打篮球怎么帅气

1. 怎么打篮球才帅

我觉得你投篮 1、你现在躺在床上，投篮的基本姿势，把球要用腕力向上甩。 2分中一组。10分钟足够了 ！ 2、出来练投篮的时候你每个角度都投！先中投在三分！也是2分钟一组，练几组自己决定！三分和中投都要！还有你如果要求比较高的话！中投的时候连擦板投篮另外训练一个项目！你看看科比他训练投篮也是有训练擦板投篮的！如果擦板投篮对你有投篮影响你就不要练了！ 3、就是罚球！罚球规则是这样的！你可以跳投不过！你跳投时不要踩到罚球线上！没跳也一样！在我们看职业比赛那些运动员没有跳起来原因是加强他们的稳定性！如果你在罚球线上有跳起来的感觉！我认为你就从近到远的不跳投篮！就行了！你罚球必须至少要进100个！ 4、就是接球投篮！应该也是和急停跳投差不多！我认为你练这个项目主要把球抛在地板上在接着投篮！这样是训练你接球投篮和急停跳投！这个也是按数量来算的！算量你自己测！ 5、如果有人帮忙的话！你可以训练干扰试投篮！什么叫干扰试投篮呢？就是叫一个人做防你投篮的样子！你在投出去！意思就是叫一个防守人不要跳手举起来干扰你投篮！你在选择跳投！如果举起来你练到非常熟练没压力了！你就提高难度！就是起跳是不要盖你的帽就干扰你投篮你在跳投！不过你不要训练太死了！在比赛中如果对手能防这个程度的话！人家肯定会盖你的帽！这个是要训练你的心里素质！加强你的投篮速度！ 6、如果第5点没办法的话！你就自己投篮训练！也就是自由投篮！不过！要求比较高！你中投+三分一共要进500粒！不过！数量你自己测！不要太少就行了！ 1、2、3、4、6这些有空去练练！5点你就看情况！ 如果是力量上的话！腰力和手腕力量都要练！腰力仰卧起坐，腕力你就拿哑铃来练腕力！你可以去健身房那边问一下！就行了！你在那边就练天数的！如果你满18周岁！你就留在健身房练就行了！力量上你可以问问健身房教练或者是里面的人！他们会告诉你的！ 希望这些对你有帮助！如果有什么疑问可以追问！

2. 篮球 怎样能打的更帅！

动作要领有很多，希望你慢慢看，多加练习，玩好篮球是没有问题的！ 开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运球快，但是打篮球却不能只传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上，其实运球技术如果熟练、流畅，不仅能使球戏活泼、刺激，且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分，运球可说是贯串全场的重要角色。 所有篮球场上的动作，唯有运球能带着球移动。而运球除了推进以外，还能结合传球的动作、投篮的动作，这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述，在此便不再赘言。除了传球与投篮，运球还有一项重要的“突破”，带着球的突破就叫 “运球过人“，以下便会介绍各种运(带)球过人的方法，您可以按图索骥，但请勿囫囵吞枣，要一样一样的学，学会了一样再学另一样，动作纯熟了才能应用自如。 为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例，您若欲使用左手，只要略加推想转换即可，如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯。例如“勾手传球”的叙述，如果我们用：‘持球手的异侧脚跨出一步，另一脚跟上抬腿转 体侧对目标，跨出脚轻轻跃起，持球手如勾射动作……’，看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例：‘左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标，左脚轻轻跃起，右 手如勾射动作……’，如此是不是简洁明白许多了吗？ 运球的要诀 ： 学习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。 例如，如果你不会 “深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、 贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌 我状况；贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵 动变幻，使对手难以捉摸。 c 深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟着上下运动，即手掌须贴于球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球， 让手掌随着球上下，在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。 我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实 的现象；因为他无法让球吸附于手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附 于掌下呢？ 首先，下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大 的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬着你的手掌不放，你 只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压，如此周而复始便是“深运球”了。 广－－运球是为了发动攻击，可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方 便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员，他的目光不是集中在一点的，他要看 的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起头把眼光放远打散，就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集 中越难找到空挡。 运球最忌眼睛只看着前下方，甚至仅看到球；为了增加视野，运球时不要低着头弯 着腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们 的眼界可以看到后方四十五度左右，如此对前后动作的连贯有很大的帮助。 虽然说眼光要放远打散，但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮 和人。因为篮是不会动的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活动在变化，一 不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是 要全面的、整体的，也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判 断，而反射表现到动作上去。 例如：在罚球线左侧退步运球时，此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫， 后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个“好人”四个“坏人”，心中一闪而过 “ 后面我看不到的死角有一个“好人”一个“坏人”” 。此时有人轻碰我的屁股，在同一 时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，“好人”是不会摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是“坏人”。而当“坏人”摸我屁股防守时，没人防守的“好人” 就必须往 “大边” 跑，我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的 “大边” 就是空间比较大的一边。 一般教练常会强调 "运球时眼睛不要看球" ，我则认为可以看的时候就要看，你若 能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到，既然你能轻易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我们应该是说 “不要低头看球” 才对。当然你也必须练习*球感去控 球，因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往 要用眼睛来骗对方，这时你就必须凭手的感觉来运球了。 在篮球场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫视、佯视等八种，在运球时要达到 “广” 的境界，最少必须运用到漫视、环视、扫视及 睥视；若能过再加上预视与佯视，当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮 时。这些视觉能力的运用，我们将在投篮篇中的“背后挑篮”文末再来一一介绍。 贴－一”球感" 是一位好的控球员之必要条件，你能让球服服贴贴地，才能尽情 的发挥球技；一位球员如果没有好的球感，就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼 睛余光来注意球，但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须*手的感觉来完成动作 了。 球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习，或是多练练前面介绍过的耍球 动作，慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显着，而且 登阶训练也是很好的体能训练方法。 球感虽然可以训练，但有些人的感觉天生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练， 将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉，可用 "以球停球" 这个简 单的方法来测验。 切－－很多人认为运球要越低越好，其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时 情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近；而当快攻时就要又高又远才快得起来； 而要过人切入时则应忽高忽低、忽快忽慢，且须以身体保护球。 运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化，这些变化组合起来就有无数的 变化。若想活用这些技巧，必须确记 "留三分" 的道理，所谓留三分就是力气不要放 尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了，如能留几分力 就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手，看看 "飞人乔丹" 他带球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲，有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高，如 此便无法更低或更高，也就是说能变化的范围就少了，要过人就难了。 晃：在球场上若想运球过人，就必须偶而“虚晃一招”，这“虚晃一招”便是假动作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心，如做身前 “S运球”时，当对手的重心随着你的手势往左移时，便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地 从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假 动作。要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否 则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。 带球过人的方法 ： 带球过人切入，是多么让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。 所谓“带球” 乃包括运球和持球两种状况，而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球。想要带球切过防守者，最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的，你必须看出对方的 “弱边” 所在，才能一击奏效，当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破 二、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破 三、S运球：好好应用深运球，做空中转折的不换手身前变向运球动作 四、身前变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及 五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人，是最赏心悦目的动作 六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法 七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及 八、回臂过人上篮：夸张的大车轮，以下球点骗过对手 九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来过人、上篮。 十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再上篮，既帅气又实用利用步法的带球过人 十一、前*步侧身过人：一脚切入敌后，过人便轻而易举了 十二、前*步转身换手运球：前*步只是诱敌的假动作 十三、后*步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转动作，瞬间便可以过人 十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身，一瞬间对手便在你身后 十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用 十六、左右跨步上篮。 怎么样才能避免受伤呢？ 第一,篮球运动是在运动中,伴随身体接触的运动.所以,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,而且很容易疲劳! 第二,一般的护具是需要的.比如肘关节的. 第三,不要轻易的起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤. 第四,篮下.很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,第一要做的事情就是把屁股翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢(在篮下最忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制. 第五,千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤 特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,最好后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的最大比例案例!
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3. 如何让自己在打篮球的时候帅一点

三步上篮，从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

4. 怎样打篮球才帅

练够八块腹肌以后，光着膀子打篮球
在下的训练表：
1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】
2、仰卧起坐×50
3、摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150
【开始可以先少一些，慢慢递增】
4、SIT
UP【深蹲】×100
【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】
5、哑铃左右手各×50
【哑铃重量可自定】
再加一份我自己的训练表给你

5. 篮球耍帅的几个招式

耍帅的招式有变向过人，三步上篮，这些招式很飘逸也很实用，最关键是可以轻松完成。

6. 篮球怎么打才能很帅

第一运球：一般人都是先学右手运球，再练左手，这个看你自己。运球时应用手指控制住球，手腕用力，手掌心不要接触球。先练静止运球，再练运动运球。基本的运球方式有：1,、变向运球（以右手运球为例，右手运球面对防守者时突然运球到左边，并用身体右侧挡住防守者，左手运球过人。2、胯下运球，即两腿之间运球（首先判断防守者位置，在左边则由左手胯下运球到右手，身体左侧挡住防守者，右边反之。）3、背后运球，即运球时看防守者位置，突然将球从防守者一侧由背后绕到另一侧。4、交叉运球，即左右手交换运球，身体左右虚晃，扰乱防守者重心，从而突破过人……

第二步：投篮

1、先练立定投篮

擦板投篮，即脚不离地膝盖弯曲再伸直，讲力量从膝盖传到腰部，再到手肘，再到手腕，最后手指拨球，左手护球方向，右手投……擦板投篮就看擦板的高度和角度的配合，要思考球投出后砸到篮板后球反弹的轨迹是否进入篮筐。2、跳投，在立定投篮的基础上增加跳，此时增加了一个脚踝的力量，让自己在上升到一定高度时，力量传到手腕投篮的一个整体动作。3、急停跳投，快速运球，突然停下来，跳投。4、后撤跳投，往前运球，突然往后退一步跳投。5、后仰跳投，是篮球之神乔丹的绝招，也是最难学的投篮，脚蹬地身体后倾投篮。希望我的这些经验能给你带来帮助

7. 打球怎么弄帅点

首先假动作要做的流畅，其次投球姿势要飘逸，完成这两项其中一项都够帅的了，如果前面的两项都没做到话，那就在球出手的那一刹那，显示出你的霸气。最重要的是打球时的眼神，冷一点最好！！！

8. 打篮球怎么扣篮帅

首先要跳的足够高,而且要有一定的滞空能力,并信烂不是说摸住篮圈,或者抓住就能扣篮.需要很好的协调性. 通常的扣篮方式: 左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要喊和调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意郑坦盯保持平衡. 你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了. 无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样。

9. 打篮球最帅的动作

打篮球最帅的动作如下：

1、上篮

三步上篮，因为这是非常简单，一看就会的篮球技巧，它演变出了其它许多上篮动作。简单而又不失风度，所以球场上在无人防守的情况下投篮不中，会非常尴尬。三步上篮的练习，关键的是上篮时的步伐。想要将这招熟练掌握，并帅气发挥，训练时一定要控制自己的步伐大小和走位。

2、运球

这里的运球，指的是背后运球，即在身体后方运球，这样能以身体为防线，有效的防住对手的抢断。如果没有良好的基础，练习运球时要学会降低重心位置。这样成功率更高，动作衔接也会更敏捷流畅。

3、篮板球

篮板球无疑是比赛中的焦点，而抢篮板球更是男性魅力的完美体现。不管是比赛还是练习，抢篮板球的关键都是抢位和起跳时机，也就是在预先在篮下占据一个好位置，在关键时机起跳，着名的”篮板王“丹尼斯·罗德曼就是一位擅长征服篮下的运动员。

四、跳投

跳投最帅的当属后仰式跳投，这方面给人印象最深的就是科比·布莱恩特，观看过他比赛的球迷会发现，他的后仰跳投不仅很准，而且充满了美感，帅气逼人！但是这个动作很有难度，不仅对腰腹的力量有很强的要求，还要求能在空中敏锐的抓住出手时机。

10. 打篮球怎样的姿势帅啊

1.你是新手
姿势再好也不如别人法眼
要改正
难
很难
姿势帅呆很多种
组织后卫
传球为主
是个人都会传球
关进是
在不同的条件
传出别人想想不到的球
那就是帅的没话说了
得分后卫
干拔跳投
原地跳投
运气突破
街球的动作
这就不多说了
多练
靠自己的领悟
认得心态不一样
学东西的快慢取决于你应该把心态和技巧都放在第一位~试试去
大前锋要靠脚步看看4克拉的伍衡脚步
我擦
多稳重不是一般人都会得
晃不起你来
那是
对他脚步的侮辱
中锋
两手一举
接球
就玩
枪版~~~小前锋
我比腔乎做桥喜欢这个位置
基本上5个位置
想怎么么打就怎么打
总的来说要好好理解一下
是要动作
不要韧劲（准头）
那就玩街头
反之~自己应该明白
~当个顷核组织去吧~~挺适合你的