⑴ 打了篮球后腿部酸软什么原因！
能量不足，人体细胞一般进行有氧呼吸，分解葡萄糖产生二氧化碳和水，排出体外，在运动时，氧气不足以维持有氧呼吸，细胞进行无氧呼吸产生乳酸，少量乳酸被血液中的碳酸氢钠中和，大量运动后产生乳酸过多，无法全部被中和，积累后产生酸痛感，葡萄糖大量消耗，能量不足，，出现无力的症状，注意休息，多锻炼
⑵ 打篮球时经常感到没有劲怎么办
多练习力量，
这个很正常，打篮球经常没有劲，一是缺乏有规律的训练，
打了一会儿高强度的比赛后就会没有劲，这是正常，毕竟不是专业或者职业运动员，
跑步可以锻炼你的耐力，哑铃可以锻炼你的手臂力量，
打篮球的时候，由于要躲避封盖，一般都会运球跑，很多人都会选择跳投，
而跳投讲究的是腰力和核心力量，一般的人跳起来，基本在半空中就没有啥劲了，
这个是很正常的，经常锻炼这种现象就不会出现 了！
篮球运动其实是有氧和无氧运动的结合，有氧虽然是主要的，但无氧的时候也很重要。经常感到没劲软是因为力量素质和耐力素质差，需要加强。
一、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢篮板球还需要胳膊和手腕要有劲。两天练一次力量，如俯卧撑，深蹲，弓箭步走，蛙跳上楼梯等都可以，每个动作做10次以上，做3-5组效果杠杠的，有两个礼拜会明显感到效果的。
二、耐力训练，打全场40分钟更是需要耐力。可以选择长跑！每天5公里变速跑。
三、打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。
篮球运动其实对于身体素质要求挺高的，比如还有快速的反应能力，突破上篮等，都需要速度和力量。加强力量训练和耐力训练就不会感觉没劲的。
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
提高打篮球的体力的方法
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。
篮球运动之前一定要充分拉伸和热身。
拉伸，静态拉伸，类似瑜伽之类的动作。热身可以选择先慢走五分钟，快走五分钟然后跑场地十分钟。先让身体热起来在参加训练或者小对抗比赛。最值得注意的一点是不论在球场上哪个位置，最好穿高帮的篮球鞋，对脚踝能起到一定的保护作用。
有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。如果队员出现疲态，第二天可能会在篮球训练前踢足球或者羽毛球调节一下，然后在训练强度小一点的对抗。第三天恢复平常训练状态和强度
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
打篮球时没劲儿了，不用担心，上去来两把就没事儿了，越大越得劲儿
⑶ 打篮球打篮球一打全场就手脚发软全身不自在总感觉用不上力
打篮球出现这样的状况是每个打篮球爱好者最为头疼的事情。手脚发软主要有两个原因，第一是平时的锻炼可能不够。运动量不够的话全场是很吃力的；第二个是平时营养没跟上，平时的生活中药保证充足的营养供给。
老是被断球的话一个是你的身体体力不支，另一个就是个人的技术还不是很到位，平时不管是半场还是全场一定要有意识的去提升自己的控球技能。
强打打不进去一个可能是因为对手身体素质比你好，另外一个可能是你的技能不到位。注意平时加强身体锻炼，有意识的增强自己的对抗性，实在不行的话就多练练外线的能力，有时候投手和合理的传球也能给对方很大的杀伤力的。
希望对您有所帮助，谢谢。
⑷ 急~~~！打篮球时候两腿发软是怎么回事
均衡饮食，不偏食就行，不用额外补充。如果想补：螺旋藻、松花粉全天然全营养，有极好的平衡功能。
均衡饮食的意思是三大营养素的均衡：10%-15%蛋白质，20%-30%的脂肪，60%-65%的碳水化合物；200-300克水果，500-1000克克蔬菜；再则，三餐的均衡：早餐25%-30%，午餐40%，晚餐30%-35%；酸碱的均衡，很多现代病都是酸性体质，所以有专家建议酸碱食物的比例是1：3。 希望对你有帮助！
SY 是手淫的 意思
1.多做小跑运动，帮助你恢复腿部的力量（可以适当增加运动量）
2.多做俯卧撑或引体向上，帮住你恢复上臂力量
3.多练长跑，恢复你的肺活量
但打球之前，一定要做热生，活动各个关节
我们一般比赛之前一个月开始集训恢复。第一个周光跑步+上肢力量训练。上午上肢力量，下午跑步。开始量不要很大，务必要坚持6天，然后休息一天。一般第4天的时候我就能跑下来5000了……
第二个周还是类似，量稍微大一点，注意恢复。跑前热身，跑后拉筋。
第三个周健身房 这周不跑步了，因为要做深蹲。我们一般就三个主要动作，深蹲，卧推，硬拉。每天一个动作，配合些其他乱七八糟的。
第四个周开始跑战术。上午战术，下午队内比赛。投篮手感什么的自己抽时间找。
建议长时间不比赛，不要一上来就练投篮。那时候肌肉力量下降了很多，反而破坏了原来的投篮感觉。即使找到手感了，等自己体能上来以后还得重新找。
而且长时间不运动，一般体重会上升，腿部肌肉也会多少有点退化。一上来就打球的话对膝盖伤害很大。应该先跑步减脂，顺便恢复下腿部肌肉和肺活量。
⑸ 打篮球腿软没劲怎么办！！！
正常情况啊，这种是近期少运动，然后猛的运动了，肌肉反应不过来(通俗一点)，你要一直打就好了，但不能着急，要不拉伤肌肉，然后又养好几天