篮球什么装备最好

A. 篮球运动装备介绍

篮球运动的装备无非是篮球、篮球鞋、球衣球裤以及护具眼镜等，现在篮球装备这么多，怎么选择?下面我给大家介绍关于篮球运动装备的相关资料，希望对您有所帮助。

篮球运动装备

球衣材质选择

看薄厚：单层的比双层的好;

薄厚说的是面料的厚度也看层数。几年前有段时间，正反面穿的篮球背心大行其道，一面一色，分组对抗比较方面，团购的多，但是实际穿着打了几场球就会发现，虽然每一面就一层，两层叠加(无论材质)在一起汗液是不容易排出的。

当然，双面穿的背心在天气凉的时候可以起到一定的保持体温的作用而且往往有一面是深色的，大太阳下或者傍晚27度+的室温下你确定穿深色的?

看面料：纯涤纶的比添加棉+聚酯纤维的更好;

剁手的时候看面料成分，有棉的建议不选择。含棉的贴身衣服平常穿是很舒服的，因为触感好，但是吸汗和排汗远不如聚酯纤维的面料，这个在我之前有个比较帖里有过非常简单粗暴的试验，可以看看

多嘴一句，钩子家很多背心是双面拼接(不知道这个词对不对，衣服正反面是两个不同面料拼在一起的，因为背部出汗厉害，所以背部的面料更薄透气孔更疏)

无印花的比有印花要好;

衣物的印花有非常多种，我也不是专家，以下的图里大家可以看看，我个人的经验是凡是印花部分是胶质的都慎重一些，因为多洗几次之后，从洗衣机里拿出来就很容易发现图案自己黏在一起。

我遇到的牌子就有钩子和Uniqlo(指的不仅仅是篮球背心或者T恤)。印花部分大部分是不透气的，在选择的时候也请考虑不要选择大面积印花的，否则印花部分就是闷死人的节奏。

因为实在手头上没有黏在一起的照片，印花部分沾水之后有点胶质的都可能出现上述情况。

适当穿大一号会比完全合身要好;

很好理解的，打球的时候动作幅度都比较大，请脑补各位在球场的动作，就算打酱油的防守也得把手举高，步子跨大吧。合身的衣服不一定在打了一小时半场后穿的舒服。

这里要说一下，穿的太宽松也影响动作(衣摆容易干扰胯下和体前运球的动作，如果要玩一些花活那就另说)，适当宽松则更舒服。

看织法，网眼稀松的比密实的要好(与面料有关)。

织法和第二点是有关联的，同样的面料，织法稀松透气性更好，当然织法的疏密与衣服的质量也是有关的。另外，衣物内侧的接缝走线也直接影响穿着感受。流汗+剧烈运动，有些接缝处容易磨皮肤

看剪裁，背心虽然简单，剪裁也有讲究

针对身体不同部位的出汗量，在剪裁上也是有讲究的。最为简单的背心就是正反面一个材料，稍微有点讲究的就会在背部和身体两侧(腋下以下部分)用大网眼或者超薄的透气面料单独做透汗区域。

针对篮球运动所需要做的动作，背心其实也可以做一些适合运动的裁剪，比如肩膀部分的宽度?比如是为了突出修身还是要宽大不羁?不同的产品经理对这部分的理解不同而且取样的方法也不同，这里就不多说了。

球衣品牌选择

Nike

现在钩子主打的三个巨星——米兰小铁匠、奥运大五环和全力发带詹，三个明星都有对应的 Elite 精英系列以及普通的精英款，差别就是40元软妹币。精英系列的特点就是把能够动脑子花心思的面料设计剪裁都做到了的，价格也对得起这份心思。

迪卡侬 Kipsta

8246 和跑步圣经上大家都是用 业良 评价迪卡侬的。说回到篮球背心这件事

Kipsta 就没有Nike那么多名头，所有的区别都在价格体现：

手头上恰好有一件69的，可以看看腋下两边的面料(蓝色部分)更薄而且网眼更大一些。

球裤材质选择

球裤的材料和设计与球衣类似，这里说一些球衣没有的东西，和个人习惯有关。

Q：你打球穿内裤么?

A：穿的话，建议选择没有内衬的球裤。这个和球衣是一个道理，同样厚度的面料，少一层透气性肯定更好。

Q：为什么有的球裤有内衬?

A：保护隐私吧，如果你的丁丁巨大，那么有个内衬可以帮助你不那么招摇(但是如果大到这个程度，内衬也帮不了什么了);

不推荐穿有内衬的球裤，因为内衬会非常热。一般都是内衬网眼很大，但是外层不透气，这样的话不如穿没有内衬的

球裤品牌选择

如果对于样式没有要求，而且想经济实惠的话，可以选择迪卡侬 Kipsta

考虑颜值不考虑荷包，推荐Nike

世界十大篮球品牌

1 斯伯丁Spalding(1891年美国，棒球领导品牌)

2STAR 世达(韩国品牌，世界着名运动品牌之一，主要生产足球、棒球)

3 优能火车牌(火车头) (着名品牌，上海制球联合公司出品)

4 耐克Nike (世界品牌，开始于1972年美国，主要有足球、网球、棒球、板球、英式橄榄球、美式橄榄球、长曲棍球、手球、高尔夫、篮球、冰球)

5阿迪达斯Adidas (世界品牌，开始于1948年德国

6乔丹Jordan (耐克旗下高端篮球品牌，以迈克尔.乔丹命名，主要生产篮球)

7摩腾molten (世界最大的球类运动器材制造商之一，十大篮球品牌)

8李宁Lining (世界品牌，中国名牌，创建于1990年中国)

9 锐步Reebok (世界品牌，开始于1895年英国)

B. 打篮球需要什么装备

篮球，篮球服，篮球鞋，篮球袜，膝盖的防护装备，手腕的防护装备，脚踝护具，篮球包，擦汗的毛巾，水杯，篮球用的打气筒。

篮球：想要打好篮球最重要的就是先选择一个好的球，辨别篮球好坏的标准最重要的就是篮球的材质。因为篮球的材质会影响了篮球的“弹跳力”。好球的表面摸上去会有类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。

护具中最重要的就是护踝了，因为篮球是对抗激烈的运动，受伤是在所难免脚踝受伤可能会影响生活。尽量选择稍微能贴合皮肤，但是不要影响运动的护具，透气吸汗前知侍最好。冬天的时候带上也能防寒。

(2)篮球什么装备最好扩展阅读：

打篮球的一些技巧：

1、后仰跳投：后仰跳投可以说是在球赛中打击对手士气并赢得比赛的利器。后仰跳投就是在于迎着对手的面跃起，身体同时向后仰到一个对手无法封盖的角度，然后准确的将球投进篮筐。

2、控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感；

3、传球水平：传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也猛裂行；

5、投篮命中率：命中率对于打好篮球来说至关重要，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去；

6、快攻的速度：篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的；

C. 第一次打篮球，带准备什么东西呢

第一样装备：篮球服。现在衣服的面料变得越来越轻，篮球球衣也开始讲究面料轻薄但又要持久耐用，让运动员有一种自己的皮肤可以毫无阻碍的呼吸空气，这样的面料做出来的球衣能让运动员散热快，不会因为太厚导致出汗太多不易挥发，捂出痱子来。同样的衣服吸收汗水后要能快速挥发，以免衣服“吸饱”汗水，让运动员承担无意义的重量。
第二件装备：篮球短裤。篮球短裤既不能太宽松，不然打篮球的时候短裤下滑，会让运动员时不时提裤子，也不能太紧，不然影响跑动，还会严重摩擦皮肤。一般的篮球短裤都是双层，一是更好的“吸取”汗水，一是防擦伤。短裤的长度大约在膝盖上下，这样在摔倒的时候能给膝盖多加一层防护。
第三件装备：篮球鞋。篮球运动是一项需要激烈跑动和跳跃的运动，所以对鞋子的要求比较高。一款合适的篮球鞋穿起来不能太紧，这样不会给脚趾和脚后跟造成严重摩擦。也不能太松，太松容易在跑动的时候掉。一般我们用手按鞋子前端我们脚趾触及不到的地方，如果这段距离在0.5cm左右的话，就是刚好的。
第四件装备：手脚护腕。我们看篮球比赛的时候会发现很多时候球员手和脚都会套上护腕，一个目的是做保护，另一个目的是促进血液流动，这个是有实验证明的，当人的血管被一定压力挤压的时候会让更多的含氧血液流向正在运动的部位，提供更多的活力。

D. 打篮球需要什么装备

打篮球需要护臂、护膝、护踝。

打篮球穿防撞护膝可以有效的减少外界对膝盖的冲撞力，比如俩人在争球或者防守及进攻的时候，两个人的膝盖难免会碰撞在一起，由于速度的加持，会使撞击的两个人膝盖同时承受巨大的冲击力，这也是膝盖受伤的其中一个因素。

E. 市面上什么品牌的青少年篮球装备比较好谢谢

市面上什么品牌的青少年篮球装备比较好？谢谢
对于青少年来说培养他们的运动兴趣比较重要，可以先买迪卡侬KIPSTA的产品 。
篮球有什么牌子
建议斯伯丁，买200+人民币的就行，京东或者苏定购买。
篮球场渗宏铅上最好的一身装备分别是什么牌子
那也不一定啊，不管哪个运动品牌总有好的吧。当然我说的是那些专门造运动装备的，为运动而生的比如阿迪，耐克，AIR等等，不是我歧视国内品牌，真的不能比。

谢谢。。。

有没有关于篮球运动装备的品牌？ 要求质量好。
都贵的要死。要买的话要买4百以上的。因为那些才是正货。2百了3百一下的都是进价不到150的。不要被骗了。就算亏了也要知道怎么亏的。
想买个篮球 什么牌子的最好
斯伯丁的最好
请问哪里买篮球装备比较靠谱？
我知道有靠谱的
哪个篮球牌子好
1 斯伯丁Spalding (1876年美国,奥林匹克篮球比赛/NBA职业篮球比赛指定用球,十大篮球品牌,上海星胜体育用品有限公司)

2 耐克Nike (于1972年美国,体育用品领导品牌,全球最大体育用品制造商之一,大型跨国集团,耐克体育(中国)有限公司)

3 世达STAR (于1965年韩国,外商投资企业,具有国际专业水平的综合性体育用品生产企业,青岛新新体育用品有限公司)

4 优能火车牌 (有70余年制球历史的专业制球厂,十大篮球品牌,专业致力于各种球类研发制造的企业,上海制球联合公司)

5 摩腾Molten (世界最大的球类运动器材制造商之一,十大篮丛好球品牌,大型制球企业,摩腾运动器材贸易（上海）有限公司)

6 阿迪达斯Adidas (于1948年德国,世界500强企业,世界知名品牌,大型跨国公司,十大篮球品牌,阿迪达斯集团有限公司)

7 Wilson威尔胜 (始于1913年美国,国际市场极具知名的品牌,世界球运动器材的领先制造商,北京弘润元吉商贸有限公司)

8 李宁Lining (中国最具竞争力运动品牌之一,国际知名运动品牌,大型运动户外装备提供商,李宁(中国)体育用品有限公司)

9 乔丹 (中国名牌,国家保护商标,十大篮球品牌,专业于设计研发生产体育用品的企业,乔丹体育股份有限公司)

10 红双喜DHS (创于1959年,国家保护商标,上海市着名商标,上海市名牌,极具影响力的运动品牌,上海红双喜股份有限公司)
什么牌子的篮球好
NBA 手感不错
什么牌子的篮球比较好用，而且价效比比较高
大家告诉你的都是牌子和价格方面的，但是对于打篮球的来说，最重要的是篮球的手感和球的寿命，所以这时候应该从这两个方面来决定该买哪种。

如果是在室内木地板或者塑胶地板打球，那无疑用真皮的最好，买斯伯丁和耐克的都行，200块左右的就很好了，不要买错了，要买7号球；9号球较小，女孩用的

如果是在室外的水泥地或者土地，沙石地面打球，我推荐用PVC，牌子你自己选择，不是非常重要，推荐耐克

1.手感好点的篮球主要都是真皮的，还有PVC的手感也很好

2.如果是在室外水泥场地打球，那我还是推荐用PVC的，因为它耐磨

3.还有很重要的一点，在试手感的时候，有两种情况一定要考虑进去

A. 当手上有点汗水的时候，看会不会很滑，如果很滑那就不行，因为夏天打球汗水会很多，如果滑，那就没办法打，但是斯伯丁的真皮篮球在把外面的那层皮磨掉之后，防滑效果可是非常号的哦，哈哈哈！绝穗

B. 当篮球上有些灰，有些尘土时，会不会很滑，因为在室外打球，这点很重要，因为大部分篮球粘些灰土之后，跳投时会很滑，严重影响手感，经常会投出三不粘

许多篮球上面都会写indoor/outdoor，这是说室内室外都可以用，不过这只是它的说明，你还是要自己看看手感

听球在地上撞击的声音，如果是“邦，邦”的轻飘飘的声音，那肯定不行；要选择那种“嘣，嘣”稍微厚重一点的

这些是我打了十几年篮球，也给自己，帮朋友买过不少篮球的一点小心得吧，希望可以帮到你。

MAR~対伱说 回答采纳率:9.3% 2009-01-22 17:29

子弹头

左 ┇ 岸﹎. 2009-01-22 17:30

斯伯丁

上谛的左手 2009-01-22 17:30

斯伯丁 NBA比赛专用球 手感好

混淆。 回答采纳率:13.9% 2009-01-22 17:30

斯伯丁

tmac1 回答采纳率:9.1% 2009-01-22 17:30

耐克

岂有此理 回答采纳率:6.5% 2009-01-22 17:30

斯伯丁

旭&蓟根草 2009-01-22 17:30

四拨顶 不是国产牌子 ``你买李宁吧 ` 国产的`

斯伯丁

``` ` CBA `国产牌子 `` 最好的``
什么牌子的篮球比较好？
常见的就是斯伯丁的篮球了，这个牌子也是最为大家熟知的了。比较有名的有十大篮球品牌，除了斯伯丁之外，还有像威尔胜、耐克、魔腾、李宁、火车头、世达、红双喜、祖迪斯、迪卡侬这些。不同的品牌价格也不一样，你可以根据你的情况来选择合适的。

F. 打篮球要准备什么东西 打篮球要打多久

篮球是一项日常非常常见的运动项目，很多男生都非常喜欢打篮球，而我们在打篮球的时候也是要注意准备一些装备的，那么打篮球要准备什么东西？打篮球要打多久？
打篮球要准备什么东西
打篮球需要准备一双好的篮球、护膝和护腕等装备。现在衣服的面料变得越来越轻，篮球球衣也开始讲究面料轻薄但又要持久耐用，让运动员有一种自己的皮肤可以毫无阻碍的呼吸空气，篮球鞋有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。篮球短裤既不能太宽松，不然打篮球的时候短裤下滑，会让运动员时不时提裤子，也不能太紧，不然影响跑动，还会严重摩擦皮肤。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

打篮球要打多久
每天打篮球多长时间合理，要看你的运动量有多大。在比赛很激烈的情况下，打半场3V3。每天打个两个小时就足够了，而全场5V5的话一个小时足矣。因为长时间运动是很累的，如果你只是随便练下投篮每天打3个小时是没有问题的，只会留点汗。零基础打篮球一般需要一年左右，具体还是要因人而异的，我刚开始接触篮球的时候0基础到主力花费了一年时间。0基础学习篮球，没有一两年的的磨练，是几乎没有实战能力的。当时打篮球仅仅是因为热爱，对于感兴趣的东西，往往学习进步就会很快。一般来说，零基础学习篮球，最先开始要学习 就是怎么摔跤，因为在篮球运动中经常会出现各种各样的碰撞。学会如何摔跤就可以较好的保护自己，学会打滚卸力，用屁股和背部落地，向后倒的时候不要用手撑地。然后就是学习如何防守，作为初学者你只要不失位，不漏人，张开手，就可以了。

郭艾伦向中国篮协申诉
北京时间10月19日，根据《沈阳日报》的报道，郭艾伦未缴纳罚款被停赛，但他向中国篮协提起了申诉。10月18日郭艾伦抵达了CBA诸暨赛区，但因为未缴纳上赛季开出的违规使用竞品服装、配饰罚款，被联盟暂停比赛资格。郭艾伦此前的罚款总计115万，首次申诉成功后被下调为65万元，CBA联盟给出解释，这一金额是“最终生效决定”，不过郭艾伦仍未缴纳罚款，与CBA沟通后，他再度向篮协提出申诉。在上赛季，郭艾伦因为背了一个竞品的包被拍下来放在了图片库，结果这个图片被联盟看到了，最终处罚郭艾伦115万，但7月份的听证会让罚款金额从115万减到了65万，可65万依旧是一笔“巨款”，郭少仍然没有缴纳这部分的罚款。

打篮球要穿篮球鞋吗
要穿。篮球鞋可以有效的增强我们的弹跳力。弹跳力在篮球运动中是非常重要的，有时候弹跳力的强弱直接影响到比赛双方的球权，如果我们可以穿一双篮球鞋，就能有效的提升我们的弹跳力了。穿篮球鞋打篮球对于变向技术的促进作用也是非常显着的，因为在变向这个华丽的技术动作中，我们的篮球鞋和地面会有一个很强的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的话，就无法完成过度的扭转，还非常容易受伤。并且穿篮球鞋打球可以更加舒适一些。

G. 常用的篮球装备有哪些

除去球鞋，球衣，篮球之外，你还需要一个气针，一个打气筒，一个篮球袋，一个背包，头发长的话可以买一个发带，喜欢喝白开水的话可以自己准备一个水杯，根据个人爱好的话可以选择一个NBA球星的手环，可以带着一个毛巾或者是至今以便于擦汗用，想要保护手腕的话可以戴一个护腕。

还有一些护具，比如护肘，护膝等等，但这些都依据个人的身体条件而定。

还有最重要的就是练好自己的技术以及意识了。

(7)篮球什么装备最好扩展阅读：

打篮球需要的好装备：首先就是选择一件合身的上衣最好是纯棉材质的，天气热的话穿背心需要网孔棉质的背心，吸汗性一定要好。现在最常见的就是速干的球衣。

球鞋呢，现在安踏和李宁的球鞋都还不错。而且最好是内场和外场分别有一双，内场选择最好是防滑好一点，内场最好选择一双好的球鞋。外场的话最好是尺码大一号，这样打起来舒服一点。

最后就是护具了，一般篮球护具有护膝、护腕，护臂，护踝。护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。

护腕可以有效减少手腕受伤的概率，护肘可以有效减少手肘受伤的可能，而且可以帮助已经受伤的关节复健。

最重要的就是护踝了，因为篮球是对抗激烈的运动，受伤是在所难免脚踝受伤可能会影响生活。尽量选择稍微能贴合皮肤，但是不要影响运动的护具，透气吸汗最好。冬天的时候带上也能防寒。

H. 打篮球应该带什么

问题一：请问打篮球需要准备点什么? 篮球（必备）， 篮球鞋，运动衣裤、 必要的话还可以配戴护具之类，如护腕，护肘，护臂， 护指，护膝、一两瓶苏打水， 一个毛巾，一个热闹大气干净美女多的塑胶球场… 抚有做不到只有想不到！

问题二：打篮球时应该穿什么衣服？还准备什么装备？注意些什么？ 穿衣服有很多种选择，只要宽松、透气就行，普通的运动服就可以了。如果觉得穿的多限制发挥的话，可以穿篮球服（短裤、背心）。不过鞋子一定要选用专业的篮球鞋，这样不但舒适，而且能提供更好的保护，避免运动损伤。其他装备的话，根据自己实际情况选择，比如护腕、护肘、护膝等，如果没什么伤病，基本可以不戴，如果某些部位有伤病，最好戴护具，以防伤势加重。

问题三：去打篮球，需要带什么东西吗? 护腕 毛巾，主要是水补充运动后身体缺失的水分，合脚的运动鞋

问题四：打篮球需要带什么装备保护自己？？？ 护腕我觉得没有什么用 但是打篮球的很多都有戴 我自然也不例外 还有戴在头上的那个护头 就是只有一条棉的带子那种 戴在头上可以防止汗流到眼睛 如果你打球很投入 最好戴一个 我觉得护肘也挺重要 因为摔倒以后 最容易擦伤、受伤的就是肘部 绑腿是在大量运动的时候 可以防止小腿不容易抽筋 是不容易 不是说不会 护指：打篮球时 手指很容易受伤 护指可以给与一定保护 这些都是常见的篮球装备 我觉得 打篮球 又不是上战场 装备太多 反而多压力 平时戴个护腕就可以了

问题五：打篮球需要带什么装备保护自己？？？ 护腕我觉得没有什么用 但是打篮球的很多都有戴 我自然也不例外
还有戴在头上的那个护头 就是只有一条棉的带子那种 戴在头上可以防止汗流到眼睛 如果你打球很投入 最好戴一个
我觉得护肘也挺重要 因为摔倒以后 最容易擦伤、受伤的就是肘部
绑腿是在大量运动的时候凳宽迹 可以防止小腿不容易抽筋 是不容易 不是说不会
护指：打篮球时 手指很容易受伤 护指可以给与一定保护
这些都是常见的篮球装备
我觉得 打篮球 又不是上战场 装备太多 反而多压力 平时戴个护腕就可以了

问题六：打篮球前要做什么准备运动 应该能 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。 接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，往返绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿枣并，做几个跳跃动作，总之这些预备活动多做几遍绝对有益无害。 现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住假如分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，预备活动和打篮球是两回事。 除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地把握各种技术及增加球感。 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们把握要诀及增加信心。 持球的针对性热身运动 双手互相传, 接球 预备动作: 站立, 双手持球于身前。 技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方)。 双手互传环绕身体 预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前。 技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球。 原地交换抬膝绕 “8”字传球 预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方。 技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字。

问题七：打篮球戴在头上的是什么东西？？ 一般称之为头带，除了美处之外，也有一定吸汗作用，当然这个作用是较微小的。不过考虑到军哥你长相过于英俊，还是别带了，这种装13的东西，巧纳适合扬哥

问题八：准备学打篮球应该从什么开始练起 个人认为先从运球开始练起，要能给左右手运球练熟练，之后就是左右手的上篮，之后可以练投篮，篮球场上个人能力强，靠一个人单打，就没什么意思了，先练好运球，就能保证不丢球，在这个基础上才能传好球，这样才能更好的抓准空位机会，让队友得分，能自己投篮能力得到提升之后，自己得到空位的时候也就可以投篮得分了。不是特别详细，但大概思路也就是这样吧。加油楼主。

问题九：打篮球要锻炼哪些肌肉？有什么作用？ 打篮球弹跳很重要，我有个提高弹跳的方法，你不妨试试：
最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米弧上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ -
第一项：半蹲跳 -
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， -
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ -
第二项:抬脚尖（提踵） -
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 -
2．脚尖抬到最高点 -
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. -
第三项：台阶 -
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 -
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, -
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 -
第四项：纵跳 -
1. 双脚放直, 与肩同宽,锁紧你的膝盖... -
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚, 膝盖尽量不弯曲... -
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... -
第五项：脚尖跳 -
1. 将脚尖抬到最高点, -
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm -
第六项：蹲跳(这一项只在星期三练) -
1． 站立，怀抱篮球于胸前 -
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． -
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， -
4． 着地，完成一下．．． -
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高