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打篮球打身体怎么防守

发布时间:2023-05-24 19:35:19

⑴ 篮球防守技巧基本功 打篮球怎么防守

1、实用防守姿势很重要。成功的防守者,必须要有很实用的防守姿势,比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔,在防守时,始终将双手在对方面前一上一下的晃动,即干扰对方的视线,也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳,好似扎马步,这就是篮球的基本防守姿势,很实用的。

2、脚步移动要快。在进行防守时,脚步移动是防守成功与否的关键,因为面对很出色的对手,他们的急停或者变向,问问会甩开你,但是如果你的脚步移动非常快,可以避免被对方摆脱掉,而且可以逼着对方向外走,而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实,不能太笨重了,身体越灵活越好。

3、提前判断在有效的防守中,需要你提前判断,比如对方想变向了,一般会有手腕的转动,或者眼神的转移,抓住这一点后,要眼疾手快的站好位置,卡住其进攻方向,这样就不会被过掉了。

4、换位防守。在防守时,有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住,这样你就失位了,但是不要紧,应该及时示意队友,让其进行换位防守,你去防队友的人,这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速,队友之间要多默契一些,因为挡拆往往很快,一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。在防守时,如果过于紧贴对方,很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规,所以要和对方保持一定的距离,这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时,不要主动去接触对方身体,一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时,你在篮下不要动,对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到,就是说我们打篮球在防守时,对方往往会使出很多的假动作,让你防不胜防,所以要多看一些打球的动作视频,分清楚对方的各种动作,比如虚晃、变向、胯下等等假动作,避免被骗,失去防守位置。

⑵ 打篮球如何防守

篮球比赛中,防守时要注意防守的要领,注意对方的假动作,不要被迷惑,如果跟不上对上节奏,尽可能的给予对方干扰。
1、防守的要领
身体压低重心,双脚成马步,然后用快速的侧滑步去防守。
这是需要在平时训练中着重练习。
2、注意假动作
在防守中,不能被进攻球员的花哨动作迷惑,注意观看进攻球员的突破方向,眼睛紧盯进攻球员的身体,注意不要过多的伸手,避免被造犯规。
这个需要多进行比赛,积累比赛的经验,注意在比赛中进行观察。
3、给予对方干扰
在防守中,要张开双手,给进攻球员一种压迫感,让进攻球员无从突破;如果被对方突破,要用侧滑步及时去封堵对方,尽可能的造成干扰。
在篮球比赛中,要找到正确的防守,这样才会更加好的防守。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人,拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会,但是贴身防守要求的身体对抗能力较高,防守时下半身要有一只脚卡住位置,一只手弯曲顶着进攻人的身体,另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破,下半身动作与上面的防守动作一样,以防守右边变向突破为例,左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破,而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开,只要比右肩的宽度略宽就可以了,因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置,有很大的机会造成对手变向突破失误,从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,下半身的动作就与“全面防守”动作一样,区别在于手臂的动作,而是主要重点防守左右两边的其中一边,以防守人左边为主要防守的方向为例,左手伸展开,右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作,这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

⑶ 打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

打球喜欢用到身体的对手,一般都是很有劲的精神小伙。想要防住他们说难也难,说不难也不难。首先你可以提前挡在他的上篮强手方向,可有效防止其直接得分。再者,对于想直接干拔的,可以直接贴防,干扰其出手。最后,对于想要突破的,挡在其前进路线上,这样他既有可能掉球。下面具体分析。

想要有好的防守表现,平时的刻苦训练是必不可少的。老话说得好,平时多流汗,战时少流血。老话还说,台上一分钟,台下十年功。都诠释了训练的重要性。再配上本文讲的方法,球场上所向披靡也不是不可能。当然,和对手对抗时,你的力量也不能在其之下。毕竟篮球是男人的运动,没有力量,也是不行的。含闭

⑷ 打篮球如何练习防守

防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方。

⑸ 打篮球应该怎么防守

说到打篮球怎么去防守的问题,我还真的想说说,其实防守也是有很多的学问的。下面就由我为大家介绍一下打篮球应该怎么防守,希望能帮到您。

打篮球防守方法一

第一:打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋,否则你想防别人,对方一个变相,你就直接滑到了。

第二:防守时,重心一定要放低,因为你的重心的了,人就变得稳,这样在对方变相时,你不容易失去重心,也能够更快的跟上他的脚步。

第三:防守时,与对手面对面站着,身体呈半蹲姿势,与对手保持一步的距离,一手往侧面伸,一手往前伸,这样,对方既无法轻易从你身边绕过,也不能及时的投篮,以为你的手在前面伸着,而且身体是半蹲姿势,可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四:防守时,一定要精力集中,要观察球的方向和他的脚步,以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五:防守时,一定要有自己的气势,如果对方强行突破,不要怕他,只要不犯规,就要用自己的身体挡住他。

第六:注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立马伸手抄他的球,这样就可以形成抢断。

打篮球防守方法二

防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。

单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

主动防守,什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁,看过了哈登比赛的人都知道,那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况,但是我们应该积极的去做一些动作的,如果你比别人先抢到位置的话,很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候,学会去紧逼他去防守,如果对手要是背对着你的话,那么你要紧紧贴着他,并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候,你要有意识的去抢断的。

学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候,都是可以看到他们队员在防守的时候很积极,而且防守的强度很高的,如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候,那么你应该是好好学习下了,看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术,但是至少对于我们是有帮助的。

三秒区防守,其实在三秒区防守要注意很多的,对于一些技术型的球员来说,就像nba热火队的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去进攻取分的,很多时候,我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。

打篮球防守方法三

对于持球人的防守

在打篮球的时候要注意姿势,标准防守姿势站在对手身前,压低重心,两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心,最好是贴身或是面对面紧逼,但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立,否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置,不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间,并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向,不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐,并非专业,若是被晃起来后,队友很难有恰到好处的补防,所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受),为什么要是“适当”,毕竟是娱乐和锻炼,别和对面因为这些起了冲突。

对于无球人的接球投篮

这个时候往往是最容易被晃起来的,若是不跳,则会让对手轻易投篮,参考上面对持球人的投篮,即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”,这招往往是最好用的,自己也不会失去位置而被突破。

面的只是小技巧,可以帮你迅速提升防守能力,但是根本上还是要从自己的身体素质做起,我们也许不能跳的很高、跑的很快,但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质,起码让自己变的结实,灵活。

上面之所以没有提掏球、抢断,我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果,刻意的非要掏球,反而会让自己的防守陷入被动。最后,保持积极防守的心,但是友谊第一,比赛第二,别因为防守动作多大而吵架。

如何进行篮球内线防守技巧练习

首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。比如,大多数内线球员并不擅长中远投,这是球场身高者的一种通病,即便在NBA也屡试不爽。

在业余水平的球场上,这个特性尤其明显,凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼,这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次,需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。

防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定,可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中,并且及时阻挡在其移动路线上。

再次,开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦,对位球员内线接球了怎样进行防守。

打篮球的注意事项

如今,篮球运动很流行,打篮球的好处有很多,因此,越来越多的人喜欢打篮球,但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦,下面我将它的注意事项也分享给大家,希望大家在打篮球的时候注意一下,以免给身体健康带来不必要的伤害。

第一、需要使用护具来保护重要关键部位,护具的作用非常大,能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。

第二、合理的安排运动量,尤其是炎热的夏天,不要长时间的运动,这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,不要心急。

第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特别是在刚运动以后。

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

⑹ 打篮球怎样防守

掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场,赢得比赛的胜利,但是有些技巧并不是很实用,在比赛中不好灵活运用,那么打篮球怎样防守呢?我精心收集了打篮球防守的技巧,供大家欣赏学习!

打篮球怎么防

1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识

首先,内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员,不可避免的具有一些内线球员的特征,充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置,大多数内线球员不会选择投篮,即便是选择投篮,命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话,也会留给防守方包夹的可能性,防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备

需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守,是对于防守球员心理的考验。 防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备,比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰,并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员,并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间,距离对位球员一步左右的位置,这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的.防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择

防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高,不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求,思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习,纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度,纠正防守时重心太高,纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然,如果你有专门的篮球教练在旁边指导,又或者你身边正有一位篮球高手,那就可以通过陪练的方式,更快地提高到你的防守技术,尤其是对于有球队员的防守。

如何提高自己的打篮球水平

1、正确打篮球要从脚底发力

也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

2、正确打篮球要注重手臂姿势

应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

3、 正确打篮球要学会运用跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

经常打篮球对身体有什么好处

1、经常打篮球可以有效预防心血管病

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。

2、经常打篮球可以控制体重与改变体形

因为打篮球能够减少体内脂肪,增强我们的肌肉力量,还能够保持关节柔韧,因此能够很好的控制体重,改善我们的外表和体形。

3、经常打篮球可以促进新陈代谢

当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

⑺ 打篮球如何防守

打篮球如何防守

打篮球如何防守,打篮球是大多数男生的热爱,相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的,但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧,下面我们一起来看看打篮球如何防守。

打篮球如何防守1

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球,增加赢得比赛的几率。下面,妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法,让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的'防守

在打篮球时,正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前,下弯,把重心压低,并张开两手臂,切忌不要乱碰球,失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者,未持球者也要防,因为持球者可能会把球传给未持球者,让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼,注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破,也要做好防守,封堵持球者突破的位置,增加阻碍,并寻找机会断球。需注意的是,双脚不要一前一后站立,否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中,都不能分心,要时刻盯紧自己要防守的人,并保持在球和防守人的重点,且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮,为增加阻碍,不让他投篮成功,要做好防守,在恰当的时机把他的球打飞,以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮,做犯规动作,只要犯规次数未达到需要退场的次数,又利于比赛,是允许的,如果情况不允许,最好也别犯规。

打篮球如何防守2

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样,不同的方式有着不同的好处,但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢?进攻有哪些方式?大家不妨接着往下看看:

传切配合进攻

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要掌握好切入时机,利用好假动作和速度,另外,传球队员注意用假动作吸引牵制对手。在配合过程中,不要出现传球不及时,不到位,隐蔽性不强的情况。

突分配合进攻

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时,及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。配合要点为突破动作要迅速,做好投篮准备后随时投篮。需要注意的是,不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况。

掩护配合进攻

掩护配合是进攻队员选择正确的位置,用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线,使同伴借以摆脱防守,获得进攻机会的配合方法。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速,被掩护队员要注意用假动作吸引对手,当同伴到达掩护位置时,摆脱对手动作要突然、快速。需注意的是,不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况。

⑻ 打篮球时应注意哪些防守动作啊

LZ你这个问题看似简单,可是这是防守的关键:防守移动技术的动作结构主要包括踝、膝、髋、腰为轴的各种运动动作。防守移动技术由以下3个环节构成:
1、准备姿势
任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势,以便于及时移动,并保持在移动中身体的稳定性和易变性,去完成各种防守技术动作。
2、控制身体重心
各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此,腿部必须保持一定弯曲,以便于控制好身体重心,保持身体平衡,顺利完成移动技术动作的衔接和变换。
3、身体各部位的协调配合
各种防守步法的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的
,但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种用力,特别是腰胯用力的配合,它对带动上体,使动作协调配合,整体或转移身体重心,都起着很重要的作用。并且,上肢应协同动作,就能更好的保证各种防守步法的协调性、快速性、时效性。滑步:滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。侧滑步
由两脚平行站立姿势开始,向左侧滑步时,左脚向左(移动方向)迈出的同时,右脚蹬地滑动,跟随左脚移动,并保持屈膝降低重心的姿势,上体微向前倾,两臂(根据进攻者的情况)张开,抬头注视对手。注意身体不要上下起伏,两脚不要交叉,重心要保持在两脚之间。★前滑步
由前后站立姿势开始,向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持开立姿势。注意屈膝降低重心。★后滑步
后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。动作要点:蹬跨要协同有力,滑动时身体要平稳,两臂工伸展。跨步:
跨步是一种起始的步法。常用的有两种方法:★同侧步(顺步)向移动脚的方向跨步,跨步时(以左脚做中枢轴为例),两膝弯曲,左脚用力辗地,右脚用力蹬地向右侧前方跨出,身体随时着侧转前倾。★异侧步(交叉步)是向做中枢脚的方向跨步,跨步时(以左脚做中枢脚为例),两膝弯屈,左脚用力辗地,右脚用力蹬地向左侧前方跨出,上体向左侧转动并侧转动前倾。动作要点:蹬跨转体侧肩动作要快而有力。转身★前转身
由移动脚向中枢脚前方跨出改变身体位置与方向的转身叫前转身。★后转身
由移动脚向中枢脚后方撤步而改变身体位置方向的转身叫后转身。

⑼ 打篮球怎么防守靠身体打球的人

有条件可以夹防一下吧,实在不顷碰行那就单个人来啊

贴着他,可以用手肘,在NBA可以说是默认的,没犯规,脚也顶过去!
你也可正乎灶以在贴着他的时候,让他身体挤着你,突然之间,你后退一下,他重心不稳可能会丢球的,举扮就像“大本钟”防守奥尼尔一样的!
希望对你有所帮助,呵呵!

⑽ 打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守

打球喜欢用到身体的对手,一般都是很有劲的精神小伙。想要防住他们说难也难,说不难也不难。首先你可以提前挡在他的上篮强手方向,可有效防止其直接得分。再者,对于想直接干拔的,可以直接贴防,干扰其出手。最后,对于想要突破的,挡在其前进路线上,这样他既有可能掉球。下面具体分析。

想要有好的防守表现,平时的刻苦训练是必不可少的。老话说得好,平时多流汗,战时少流血。老话还说,台上一分钟,台下十年功。都诠释了训练的重要性。再配上本文讲的方法,球场上所向披靡也不是不可能。当然,和对手对抗时,你的力量也不能在其之下。毕竟篮球是男人的运动,没有力量,也是不行的。

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