篮球怎么连接胯下

A. 篮球胯下运球技巧

胯下运球动作详解：

胯下运球作为基础动作，练习难度非常简单。

双脚以一定间距前后迈开，重心降低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球。

注意1：重心降低非常必要，但不是越低越好，找到自己通常进攻发起的重心位置，以此为练习位置。

注意2：两脚间的间距过大会造成移动吃力；过小则会导致运球不顺畅、所以两脚间距要在练习时相对应调整。

胯下运球动作练

胯下运球的动作可以轻易上手，但练习过程可就不那么容易了。

动作1：8字形绕球练习

重心降低做马步状，双腿不能动弹，将球在胯下做8字形环绕练习。

这个动作可以帮没有运球基础的新手很好地熟悉脚步站位以及运球的手感。

练习动作过程中切记不要让脚步发生移动，重心不要偏低，以免造成不好的进攻姿势

动作2：跪姿单腿绕球练

单膝跪地，上身直立并且微微前俯，将球于膝盖下方做绕球练习。

动作3：连续慢速胯下运球练习在你已经练习完基础动作，并可以熟练地做出胯下运球动作时，接下来要进行进一步的练习巩固。

连续慢速胯下运球练习有一个停顿动作，能让你在运球过程中调整偏移的轨迹和脚步。

动作4：连续快速胯下运球练习

这个动作跟其他动作比起来难度就要大很多。

因为比起慢速的练习动作，快速动作没有调整运球的停顿。

这就意味着你只有非常熟练的节奏和手感才能把这个动作做得非常完整。

胯下运球进阶练习

既然是简单的动作，那它就能被附加上其他东西来增强杀伤力。

如果你是篮球新手或者还不能很好地掌握胯下运球，那你最好还是老老实实把上面的基础动作

练熟再来接触进阶动作。

欲速则不达这个道理想必大家都心知肚明。

进阶动作1：站立胯下运球+体前变向

进阶动作2：行进间胯下运球+体前变向

进阶动作3：大幅度胯下运球+体前变向

B. 篮球如何胯下运球教程

第一步，降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步，靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球，同样在身体的一侧前后运球，一只手熟练后再用另一只手练习。
第三步，左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步，练习胯下运球，先将左脚向前迈出一步，用右手将球从胯下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手，换脚、换手后动作一样，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步，练习行进间的胯下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线。然后在有人防守的情况下，模仿比赛中的场面。

C. 篮球胯下运球技巧都有哪些

1、掌握好基本姿势

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

胯下运球错误二：

可能有些人发现了横向跳步没用，那双脚往前跳一下总该没错吧？错！这跟上面的比起来强不了多少，甚至还有被死球断球的威胁，手长一点的防守人你球就被拍掉了你信不信？

D. 篮球怎么练习胯下运球

原地衔接胯下运球
在身体前方运一次球和手充分接触，然后立刻衔接交叉
主要是为了提升球感，更好衔接动作
10.连续胯下交叉运球
跟上面一个动作一样，画出8字，只不过减去了膝盖处的运球
前三十秒可以匀速运球，后三十秒可以加入节奏的变化
11.双腿开合胯下运球
两个动作的基础上加上脚步
双腿分开时让球从胯下穿过，紧接着将双腿合上，膝盖最好是弯曲的，同时运一步球
做这个步伐的重点时脚步腰轻盈，最好只用脚尖着地，这样可以减少脚接触地面的时间
.胯下运球接体前变向
把球保持在膝盖以下，以最快的速度穿过双腿，然后另外一只手迅速拉回来
幅度不需要太大，把注意力全部放在手速上
如果练习过程中，腰部酸痛，说明你腰弯得太狠了，你应该试着把腰挺起来，屁股往下坐。主要腰的力量就移动到了腿部，但注意重心不太靠后，运球时身体也要保持平衡

E. 打篮球胯下运球技巧

打篮球胯下运球技巧

在打篮球的时候应该如何练习胯下运球这一项技术呢？以下是我收集的相关信息，仅供大家阅读参考!

打篮球怎么练习胯下运球

运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球

第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的`身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。

原地练习

1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。

2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。

这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

青少年打篮球的注意事项

打篮球还是比较激烈的，我们经常会看到在篮球场上的激烈对抗，很多长辈看到都会很担心，而处在发育阶段的青少年，大多没受过专业训练，如果在一些细节上不注意，很容易受伤。青少年打篮球该注意哪些呢?

有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。

因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

F. 篮球胯下怎么学

篮球胯下学习步骤如下：

1、体前交替运球训练

要想迅速，有效地学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双脚一前一后弓步站立，身体前倾重心落在前脚。

4、“Z”字胯下运球训练

任何运球动作都是在移动中进行的，帮助球员完成球队的进攻目的。所以初学者也要结合上文所学内容的要点，进行移动中胯下运球训练。球员运球推进中，不断通过上半身转体胯下运球，同时改变运球方向进行“Z”字移动运球训练。

通过以上系列训练循环渐进，足以让一名初学者完全掌握，并且在比赛中熟练运用胯下运球技术，提升自身的进攻威胁性。

G. 篮球怎么练胯下运球

篮球练胯下运球的方法如下：

1、绕8字可以很好的练习球感，可以很熟练得进行胯下衔接动作。练习熟练以后可以加一次胯下运球。

3、交叉步胯下运球需要我们四肢运动起来。首先双脚平行交叉开立，然后进行双脚平交叉步的练习。

H. 篮球胯下运球怎么练

步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。

运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。

I. 篮球胯下怎么练

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。胯下运球相当带缓于换手运球的升级版，利用双腿移动是的空隙将球在其间穿过，敬历可以非常有效的迷惑对蠢稿模手，减少被抢断的机会。

第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。