖肩在背打的时候效果很大，连续的抖肩可以把防守球员晃得不知天南地北
下面来解说一下子，右手球员向左抖是应为他习惯于向右边突破，向左晃肩可以把防守球员晃偏重心，从而突过去 抖肩用处不是太大 还是学学交叉步变向 你看见的抖肩并不只是肩在抖，就想波动理论一样，力量都是从下面的根源出发的，所以身体的柔韧性和协调性以及肢体的力量是基础，这些都做到了，既省力又有效，如果只是刻意抖肩，下面都是木头的，肯定不好看，效果也不好。篮球讲究全身配合的，有机会共同切磋提高，回答完毕。有人说向右运球往左晃，但是不明白。请高手指点一下！ 这和个人习惯有一定的关系，习惯于右边突破的则喜欢抖左肩，然后一个变向过去，左手将则相反，抖肩在背打的时候效果很大，连续的抖肩可以把防守球员晃得不知天南地北
下面来解说一下子，右手球员向左抖是应为他习惯于向右边突破，向左晃肩可以把防守球员晃偏重心，从而突过去 抖肩用处不是太大 还是学学交叉步变向 你看见的抖肩并不只是肩在抖，就想波动理论一样，力量都是从下面的根源出发的，所以身体的柔韧性和协调性以及肢体的力量是基础，这些都做到了，既省力又有效，如果只是刻意抖肩，下面都是木头的，肯定不好看，效果也不好。篮球讲究全身配合的，有机会共同切磋提高，回答完毕。

H. 篮球大幅度抖肩体前变向怎么练球拉不过来

连续胯下运球，注意自己的肩怎样抖的。然后以后要突破的时候先这么抖上几下。再运球，最好头也团岩兆跟着晃，这样更有趣，想大胡塌租子枣搭来中国那样。。。帅！~