篮球投3分锻炼哪个肌肉

❶ 想要练好篮球的三分球，应该做好哪些训练

❷ 在篮球中投三分球靠哪部分发力

在篮球中投三分球靠哪部分发力:首先要有一个姿势,当然不一定非要很标准,但不能太离谱,初步练习主要是练习动力定型,要让身体记住投篮的感觉。投篮的感觉要在身体充分运动之后最显着,所以
1.投篮呢，发力的部位永远是手腕，不管是三分还是两分还是罚篮，都是一样的，手腕发力。
2.胳膊和手掌只是控制方向的。投篮这个事情，还是要看自己的感觉了。
3.腿部，臀部发力
4.投球时要用指尖不断地均衡地用力把球拨出去，这是投篮时最重要的地方。有很多运动员在投篮时都会犯错误，在投篮一开始就发力。事实上投篮是一个过程，需要队员在这个过程中不断加速直到在最后一刻用指尖将球拨出去。很多球员在缺乏力量的时候，在一开始投篮就匆忙将球出手，这样命中率就自然不高了。正确的方式应该是篮球在出手的时候保持最佳的运动速率，那样你的投篮才会准。训练的时候，我们可以做一些手指撑地的俯卧撑，这样可以增强手指的力量。还要注意手臂运动。我们要用自己的肘子对准目标（篮圈）。要想把球投进篮圈中，我们的手臂必须要朝着篮圈的方向发力。用肘子对准篮球可以帮助我们朝正确的方向发力，这样你就可以避免出现最低级的失误。是靠腿部肌肉发力，脚掌弹跳时的爆发力，手部的力量。

❸ 投三分球总是力量不够，该怎么加强练习

看是哪部分的力量不够就进行哪部分的训练，如果是手的话，那么俯卧撑是一个很好的方法。如果是脚的力量不够，那么可以先练习深蹲之后再进行负重训练。

还有的是下肢的力量不够，那么自己就要针对下肢进行专门的训练。而最最基本的动作是深蹲。在一开始训练的时候最好先练好标准的深蹲动作再进行负重训练，以免错误地训练导致身体不舒服。

通过这样的训练，只要自己坚持不懈，那么总会有很大的进步，这样再去投三分球准确率就要大大的上升了。

❹ 篮球如何练习3分球

三分球的练习首先要看是不是有足够的身体力量，处于青少年期的一些朋友身体瘦弱，力量不足，强行练三分是无益的。
那么进入正题，练习三分需要从动作和稳定性上入手。在练习三分球之前最好找到一个适合自己的标准投篮动作，出手顺畅，出手快，出手点高；
适合自己的标准投篮动作确定之后，就要进行科学大量的练习。建议在不影响手臂健康的情况下，每天投进50个三分。视训练成果，酌量更改。