打篮球的瓶颈期怎么办

‘壹’ 打篮球怎样突破瓶颈急！

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快

2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！

3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

‘贰’ 我打篮球打了两年，感觉到了瓶颈期，我是打小前的位置，状态大不如以前，我该怎么办呢

首先你要注意，篮球运动里最重要的就是心态，打的怎么样才是其次，你有自信了才能打破瓶颈，当然也许是你最近的状态不好，有一阵子在球场上状态差太正常了兄弟！别妄自菲薄！好好努力，要是有条件自己加练加练，投篮和上篮多练练，一个夏天你就能找回自信。

‘叁’ 打篮球遇到瓶颈越打越差

遇到瓶颈很正常，谁都会遇到，但是要坚持，坚持把这个瓶颈度过去，如果你因为这个瓶颈就放弃了篮球，那么这个瓶颈将会是永久性的。

‘肆’ 训练中遇到了瓶颈怎么办怎么能度过瓶颈

现在热爱运动的小伙伴越来越多，大家运动的方式方法也是各有千秋，有的人运动的状态越来越好，但也不少的小伙伴总有那么一些时候感觉状态不佳，也就是进入了运动的瓶颈期，这时候应该怎么办呢，谈谈团册我这么长时间运动的经历和应对方法吧。

总的来说当我们遇到运动的瓶颈期，就应该及时调整计划，调整状态，这样才能使身体更好的运动，也才更能体会到运动的乐趣。

‘伍’ 从五年级开始打篮球 现在初三了 已经打了五年了。可以最近总感觉自己到了一个瓶颈期。因为身高长得比较

对如则枝于普通的篮球爱好者而言，打篮球无非就这三点，运球、投篮、传球。你目前可能喜欢运球上篮，但是对抗不足，或者出手慢，才会被人盖帽。

你可以先从投篮做起，这个环节练好了，后面几十年都能够用上，而突破可能在你身体条件好的时候能行，身体下滑，就不管用。所以练好投篮，中投渣敏和三分，是最有效也是最好练的。
再一个是传球，你这个年纪的人老想着拿到球就突破上篮，没配合盯谨意识，看不到空位的人。多传传球，大家都能碰到球，打起来大家都开心，也不会那么累。

‘陆’ 打篮球会遇到瓶颈吗

会遇到瓶颈的。可以通过不断悉察御地练习来提高自己的打球技能，来摆脱瓶颈。
方法如下：

1、运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、运球技巧之变向运球：
变向运球是过人常用的技巧睁岩，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
3、传球技没备巧之基本姿势：
传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。
4、传球技巧之方向和力度：
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
5、投篮技巧之基本姿势。
投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

‘柒’ 打篮球遇到瓶颈期了😭 最近打球不管怎么样打就是很差。我从四年级就开始打球，现在初三

答；你要放松放松，中考过后在试试，野巧打篮球总伍脊陆有一个过度段，詹姆斯这样的篮球大神每天早上还要在腔顷二分线投篮4000个，没什么的，相信自己！加油！

‘捌’ 我打篮球遇到瓶颈期，有什么好的办法，要靠谱的。

原先我也遇到过这样的问题，某段时间打球特别不顺，然后我就不去打比赛了，但是我不是放弃了，只是不去找虐，自己没事就到篮球场上练球，从最基本的运球练，找手感，手感回来了之后再少练些投篮，（时间长了 手感就回来了 打篮球有时就是靠的手感 ） 自己对自己有信心之后我会找技术差不多的或者比我差点的 跟他斗牛 ，慢慢的信心就回来了 （ 基本功好了——手感就好——信心足——身体力量练习——高手）加油吧 多练习练习 看你上面说的 原先基本功应该不错 相信自己 祝你早日回到篮球场上 展示自己

‘玖’ 为什么我篮球打球到了一定水平就停止了呢

这称之为瓶颈期，所有运动员都会如此，各个专项运动也都会如此。
当你遇到瓶颈时，最好的办法是完全回到基本功训练，强化弱侧手和运球基本功，重新体会和优化基础动作，继续强化力量训练和心肺功能训练。最好再进行一些协调性的训练，比如折返跑、单脚跨栏、交换腿上蹬跳阶梯等强化步频步速、腿部力量的训练。有条件的话录一下自己的比赛，反思一下失误和自己没有发现的机会和空档。可以提高自己全场意识。
其实每一次瓶颈都是运动员认识自身，完善自身的一次考验，可以说是运动员一次棚祥运动哲学上的提升——就像鹰的重生，先要敲掉老化的喙、拔掉过长的指甲、扯掉厚重的羽毛。你要发现自己的弱点，优化自己基本功，把每链拿搏个动作中的多余去除掉，做到动作更简单、效果更鲜明。多思考，换个环境、换敏悔拨对手打打球。发现别人的优点，学习，进步。