打篮球时中锋如何穿搭

① 篮球中锋的打法

当然作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，这些我估计你都有了！
所以依我之见，标准的中锋技术如下：

1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！
篮板明星中锋：奥尼尔，本 华莱氏 篮板明星：加内特，巴克利，罗德曼

2 挡拆
高位挡拆
高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。
低位挡拆
低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。
反跑
严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
这里建议看看姚明的比赛，他的挡拆很好！

3 组织三分
组织三分的话，某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！
人盯人的时候，对手可能因为你并不是“明星”而不使你获得“明星”的待遇，此时你只要，保持身体进攻，视野寻找队友就基本OK了！但注意你的持球，中锋控球比较高，容易给人盗！时机也很重要！
NBA中比较出色的助攻中锋有布拉德 米勒，迪瓦茨，这是因为他们球队打普林斯顿打法，也可以叫中锋高位策应，不过战术很复杂，比较难适应！

4 勾手 中投
勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）
中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！
勾手明星中锋：贾巴尔，穆桶伯年轻的时候
中投明星中锋：姚明，奥拉朱旺（步法都很好）

5 防守
张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！

6 盖帽
中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！
盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！
盖帽明星中锋：穆桶伯，莫宁，奥拉朱旺

我是一个PG（组织后卫），经常与C（中锋）打配合，虽然对中锋的具体步法不太清楚，但知道与自己打配合的中锋最好应该是怎么样。希望可以帮到你！盖帽是我自己的经验，我虽然身高不足，165CM，但我的弹跳尚算不错，可以抓住篮筐，所以我在一般的比赛中，常有盖帽出现！

记住：
多练，多打不一定就能进步，
但不练，不打一定不能进步！
愿你成为你的篮球圈子里的“YAO”,也愿你在你的篮球生活中获得快乐！

② 打篮球时中锋的进攻和防守技巧

导球能力、封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。进攻中、勾手投篮也是一个很重要的技术。 一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升； 二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧； 三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用； 四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得 篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋 球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。 在篮球场上，千变万化，中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技战术 的代名词。不过，万变不离其宗，准备用中锋的能力去完成中锋的作用，上述几项基本的技巧必不可少

③ 耐克哪些鞋子适合篮球中锋穿

现在耐克旗下的签名写基本上没有中锋代言的鞋子，也是因为有个不成规矩的传统，那就是中锋是不会出签名鞋的，基本上耐克旗下的中锋球员都会去穿其他的鞋子。如果你想要买耐克旗下的鞋子，我推荐你去买戴维斯所代言的这一双。NIKE AIR FORCE MAX

这双鞋子适合大个子穿，这双鞋子非常适合内线球员。一般来说，中锋球员基本上都是宽脚掌高脚背，这双鞋子穿起来没有丝毫的正脚感，气垫反馈非常充足，魔术贴非常的贴合脚面，而且并不会让自己在实战当中感受到脚踝的空虚。最关键的是这双鞋子非常的耐磨。唯一的缺点在我个人看来应该是鞋子有一点点重。这双鞋子本身就是大个子球员在穿的，所以说并不适合后卫球员去穿。

另外，耐克还有非常多出色的鞋子。像HD系列，这款团队鞋不论是2016年的，或者是2017年，又或者是2018年都能够上脚都适合大个子去穿。从我个人的角度来看，你也可以去尝试一下泡椒的鞋子，因为NBA球员体重基本上都是200斤以上。中锋穿鞋子追求的是保护性要清楚，因为中锋的体重原因，所以很容易崴脚踝，所以选鞋子的时候一定要注意，这是我给你推荐的鞋子，希望能够给你带来一定的参考。

KD9系列球鞋。

LBJ14系列球鞋。

众所周知，凯文杜兰特的脚非常长。

而詹姆斯的脚板也是中锋级别的。

KD9与LBJ13加LBJ14非常适合打中锋的球员。

这三款球鞋的护脚与协调性属NIKE顶级。

设计团体均是NIKE旗下的顶级团队。

穿过KD球鞋的人都知道，这款球鞋的舒适度非常好，与之前的KD系列球鞋不同的是，这款球鞋的每一码都有加厚的鞋底，穿上后能够承受中锋级别体重的变向，抗压性十分强大，2017年NBA总决赛，KD用这双球鞋让骑士队友疲于奔命，变向，急停，干拔，手到擒来。

而LBJ14的防滑设计非常扎实，也是属于新一代的水泥杀手，也更加适合中锋级别的体重与身高，护脚也是比起之前的LBJ系列有过之而不及，2016的NBA总决赛，詹姆斯脚上的这双LBJ14让他在这座舞台上大杀四方。

由于没人能打破“中锋不卖鞋”的定律，这也导致目前耐克并没有推出专门的中锋篮球鞋。那么签约耐克旗下的NBA中锋们，他们都选择了什么篮球鞋呢？
Nike Hypernk X

Nike Hypernk 系列是耐克主推的团队篮球鞋，也是受到了不少实战党喜欢的篮球鞋。Hypernk X是整个系列的第十代，球鞋设计延续了Hypernk系列的经典的实战风格，采用了前后掌Zoom Air气垫，并且提升了球鞋的抓地力和保护性。

Nike Hypernk X也是一款各位置通吃的球鞋。在本赛季的NBA，约基奇、唐斯、格林、小加索尔等中锋都将Nike Hypernk X高帮作为自己的首选；而耐克旗下的一些后卫，像西蒙斯、比尔、米德尔顿、东契奇等人，会选择上脚Nike Hypernk X低帮。
Nike Kobe A.D.

随着NBA小球的盛行，也有一些大个球员放弃了更注重保护性的球鞋，去选择更轻盈、启动速度更快的球鞋。科比的签名鞋是NBA中最受欢迎的篮球鞋，在大个球员中同样人气不低。Nike Kobe A.D. 中底采用了全掌Lunarlon泡棉加后掌Zoom Air气垫的混合缓震方案，缓震性能十分强大，支撑和保护性也都不错，轻盈的启动速度更是适合希望提速的大个球员们。

像还没有个人签名鞋的浓眉哥、卡佩拉、尼克斯内线尼利基纳、奥卡福、兰德尔等内线球员，都上脚过这双球鞋。
Air Jordan 32&Air Jordan 33

Air Jordan 32和33是乔丹正代中主打实战的两款球鞋，搭载了耐克的最新 科技 ，在缓震性上也是大大提高，对于脚踝的防护也做的不错，因此受到了一些大体重实战党的喜欢。

在本赛季的NBA，阿尔德里奇、瓦格纳、帕楚里亚、门罗、哈雷尔等内线都上脚过这两款球鞋。
Nike LeBron 16

詹姆斯签名鞋不用多说，一分钱一分货。搭载耐克顶级 科技 配置的詹姆斯16，在球鞋的缓震、防护、启动速度等方面都是做的非常不错，是很多大体重朋友喜欢的实战球鞋之一，同样也是一些NBA内线球星的选择。

在本赛季的NBA，像开拓者中锋莱昂纳德、大白边、奥利尼克、哈克莱斯、莫里斯兄弟等等都上脚过这双球鞋。

很多人都会说，中锋不卖鞋，确实，相比于那些灵动的后卫，中锋鞋啊，确实卖不动。

那有那些适合中锋的鞋子呢，首先，中锋，肯定是五个人中的最高，极少数情况第二高度。他们的体重，对抗性，以及跑动能力，都取决于他们的位置，也就是中锋—C。所以大部分中锋需要缓震好的，保护性强的球鞋。

第一：士兵12，詹姆斯支线鞋款，缓震牛逼，配色多，包裹性强，但是脚踝保护力稍弱。耐磨，xdr，内外皆可，缺点，绑带容易掉。

第二：詹姆斯十六，如果你体重过了180，而且是个中锋，詹姆斯16太适合你了。踩开之后无敌的缓震，抗扭9分，抓地9分，耐磨6分。缺点就是你要是踩不开，那它基本也就只能当个篮球鞋勉强穿一下了。

第三：耐克hd系列16-18，这个系列不用多说，中锋买就是了，但是不耐磨，外场尽量不要用。

第四：aj32：目前已知最强实战篮球鞋，且非常适合中锋和大前锋。缓震跟包裹，还有保护性牛的一比，买高帮，要耐磨的买北卡大学橡胶底。缺点就两个：贵和重。

詹姆斯士兵11 10 和kd10中锋都可以穿

中锋穿都得减震好，詹姆斯士兵11和10都是前后掌zoom气垫 kd11是全掌zoom气垫 反馈都不错。

詹姆斯士兵10大约市价700左右

士兵11大概800左右

kd11大概650左右

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④ 打篮球时穿什么鞋子最好

当然是篮球鞋了 我就以我的经验来和你说下吧：后卫，买科比、比卢普斯、罗斯的等等，科比的首选科5，配有后掌气垫，飞线技术，中间有一小块碳板，不过后面我看了好像没有碳板，如果你不是后卫，很容易受伤的，比卢普斯他们的配置就都一样了，现在卖的好像都是天足科技，价格都在1000左右。中锋、前锋就买詹姆斯的，霍华德的等等，詹姆斯的战靴，都差不多，也就是前后掌间隔气垫和大面积碳板 ，保护性极佳，詹七还有飞线技术，最舒服的就是詹六了，是双层气垫。感觉就像踩在棉花一样。霍华德的战靴也不错，TS技术。超猛啊！价格也都在1000左右。。。。。。

⑤ 打篮球中锋技巧大盘点

打篮球中锋技巧大盘点

导语：随着篮球运动的发展，我们不难看出中锋在其技能上似乎接近于大前锋，大前锋的技能也包含中锋技能。这是篮球运动发展的趋势，是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。

一、防守和篮板：

中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。

如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。

二、背对篮进攻技巧：

中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。

而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。

三、高位能力：

如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。

四、远距离传球技巧：

因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的.，这令他的视野相对占到优势。

中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

提示：在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。

⑥ 打篮球的时候，要穿什么样的运动鞋

中锋：卡位抢板和依靠身体强打型的传统型中锋——较好的全掌缓冲气垫，硬高帮球鞋可以保护脚踝（篮下是战场，下落时踩到任何东西对于身子高、体重大的中锋来说都是悲剧）。

大小前锋：（以及喜欢冲抢板、搞篮下突破的灵活型非主流中锋，冲抢型后卫）——后跟气垫，硬高帮。突破时需要脚前掌迅速发力，硬前掌的鞋可以缩短脚与地面作用的时间。如果前掌软的话，突然启动的发力会先被气垫吸收，大家都懂，0.4秒很重要。（强打型中锋就不需要，所以更好的缓冲保护对他们来说更重要。）

后卫：无气垫的中低帮、软高帮硬底防滑球鞋，应该是追求炮弹般爆发力、超快启动速度、疯狂变向、风骚转体的后卫第一选择。瞬间摆脱需要球鞋和地面的作用时间越短越好，脚踝骨折式变向需要良好的防滑以及最短的反冲时间。

球鞋并不是每一款都适合每一个人，因为有的人脚背高、有人脚掌宽，所以适合自己的球鞋并不多。打比赛的朋友一定要选择一双裹脚感比较强的鞋子。

⑦ 篮球打中锋穿什么鞋比较好

耐磨的，中锋在卡位的时候脚对地面的摩擦是非常大的，而且内线的肉搏都是力量的对抗，可以想象脚所承受的力量有多强大。
选购篮球鞋：
1、真鞋用的材料肯定都是TPU,而假鞋大多数都是用的PVC,这两者在外型方面是相同的,但TPU的材料造价较高柔软度和材料的拉伸性很好,PVC则不是这样,这种材质没有什么弹性,柔软度也不好,冬天穿还易发生断裂。
2、真鞋会在里面搀杂一些化学原料,使鞋子更加的耐磨,防滑性更加的出众.而假鞋的大底防滑和耐磨的程度就要远远的差于真假,穿真鞋在塑胶地或地板上用前脚摩擦地面,会有非常响亮干脆的"吱吱"的声音,而假鞋在一般情况下绝对不会有这种声音。另外要注意鞋面一些缝合或者刺绣的部分,假鞋在这方面一般不会做的很好,经常会有暴露的线头什么的.还有就是留心鞋盒,最好在网上查到该款产品的货号,与鞋盒上印的比对看有没有差别.。
3、由于大多数篮球爱好者在室外水泥场打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相当的重要。篮球鞋外底的耐磨性取决于具体的材料的应用。如TPU外底、无印迹橡胶就具有较高的耐磨性能。
4、买篮球鞋关键是在鞋垫上的，最好能带气垫，防震，穿起来舒服的。 同时建议购买两双球鞋，轮流交替穿着，星期一、三、五穿A球鞋，此时，先将B球鞋晒太阳二至三小时做杀菌处理，然后以干燥剂或干茶叶塞在B球鞋里头，让它保持干燥；然后星期二、四、六就穿B球鞋，而A球鞋再同样以晒太阳、干燥处理。这样不但可以防止脚臭，而且可以杀菌，让鞋子清爽干净。

⑧ 求一双适合大中锋穿的篮球鞋，本人1米9整，200斤，脚属于偏宽大，一般都是内线贴身肉搏战，经常在水

咱俩简直是一模一样。同样的身高体重和脚型。
推荐你Jordan flight time 14.5，但是建议你买大一码的。
Jordan melo 9，大半码即可，刚开始有点挤，这是因为有内靴，过一段时间就舒适无比。
詹姆斯的任何系列都别考虑了，太窄。这两款我都买了，我还买了阿迪的crazy 2，打内线也可以。就是减震差点，我自己配了spanco的鞋垫。正常码数即可。
阿迪达斯的future star boost也不错，准备入手。