㈠ 运动中韧带扭伤的处理方法
运动中韧带扭伤的处理方法
运动中韧带扭伤的处理方法，运动中的韧带损伤问题不容忽视，如何知道自己韧带拉伤，韧带拉伤有哪些表现，拉伤后如何处理这个问题，一起来了解一下，运动中韧带扭伤的处理方法。
运动中韧带扭伤首先是要停止运动，再在局部外用止痛喷剂以及物理治疗，需要结合患者伤情而定。
运动中如果出现韧带扭伤的情况，不严重的话，可以考虑通过外用冰袋来敷，从而达到止痛的效果。如果疼痛感觉比较强烈的话，再用冰敷之后，也可以用云南白药喷剂来喷，防止伤情持续的恶化。在期间尽量不要随意的走动，也不要运动，防止二次受伤。如果扭伤的比较严重，出现行动不便，局部肿胀等问题的话，及早的送医治疗。
在伤情严重的情况，建议到医院拍个X光片或者核磁共振的检查，分析伤纳缓稿情。
韧带扭伤由外力原因导致，好发于体育运动员，而年龄、性别、体格、心理等自身条件因素，以及体育技术的熟练度、体育训练强度等因素均会导致韧带扭伤诱发风险的增加。
一、主要病因
韧带扭伤常由外力原因导致，主要为直接外力或者是间接外力。韧带可加强关节、维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动，当遭受暴力产生非生理性活动、韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
二、诱发因素
1、年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，骨和软骨与成人相比也较为软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成，在韧带洞孝受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。
2、性别：黄种女性身体内脂肪含量比男性高，肌肉含量女性比男性低，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。
3、体格：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤。
4、心理：心理素质差，或情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决等，均容易造成运动损伤。
5、其他：如体育技术不熟练、运动项目不符合自身条件，或运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等过度训练，均易造成损伤。
韧带拉伤多是由于扭伤，或者由于交通事故等暴力伤、摔伤导致，这时可以出现以下的临床表现：
1、疼痛，在韧带拉伤处由于韧带的断裂或者部分的撕裂，导致伤处明显的疼痛，特别是在关节活动时疼痛非常的明显。
2、伤处的肿胀和淤血，韧带拉伤之后也不可以有少量的出血，这时就可以出现明显的肿胀，可以看到皮下的青紫瘀斑，韧带拉伤的同时可以伴有周围软组织的损伤，也可以出现明显的肿胀的表现。
3、关节活动的受限，由于韧带拉伤之后出现了关节的不稳定，就可以出现关节活动明显的受限。韧带拉伤之后要进行相关的核磁的检查，看韧带撕裂的程度，根据撕裂的程哪族度进行相应的治疗。
在日常生活中，我们经常会发生各种各样的意外，韧带拉伤是比较常见的一种。韧带是连接骨块的'结缔组织索状物，与弹性纤维紧密联系在一起，对关节有一定的保护作用。当在外力的作用下，关节活动超过了正常的范围，就容易导致韧带拉伤。那么，韧带拉伤的症状有哪些呢？下面我们来揭秘韧带拉伤的三大表现症状。
韧带拉伤在临床上可以分为三种表现形式，包括韧带断裂、韧带扭伤和韧带挫伤。这三种表现形式的症状主要有关节红肿、剧烈疼痛，由于受伤程度不同，所以表现的症状也各不相同。
1、韧带断裂。韧带断裂是韧带扭伤的严重表现。韧带断裂后，人体会伴有扭伤和骨折的问题，使患者感到非常痛苦，患处甚至会变形。如果是部分断裂，可采取保守治疗方法，可先用冷敷或热敷来缓解疼痛。如果完全断裂，要进行手术治疗。
2、韧带扭伤。韧带扭伤只是四肢关节和身体某些部位的损伤。该症状主要表现在关节处，有疼痛、肿胀、关节受限等表现，多发生腰部、膝关节、肩部、肘部等部位。不管是哪个部位发生扭伤，患者都要立刻停止活动，避免活动患处，对症处理。
3、韧带挫伤。韧带挫伤是韧带拉伤的一种轻微表现，患者感觉关节活动的范围受限，韧带损伤程度不严重，会表现出发红和肿胀的症状，对人体的影响不太大。
运动出现扭伤之后，首先一定要立即停止所进行的任何动作，可以使用干毛巾把冰块包裹起来进行间断性冷敷，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，受伤两天之后可以局部热敷。不要推拿按摩，积极的完善磁共振检查，明确关节囊、韧带损伤的具体程度，如果具有手术指征需要进行手术的方式治疗。
扭脚后如何正确处理？
前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：
判断有无骨折
骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。
踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。
判断有无韧带断裂
踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。
除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太严重。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。
所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理。
正确处理，减少损伤
踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不彻底，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。
所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。
冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。
若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。
抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心脏位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。
对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？
为何要对患处进行固定？
踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。
当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。
㈡ 打篮球韧带被拉伤了怎么办
我以前了韧带拉伤过。用药几乎没什么多大效果，
纯粹靠时间磨。
轻的话3个星期不配世要汪源运动就可以好。重点的2个月。当然你感觉差不多时也可以试看看，不过感觉不对要立刻停止运动培陵肢。
㈢ 打篮球时抢球把无名指的韧带拉伤了，一握手掌无名指就疼，怎么办
问题分析：
打球时无名指的韧带拉伤可以引起局部疼痛不适，可以局部早期冷敷，应用云南白药气雾剂，扶他林等药物
意见建议：
建议饮食清淡注意休息，受伤早期冷敷，可以应用云南白药为契机，扶他林等药物活血消炎止痛，1-2天后热敷理疗促进恢复
㈣ 打篮球后韧带损伤怎么办如何治疗和保养
注意休息，中药湿敷，有条件可以理疗，过2－3天适度活动受伤关节，可配合适用云南白药。
㈤ 手指打篮球挫了韧带疼
你描述的情况是韧带损伤，建议卧床休息息，同时应用活血化淤止痛的药物进行治疗。
㈥ 男生打篮球有习惯性韧带拉伤怎么办
肌肉韧带拉伤一般需要4－6周的恢复时间。
肌谈乱肉韧带拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤并隐外用药施于患处，或者采用针灸等其他中医理疗方法。
如果在拉伤部位没有完全恢复前继续参加体育运动，就有可能造成习惯性损伤。因此，肌肉韧带拉伤后，一定要在充分恢复后，再参加体育锻炼，并且应注意运动含蔽档量逐渐增加。
㈦ 打篮球腰部韧带拉伤怎么办
根据你的描述分析，还是由于腰部韧带拉伤遗留下的症状，此种情况并非没有办法，可以通过治疗改善症状，缩短恢复时间。运动是可以的，但需有选择性的进行，避免对腰肌和椎旁韧带造成新的损伤。下面为你介绍一个简单易行的方法，疗效很好，你可以参考试用。取生姜、热水袋备用。最好是晚上休息前进行。将生姜切成薄片（根据疼痛部位的大小决定切多少），热水袋灌好热水，俯卧于床上，腰肌放松，将切好的生姜片摆放在腰的疼痛部位，然后将热水袋压放在上面，热敷半小时。每天至少一次，一般一周后会有明显疗效。附：生姜有行气利水，温通经脉，活血化瘀的功效。此法可以通过蚂粗生姜热敷扩张局部血管，改善局部微循环，减少腰肌及椎旁韧带的充血和粘连，从而达到减轻腰肌症状的目的。祝早日康复！药非羹，旦首合理用之是良方医非圣，辨证施模物数治方为上
㈧ 打篮球时脚上韧带拉伤最好的处理方式是什么
休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 。
立即冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
如果拉伤严重，请到医院外科治疗。
㈨ 打篮球伤了十字韧带如何恢复
打篮球伤了十字韧带如何恢复
打篮球伤了十字韧带如何恢复，打球的时候是需要注意安全的，如果不注意，很容易会受伤，下面就让我带大家一起来了解一下关于打篮球伤了十字韧带如何恢复的相关内容吧，一起来看看吧！
暴力或剧烈运动（比如打篮球)过程中使膝关节过伸或过度外展可引起膝关节前十字韧带损伤。如屈膝时，外力从前向后加于股骨，或外力从后向前撞击胫骨上端，均可引起前十字韧带断裂。膝关节前脱位常由于过伸引起，必然伤及前十字韧带。如为过度外展引起，可同时发生内侧付韧带断裂，前十字韧带损伤合并内侧半月板损伤也较常见。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。
打篮球过程中十字韧带拉伤必须要停止活激散冲动，直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选。新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了，严重的需要3-4副药，陈伤需要3-6副药。
十字韧带断裂，或胫骨棘撕脱骨折有明显移位者，应早期手术修复断裂的韧带，或将撕脱骨折复位和内固定，术后用长腿石膏固定4～6周，并应加强股四头肌锻炼。如胫骨棘骨折无移位，可在抽出掘斗关节内积血后，用长腿石膏伸膝位固定4～6周，以后加强股四头肌锻炼。
治疗不当有可能发生不稳定或创伤性关节炎。治疗的原则是确切诊断，早期处理，全面修复。一部分损伤可直接修复，严重者需以临近的'肌腱、筋腱等组织转移修复。
ACLI-前交叉（十字）韧带损伤（断裂）康复练习法-
适用于前交叉（十字）韧带损伤（断裂）肿痛消退后但尚未手术治疗的患友，以及经过手术重建治疗后6个月以上，已经恢复日常活动的患友。
前交叉韧带重建手术康复对术后效果至关重要，强烈建议重建术后6个月内的患友，务必遵照主刀手术医师和康复师制定的康复方案进行练习。
ACLI-1 足跟滑动练习
坐位于瑜伽垫或硬板床上，双腿伸直，
患侧腿屈膝，使足跟缓慢匀速向臀部滑动，膝关节尽力贴向胸前，然后放松回到原位，
练习时，每天3组，每组10次。
ACLI-2 坐位股四头肌收缩练习
1、 坐卧位，将患侧腿伸直，健侧腿屈曲，
2、 膝关节后方（腘窝）用力，向下压床面，感觉到股四头肌收缩绷紧，
3、 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。
ACLI-3 膝关节被动伸直练习
1、 当膝关节不能完全伸直时需要进行这项练习，
2、 坐卧位，患侧腿伸开，将一个毛巾卷垫在踝关节后方，使脚跟离地约15厘米，
3、 腿部肌肉放松明歼，依靠重力使膝关节缓慢伸直，并维持姿势不动，
4、 也可以坐在椅子上，把腿垫在另一把椅子上进行练习，
5、 练习时，每天3组，每组3次，每次至少坚持10分钟，或者在伸直后再坚持2分钟。
ACLI-4 抵球靠墙下蹲练习
1、 背向墙站立，双脚分开与肩同宽，脚跟离墙约60厘米，
2、 将篮球或足球放在腰部正中，向后用力将球抵在墙上，
3、 缓慢下蹲使球滑向肩部，膝关节屈曲约45度，维持姿势不动，
4、 注意保持双肩放松，躯干挺直，滑动时动作匀速缓慢，
5、 练习时，每日3组，每组10次，每次坚持10秒钟。
ACLI-5 平衡与伸展练习A-B
1、 站立位，患侧腿单腿站立，并将足弓抬起，脚尖抓地，健侧放一把椅子，手扶椅背维持平衡，
2、 （A）患侧手臂向前伸展，尽全力伸向远方，允许患侧腿弯曲，
3、 （B）患侧手臂绕过胸前，尽全力向健侧伸展，允许患侧腿弯曲，
4、 练习时，每日2组，每组每个方向做10次。
膝关节稳定性练习
准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝或床腿上，另一端套在健侧腿踝关节上。
ACLI-6 A 前向稳定性练习
1、 面向门站立，身体重心放在患侧腿并使膝关节略微屈曲，
2、 健侧腿向后用力，牵拉弹力带，
ACLI-7 B 外侧稳定性练习
1、 转体90度，使患侧腿靠近门，健侧腿远离门，
2、 健侧腿向外用力，牵拉弹力带，
ACLI-8 C 后向稳定性练习
1、 再转体90度，使身体背向门站立，膝关节略微屈曲，
2、 健侧腿向前用力，牵拉弹力带，
ACLI-9 D 内侧稳定性练习
1、 再转体90度，使健侧腿靠近门，患侧腿远离门，
2、 健侧腿向内侧用力，牵拉弹力带，
练习时，每日3组，每组10次。如果感觉单腿站立有困难，可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡。
ACLI-10 膝关节伸直抗阻练习
1、 准备约1.5-2米长的弹力带或拉力片，两端打结做成双股环状，打结端固定在门缝上，
2、 面向门站立，膝关节屈曲45度，将弹力带套在患侧腿膝关节后方（腘窝），
3、 患侧腿单腿负重，并缓慢伸直膝关节，向后牵拉弹力带，
4、 如果感觉单腿站立有困难，可以准备一把椅子，手扶椅背来帮助平衡。
5、 练习时，每日3组，每组10次。
ACLI-11 平衡板练习A-E
平衡板练习是踝关节功能的提高练习，对活动度、肌力和本体感觉的恢复都很有帮助，建议大家在后期康复时，最好自己购买一个平衡板（体育用品店或淘宝都有卖，质量好的100-200元，搜索“平衡板”或“wobble board”就能找到），坚持练习，获益良多。
1、 双脚站在平衡板上，与肩同宽，
2、 双腿控制平衡板前后交替共30次，然后左右交替共30次，每次练习时平板边缘都接触地面，
3、 双腿控制平衡板顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次，每次练习保持平板边缘都接触地面，
4、 提高难度，双腿控制平衡板顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次，每次练习保持平板边缘不能接触地面，
5、 双腿站立不动，维持平衡2分钟，保持平板边缘不能接触地面，
6、 提高难度，闭上双眼，双腿站立不动，维持平衡2分钟，保持平板边缘不能接触地面，
7、 如果双脚很容易完成上述动作，可以尝试患侧脚单脚练习，注意墙壁或椅子练习，以防止摔倒。