篮球投三分球时左手应该做什么

Ⅰ 打篮球时，作为一名射手，尤其是3分射手，需要掌握哪些东西

切忌双手投篮，双手投篮，又是女式投篮，姿势奇怪，毫无观赏性！双手投篮，导致了你的投篮准心差，因为两只手用力不均匀，出手极有可能偏出，双手投篮很难找到一个突破口，你不会一下子发飚！即使发飚也是偶然中的偶然，概率可以买福利彩票！双手投篮，出手点一半在胸口处，出手点低，容易被盖，被盖的滋味我也不多说了~~试验证明，出手点越高，投得越准，当然，有时候不是那样~~

药方：单手投篮！也许很难改，但是相信两个月里坚持练习，肯定能改掉！左手托住球的左侧，右手出手，中指控制方向，手腕要柔和，柔和的手腕很重要，投篮时，你可以用肘或者手腕对准篮筐。投篮的节奏很重要，节奏何来？膝盖可以帮助你找到节奏感，投篮时，膝盖微微弯曲，出手时，膝盖轻轻往上顶，随即出手！膝盖的规律一定要掌握！不可以慢，这样就等于没节奏，快也不恰当！仓促！只有正正好好，才是最佳节奏！脚的位置很重要！比如罚篮时，右脚在前左脚在后，右脚的前脚掌对准篮筐中心，这样更稳，也许你罚篮时喜欢跳，认为准，错了！！这样稳定性差？你说没力气？那是不可能的，高中生，这点力气没有就别打球了~没力气说明你没用膝盖，没有达到标准的姿势！
多多练练手感，手感很重要，怎么练？你可以尝试远距离，非正规姿势，（不是双手）尝试一下高难度的动作，一定要用手腕！！当然投篮时肘也是要用点力的！
自信！一定要自信，当然也不要盲目自信！该投篮的时候就投篮，别想太多，坚定，不要犹豫，比如投三分，没有信心就别投了，三分准要求姿势很标准，有一定的手感，自信也是在其中起着决定性因素！没有自信打不好球！
跳投时，你可以在空中滞空一下，当然，要看防守人怎么样，扑上来了，你还是快头，或者传球，不然肯定被盖！
打板技术很重要，看方块，你根本不需要看篮筐，不同的角度有着不同的打板点！你可以打得很高，球也能进，这也是在练手感！
球出手后，不要盯着球看，盯着篮筐！否则会有偏差。也就是说不要去关注球的运行轨迹！你只要看篮筐就OK！
关于力度，这个不能言传了！只能意会！多多投篮，相信你会在力度方面有所感觉的！

以上仅仅是个人观点！自己的投篮经验~记住姿势一定要标准！！姿势标准的，不怕投篮不准！如果你姿势不标准，投得很准的话，那我为你感到庆幸~但是你是不可能再有所进步的！
不会中投，打球就很困难~~
哥们，记住吧！我不会给你吃药的！
附：多看看科比，乔丹，麦迪的姿势，他们的姿势绝对标准！很漂亮！（还有雷.阿伦的姿势也标准但是谈不上好看）你可以看看他们的罚球！

Ⅱ 三分投篮技巧有哪些要领掌握

通常"三分球"是指 篮球 比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，不可踩三分线，落地时是可以在三分线以内的。以下是我为大家整理的三分投篮技巧，希望你们喜欢。

三分投篮的技巧
动作：

投三分球最最关键的有几点：一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子，还有手肘的方向，它应该和你的篮框之间成直线。另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”。

战术：

1、三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度。

2、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3、分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 能连续投篮多次(象NBA三分大赛一样)那样对动力定型最有好处。

4、比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 的战术用来提高自己实际战术的能力。

技术：

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好(像BIRD投篮很适合大家去模仿)特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，(当年我也是这样，在体育老师的指导下改过来的，当时感觉好多了)，对于那种全靠自己天生感觉的去投的我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径!

5、在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，(投篮和突破就是不可分开的)，而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去找感觉。
投篮的主要类型
原地投篮

原地投篮是最基本的投篮 方法 ，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1.双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2.双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3.单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行进间投篮

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1.行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2.行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

3.行进间双手低手投篮

动作方法：跑动中跨右(左)脚的同时接球，接着左(右)脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1.原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

2.接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

折叠运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
投篮易犯的错误
1.原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

(1)持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

纠正方法：教师讲解示范，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

(2)投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

纠正方法：教师进行正确的讲解示范，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

(3)双手投篮时，两手用力不均匀。纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨

脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),

手腕屈(投篮出手控制弧度),

拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。最后再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。均匀。和力量。

首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势(毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是首选前者)，也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30%-50%，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。我是篮球特色学校 毕业 的，老师经常给我们灌输这种理念。

我以前三分投篮很差，三不沾是常事。后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。

所以说，投三分要准，就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖.

还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(差不多就成,不用跟个木棍似的)

胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好.

要锻炼的肌肉..

应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉

其实不用特意去锻炼.每天多投.

我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线.

但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..)

推荐你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒)

他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..)

希望给你的建议能让你的3分变NBA

姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，中国的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有三，一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。纯属个人习惯，你可以试试，我一个朋友本来投篮姿势也不好看，现在这样练习了几天，动作帅多了。呵呵。望笑纳。这里有个投篮的视频，你可以学学，注意它脚是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始终垂直。

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Ⅲ 投三分的时候，到底如何发力才最有效

随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA传奇球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！

以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。

Ⅳ 篮球三分球投篮技巧

篮球三分球投篮技巧

“三分球”是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。下面是我为大家收集整理的三分球投篮技巧相关内容，欢迎阅读。

保证足够的力量。

三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量，这样在投三分球时才能投到位，否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量，在比赛中，如果体力下降，尽量少尝试投三分球了，否则三分球命中率会很低。

把握好投篮的节奏。

投三分时，把握节奏很重要，如果慌忙的投篮会导致命中率下降。最好运球时在自己的节奏下，稳住身体后果断出手投篮。

坚持不懈的`练习投三分球。

多练习是投好三分球的最好方法，只有在各个点每天高强度的练习，才能提高自己的手感，在比赛中就能提高投三分的命中率。练习时要注意跳起前不能踩三分线，否则不算三分。跳起落地后可以踩三分线，也可以不踩。

掌握准确的投三分球姿势。

投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。

把握好投篮弧度和力度。

对于初学投三分球的人，增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中，经过较高的运行弧线后，篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高，投出空心入网的概率越大。但力度要控制好，应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。在NBA几个顶级的三分神投手投篮中，我们可以学习他们的经验，即控制三分球出手的角度在45度--50度之间，这样的投球角度命中率非常高。

找准投篮的最佳时机。

在比赛中，有贴身的防守时三分球不能随意出手，否则很容易受干扰而影响篮球的路线，造成投篮偏出。有空位时投篮时机最好，但有人防守时，如果接球后防守队员离你有一步之遥，这时可以果断的跳起来投球，防守人员再扑过来已经晚了。或者有队友进行挡拆时，可以快速的出手投三分。

Ⅳ 篮球投三分怎么发力动作怎么做好发力

篮球投三分发力的方法：

1、“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队员来说，跳投(是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作，建议不用去可以掌握，

2、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系，没有参照物)，但是这个地方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平的唯一途径!

(5)篮球投三分球时左手应该做什么扩展阅读：

投篮技术动作

1、投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

2、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

3、移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳纳兄。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

4、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持信茄盯球的稳定性，控制球的出手方向。

5、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较滑和多。