篮球如何练终结

㈠ 篮球该怎么练

1、运球手势:运球的时誉晌埋候五指张开，用五指谨袭的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接触球；

2、拍球：拍球的时候庆蚂不是单纯的用手腕把球拍下去，而是利用整条胳膊的力量把球按下去，手要随着球上下活动，但是躯干不要晃，拍球要有力；

3、换手：两只手都熟练以后，可以进行换手练习，注意是球随手走，不是手随球动；

4、双手运球：运球熟练后，可以用两个球一起运的方法培养控球能力；

5、投篮姿势：投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，请教一个职业教练，他们的指导是

㈡ 在有一定篮球基本功的基础下如何练好突破后的终结动作

个人认为突破后终结的方式有很多，可以上篮，拉杆等等这些都需要较为柔和的手感，什么是柔和的手感呢？就是即使你被防守的人贴着，你依然能保持上篮动作的稳定以及命中率 对抗过后依旧能稳稳的爸球放进去。。楼主可以从基本的左右手上篮练起（这很重要），然后再把上篮换成对抗上篮以及体力不支的情况下上篮，这样练习可以加强你的篮下终结能力。。我觉得这些时基本，把这些练好后就可以学习欧文这些终结大师的杰作了。

㈢ 在篮球场打球分为几个阶段，每阶段需要提升什么打球技巧

你打了那么多年球，球技却还是没有长进，那是因为你并不了解自己现在的水平正处在什么阶段，想提升球技却不知道从哪下手。我将球员在球场的表现划分为五个阶段，赶紧来看看你现在处在哪个阶段，想迈入下一个阶段又需要提升哪些技巧。第一，新手期。刚开始接触篮球的新手先别急着练那些运球基本功。这个阶段你应该先专注于提升自己的终结能力，多练练中投和三分球，让自己的投篮具备一定的命中率。同时左右手的三步上篮也需要在这个阶段去着重训练，特别是弱侧手越早练出命中率越早通往高手之路。最后篮下积极的抢板和二次进攻也要在实战中多多参与，因为那还是你最轻松的一种得分方式。

第五，拥有至少两套进攻体系。当一个球员的个人进攻足够强大时，对手就会采取针对性的防守去应对。想要在面对所有类型的防守时，都能为球队做出贡献。你只要拥有至少两套不同类型的进攻体系，就比如面框突破型球员可以尝试打一些地位，利用身体去强势对手。持球投篮型的球员如果被防的太死，可以尝试的去打打无球跑动，一样可以帮助到球队。内线面对高压防守打了进球，也可以试着多去给队友做做掩护以及多尝试高位策应。如果你能将两套完全不同的进攻方式都做到炉火纯青，那你将成为魔王级别的球员。

㈣ 怎么练好篮球基本功的技巧

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。练好篮球基本功也要有一定的技巧。以下是我教大家的关于怎么练好篮球基本功，希望能给你带来帮助!
练好篮球基本功的方法
1、投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有孙漏态两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂当然是指向篮框，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长即随球动作时间长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投搜镇篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

2、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方按你舒服的位置放。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘前臂向后，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作参考关于投篮要充分，眼睛要始终耵住篮框。

3、如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法。

1、在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧，胳臂长伸，插入你身体与球之间，将球拍掉。

2、在你右手换左手过人时上一小步，胳膊正好放在你球线上，等你把球送入他手中。 对付第一种断法，只需在对手冲上来时猛一右侧身，用左肩挡在对方前进路线上，对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上，有苦说不出，知道你不是好惹的。 对付第二种断法，记住球控低一点就行了。 背对防守时，对方往往又逼又掏，搞得你心里很虚，其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他，一旦挤住他，他就行动不便，自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效，你不用冲得特别快，只要死死抵住对方，一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

4、如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮 *** 。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。

如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
篮球初学者不能做则源的事情
1.盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。非要模仿请模仿雷·阿伦

2.不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3.投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的两次运球，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育专案，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。
篮球运动的专业术语
1扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。

2补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 多用于冲抢篮板，卡位也有规则。

4领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7突破：运球超越防守人。

8空切：进攻人空手向篮跑动。

9一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

11补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。

12协防：协助同伴防守。

13紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。

16接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

17落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

18策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动

20人盯人：一名球员对一名球员

21And One ：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。

22化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等

23压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。

24Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。

㈤ 篮球技巧种的抛投该怎么做又有哪些抛投终结方式。

抛投技巧是我们每以个突破型后卫都需要掌握的篮球技巧，抛投的终结方式它的出手速度快，投射的弧度高，非常适合小个子打大个子。下面我用三点来讲一下抛投该怎么去做。

接下来我们再来讲一讲几种实战中常见的抛投上篮终结方式，第一种走三步抛投，这个终结方式适用我们快攻的时候，遭遇大个球员封盖的时候去使用和三步上篮的动作相同。当我们在合球迈步以后要我们单脚起跳，然后用我们的手臂推球完成抛投终结。

第二种跳步抛投终结，当我们在实战的时候，我们用跳步突破到禁区以后，我们可以使用抛投去避免对方中锋的封盖。在我们跳步的时候，我们要注意让我们的双脚同时落地，这样我们在球场上才不会被吹走步。

最后一种急停抛投终结。急停抛投终结的特性和急停跳投非常相似，要注意我们在启动的时候要快，我们的出手快，急停抛投终结非常适合在一对一对大个子球员使用，当我们在使用的时候我们要迈交叉步急停之后我们要收紧核心，然后我们将向前冲的惯性去转化成为向上的力，然后去避免冲撞对手，而导致的进攻犯规。

㈥ 篮球怎么练finish能力

篮球提高终结能力的方法
1、先说上篮，最基本的就是3步上篮，第一步可以快一点，最后一步必须慢下来，调整好身体平衡性，再上。同时上篮如果擦板的话，就瞄准篮板上画的正方形，瞄准左上角或是右上角擦板，进的概率很高。
2、投篮的话，就只能练了，多练，才能形成肌肉记忆，投篮动作才会稳定，慢慢来吧兄弟。

㈦ 上篮最后总是投不进球，如何提高篮下终结能力

上篮那一下，手臂感觉到乏力，特别是遇到高强度对抗之后，最后，那一下，不是发力过猛，则是乏力，我都体会过，说到底还是基本功+节奏出现了偏差。

先说下，基本功。

作为进攻球员，阅读防守极为地重要，这就是孙子兵法所讲‘知己知彼百战百胜’。

上篮最后一下老不进原因是多方面的，如果要想将球投进篮筐，必须加强篮球基本功训练，特别是全身的力量训练，增强上下肢和腰腹部的力量，提高身体的平衡性和对抗能力，另外脚步训练也必不可少，大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，不知骗过了多少人的封盖轻松上篮，还有就要看看篮球投篮训练的视频，掌握正确的投篮姿势，手腕的发力技巧，多在篮下进行打板投篮练习，只要持之以恒，终会功夫不负有心人，投篮命中率会不断提高，上篮最后一下必定会打进的。