刚学篮球不会投三分怎么办

① 打篮球投3分的诀窍

第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

② 怎么练习投三分

1、首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。

球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。注意：球举得比较高，出手点要高，这样不容易被封盖。

2、接下来就是练习投篮，开始在中距离比较好，远距离等你姿势用习惯再练习。开始当然是最好不跳投，现在是熟悉姿势的时候。姿势熟悉以后可以开始练习跳投，你跳起来的时候，手便要拿好球往头上摆好投篮姿势。

当你在空中停顿时，就是你瞄准和准备投的时候。身体下落时，就是投篮的时候。跳投是很费体力的，可以中间穿插着颠投缓解体力。

3、如果远距离投篮变形的话则说明你的臂力不好，该练练臂力了。远投就要看你手感如何了，这里要多练习，中间穿插着中距离。三分在日常打比赛很少用到，因为命中率不高，当然对手防守很松的时候三分冷射还是很管用的。

三分需要你下去多投，在三分线外多个点进行投射，起初尽量保持几个点进行投射，慢慢的逐步累加练习。

4、一般投三分跳投需要很好的臂力，所有下来要多练习下自己的手臂力量。如果你臂力不足还是选择远距离。除此投手更重要的是跑位，如何跑位找空位是你要在比赛中练习的重要一点。

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三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的打法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方防守难度。

任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投100个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心。

三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺；

对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（像NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

比赛的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

③ 怎样练习篮球三分球

练习篮球三分球方法如下：

三分球是篮球的主要进攻战术，新手练习三分球时，刚开始不要追求命中率。新手练习三分球，压腕是第一个步骤。理由有两个，第一，可以提高弧度，加强旋转，这两个技巧都能直接提高命中率。而且不论是新手还是老手，提高弧度都是提高命中率的最佳途径。

只是有的老手有自信后，或者需要快速出手的时候并不会选择弧度。比如麦迪，他的投篮弧线是平直的。但是如果有充分时间，尽可能高的弧度对于提升命中率还是很明显的。

第二点，压腕到九十度后，投篮的过程更长，这样对于方向和力度，有调整的余地。这点对于新手来说就很有益处，老手形成肌肉记忆后不需要下意识地去调整，因为出手时力量方向其实早就确定了。

但是新手不一样，很可能起跳后还需要瞄准篮筐。因为之前对篮筐的距离方向并没有熟悉，所以需要逐渐熟悉。压腕到九十度后，发力过程变长，这个期间对方向有调整余地。

练习三分球时，压腕争取达到九十度，每次练习到累为止，很多球星跳投三分就是这么练习的，半个月内见效，比直接练习上肢力量有效。投3分如果是力气不够，一开始就先放在胸前出手，发力轻松很多，等到后面球打久了根据自己需求再改姿势。

如果力量够，却是一直投不进，那就多练，注意不是盲目地练。你投出去一个三分球不进，要想着为什么不进，是太右了还是太左了，根据出手调整，多加练习。这样练习还是很有效的，通过训练三分投了20个中了14个，前10中8可以实现。当然，比赛几乎不可能这么高命中率。

如果投篮姿势不标准，两个办法能有改善：1是稍微侧下身，右手投篮的话，身体稍向左转，至肘部指向篮圈（切忌手肘外翻，这是投篮动作的大忌）。2

是注意压腕，大概在肘部大于90度至球要离手这期间，压腕能有效提高射程的同时保证稳定，多练多体会。只练投篮，很快就能找到感觉，腿部动作只要不太差，命中率都不会太低。尽量提高出手位置（球释放时手肘与眉眼平齐），会为你后面练转身、急停、后仰打下好的基础。

④ 篮球怎么投三分

问题一：篮球，如何投好三分球？ 首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。
我以前三分投篮很差三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。
所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

问题二：篮球投三分有什么技巧？高手进 投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” －－－－－－－－－－－－ 战术： 1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。 技术： 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉

问题三：打篮球时怎么投三分有点扔不到？ 1.要姿势正确，等你习惯以后就忘记你投篮的姿势，然后心手合一目标就是篮圈。要经常练习运球急停投篮，练习接球就投。
2.要综合训练，如果你每天只练习投篮是不会有太大提高的，还要进行俯卧撑、引体向上、跑步、单双杆、等等其他方面的练习，这样你在穿插练习投篮，就会慢慢的感觉比较轻松，投篮手感和命中率会大大增强。

问题四：打篮球怎么练投3分球? 首先你得会中距离，而且稳定性一定要好，不然就会是“神经刀”！中距离稳定后就加强力量练习，但是训练力量的时候一定不要忘记对手腕柔和度的保持，还有就是手型，很多朋友因为加强力量儿失去了手腕的柔和度，就变得失准，动作骇形，得不偿失！建议练习3分前拥有一手稳健的中投再去尝试！我们老师说：如果你有一首稳健的中投，你在各个国内联赛都会吃香！比一个远投射手更受亲耐！

问题五：打篮球如何准确的投三分球 投三分球，个人心得就是跳投到最高点的时候把球投出去，在其次就是你的臂力得够，剩下的就是练习了！！当你多尝试这种投篮之后，你就会有一种投出去就能进的那种微妙的感觉！！反正我很喜欢恭~你试试就知道了

问题六：篮球中专门投三分的是什么位置 一般是得分后卫，比如热火的雷阿伦，以前国王的佩贾。但也不绝对，小前锋也可以有，比如老鹰的科沃尔。控卫也有，比如霍华德在魔术时候的尼尔森等。专门投三分的都是射手或者是球队战术体系下的球员，主要看射手本身打得是什么位置

问题七：篮球怎么练习投三分球的力量？ 腰腹力量是关键中的关键。
不会打球时，狂练三分；有点会打球后，练跳投；比较熟练之后，练练变向突破；比较牛逼之后，练习传球手法；十分牛逼之后，练习传球眼光（什么时候传，用什么手法传）。
但是力量始终是最关键的。
投篮，抢板，运球，突破，这些技术都要依靠自身的力量。
按重要的顺序排列
腰腹>腕力> 脚踝力量 >手指力量>小腿力量>手臂力量。
腰腹力量做什么动作都要用到。

问题八：街头篮球怎么投3分最准 1.SG如何才能是3分准(无人防守下)(该问题专门给新人看看)
解答如下 :
SG虽然作为3分能力最高的职业 但是有1个好的姿势对于SG来说能够使3分更准 同样的 错误的姿势 再高的能力也不能保证命中
除了不背对篮筐 瞎丢之外 我还有这么些心得
→该加方向键的情况
跑动挡拆拉开空位的情况下 按方向键+D (同时按比较准)(听到脚下有擦的声音为正确 这是大联盟时官方公布的)PS 中间和底角建议加单方向键 其他地方建议加双方向键
→不加方向的情况
单向背2之后建议不加 后撤之后建议不加 正对蓝筐(活球)时不加方向(C按A突破后不加)
以上3种为我认为SG不该加方向的情况 出现其他突破 也请加方向(只使用于3分 2分不算在内)
2.SG要怎么突破呢?
回答:突破方式很多 关键看对手
→对手不用face up
建议A左A右A后撤 对方直接坐地上 轻松的丢3吧 有时候简单点 从对手身边擦过去他就会有略微的失去中心表现 也可以把握机会 总之1句话 没按W的对手就是等着被过的 没晃到他倒 别投 此外有1招大家可以试用下 就是故意使自己慢个半拍 让对手觉得你即将卡 想段你球的时候 按个A 保证失去中心 之后你看哪边的线离你进你就猜上去 按问题1的办法丢3 命中高的很 因为对手失去中心的表现是被视为防守失败 加自己命中的.实在过不了-pass
→对手用face up的
嘿嘿 其实我最喜欢虐这样的对手W大多数人用不好 卡不到关键部位 嘿嘿 过这样的人要怎么办呢? 很简单的说 例如卡位 你不去撞他 不管他卡到你什么地方 你都不会倒 一样的道理 你不动他卡到你身上也不会有什么关系 面队FACE UP 最忌讳蛮干 哪怕不动有时候也比动的好 这叫 以不变应万变 那总是这样消极也不是办法 那就突破吧
突破秘籍如下
1左+左+右A 出现一般突破 对方失去重心 你有机会3 出现背2 那么你也已经拉开了1段距离 可以3了 如果问我这为什么不说对方会补防 其实当你按左 左的时候对手第1感觉就是你会往左走 所以你突然向右对方会失算 失位 其实玩的就是个心理嘛
2 要是这样的办法都不行 哎 在用这个
故意向后 让对手觉得你怕了 他自然会按住W靠上来 那时候等他靠近你的时候 你就饶过他 当然要巧妙的饶 别硬上 左不行 就往右 右不行 再回左 实在不行 再向后 骗骗自然就上当了 这样饶过去之后 就倚住他 把他卡你身后 好象后卫上蓝的时候 从来都是把人拉出来之后过去 靠住他让他盖不到你 这样就够了 原理是一样的 只是面对的1个是内线 1个是3分 这样走到3分线 就快按照问题1的做法 别人在身后是盖不到你滴 防守也是无效滴 嘿嘿 随便3吧
3 要是高手还是看穿你这招 嘿嘿 看这来
假动作骗骗吧 实在没办法了 嘿
4有队友帮忙的话 假装进内线 之后吸引防守队员一起进 之后叫队友卡他1下 之后立刻反拉 踩着3分线 回到问题1
我对突破也就想到这些了 其他的以后在补吧
问题3人们都说 后3是SG的绝技 为什么很少人用呢
回答!嘿嘿 人家不会用
后3真是SG的绝技 用的好的SG还可以算做神话 那为什么后3不准呢 难道一定要让3分上90才能感觉到什么是真正的后3吗!
答案是 错!
后3我建议大家以下3个方法出手 命中至少是原来的3倍
1 出手不加方向 就是在出手瞬间放开方向 用惯性试其自己飘出去
2 背2接后3 做完背2直接跟后3 也准
3 制造死球 类似霸王步 之后利用脚下的摩擦 听到擦声之后后3 ......>>

问题九：在打篮球时，怎样投三分才能又省力又能投得准！ 控制身体不要干拔，屈膝屈臂，不要刻意去瞄准，定点凭感觉抛。

⑤ 打篮球怎样练投三分

投3分是远距离投射，要有好的手腕力，所以练好手腕力对投3分球很有帮助，
可以选择用哑铃练，分组联系，练久了手腕力气大投3分就轻松了，3分命中率
自然也就提高了。

⑥ 打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力，怎么办

我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样，中投很准很稳（外号中投杀手），但投三分就有点费力且命中率不高，后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善，练就了一手远投能力，比赛中相当具有杀伤力。结合我个人的经历给你分享一下。

首先找问题，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱，二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮，三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。

接着针对性解决问题:

1、加强手臂力量及手指力量的训练及练习，如多做“五指俯卧撑”，双手五指自然分开伏地，手掌心不能接触地面，用手指支撑身体，双臂紧贴身体不能与身体分开，根据自己的体能条件每天早晚各做5组五指俯卧撑，每组30-50个。坚持6个月以上你的手臂及手指力量就会有所增强，远投也会变得轻松。

2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量，双脚蹲地发力，把蹲地的力量传递到腿部，腿部发力，将力量传递到腰部，腰部发力，将力量传递到手臂，手臂发力投篮，篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。

整个投篮过程要结合好身体各部位的力量，一气呵成，尽量不要出现身体重心偏移，将身体重心保持在一条连贯线上。

3、有了前两点的基础，你要做的就是多练习三分投篮，投成习惯、投出自信。给你一个练习三分投篮能力的方法: 从离篮筐最近的篮下开始投篮，每进一个球就往后退一步再投，以此类推直至退到三分线，反复练习。

当你在练习投三分都很准的时候，就有机会在比赛中投进稳定的三分蓝，当你在某场比赛中投进多个三分后，就会更加铸就你投三分的信心。

打篮球不仅是运动和快乐，更是很多人的一种生活方式和 娱乐 方式，祝你早日成为篮球场上的三分王。

你好，很高兴回答这个问题。打篮球中投稳，三分很吃力，说明力量不足，需要增加上肢力量以及学习更有效的投篮姿势，标准的投篮姿势当然有很大好处，但是如果已经有了自己习惯的姿势，并且中投准心不错的话，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以更好的提升自身力量。

1、善用腿部力量，单纯用手臂力量远投是很难的，投篮时膝盖微微下沉，脚步蹬地，借由地面的力量轻轻抬省身体，顺势将球投出。

2、提高投篮弧度，三分线内和三分线外仅有一步之遥，对于投篮者来说，存在心理距离。在三分线内可以轻松投出，但是在三分线外就觉得自己力量不足，怎样克服这种心理呢？其实可以从篮筐较近的距离先练习，保证一定的投篮准度情况后，提高投篮弧度，当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。只需要保持同样的投篮方法，相信会有提升距离的效果。

3、勤加练习，三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。

4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的人，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

5、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

以上几种方法可以作为参考练习。投篮一定要多练、多投。孰能生巧，方可达到理想的效果！

你看看很多小学生都可以轻松投三分，说明不是绝对力量不够。我之前跟我一样，三分投得很勉强，基本以中距离为主。前段时间我看了几个投三分球的视频，马上就开窍了。对大部分人而言，如果用跳投来投三分球，力量是个问题，而且实战的时候体力下降，命中率更加不稳定。所以，一般情况下不建议跳投三分球，而是用“颠投”的方式，即持球下蹲，然后用蹬地的惯性，在身上往上走的时候举球，脚离地起跳的瞬间拨腕出手，出手以后人才充分起跳。这样投充分利用了蹬地的力量，减少手臂和手腕的发力，让出手更柔和，更接近中投的投篮手感。希望对你有帮助

你中投很稳，这证明你打球有一段时间了，而且基本功不错。而你三分投的很吃力，有可能是以下两个原因造成的。

第一，心里造成的原因

大部分篮球爱好者刚开始打球的时候都会面临一个问题，就是力量不足。练习篮球的时候大多数人也都是从中投练习，也会偶尔的尝试三分，但是由于力量的不足，导致投三分很困难，于是我们心里就会暗示自己，三分很难投。时间久了就会行成习惯，即便我们后来力量够了，投三分的时候也会很变扭。解决方法也很简单，从你中投很稳的距离逐渐向后移半米练习投篮；等到这个距离习惯了就在往后去半米，一直到能投出稳定的三分球。

第二，力量不足

如果是这个原因，你就要加强力量训练了。注意，这个不仅仅是上肢力量，投篮其实是一个全身发力的过程，所以你还要注意训练腿部核心乃至手指的力量。至于训练方法我就不多赘述了，网上有很多教程。

祝你能成为一个篮球高手。

首先很荣幸能回答你的提问。

作为92年马上奔三的我，越来越发现，打篮球一定要多动脑筋。这并不是一项只有身高和体重能决定胜负的运动，在篮球的世界里，有太多决定比赛走向的因素。

身边有很多打篮球很好的朋友。我从初中开始跟 体育 老师学习打篮球，可以说是学到最多的就是良好的意识和扎实的基本功。刚开始学的时候，老师并没有多注重投篮这一项，每天练体力和学习篮球的基本课程是最重要的，那会儿我也不理解为什么要这样做？每当空闲就想投会儿篮。当练了一年多以后，我的身体发生了一定的变化，对篮球的理解也逐渐加深，老师才让我定手型，练习投篮。

刚开始从篮下开始练起，我是右撇子，也都是右手的抛投和擦板勾手投篮，来慢慢增加手感。经过日积月累的练习后，我开始慢慢练习罚球线附近、左右两侧45度、两个底线的中距离投篮。中间的过程我就不多说了，除了枯燥的训练，就是在错误中自己总结经验，后来就慢慢往三分线外拓展射程，这个过程经历过的球友都应该知道，很痛苦。上高中后，我就痴迷于三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至于后来我也有了自己的外号，“继科”（谁懂评论区留言）哈哈！开玩笑.

下面我主要说一个身边案例来回答一下咱们的提问吧：

1、中投稳

NBA里我最喜欢的中投稳的球员是卡梅隆安东尼。但是离咱们太遥远的我就不多说了，主要说一下我的朋友吧。我们称他为“奔”，他的技术特点很明显，就是中投很稳，三分线以内一步，全场无死角。他的投篮最大的一个特点就是直臂，出手点高，不管是跳投还是颠儿投，上半身都是保持稳定，发力点从脚到手，接球投篮前的准备动作一定要准备好，以防受伤。大家平时打半场4v4 、3v3的时候多，所以他在半场比赛里很抢眼，中投稳的同时就是突破机会多，再加上他的交叉步、假动作运用的很好，所以说这几年自我感觉非常好。但是......

2、三分吃力

接着“奔”的话题说，但是每当有全场比赛的时候，他的投篮就基本是全场隐藏。因为咱们的全场一般都是“二 三”联防，当对手踩着三分线防守的时候，溜底线和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，虽然离三分线里就一步，但就是觉得扔不过去（相信有很多人有这样的感觉）。他的缺点也被无限放大，本来打球很好的球员，到最后都自我否定了。成了大家眼中的，会打半场，不会打全场的球员。

3、总结

话不多说，我给他总结了几点。

（1）改变投三分时候的站姿。

很多人忽略了这个问题，总觉得中投稳三分飘是自己手上活不够，但是投篮是一个全身带动着手的一个过程。他之前的脚是左脚向前，右脚向右前方伸，（脑补老詹姿势）这样的站姿对于他来说，投中投完全没问题（当然了， 老詹投三分也是这姿势，咱们没法比）但是投三分时候就很吃力。我告诉他应该改变站姿后，他也慢慢发现确实省力了不少

这个脚的站姿就是，右撇子，左脚和右脚要向你的左前方同时倾斜25度左右，左撇子就向右倾斜。然后配合腿部的弯曲和身体的协调去投篮、这样的站姿对三分投不过去的球员来说非常重要。

（2）适当改变投篮出手点

库里改变了现代的篮球，是通过投篮，更多的是三分。之前的那些靠投篮是赢不了总冠军的说法消散而去。库里的投篮为什么稳 、准 、狠，有很大一部分是他的投篮手型。库里的出手点很低，低到都觉得他是在推三分，而不是投三分，更像是女篮的投篮方式。当然了，我也经常用他的投篮方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投篮基础上微调。对于普通人和投三分觉得吃力的人来说，适当的去调整一下自己的投篮点。

再说到“奔”，他的投篮手型是直臂，这样的姿势一般人手腕力量如果不够，根本很难去投三分，更别说加上老詹的站姿。所以我建议他投三分的时候把投篮点放到偏低一点，经过他的练习以后，果然有了很大的改观。

以上的观点是我多年打球积累的经验，和大家分享一下，如果觉得有用，大家可以去按照我说的去试试，看对你投三分难有用没。如果你是非常优秀的三分投手，也可以给我提一些建议，谢谢。

首先，很高兴可以回答这个问题。

中投很稳其实本身就已经代表你有比较扎实的技术功底，手感还是比较柔和的，而之所以投三分会感到吃力，无外乎就是力量方面有待加强，再有可能跟你投篮节奏已经起跳节奏有关

投三分更需要腿部跟腰部的衔接发力，同时要依靠手腕的力量去协调出手

还有就是我们的手指手腕力量和投篮姿势不对，手腕力量很重要因为投篮全靠的是手指手腕力量，平时可以加强下三分投篮的练习。还有就是投篮姿势要对，投篮时腿部力量也很重要，因为投篮需要脚趾蹬地，这样利用身体会把力传到上肢完成投篮，尤其是三分球投篮更需要掌握好脚蹬地的力度。不防大家多练习试下。

很高兴回答你的问题，我认为以下几个原因影响你的三分投篮。

一，发力不对：很多人觉得投篮是靠手指手腕得力量，不全对，你要知道，投篮是一个全身发力得过程，是从脚下蹬地开始，屈膝跳起，带动核心，手臂，手腕，最后到手指拨球将球投出去得过程。

二，投篮动作不对：好的正确得投篮动作会使你的投篮流畅，舒服。具体动作，两脚指向篮筐方向，脚尖、膝盖、肘部、篮筐在一个平面内（指投篮对应一侧）屁股后坐，身体上半身微前倾，手臂向60°方向投出，护球手放在篮球一侧，不参与投篮发力。

三，练习次数不够：因为你的中投稳定，所以你在平常得练习或者比赛中基本会选择中距离投篮。所以需要你加强三分练习，以及比赛中得大胆尝试。

希望回答会对你有所帮助，谢谢！

真实经验，中投很稳，说明你的投篮动作很固定。如果投三分，先不要考虑动作和准度，先找到能碰框的投篮方式，找到舒服的动作后，再慢慢用中投的动作去练。以前中投习惯了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一样的，自然三分投不到，更不用准度了

这个问题原来也一直困扰着我，怎么说呢。第一肯定是心理原因，我原来一进三分线就会觉得投篮有劲。能够投到。一站到三分在外一点就觉得偷不到，这是很多人的通病，你应该先克服这一点，练习三分时，不要想线的事，光看篮筐，像平时投篮一样投就行。第二就是中投需要的劲小，不知道你是不是跳投中投，三分的话力量不够，建议颠投，像皮尔斯那样！投三分的时候，比投中距离的时候，往下多蹲一点，这样从下往上发力，一般练习上两周，都可以明显改观的，反正我是这样练出三分的，希望对你有用

⑦ 打篮球如何练习投三分球

1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让你的力量提升较快。

2、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。

3、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。

4、调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，你只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。

5、勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。