年纪大了打篮球跟不上怎么办

1. 年龄较大如何练习篮球

篮球无论你达到什么的竞赛水平，最不能缺少就是基本功，建议在家里先用手不断练习按拍，记住是按拍，前后左右单手训练，左手一样，然后是移动中按拍，有进步时开始加快速度，然后是把球从右手运到左手，反之亦然。
以上是运球基氏戚拦本功，其实，但你运球基本功掌握到一定时，你的篮球手感已经在不知不觉中有了很大的进步。
投篮同样是最基础，建议先从简单的颠投开始，姿势在网上非常多（姿势不重要，最重要歼胡是你投得舒服），接着是跳投（业余其实很多朋友都不玩跳投的）仔弊，也是从近到远，当你感觉全身肌肉协调时，这球就是投得比较成功的。

其余的动作在没有基本功之前一律白费

2. 打篮球时体能跟不上，该怎么进行体能强化

那就多打篮球，打多了体力也会变好，然后平时可以适当做些其他运动，比如跑步，可以隔天进行一次长跑，每次定个目标，提高一次性的跑步公里数。然后可以做一些多次数的无氧运动，比如快速做俯卧撑，引体向上，深蹲，要求一组尽量多的次数，这样可以训练肌肉的耐力，对体力有很大的帮助。

3. 48岁打篮球跑不动

48岁了打篮球跑不动是正常的，毕竟年龄在这里了，身体各方面机能没有年轻人旺盛，想要提高体力，这是个持之以恒的事情，能坚持下来体力自然就搞定，就好比减肥一样，两天打鱼三天晒网肯定是不行的。
方法有：1、跑步，可以跑公园或者田径场，跑得距离自己决定，先从短在慢慢变长，最好一周能有三次，且每次跑完做一些拉伸。
2、如果觉得跑步太枯燥，可以参加一些运动，如跳绳、羽毛球（双打较为轻松）、乒乓球、半场的篮球等等都可以，但是楼主懂得适当分配体力，不要一上场就飞跑。
3、楼主是有钱人话，去健身房做一些有氧运动，相信那里的教练可以给你好的建议

4. 篮球打不好，怎么办

篮球打得不好并不是永久的，闻道有先后，不是所有人都能够很快掌握一项运动的。逗销篮球打不好可以：
1、坦指磨练好篮球，别人可以练好篮让斗球，自己也可以。练好篮球可以从两方面入手。其一是身体素质的提高，可以通过长跑、哑铃、折返跑等动作来练习体力耐力、臂力、爆发力等。其二是篮球基本功，运球、投篮这两项重点联系，其他的突破等技术都可以在实战中慢慢摸索，先要能够保护好球，同时投篮命中率提高。
2、心态调整。不要急功近利，不要因为进步慢、学不会而乱了方寸。一步一个脚印，有计划的锻炼。
3、扬长避短。也可以说是不要在暂时的劣势上面纠结，可以在别的长处上找回自信。

5. 年纪大了，篮球打不动了，有什么运动可以衔接

随着年龄的逐渐增大，仿佛膝盖的压力也越来越动，这个时候有很多年轻的时候喜欢的运动了也会逐渐离我们而去，而对于很多的健身达人来说，不让他们运动，也是一件很残酷的事情。今天的小编和大家一起来介绍一下，如果在一定的年纪之后，打算放弃打篮球应该选择哪些运动是比较适合的呢？

在运动的过程之中，避免剧烈的碰撞以及热身也是非常重要的。

有很多人的运动还是比较有误区的第一个之前的热身是不可避免的，尤其是膝盖踝关节他们是较为容易，受到伤害，同时呢，对于老年人来说钙流失逐渐丧失。膝盖变脆同时也更加的害怕拉伤。

在运动完之后，如果出现了肌肉酸痛的状况，是因为我们体内的乳酸这个时候对推荐大家的就是暂停运动好好休息或者是使用筋膜枪一类的物品。

6. 年纪大了，篮球打不动了，有什么好的运动可以衔接

陪儿子投篮

帮忙捡球

乒乓球，既保留了身体灵活性的要求，又对体力消耗不大

玻璃球，又称玻璃珠，小时候常玩的那种。上了年纪，返朴归真，再度玩起童年时的玻璃球，不失为放弃篮球之后的一种很好的衔接。虽然说台球、乒乓球等球类也很不错，但优中选优，首选玻璃球更有说服力。

“弹玻璃球”又叫“弹球儿”、“打珠子”，一种流行于20世纪下半叶的儿童 游戏 。弹玻璃球是一项世界性儿童 游戏 ，各国儿童都会玩儿。

几个脸上写着沧桑心里存有故事的大叔凑在一处，怀着一颗“归来仍是少年”的心，酒足饭饱后，小烟卷儿一叼，不搓麻将不斗地主，不泡澡不油推，而是充满童趣正能量满满的在街头巷尾的地面上一趴，你弹一下，他弹一下，斗智斗勇，弹得不亦乐乎。既不用担心像足篮球似的因为运动过于剧烈而闪了腰或崴了脚，又过足了运动的瘾。最难能可贵的是，从中又找寻回了童年般的快乐时光，那么的无忧无虑，那么的充满阳光，生活其实就是如此的简简单单，这是在其他球类运动里无法体会到的人生真谛。[微笑]

老年组篮球 ！

今年49。

一直在打篮球。

不过越来越觉得打不动了。

10年前就开始去寻找衔接的运动，但一直没找到，所以一直就耽误着，勉强地在场上打着。

从碾压到争胜负，从争胜负到指导，从指导到 养生 ，从 养生 到被人嫌弃，几乎走完了整个过程。[捂脸]

个人体会是，很难找到一个衔接替代的运动。

跑步撸铁太无聊。

游泳好是好，就是分季节。

跳舞散步不叫运动。

乒乓球瞧不上，运动量太小。

所以一直耽误着，平时 养生 为主，偶尔爆发一下挽回颜面。[捂脸]

[呲牙]

个人体会是，多在场上泡一泡，把准头练高点，还是能玩的。

秀技术秀意识不要秀操作，和傻逼小年轻硬拼，学会降维打击。

多摇摇多晃晃少卖弄速度，他能跑他能跳交给牛顿管，有准头就有机会。

总之，

玩篮球的找不到替代，会勾手可以打到八十岁！[捂脸]

既然爱篮球，怎么放弃?没有打不动的道理，只是速度跟不上和爆发力不足而已，根据自己的身体量力而行吧。

咱也不是专业篮球运动员，适当参加比赛，学会节约体能，日常注意好自我保护，打到什么时候都未必可知。

如果力量受限，或者对抗不足身高不够等问题，那就开发新球技啊，比如抛投，勾手，组织传球，要是篮下动作好的话，可以背打啊！

我51岁，身高175CM，体重180斤，以前喜欢篮下单打，假动作用的多，能找准合理的出手时机，篮下脚步也还可以。再就是靠经验在打传切和策应传球。真正遇到太过强大的对手，可以拉出去组织，岁数大了，经验一般比年轻人足一些，合理的打打配合，有机会发挥中投优势就不错了。

抑或是做个业余裁判?做个篮球自媒体人?评球教人也行。

根据自己的身体状态，找准定位，继续自己的篮球事业吧！

生活如此美好，篮球会让人更年轻。

看我折叠拉杆，现在不如从前，只好悠着点玩了！

勾手大叔还坚持每周三赛，合理分配体能，应该不会有问题，最难以克服的就是膝盖和腰，这个真是没办法，自然规律谁也阻挡不了。

开发新技能，从一而终，在擅长的领域继续深耕。如果是真正的篮球爱好者，还想啥自行车？

篮球是一项体会快乐的团队项目，独乐乐哪有众乐乐过瘾?与大家为伍，享受快乐也可以延缓衰老的。

养生 篮球也是可以打的，我们的口号是【快乐篮球，青春永驻】，那么，你还有什么顾虑呢？以球会友，愉悦身心增强体魄何乐不为呢？

既然爱，就深爱，爱篮球，长长久久。

台球，不会打到别人眼睛[大笑][呲牙][捂脸]没有危险，不会溺水，不会跑跳摔倒

慢跑，我也我也是打了十几年篮球，然后开始慢跑的，坚持跑了一年多，每周两到三次，一次十公里左右。现在已经可以跑马拉松了。就是你跑一定跑量后，你再去打篮球，发现你可以在篮球场上飞奔。感觉不错。

江湖上还有一种篮球打法叫 养生 篮球。

把勾手练好，最起码能打到七十岁。

篮球多大年龄也不存在打不动的说法，看你的篮球心还在不在，