篮球防守怎么顶住人

① 篮球防人规则

防守理论很多，真正用的上的就那么几套：
外线防守：
1.防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。
2.防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，然后配合队友的协防，如果你对自己侧向移动的速度很自信，也可以单人盯人防守
3.不要去刻意追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔，你的目的是让对手的突破和投篮感觉到不舒服
4.切记防守不可失位，也就是时刻要在对手面前，多看看巴蒂尔的防守技巧，防守外线，遮眼绝对好用，毕竟都是业余选手，眼睛一遮基本就玩完，而且不怕被对手假动作晃起来，他跳投跳起来你再遮都来得及。
5.如果你被对方过了，别傻站着，跟在他侧后面跑着，配合补防的人进行干扰.
6.防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时要记得要跟他保持一步距离，以免被他一步过掉，防守持球进攻差的投手则应该贴身防守，如果对方能突能投，理论上也是放投不放突。
内线防守：
1.顶防：一只胳膊架住对方腰背（切记不可用力推，犯规的），另一只手举起，篮下动作，真真假假，不仅仅是在进攻方面，防守也可以，比如故意留底线给他走，然后预判卡位，卡他进死角（海爷就靠这招，卡的无数长人哭笑不得）
2.对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了.
3.防守对方背身单打，这个要看你的身体吨位了，如果你壮，顶住的同时还得保证侧向移动速度能跟上，如果你不够壮，就需要反应快，预判对手下一个动作，进行侵略性贴身防守，切记篮下不要乱起跳，不然是给人白送2+1的。
4.篮下的位置很重要，所以，看好你的位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作
5.对于比你高但是速度和弹跳比你弱的人，可以进行绕前防守，别管其他人，像块膏药一样贴住你的人，挡在他身前，不管他怎么跑，怎么转，你都一定要保持贴在他身上
注：如果你绕前了，跳起来只能够着对方手肘，而且对方随便一屁股你就出底线了，对不起，你防错位置了
防守不仅仅是看天赋和运动能力，经验是最重要的，经常进行一对一的防守训练，防守经验累积的很快

② 篮球怎么防守背打

篮球背打往往是大前锋和中锋的招数，因为身材关系，一般都很难防得住。下面是我为你整理的篮球怎么防守背打，希望对你有用!

打篮球防守背打技巧

简单点说，对于比你高的人，就抵住他下盘，让他感到充分的压力，同时双手要举起干扰视线，防守这样的人要相对近身一点，两腿距离应宽一些，呈半马步状，可以适当减少他的活动范围。稍稍往他弱侧运球的相反方向站，避免他一个转身把你晃开，就算晃开也要让他觉得弱侧运球的别扭，造成失误。

对于和自己相当或者比自己瘦小的人，这时候就要保持一定距离，创造适当的防守空间;身体前倾，用单手或双手抵住其后背，重心稍稍前移，由于身体条件差不多，不需要用很大力气，能抵住让他不再顺利前进即可。防守这样的人要看反应，转身的时候因为你和他有些距离，即使稍慢一拍也能很容易判断出他的进攻路线，加以跟进。不过要注意假动作，有时进攻者会后撤跳投，但由于你的身体素质略胜，可以及时上前干扰或封盖，能取得一定效果。

防守的要素不一定要断球或封盖，能够让对方感到不舒服或者让他失误才是真正的防守!!!

篮球比赛中在防守对方的背身单打的方法

在业余比赛中，我觉得防守最重要的就是不失位。

在跟对方对位之前，如果有条件的话，可以先观察一会儿对方，看看他的打球风格。防守的时候也可以对症下药，灵活采取防守策略。一般来说，即便是打得不错可被称得上是“高手”的，打球也往往会有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般会出什么招了，那也就清楚该怎么防守了。

一般来说，喜欢背身单打的，要么体格粗壮，人高马大，要么技艺精熟，手感柔和，要么灵活多变，升天入地，要么……以上兼备。那么，不同的风格，就得有针对性的防守。为了方便表述，加上本人水平有限，我勉强列举几个类型做个参照。不过要记住的是，实际情况往往没有那么简单，对手是活生生的人而不是生硬的模板或机器，所以还需要临场随机应变，方能奏效。

假设对方是走刚猛路线的，喜欢一路凿进篮下，那一定要死守禁区，卡住下盘，一步不退，坚决不让他在篮下为所欲为，对方投篮一般的话尤其需要如此。小心背转身，不要让他的脚卡住你。(因为这招对力量型选手成效甚大)他强起的时候不要退缩，硬碰硬，敢于上去封盖，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以尝试“刀”球，详细做法参照海耶斯。

假设对方是技术流，具备不少单打技巧，为了不让自己在别人面前显得智商不够，各种被戏耍，被晃飞，那便要记住，千万千万，不要吃晃!提防对手拿到球后的顺势背转身。做好对手在面框和背框模式来回切换的心理准备。对手做出投篮动作的时候，个人推荐，尽量不要跳，迅速贴住对方，顶住下盘。学会封眼。制造身体接触但不要犯规，尺度拿捏好。对手篮下进攻时，手臂打直上举，尽量干扰。

还有一种，可以称之为“妖人”。这种便是可以用各种匪夷所思的办法和各种奇思妙想的扭曲动作把球日进去，唔，就是让你产生“嘿这球都TM能进”、“妈的劳资差一点点就盖到了”这般想法的人。这样的人不害怕盖帽，不害怕硬顶，只有拿出自己的智慧和决心，看清对方的出手点和出手习惯，努力干扰他们的视线。嗯还有，不要失位。

如果你的身材力量不足以抗衡对方而又不得不防，那便绕前吧。绕前的时候，小心对手的高吊球

篮球防守篮下背筐单打

一: 是用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，在我认为就失去了原本意义了!

二: 是采取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是，经常会发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心就失去，嗯，接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。

三: 以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折;因此，在职业选手，大抵都有“不伤人、人也不会伤我”的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种“互尊”底线，更或者说，业余选手根本不懂的保护别人的动作，因此，业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。

若从职业选手角度思考，职业选手他们比较能够抓住用肘部推顶尺度，因此较不易被吹判犯规，也比较不会发生伤害对手情事;所以，职业选手以此动作就有利多于弊之觉。反之业余选手在此，可能因为顶的力量控制与，顶的次数、尺度控制都不是很完善，如此就显得弊多于利了。这情事应该不能说那一种较好，只能说那一种较适合于那一类型的选手使用才对;但是，各位别忘记的是，还有很多职业选手，都采取胸部顶防对手背框单打，这也显示动作要领的合法性。

其次，对手背框单打，用胸部贴着人防守时，为何老打中人家的手?会打到对手，基本上就是你眼睛没有注视到球的位置，或者在对手准备单打还没下球或下球瞬间，防守者你准备拨球、搔扰瞬间，对手将球位置转移，以致让你打手犯规。从篮球教练角度看，万不得已产生背框的防守时候，这种从背后拨球的动作，经常的是得不偿失;一则很多时候，当防守者欲做拨球、搔扰动作时，对手刚好开始做进攻动作，结果就发生碰撞，这当然是防守者犯规;但是不只如此，往往这犯规都会造成身体接触，进而发生防守者身体的伤害，因此，这绝对是得不偿失的事。

再者，就算在拨球、搔扰动做瞬间，对手静止不动，可也是，因为防守者视野不佳，因此常发生打手情事,遇到裁判没有吹犯规，或者斗牛场里脾气好的对手他会喊声犯规，这也就算了，遇到个性特强的对手，被你这一打手，虽你道歉连连，嗯，火气三丈还是屡见不鲜;所以，接踵而来的就是火药味十足的球赛了。

业余打球目的在“健康与乐趣”，当已经不能改善、或做出较好的对应策略时，尽可能在“不犯规”动作下防守，我想，这应该是另一种终极方式;换另一个角度去欣赏对手、搞不好就这样结交一位好友，这何偿不是篮球运动的目的呢?

再从另一个角度探讨，当对手已经一而再、再而三的在禁区低位做背框单打得逞，你防守者为什么那般被动?为什么还要让他得球来单打你?你防守者为什么不积极一些，在他还没有接球前就阻绝(deny)他，做贴身阻绝不让他接获传球，如此，岂不是他就永无机会做背框单打你，你也不致于发生在对手背框时打手犯规情事?

更甚是，你应该在对手准备于低位卡位背框单打你时，你就该以转身步或交叉步跨出，然后以在前防守(over play)因应，并在同时间大声高喊，要防守者你的队友，那个防守持球者的队友做好对球施压(pressure the ball)，也要你弱边的队友沉退准备抄截或帮忙，这样强边防守(strong-side defense)的基本状态才是合理的动作

③ 篮球防守，背打的时候防守人员能用手抵住进攻人员的腰吗

可以。

当进攻球员背对的时候，可以用手靠住对方的腰。面对的话，就不能了。

理论上来说、是可以碰到对方的腰的，但是不能够用蛮力把对方的腰顶住；因为如果顶住别人的腰、阻碍了别人的运动！只能够轻轻的将手贴在对方的腰上面、防止被强打！切记、不能将收放对方腰上后还用力去抵对方。

(3)篮球防守怎么顶住人扩展阅读：

防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。

其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。

直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。

④ 篮球如何防守比自己高的

在打 篮球 的时候一些比较矮的人要去防守高的人，都会觉得很无力，到底矮的人怎么防守高的人呢?下面是我为你整理的篮球如何防守比自己高的，希望对你有用!

打篮球时怎么防守比你高大的人

一、尽量不让对方接到球，寸步不离的贴着他，记住，是紧贴着他靠近篮圈一侧身体，一手顶着他的腰，一手举高，他接不到球就打不了了。

二、他要是接到球的话，尽量逼他远离篮圈出手，手要不停的干扰他运球，他反应肯定没你快，这是突破口，当运球时球着地反弹这个时机是断球的最佳时机。

三、顶一下，松开，或是绕前干扰一下马上回来在顶住，真真假假。让他没耐心慢慢往里顶，制造走步和远离篮圈出手，这样他命中率就低。

主攻他的下盘，他慢你快。

打篮球防守比自身高壮的 方法

1、可以经常采取紧贴的方式，死死的靠住对方的下盘，同时伺机断掉对方的运球;

个高的人往往重心高，顶住他的下盘往往可以使投篮失去重心，失去准度;个高运球速度慢，拍球高度高，球比较容易断。

2、腿站开，重心放低

这样做可以加固下盘，让高个子球员接球和转身不舒服，影响高个子。

3、侧身，用双手，抬膝盖顶出去(经常抵到他屁股)，要贴住，要柔和，才算正规冲撞。

4、高个子停球，就双手上伸开，踮起脚，不跳，重心前倾压上去，阻止投篮。

5、手按在高个子腰上，可以感受他的动向，也可以暗暗使劲推(这算小动作)。

打篮球防守比自己个子高的人的技巧

我PG的位置总要对上对方C，我假设你也和我一样,速度比对方快，对方比你力量大，控球不好，长得比你高10cm左右。LZ是不是觉得对手只要拿到球要硬顶你到篮底跳投或者打蓝底，或者有点运球的就硬上篮你一点招没有?

其实没有什么办法，就是别让他拿球就行。。这个是我 总结 出最好的办法了，无球防守的时候别让他进三秒区，用力顶，别以为他不拿球你就可以不用力，他要用力和你顶他也不舒服，他拿了球他也不能从容，很多时候就无奈觉得不舒服不想打就又传出去了，你的防守就完成了。另外别人想传球给他，防守他的时候就一个手顶着往外走，靠着他的另外一个手干扰在他和持球者中间。别让他轻易得球。

这么干也只是消耗他体力，前提是你体力比他好，这么下来打 不了几球他就为了摆脱你浪费不少体力，让他拿到球硬打你也不一定进。

假如不幸他真拿到球了，也没有办法，只有硬顶不断找机会伸手拍掉，有时候犯规也无所谓，反正不断这么打他摸球机会也少，好不容易摸到又被拍掉他就失去信心了，不怎么敢打了，很多时候就被你冻结了。

另外，假如手感好的话可以在他起球的时候拍掉，但是要是裁判吹得严就别拍了，打野战的时候我一般是 四个手指在球上一个手指碰到对方手指，一般人不说，但是恶心的还是会拿起自己手说我打手了。。。

自己斟酌吧。。。不过要是对方实力比你高 经验 比你好你也是没有办法的，毕竟我这些招数建立的基础是你体力比他好，技术比他好，速度比他快，假如你都不占优，你怎么可能防住一个你高身体比你好的人

打篮球时防守一个比你壮比你高的人要点

防高大球员的技巧：当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。

如果善用防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。

这是防高大球员一般采用的。

首先，如果离得近的话，全力靠上去(贴身)，左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。

同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。

如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

⑤ 篮球背打怎么顶人

肩切入的时候向防守队员身体的两侧切，而不要正对着、顶着防守队员突破。手和肘可以辅助式的挡一下，但是不能用力夹或是推，不然就是进攻犯规，这部分的力道和程度问题，还要自己体会。
突破最主要的还是第一步的速度和步幅，如果第一步速度够快，步幅够大，再加上方法正确的沉肩动作，那就一定能够成功的突破对方的防守了！！！
谢谢采纳。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

⑥ 篮球比赛是怎样防守不犯规

不能直接用手顶对方

篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

另外，对方如果用背靠着你单打，同样也不能用手推，可以用小臂轻轻地顶着他，这样不犯规。你方进攻时，如果用手接触到你并阻挡了你，就是对方犯规，同样对方也可以用上述的方法来防守你。

(6)篮球防守怎么顶住人扩展阅读：

篮球比赛中的位置介绍：

控球后卫：

是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

得分后卫：

由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

小前锋：

技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分 得分 再得分！

大前锋：

在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有“二中锋”的说法。

中锋：

中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。