篮球侧手怎么训练

① 打篮球时左撇子怎么练习从右边突破和 上篮

篮球左手运球、上篮训练方法：
1.胯下运球。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
2.左手持球转身运球。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
3.左手变向运球。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
4.左手背后运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
5.换手上篮。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

② 篮球左手运球怎么练

篮球左手运球怎么练？

1、原地运球训练

首先像单手运球训练一样，兄弟们先从原地双手运球练起，大力运球，用指尖去感触篮球，通过练习不仅可以增强手指的力量，还可以培养球感。

通过快速运球，增加手指的灵活程度

弱侧手快频率拍球低运球，另一侧高运球，原地高低运球练习增加控球的难度。

原地前后运球，原地左右运球，渐渐增加难度，为下一步的行进间练习打基础。

如果实在是没有两个球的兄弟，可以把训练简化，先练习弱侧手！多多重复，百炼成钢！

③ 如何训练左右手一样打篮球

相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了宏销，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是我为大家整理的关于如何训练左右手一样打 篮球 ，希望能给大家带来帮助!

如何训练左右手一样打篮球一

.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了下面的 方法 了。你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢? 是不是要走步呢?这都很正常，因为你习惯了上篮先跨右脚，所以当你跨出迟裤去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步!!

有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

如何训练左右手蔽旦游一样打篮球二

以上是一个比较想快捷在比赛中运用左手的练习方法，平时用左手的人同样适用哦!以下是一些长久之计，但还需要加上小伙伴们多练习才能熟练地在球场上左右自如。

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮!要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。

跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

练习用时：半个小时。

7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!

④ 篮球怎么训练弱侧手，感觉用左手做过人动作不太协调，也不连贯，求具体方法

左手（弱侧手）我个人分为三个练习阶段。第一阶段是直线推进阶段 第二阶段是上篮勾手阶段 第三阶段是突破动作复制阶段。
第一阶段 直线推进阶段 这个阶段的训练方法很简单，左手拍球全场跑着上篮，用快速，就跟平时打球快下一样。练十圈。如果你的左手很弱的话，那你应该有种左手前臂酸痛的感觉。这就达到目的了。这里面要注意两点 1 快速推进，这个时候你的左手运球也必然是快速的，当然左手不好的话尽可能快，在快速运球的情况下球离开手的时间短，有助于你的肌肉记忆。我们是速成教学，所以怎么快怎么来。 2 最好是找个篮球场，练弱侧手基本上都是从零开始，很容易就低头，很容易就把球拍的比较高。篮球场上练的时候抬头看着篮筐，转移注意力。小广场也行，找个美女站你前面，全速冲过去！哇卡卡卡！！！这个阶段大概一周左右（本人当时每天练一个小时，就是来回跑，累了休息休息完继续跑）当你发现你在进行中能轻松的左手运球了，恭喜你，这个阶段度过了，你的左手基本上已经练成60%了。
第二阶段，上篮勾手阶段 这个阶段是继承上一个阶段，因为上个阶段你练了上篮了。这个阶段的主要任务是勾手，有助于你前臂力量的提升。并且加强你的进攻招数。这里我推荐个视频，是练习勾手必备的（我们队都用）是一个系列的视频叫做shot science这里面有一集是练习篮下勾手的。这个阶段我没怎么练，左手勾手我一直都会。估计也就三四天时间吧。
经历以上两个阶段你的左手基本上已经练的八九不离十了（起码是在无人状态下）。
第三阶段 突破动作复制阶段 这个阶段是原地的，只要有一小块地方就能做到你该把你右手会的招全弄到左手上了 这个阶段非常简单，不过时间也最长，我推荐的方法是练115控球 还有《加农贝克35种街球动作》 还有Dre bladwin弱侧手训练 还有马拉维奇的控球教学 我不会上传视频，这五个用得到的视频网络应该都有，就算网络没有搜狗也有=。= 第三个阶段没有确切的结束阶段，应该会伴随你的篮球生涯。因为这是保持手感最好的训练方式。
最后补充一点 最快的把弱侧手练好的方法是你强侧受了不严重的伤，不影响你正常生活但是对打球不利，在这种状态下去练球事半功倍。我上周打球拿了个矿泉水瓶扣篮玩，结果一下没抓住撞到了旁边的杆子上，右背整个擦破了皮，我就只用左手去打球（右边一动很痛）结果一个星期过去了左手会投篮了（当然非常不准）还学会了一只手胯下~~~+_+
还有一个练弱侧手的好方法就是变向上篮，以前弱侧手不行的时候就是右手变向左手碰到球就起三步，你可以强迫自己左手接到球后继续运球再上篮，这个方法提升的也很快。
经历了这三个阶段，你的左手应该能媲美你的右手了，在球场上注意左手的使用，注意左右手的衔接才能将左手实战化，最后说到底还是要到球场上干！使劲干！

⑤ 我想请教大家，左手打篮球练右手的方法都有哪些

有些人习惯于玩左手，但不熟悉右手。那么，你想知道怎么训练你的右手，用左手打篮球吗？以下是用左手打篮球和训练右手的方法介绍。希望能帮到你。

1、用右手当场用力击球，强度可高可低，每天用力击球半小时！当右手开始当场击球时，它看起来非常陌生，因为你右手的肌肉细胞基本上没有击球和运球的记忆，所以在击球开始时不容易控制右手！因此，右手必须用力击球，这样右手的肌肉就会绷紧，右手的手指、手掌和手臂的肌肉就能集中精力记忆。良好的击球感觉(力量、方向、接触等)。

5、经过一周的右手传球练习，是时候开始尝试单独用右手投篮了！再说一次，每天开始的时候，先练习一下扇耳光，作为热身。用右手射击时，不能用右手当助手，只能用右手施力，用右手射击！用你的右手从一个固定的点投篮，从篮筐的近处到远处，在每个固定的位置慢慢练习右手投篮！练习时间: 半小时。

⑥ 如何练好篮球的左右手运球

有很多朋友都提出了这个问题，有些回答过于简单、笼统，比如：一个字“练”；“多运球”；“找感觉”等等。这样的回答使人感到茫然，究竟要怎么练；用什么方法练习；有什么教材等等一些问题，对于初学者来说都是个问号，练习应该有好的教材和方法才能有好的效果，否则会走很大的弯路收效甚微。 补充： 多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习），和运球、上篮、运球突破的练习。 运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。 要练习，左右手交互运球，到可以轻松的单手拉球转身.。 最重要的是你的运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。 手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。 补充： 1、.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶着篮球场以一圈为准） 2.单手身前左右运球 3.单手身侧前后运球 4.双手体前变向运球 5.胯下运球 6.双手背后运球 7.双手原地8字运球 看看 这个教学视频 http://v.youku.com/v_playlist/f840524o1p111 . http://www.9inba.com/lanqiushipin-2377.html

⑦ 打篮球如何练好左手

打篮球如何练好左手如下：

过程当然还是以运球开始。我们右手运球时，是左脚重心，也就是身体全压在左脚上，右脚是虚的，这样才能掌握发力方向，当要持球前进时，右脚蹬地为前进提供动力，同时右手往行进方向推球，左脚往行进方向迈步。

左脚迈出后立刻再转为支撑脚，此时右脚蹬地后腾空再迈出去，待右脚落地后，球正好又回到右手，此时继续上一循环，右脚蹬地，左脚往行进方向迈步，右手往行进方向推球。

这么说下来你可能有些懵，那我就简单打个比方，当你单用右手运球时，运起球来，是左脚短右脚长的感觉，就像一个瘸子一样。因为重心在左脚，身体往左侧压，左腿不可避免会稍作弯曲，而右腿要发力经常蹬腿，蹬地，会比较舒展。

左手在运球中一直是作护球状的，而右手控球，也比较舒展，所以，肯定会有这种跛脚的感觉。

以上是单右手运球。如果双手交互运球，则是左右脚交替当重心脚和发力脚。我们在进行原地体前交叉拍球时，虽然身体位置没动，但身体重心也是要随着控球手的变换不断变换的。

重心不变的交叉运球时没有任何意义的，因为重心不变身体就动不了，身体动不了就无法实现变向突破。所以，我建议各位在练习体前交叉拍球时，左右脚也随着球的变换腾空。这样练习能加深你对运球的理解和感觉。

当你右手运球感觉很好了，体前交叉运球按照我说的方法也练得有心得了，就可以练双手行进运球了。这只不过就是体前交叉拍球的运动版。

虽然是双手运球，但一开始，你会发现，还是右手起的作用多一些，左手只是运一下球而已，真跑起来，还是右手在帮助调整球的方向。没关系，多练练。一开始节奏慢点，找感觉，尤其是左脚蹬地同时左手推球的感觉。

一定要找到左腿蹬地把身子弹起来的感觉。而且一定保证是双手交替运球，哪怕慢点呢。一开始练直线，速度逐渐加快，等能快起来了再练过障碍，就像交叉步那样过障碍，左边过一个，右边过一个。还是由慢到快。

⑧ 打篮球怎么练好左右手协调性

打篮球怎么练好左右手协调性

打篮球怎么练好左右手协调性，许多男生非常喜欢打篮球，双手运球能更好的练习左右手的协调性，在各项体能中，协调性训练可说最困难，那么打篮球怎么练好左右手协调性，下面跟着我一起来看看。

打篮球怎么练好左右手协调性1

打篮球怎么练好左右手协调性

1、打篮球怎么练好左右手协调性

利用手指低手运球,还有注意练习的时候最好不要看球,这个要求比较高,但成功贵在坚持。

篮球:关于如何练好左右手控球。

行进间运球练习:这个方法也很多,需要提醒的是,必须要学会用另一只手护球,练习时最好不要看球,坚持就是胜利。

篮球:关于如何练好左右手控球。

各种运球跑全场:这个可能有点乏味,但每个好的运球手肯定都是这样过来的,注意要快,眼睛要目视前方,各种变换运球,胯下,转身,都可以。

篮球:关于如何练好左右手控球。

对抗运球练习:找一些也喜欢篮球的小伙伴,全场对抗性运球练习,感受和小伙伴一起奋斗,一起进步的乐趣。

2、篮球球员的防守时应注意的问题

一般情况下,防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的.位置上,防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手,经常采用面向球侧向对手的平步防守。

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球,破坏其与外围队员的联系,对在限制区下部的中锋,必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前,两腿下蹲,随时准备跳起打断对方的高吊球),对威胁较大的中锋,依靠个人防守是有困难的,一定要注意协防。

3、篮球运动员素质

篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目,直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利,更好地发挥出本队的技战术水平,必须有充沛的体力,超人的速度,过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此,力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用,必须加强此方面的训练。

打篮球怎么练好左右手协调性2

1、 纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

2、 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。

3、 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。

4、 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。

5、 转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

6、 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。

7、 侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。

8、 手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。

9、 站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。

10、 陀螺翻滚。

11、 左脚内曲用右手碰。

12、 持球8字摆振。

13、 站立抛接球。

14、 坐抛接球。

15、 抛球向前后跑向前接球。

16、 蹲互推。

17、 站立跳起互推。

18、 站蹲撑立接球。

19、 坐蹲立接球。

20、 翻滚接球等。

⑨ 如何练习速成篮球弱侧手

你好,为了偷懒,以下答案来自网上,希望对你有帮助。

1 先练习右手的体前变向。当你还不会左手时，变向后 你只可能会直接双脚起跳或者一步后左脚起跳进攻。 2 你这个时候就要刻意的用左手了。平时有空多用左手运下球，刻意的专门的。 3 基本上有感觉后，在以后的体前变向时，刻意的踏上右脚起跳，左手舔篮的步点。把步点练熟。 4 当你左手运球还勉强，左手上篮的步点也熟了后，就可以开始尝试只用左手运球，并且上篮。需要注意的是开始左手运球一定要多使点力，最后完成上篮必须做到两步后右脚起跳，左手舔篮。 5 勤加练习，左手熟练后，恭喜，你的进攻手段会很更加丰富了。