‘壹’ 怎么打篮球长高
1、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。
2、躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球，两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习。
‘贰’ 打篮球增高的方法
打篮球如何增高呢
打篮球如何增高呢，大家都知道打篮球是一种非常好的兴趣爱好，有很多孩子们通过打篮球能够让自己变得更高，那么大家知道打篮球如何增高吗，想要通过打篮球增高的朋友们一起来看看打篮球增高的方法吧！
打篮球能让人长高吗？
打篮球是一种全身都运动的一种运动，在打篮球的时候，又跑又跳，很容易促进骨骼发育，发育期打篮球更是长高的绝佳机会。
人之所以能长高，是因为脑垂体分泌的生长激素，而持续打篮球五分钟就能消耗人体的五分之一的能量，也就是体力，连续运动下来，随着体力不断地下降，人体所需的营养物质和氧气量便会随着不断增长，而通过食物、呼吸以及血流量加快可以使脑垂体也随着不断分泌跟多的生长激素来满足人体的需求，就这样，人的身高也就受到影响，想要增高的孩子可以选择拉单杠、跳绳、篮球等，这些都是非常有帮助的。
怎么打篮球才能长高？
1、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
1、打篮球可以长高吗
可以。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。“但是一般情下增高的.幅度不大，父母的遗传起着70%—75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
虽然打篮球能促使长高，但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。
2、打篮球的禁忌
不宜立即停下来：做完剧烈运动，体内血液大多集中在肢体肌肉中，如果马上停下来，肌肉收缩，血液迅速回流到心脏，大脑就会出现供血不足的情况，人会因此出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
不宜立即大量喝水：运动后，人会流很多汗，如果一次性喝太多水，会使体内的盐分降低，从而导致钠代谢失衡，发生肌肉抽筋等现象。另外，大量喝水也会冲淡人的胃液，使人的胃肠功能减弱，引起食欲不振等症状。所以，为避免大量喝水带来的危害，运动后应采用”多次少饮“的方法喝水。
不宜马上洗冷水澡：出汗后，人会感到不适，想马上洗澡换衣服，但这种做法是不对的，因为出汗会带走身体的一部分热量，由此皮肤温度会降低，如果马上洗冷水澡，很容易让人着凉感冒，所以，运动后适宜先擦干汗液，等汗液不再流，再洗澡。
3、打篮球扭伤脚踝如何做紧急处理
脚踝扭伤后，不要继续站着，应坐下来或仰卧着，用软的东西把脚部垫高，以免血流不畅，使脚部肿胀得更厉害。如果现场有冰袋或冷毛巾，敷一下扭伤部位，使其毛细血管收缩，减轻肿胀。要是没有冰袋，也可以用冰凉的矿泉水代替，一般冷敷的时间为20分钟左右。
冷敷后，可以用干净的毛巾或衣服加压踝关节，也可以用宽胶带缠绕踝关节，让其固定。同时，还要避免继续活动，如果脚踝外翻或内翻，为避免牵动韧带，把韧带拉伤，需立即前往医院进行治疗，不要再耽误时间，以免影响治疗。
打篮球的好处
强壮心肺功能：经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。
愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率：现在社会竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。
经常打篮球可以培养人的团队合作意识：篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断更专业。
随着经济的发展，篮球运动的文化交流作用体现得越来越明显：学校的各班级之间，企业的个管理部门之间，各个企业单位之间的篮球赛越来越多，这不仅提高了篮球的技术木平，还加强了人与人之间的交流。
打篮球需要什么技巧
1、较好的控球能力
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
3、比较好的投篮命中率
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
4、比较好的体能
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
‘叁’ 篮球训练中有什么训练项目有助于长高
篮球的投篮、跳跃项目有助于长高，打篮球是跳跃性和全身性的运动，经常打篮球对于骨骼生长是有好处的。平时打篮球之前要注意热身，运动的时候注意安全即可。
有利于增高的运动：
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：
如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：
如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。
‘肆’ 篮球运动员怎么才能长高个
1，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！
2，如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5，“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
6，如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
‘伍’ 打篮球增高的方法
打篮球能增高吗
打篮球能增高吗，篮球是很多人都喜欢的运动想项目，许多人平时也都喜欢看一些专业篮球赛事，大家都知道常打篮球有助于身体的发育，那么打篮球能增高吗，一起来看看打篮球增高的方法吧！
打篮球能增高吗
篮球是很多人都比较喜欢的运动，许多人平时也都喜欢看一些专业的篮球赛事。从运动中大家可以收获很多的欢乐和满足感，而孩子们如果喜欢运动的话，也有助于身体的发育。打篮球是有助于身体的增高的，孩子的身体得到了充分的锻炼，身体发育速度也会加快。孩子的身高也与家长的身高有一定的关系，但是后天的一些营养和运动因素也是很重要的。所以现实中就有很多父母个头不高，但是孩子的个子挺高的例子。
青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。”但是一般情下增高的幅度不大，父母的遗传起着70%—75%的决定作用，如果父母身材都比较矮小，要想是孩子有理想的身高，
除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。如果后天的影响因素还不能使孩子达到理想身高，在骨骺线还未闭合的时候采取一定的医学手段，帮助孩子达到理想的身高是最明智的选择。因为骨骺线还未闭合是治疗的最佳时期，取得的效果是最理想的。
人类身高主要取决于长骨（手臂、大腿、小腿等四肢皆属长骨，手指头、脚指头则属短骨），长骨长度越长，身高也会越高。每根骨的两端都有骨骺，骨骺里有丰富的软骨细胞，而生长激素会刺激这些软骨细胞不断分裂，产生新的软骨细胞，然后旧的软骨细胞会逐渐钙化成骨骼。科学家经过长期的研究发现，微生肽能促使软骨细胞再生和钙化，帮助脑垂体分泌更多生长激素，重新改善，调节，激活原具备的生长激素机能，进一步使骨骼所需要的营养物质形成骨胶原蛋白，沉淀到骨骼的最软处，加速骨骼的钙化和硬化，形成骨骼。在一次次的细胞分裂以及不断的钙化下，长骨的长度才会越来越长，身高也越来越高，直到骨骺线愈合，骨骼停止成长，人的身高也就这样定型了。
长跑能增高吗
运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌，同时身体充分的运动后能增进孩子的食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。
有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免。对于生长期的`孩子来说，虽然运动是促进发育的手段，但过量运动使孩子身心疲惫，会影响孩子食欲，不利于健康和生长。
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
多吃什么能长高
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼芹芦生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里郑首拆头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。喊枣鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
做什么运动能实现增高
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25~50米，重复4~6次，每次之后休息。
第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6~8次，中间稍休息。
第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。
第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
‘陆’ 打篮球长高方法 打篮球如何增高呢
1、给孩子准备必要的装备
篮球也森拆属于对抗性运动，在运动过程中和他人的撞击、抢球等动作很容易造成关节韧带拉伤，对身体造成伤害，所以孩子运动时最好穿戴合适的篮球鞋、护膝等保护工具。
2、安排合适的运动时间
做运动虽然有利于生长发育，但是也要根据孩子的身体素质合理安排。孩子如果长时间的大运动量不但会造成身体机能、抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息，所以最佳状态应为打完篮球后身体不觉得疲劳为佳。
3、运动前后的拉伸运动
打篮球之前应御散该做拉伸运动使肌肉“预热”，缓解肌肉僵硬，更有利于孩子开展运动。打完篮球以后拉伸肌肉可以加快肌肉的恢复，有效缓解打篮球后肌肉酸痛僵硬的现象。
4、运动后及时补充营养
孩子打完篮球以后会觉得很累很饿，这个时候尤其要注意营养的正确补充。运动后此拆枣可适当补充一些果汁来维持血容量，减少循环系统的应激和机体过热。家长也可以给孩子准备一些含碳水化合物丰富的食物，如面包、饼干等，以提高肌肉和肝脏糖原储备量。