胖子打篮球胯下怎么运球

A. 打篮球胯下运球技巧

打篮球胯下运球技巧

在打篮球的时候应该如何练习胯下运球这一项技术呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

打篮球怎么练习胯下运球

运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的`身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

原地练习

1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。

2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。

这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

青少年打篮球的注意事项

打篮球还是比较激烈的，我们经常会看到在篮球场上的激烈对抗，很多长辈看到都会很担心，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢?

有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。

因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

B. 篮球胯下运球技巧

胯下运球动作详解：

胯下运球作为基础动作，练习难度非常简单。

双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。

注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。

注意2：两脚间的间距过大会造成移动吃力；过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时相对应调整。

胯下运球动作练

胯下运球的动作可以轻易上手，但练习过程可就不那么容易了。

动作1：8字形绕球练习

重心降低做马步状，双腿不能动弹，将球在胯下做8字形环绕练习。

这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。

练习动作过程中切记不要让脚步发生移动，重心不要偏低，以免造成不好的进攻姿势

动作2：跪姿单腿绕球练

单膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。

动作3：连续慢速胯下运球练习在你已经练习完基础动作，并可以熟练地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习巩固。

连续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调整偏移的轨迹和脚步。

动作4：连续快速胯下运球练习

这个动作跟其他动作比起来难度就要大很多。

因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿。

这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整。

胯下运球进阶练习

既然是简单的动作，那它就能被附加上其他东西来增强杀伤力。

如果你是篮球新手或者还不能很好地掌握胯下运球，那你最好还是老老实实把上面的基础动作

练熟再来接触进阶动作。

欲速则不达这个道理想必大家都心知肚明。

进阶动作1：站立胯下运球+体前变向

进阶动作2：行进间胯下运球+体前变向

进阶动作3：大幅度胯下运球+体前变向

C. 篮球胯下运球技巧

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，是一种很有效的运球方式！

胯下运球过人算是篮球突破技巧中，最为常见也最为实用的一个技巧，和体前变向背后运球一样都需要掌握方法再加上不断地练习，才能在实战中发挥作用。

D. 篮球怎么运球过那种超级大胖子

楼上的朋友们，我不知道你们看问题的方式是如何的，楼主说的只是运球。如果是突破过人家，那只要突然加速就足够了。确实，对位那种超级大胖子，速度是必要的基本条件，无论你再怎么糟糕的技术，脚下移动能力都绝对比他强，而且不是普通的差距。笔者也很享受跟大胖子对位，我认为最让人欲罢不能的技术，就是使对手失去重心，而不是靠假动作玩花哨的动作，最花哨的动作无非交叉步衔接胯下运球，可那对对手没有实质的影响，他站着不动，你等同于自己骗自己。玩多了搞不好自己还出现失误，见笑了。那些胖子类型的人，最反感的应该就是我们这类人，具备瞬间加速能力，还具备一定背打能力。胖子先天移动慢，我们也可以变换运球节奏，甚至比他们更慢，突然来个加速，就等着你肢体下意识动作的出现，你的防守80%都是靠身体对抗，那我就跟你对抗下，我俯身运球，你一碰我我就让自己动作变形造你犯规，看你还敢不敢防我。侧身靠着死胖子运球，时不时来个半转身，换个姿势压低重心在你面前（记得保持两个身位，楼上朋友说的1M其实是极限，确切距离应该在80CM左右）玩胸前变向，妄想跟着我一个方向移动，保证让你一屁股坐地上。甚至玩你人球分过，只要你敢把双脚张开。

E. 篮球胯下运球技巧

篮球胯下运球技巧：

1、掌握好基本姿势。

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

2、把握好篮球的落点。

胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

3、拍球通过胯下要力度均匀。

胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

4、胯下运球避免手托球。

在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。

篮球技术要领

1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护盯带球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球雹姿速度和高度的不同而有所变化。

2、运球时，五指张开，用源则绝手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球。

3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。

4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。

F. 篮球胯下运球教程

关于篮球胯下运球教程分享如下：

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。 动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

先向对手左侧快速稿轿运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。胯下运球相当于换手运球的升级版，利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过，可以非常有效的迷惑对手，减少被抢断的机会。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动知李作一样。然后将这稿轿几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

G. 篮球怎么练胯下运球

篮球练胯下运球的方法如下：

1、绕8字可以很好的练习球感，可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。

3、交叉步胯下运球需要我们四肢运动起来。首先双脚平行交叉开立，然后进行双脚平交叉步的练习。

H. 篮球胯下运球的方法

篮球胯下运球可以有效的帮助我们过掉防守人员，让我们更有效的得分。那么篮球胯下运球的方法有什么呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

01将两腿分开，绝对不要弯曲身体让头在膝盖上面，背部挺直，臀部放低。

02用手把球送过胯下，动作要做到位。动作不要过大，否则掌握不好落球点。

03两条腿一前一后站立，这样能使胯下运球更具威胁。

04做胯下运球动作要用身体保护球，防止被断球。

05胯下运球动作做完后的衔接蹬地脚步要迅速，身体重心也要顺势向前倾，这样方便加速过人。

篮球胯下运球过人技巧

掌握好基本姿势

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的`一样。上身要挺直，不要低头。

把握好篮球的落点

胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

拍球通过胯下要力度均匀

胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

胯下运球避免手托球

在胯下运球时，左右手要来回倒球，如果平常的习惯不好，一只手容易把篮球托起，只要手心朝上就是托球违例了。所以拍球手掌一定要向下。

胯下运球要多加练习

想练好胯下运球，必须有持之以恒的精神，需要勤学苦练才有效果。可以找队友或朋友进行一对一的练习，效果不错。

提示：

打篮球，选什么位置当然要根据自身的身体素质和技术来定。身高，只是身体素质其中的一个方面，除非打专业篮球，否则身高不是最大的问题。170的身高，中锋就算了。

根据你的身体素质和运动能力，在前锋和后卫之间选择一个吧。如果你身体比较瘦，灵活性比较好的那一类，就多练投篮和运球，还有传球技巧，努力做个不错后卫如果是那种身体比较硬朗，170的身高速度应该不慢，多练习突破技巧，锻炼位置感和跑位技巧，做前锋。当然，运球、投篮、传球这些基本篮球技术无论哪个位置都是要练的。然，个人意愿也是一项决定性因素。

I. 胖子怎么学好胯下运球和变向阿，我是左撇子

不能光练，要合理的练，科学的训练。如果很单一的训练是很难提高的。胯差贺下运球和变相和身材的胖瘦没关系，奥尼尔很巨大他也可以胯下运球跑到前场扣篮。胯脊慎下不光是单一的用手，脚步也很重要。胯下运球变相大师蒂虚野派姆哈达威有一招killercrossover极其强大。光说提升不了你的球技，不断的训练，你需要在网络上找视频不断地观看，了解细节，还有训练，这样你才会慢慢的提升技巧。
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