练篮球小腿粗怎么办

⑴ 我是打篮球的，现在小腿很粗，怎么最有效练细

小腿粗说明小腿肌肉发达弹跳好。你肯定是男生。男生腿粗没什么大不了。如果你愿意放弃篮球的能力去寻找所谓的 不起眼的美观 那完全可以
腿是非常难瘦的地方，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

⑵ 我是打篮球的。怎样才可以让自己的小腿变的细点。

你好,我是学校的体育老师,线对你的问题进行解答
我想楼主小腿粗应该是以前打球没注意放松,所以打完球之后乳酸堆积起形成比较臃肿的小腿,针对你的情况,给你几条解决方案.
1.每次打完球后一定要进行腿部拉伸,也就是压腿,这样可以使你肌肉拉开,形成线条,不至于所谓的粗.
2.平时没事可以敲打你的肌肉臃肿部位,可以使它松弛,再而拉伸,使它更容易改变形态.
3.平时可以做一些小幅度的运动,比如跳楼梯之类的,记住是小强度,别太用力,不然就会张肌肉.
4.一定量的长跑训练也可以使你的肌肉形成线条.
以上是我的一点建议,希望对楼主有帮助,祝楼主早日达到理想的目标~

⑶ 为何我打篮球还是小腿粗壮

毕竟每个人的体质都不一样的，有时候不合理的运动是会导致小腿变粗的
不喜欢自己粗壮的小腿肌肉的话可以选择拿（黛薇资）给小腿肌肉做按摩的
另外平时应该多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，美化小腿肌肉曲线的
需要提醒的是，每次运动完，一定要拿按摩腿，防止小腿再次变成肌肉腿
这个也是我知道的目前比较好的给小腿肌肉塑形的方法了

⑷ 我经常打篮球小腿明显、右胳膊变粗，要怎么解决

强壮的表现。。。
小腿粗你可以慢跑使其更加精练。。就细了

⑸ 篮球运动员小腿怎么变细

步骤一 打松结实小腿

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。将小腿在含有浴盐的水中浸泡一段时间，然后拍打小腿。

步骤二 加强消脂收紧运动

运动一

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20至30次，尽量使劲踮起，下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动二

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚步伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长

⑹ 我打篮球的，感觉小腿太粗，咋办

呵呵。
我打了十年的篮球了。
个人经验。
每天慢跑20分钟。然后加速跑400。分2组。
高抬腿20一组。做2-3组就可以。
最主要的是。双手举头顶。小跳200下。分2-3组。
呵呵~~这样的话小腿会瘦并且会充满肌肉的。。
脚的耐心靠练。刚开始跑步很累。但后来就会好起来的。坚持吧。
加油！！

⑺ 打篮球打的小腿变得很粗，该怎么办啊

小腿变粗了说明爆发力有提高。你看长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，经常做爆发力训练的人全身肌肉尤其大小腿会非常发达。你若运动改成长跑马拉松，你的小腿自然就细了。

⑻ 打篮球的人怎么让小腿瘦下来

拉伸.做小腿拉伸动作.压腿也可以.小腿拉伸动作.可以双脚站直.双手触摸地面.拉伸.这种运动你应该也见过.压腿就是双脚放在高处然后用手触摸脚尖.和我发的图片差不多的这种

⑼ 打篮球啊= =怎么防止小腿变粗啊啊TAT

1.运动完之后可以做一个舒展运动，小腿就不会变粗了。
2.慢跑可以减小腿的，不要做冲刺跑。
打篮球跟小腿本身没什么关系，这个要看你怎么打了。
要是想见小腿还是推荐慢跑，一般要坚持跑40分钟。（知道比较难）当然，合理膳食也有关系，不能吃太多了。（尤其是晚上吃饭）
建议尝试下，哥190cm也是打篮球的，没看到腿会粗挖，可能是本来就粗。。。-
-