㈠ 在篮球比赛中如何正确运用运球技术
运球是篮球比赛中个人进攻的主要技术。运球不仅是个人进攻的是重要手段，而且是控制球、支配球、组织战术配合和突破对手的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻全场紧逼盯人防守的有力武器；而盲目的运球则会贻误战机，造成被动。1、运球技术分类。运球技术动作方法较多，分类的方法也不尽相同，比赛中常用技术动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、身后运球、运球转身、胯下运球等。2、运球技术四要素。运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。一是身体姿势。两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小；二是手臂动作。手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。由于比赛场上情况千变万化，运球的方法也不尽相同，超低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量运球，这种送球动作幅度较小，灵活性大，速度快。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴，用上臂、前臂、手腕和手指力量运球，这种运球方式控制球时间长，活动范围大，便于保护球。拍按球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球、改变动作和观察场上情况。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方；三是球的落点。运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约２０厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。在对手积极防守的情况下，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球（包括身前变向、背后变向、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上；四是手脚协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大。反之，部位越靠上，落点越近，力量越小。运球时，手、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。一般直线运球，运球一次，跑两步或三步，在个别情况下则不受此限制。3、运球技术关键在于合理。随着篮球比赛三分投篮的增多，迫使防守区域向外扩大，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，致使三分线外乃至半场、全场都成为激烈争夺的战场。战区扩大，导致篮下腹地空虚，这便给运球过人创造有利的条件，运球技术必然成为超越对手的主要手段。通过运球超越对手能直接攻至篮下得分，也可以组成新的战术配合行动，或打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守战术行动，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。同时，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面。但是，任何事物都具有两重性，尽管运球是一项锐利的进攻武器，但在比赛中的运用却不是越多越好，过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机。经验较少水平较低的运动员习惯得球后就立即运球，须知球一落地就会形成被动，防守者正因为你运球有了明确的防守目标，他们可以放松对离球较远的人的防守，从而为对方降低防守难度。如果多采用传球，几乎每个进攻队员都在动，防守者便不敢掉以轻心。在进攻配合中，无论是推进球还是转移球，传球速度总要比运球速度快，因此，在能够传球的时候就不运球。许多教练员在训练时都是这样要求的。美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过：“每名篮球运动员都应该会左右手运球。但是比赛中的运球，就像做菜时用调料一样，运球过多，不能发挥集体作用。”美国教练员雷·乔治曾说：“篮球运动重要的是传球，不是运球。要想打得快，要靠传球。传球本身提供了全队配合的基础，如果运球过多，就等于一个人在耍，四个人在看。”可见，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素。比赛中，运球的时机有两大类，一是战术需要；二是技术运用需要。一般应在下列情况下掌握运球时机：（1）对方防守不好，或篮下出现空当，运球摆脱后有机会投篮时；（2）同伴都被对方暂时盯住，不能立即传球时；（3）为了进入到防守薄弱区域投篮时；（4）能为同伴创造进攻条件时；（5）为了扩大进攻的空隙，把球从防守或拥挤的区域转移出来时；（6）为了把盯人防守者引离有利的位置时；（7）当对方采用扩大紧逼防守时；（8）当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时；（9）根据战术需要，调整进攻队形，组织和发动阵地配合时；（10）抢断球后快速起动运球推进时；（11）结合假动作与转身摆脱防守运球突破时；（12）“控制球战术”中，用运球来消磨时间并控制球时。运球时一定要注意：不要无目的地运球；不要运球到场角与边线处，因为这些是易受夹击的地方。而一旦当运球到这些区域时，要急停、变向或换手，尽快地将球运出或传出。4、巧用胯下变向运球。变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球；隐蔽性强，对手难以预测；能与其他技术有机结合，连续变化使用。一是“1+1胯下”变向。右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。二是“体前+胯下”变向。右手运球至防守者前约一步，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。三是“胯下+背后”变向。胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。
㈡ 在比赛中如何打篮球
一、学会运球
想要学会篮球，运球是打篮球的基本。首先，买个篮球可以在外面空地练习，先学着用右手拍球，拍的很熟练之后试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，等你的右手熟练了之后可以换左手拍，等左手也熟练了后，可以左右换着拍，而且最好能够随意的变换打球的频率，那就是高手了，最最重要的一点就是不可以看篮球，这必需牢记。
二、学会三大步上篮
运球熟练后应该先了解篮球的基本规则，然后就可以学习上篮了。三步上篮其实并不是走三步，而是你可以跑两步，最后一步是起跳，那算第三步，其实就是跳步。学习上篮可以先从正面上篮开始，运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，等你的正面熟悉后就学习侧面等等。当然你如果身高可以的话，那上篮，你可以用两只手那么就变成了扣篮。
三、投篮
投篮首先要有正确的投篮方式，建议同学们可以去看看灌篮高手，我童年时十分喜欢的一部动漫。当你有了正确的投篮方式时就可以由近到远的进行练习投篮，你也可以进行固定投篮，在一个位置上不断地练习成百上千次，当你对球框有感觉了，在其他位置你的命中率也就高了。
㈢ 篮球比赛怎么才能取胜
这个！~~ 哎 困哪啊！~~
你知道你们班平均身高如何 首先来说 身高上面的巨大差距 让你们的比赛赢的希望很渺茫 （当然如果你们的技术比对方好很多那另当别论） 哥哥我打篮球也有几年了 马马虎虎给你讲些经验救救急吧~~
派一个队员死缠对方中锋 这个队员不要求身高多高 但体能和防守一定要好尤其是当对方中锋进入到篮下要位时这个队员一定要绕前防守 另外派一队员协防对方吊中锋 剩下的三名队员要防对手四个人一定很吃力 这时候对方的核心一定要防 对方的控卫也一定要防 如果对方有喜欢中投的队员那么这个队员可以不去管他 除非他接球 那样话从防中锋的人中过去一人干扰 如果他要吊中锋那么剩下的三名队员迅速协防 这个过程需要很高的战术意识 不是一朝一夕就能练好的 弄不好的话全场就全是漏洞 一定要慎重 当然 如果己方有身体比对方中锋身体好得多的队员 那么完全可以把他挤出篮下
篮板嘛 这个不用说 第一是卡位（182vs170卡位也没啥用） 卡不到位就 冲抢吧 冲抢不到就往外打吧 碰运气啦
进攻方面 这个是你们的优势 个子小肯定速度快 当后卫看见自己防拿到球后第一时间往对方半场跑 快攻上篮（这点上网搜“三线快攻”学学这种打法） 要把场上速度带起来这样才有赢得希望
厄 暂时就想到这些 不全面 希望能帮的上忙@！~
㈣ 在篮球比赛中可以双手抢球吗
篮球比赛中可以双手抢球。篮球规则中并没有规定不能双手抢球。
第一种是对方双手抱住球，藏在腹部，对方双手过来抢，这种行为是绝对犯规的，更何况可能会引起冲突呢。
第二种是双方抢球，你只是用双手抓住球，对方此刻抢走，这属于正规的截断，不算犯规。最后一种是你抓住对方的球，对方双手抱住，这种情况下双方僵持超过三秒，无论三秒后有没有一方抢到球，都算争球。倘若是你抱住球，对方单手把球拍走，也属于抢断。以上情况都有一个前提，对方抢球的时候有没有打到你的手，也是判定是否犯规的标准。
技巧：
1传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。
2防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面对面贴身防守是最有效的，在持球者面前，跨开双脚，张开手臂挡住。记住，重心要压低。
3抢篮板技巧。抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。在打球中，经常会遇到篮球没投进的情况，如果在篮下看到，要迅速做出反应，抢夺篮板，把球传给自己的队员，创造机会反攻。
4运球技巧。运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。
5心理战技巧。心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨碍对方的小动作，让对方变得急躁，影响其投篮的稳定性。但需注意的是，不要激怒对方，因为这样会影响整场球赛的和谐。
另外需要注意的是，打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。
㈤ 如何在篮球比赛中做好抢篮板球技术动作
你好，篮板球的争抢在篮球比赛中至关重要，要做好这一点，首先，抢占有利位置是抢篮板球技术的关键，无论抢进攻篮板球还是抢防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间有利的位置上。其次，在抢进攻篮板球时，要判断好球的反弹方向，运用快速的脚步动作进行冲抢。最后，抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。
㈥ 篮球比赛中高个如何能运好球有没有好的学习方法
运球技术个子不是问题的，NBA中2m高的人打pg，照样的，下面我给你说一段训练运球的技术方法，你试着练练，都是基本的，很实在有用。
篮球技术：球性和球感的训练方法
动作名称：原地低手运球
动作要领：双脚与肩同宽，前后站立，屈膝，右手往下压球。
指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球二不是拍球。
重点目的：用手来感觉球，目的增强球感。
动作名称：手指交互传球
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手指敏捷性。
目的投篮与传球要领。
动作名称：持球环颈
动作要领：持球与颈的一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能落掉，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：持球环腰
持球与腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型
动作要领：持球于脚侧，将球由脚胯下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能落地，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：贴地运球
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应，目的掌握运球要领。
动作名称：环绕双脚运球
动作要领：快速运球，并快节奏持续环脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不能看球，频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应，目的掌握运球要领。
动作名称：单手左右手运球
动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变为右，在快速向右运球。
指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
动作要领：左手掌心朝右，将球运右左边，在球反弹瞬间马上将球改变向左，在快速向左运球。
指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
动作名称：单手前、后运球
动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手改变方向向后，在快速向后运球。
指导要点：双脚前弓后箭，不看球，运球有力与速度。
重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
㈦ 篮球比赛常见技巧
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
传球的几种方法
采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：
所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。
篮球中有以下几种主要的传球方式：
胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。
(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。
第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
如何控球
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。
对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
㈧ 在篮球比赛中如何打球
首先个人认为打球最重要的一点就是需要多练习，熟能生巧。无论是篮球的基本进攻技巧，防守技巧和跑位技巧都是大量练习才能在比赛中灵活运用的，所以可以在网络上找一些专业的讲解控球跑位的视频来看。并且在实战中检验效果，由于每个篮球爱好者的篮球基础和身体素质都不同，因此个人不建议一开始就学习太复杂的东西。先学习基本的跑位概念再由浅入深，而且说实话在一般的篮球比赛中最重要的就是持球者是对于防守端球员是否有进攻威胁。如果你的突破能力强或者投射能力强的话只要一拿球防守者肯定就贴上来了，因此需要借助队友的挡拆为自己获得出手空间。无球跑位也是一样的，本质就是借助队友和团队的力量在局部形成多打一或者多打零的局面。这个需要和队友长时间的练习，个人认为不需要掌握太多的跑位套路，挑选一些常用的但是和队友配合最熟练的即可。这种跑位在比赛中是最有威胁的。
㈨ 在篮球比赛中，如何运用抢球技术
抢球抢球技术可分为地面抢球和空中抢球两种。地面抢球又可分为迎面抢球，侧面抢球和侧面铲球三种。在实际比赛中，以迎面抢球运用为最多。 迎面抢球：抢球人两脚前后开立，重心放在支持脚上。在对方失去重心和对球失去控制的情况下立即把球抢过。抢球最后一步要跨得大些。随着抢球脚的前跨，身体重心迅速由后移向前方。在整个动作过程中，要求防守者的思想高度集中。另一种是球处于攻守双方同等距离的地方由守方把球抢过来，防守者在抢球时，以髋为轴大腿外转，使脚内侧对着来球，踝关节用力，立即把球抢过。在迎面和对方同等距离抢球时，一般采用脚内侧。但在双方同时形成夹球时，抢球脚应有上带的动作，使球滚过对方脚背。若球距身体较远，则应跨步向前，用脚尖捅球。侧面抢球：球在攻守者前面滚动，两人同时追抢时，可在奔跑中利用合理冲撞在对方失去平衡的刹那，把球抢过来。在进行侧面抢球时，首先应该有正确的判断。冲撞时，身体稍前倾，重心下降，要在对方离防者较远的脚支撑时进行冲撞。冲撞时，向持球人的侧前方跨步，先抢占有利的位置，身体重心也由另一脚转移到前跨的脚上；同时收腹屏气，肩部用力冲撞对方相同部位。冲撞时不应附有手臂动作。
㈩ 在篮球比赛中.拿到球时.怎样才能快速的投进球
那就是你的速度和反应太慢，命中率太低。这个要多练，场下提搞你稳定投篮的能力，出手要快，稳。另外一方面，就是多打3V3半场比赛，练习，打多了，手熟了，自然而然就头准了
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