打篮球丢球闪到了腰怎么办

Ⅰ 打篮球闪到腰了，怎么办

运动损伤很常见。需用云南白药气雾剂，或红花油，建议采用红花油，将红花油涂抹在损伤处，每日3次每次15分钟左右。轻者2天症状消失，重者5天左右，如再不见效，建议医院就诊。

Ⅱ 请问打篮球闪了腰怎么办都不敢弯腰

建议：建议您可以在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，祝您早日康复！医生询问：

Ⅲ 青少年打篮球把腰闪了怎么办，希望一周内可以恢复

一周内可以恢复的，但不会完全恢复。 现在千万不要剧烈运动了，注意休息调理，擦药， 慢慢试探着活动，不要加重。

Ⅳ 打篮球把腰闪到了怎么办急．

腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀�考甭�酝馍嘶蚶退稹⒀�±退稹⑶恐毙约怪�椎取T诖�彻勰钪校�谝话慵觳榕懦�膊∫蛩睾蟮穆�匝�闯1坏弊觥把�±退稹保�涫担�?4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。

Ⅳ 打篮球腰扭伤了怎么办打篮球腰闪了怎么办怎么避免打篮球扭伤腰

打篮球在全世界都是一项非常受欢迎的运动，在国内也很受欢迎。学校下课铃响后，总能看到学生在球场上狂奔。同时，即使下班后，我们还是想偶尔打打篮球放松一下。但也正是因为工作之余缺乏运动，容易造成肌肉扭伤疼痛。腰弱是经常被夹到的部位。

打篮球扭伤了腰怎么办？

1、停止运动:在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。

2、判断伤情:停止运动后，需要先判断伤情。如果腰扭伤不是很严重，可以自己采取相应的措施缓解；但腰扭伤后有强烈的疼痛感，身体活动受到很大限制，宜及时就医。

Ⅵ 打篮球腰扭伤了怎么办打篮球腰闪了怎么办

打篮球是一项在全球都十分受欢迎的运动，同时在国内也一样受欢迎，在学校里下课铃响后我们总能在球场上看到奔腾的学生们，同时即使在工作之后我们还是想偶尔去打打篮球放松放松，不过也正因为上班之后运动量少了，很容易造成肌肉扭伤拉伤而出现疼痛，脆弱的腰部就是经常中招的部位，下面我们就一起来看看打篮球腰部扭伤怎么处理？
打篮球腰扭伤了怎么办
停止运动：在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

判断伤势：停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。

冷敷处理：打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。

卧床休息：打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

按摩：打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩。用双手掌在脊柱的两边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直到臀部，并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。

热敷：可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。

背运法：可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。

贴膏药：打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

修养恢复：打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。
打篮球腰扭了多久能好
根据一般的情况一般在2周至1个月左右就会慢慢的好转的，建议你在早期注意卧床晚期注意运动，不过每个人的情况严重程度不同，同时不同年龄段的恢复能力也不同。

腰扭伤急性期关键要静养避免剧烈运动加重损伤，睡硬板床避免着凉外用云南白药喷雾一天三次.也建议用中药接骨散外敷治疗，它局部给药使药能快速渗透到损伤的部位快速止痛消肿活血化瘀接骨续筋疗效显着，有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生。

怎么避免打篮球扭伤腰
1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。

4、腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。

怎样缓解打篮球腰酸背痛
方法一、每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。

方法二、伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。

方法三、站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。

方法四、每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。

方法五、每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。

Ⅶ 打球腰闪了怎么办

如何预防打球闪到腰

进行充分的热身

在打球之前，要做好充分的热身运动，适当的活动腰背部，如扭扭腰、扩胸运动、体转运动等，能帮助减少损伤发生的几率。

控制好运动强度

进行打球运动时，要根据自身的实际情况量力而行，不要勉强自己进行超出自身负荷的运动量。

掌握正确的技巧

不管是打篮球还是羽毛球，在开始之前，是需要掌握好正确的运动技巧的，这样也是能避免因动作姿势不正确而导致像腰扭伤情况的发生的。

进行腰部保护

腰背部肌肉比较弱的人，可以用宽腰带将腰背部保护起来，也是能减少运动中腰部损伤情况的发生的。

Ⅷ 打篮球的时候腰扭伤了该怎么办

打篮球是一项比较激烈的运动，在运动过程中，很多人都会容易出现腰扭伤的情况，这是很常见的一种现象。下面是我分享的打篮球腰扭伤了的解决方法，一起来看看吧。

打篮球腰扭伤了的解决方法

停止运动

在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。

判断伤势

停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解;但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。

冷敷处理

打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。

卧床休息

打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。

按摩

打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩。用双手掌在脊柱的两边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直到臀部，并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。

热敷

可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。

背运法

可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。

贴膏药

打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。

修养恢复

打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。

打篮球腰扭伤了多久能好

恢复时间的长短主要看腰部扭伤的情况，轻者十天半个月就可以恢复，重者可能需要好几个月，甚至更长的时间恢复。建议去医院检查治疗。

一般情况下，如果单纯只是扭伤休息个半个月就好了，属于韧带拉伤。如果腰部软组织受损了，估计得养一个月吧。因为腰牵动身体的所有部位，所以最难好，也是最难养的部位。

怎么避免打篮球扭伤腰

1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。

2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。

3、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。

Ⅸ 打篮球闪了腰怎么办啊

闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。可去医院进行检查。