篮球错位怎么练

① 篮球基本技巧

爱篮球要爱到极致，怎么能会打篮球而不懂篮球的由来呢!以下是我整理的关于篮球的基本技巧，欢迎阅读!

篮球的基本技巧：

单手肩上投篮：

投篮站立姿势：以右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

持球手势：

1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。

2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧

3.举球时双肘成倒“v”字。

膝：稍微屈膝。

球出手和出手后手臀跟随动作：球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

双手胸前传接球

双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这种传球速度快。

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时(如上图)，后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。如上图(从右至左)

动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

篮球术语：

1 扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2 补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

4 领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5 错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6 要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7 突破：运球超越防守人。

8 空切：进攻人空手向篮跑动。

9 一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10 盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

11 补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。

12 协防：协助同伴防守。

13紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14 斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

15时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

16 接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

17 落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

18策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

19掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的'一种进攻配合。

20 突分：持球进攻队员突破后传球配合。

21 传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。

22 补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另一防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

23 换防：防止队员交换防守。

24 关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

25 夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

26挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

27穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

28 挡拆：为持球队友挡住防守队员。

29空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

② 篮球基本功训练方法

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

(2)篮球错位怎么练扩展阅读：

林书豪说，“在美国打球最重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕，后来慢慢习惯了，打球的时候不能怕、不能害羞，要有自信心。”

在为期两天的训练营中，林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。

20日，两位球员还分别和学生们组队，展开了篮球友谊赛，现场氛围十分热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎，守候在台湾大学体育馆门前等他经过。

林书豪说，“因为时间有限，今年的训练营只有两天。我教给学生们运动前的准备动作，这个是运动的基础，我还教授了自己的长项上篮，史蒂夫教了他的长项投篮。”

一位参加训练营的高中生表示，他从小学2年级就开始打球，林书豪的勇气和球技令他非常佩服。“可以成为职业篮球运动员是我的梦想，这种训练营是一种鼓励，希望能更上一层楼。”

刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北，他表示，他和科比都渴望胜利，会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队，希望我能够为球队作出更大贡献，成为球队重要的一员。”

2012年夏天，这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日，火箭队和湖人队达成交易，将林书豪送至洛杉矶。

上赛季，林书豪场均贡献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。

③ 篮球中的策应分几种，应如何练习

策应大体分两种,内策应和外侧应.和挡拆配合起来做,成功率很高,策应后又可衍生出很多不同的跑位或进攻方式
策应主要是中锋和其他队员的配合.
下面我讲讲实战中的策应[都是自己总结的,可能说的有点乱,但就是这个意思]
类似高位挡拆.
[1]5号位中锋[简称C]到自己的进攻区域以外站位,准备接球，持球队员传球给中锋后,持球队员跑位，使C能把防守C的对方五号位和原本防守持球队员的对方挡开,或减缓其防守移动速度.[一定要从C的身边绕过,左右都可以,要视场上情况为准,开始练习时一般选择弱侧,等弱侧进攻配合熟练后,可选择防守相对密集的区域]
[2.1]C接到球后原地不动背对或侧对篮筐做挡[C不动很容易被掏,一般习惯动作要双手高高举起球],看同伴跑位方向,伺机将球传到跑位同伴手里同时再次卡防守同伴的对方,使同伴顺利上篮或继续等待分球.
除了[2.1]C还可以选择[2.2]
[2.2]C接到球后原地不动背对或侧对篮筐做挡[C不动很容易被掏,一般习惯动作要双手高高举起球],看同伴跑位方向,佯装要传球给跑位同伴,实则向反方向转身,上篮或分球.[佯装传球的假动作和带球转身的步伐要多多练习,越快越突然越好]
注意:策应比高位挡拆更接近篮筐,所以传球不要太细腻,回合不要太多.给上篮队员和分球队员留出量来.
最简单的策应要4个人练习,每队一个C,一个G.复杂的,比如双策应,就要全部对位后组织阵地练习.
除了策应,挡拆,传切,突分,掩护,底线分球,反跑,空跑,错位,夹击等等,都是不错的进攻手段.
防守中的联防,全场紧闭,关门等虽然是防守,但也可以创造不少进攻的机会.
战术配合虽然很重要,但基本功是关键,经常出去打球.发现很多朋友意识很有,但基本功不扎实,经常转身后,就被吹走步啊,卡人时被叫阻挡之类,或者不看三秒区.位置机会都出来了,被吹个犯规,很伤士气和自信的,希望大家多注意细节,注重teamwork spirit.其实我懂的也不是很多,不明白的,小纸条交流吧.
原创的,我发誓.

④ 篮球场上如何进行错位防守

错位防守是进攻方通过传控手段形成的防守队员必须面对和自己防守能力不符的球员的情况挡拆是最常见形成错位的方式，涉及的球员少形成错位快，而且错位的程度往往较大，4、5号位对上对方的控卫或是自己的1、2号位对上对方的中锋，这时候往往就会打ISO一打一，想象一下让考辛斯顶上了林书豪，他必然会一顿大屁股顶到篮下强攻了吧。

⑤ 求篮球走位技巧

在空手走位的战术技巧里，时机、体力、速度与方向变化等四个要点占有相当重要的程度，尤其在球员若体力、速度很好的话可以轻易跑出空档。所谓时机是指，空手走位要改变速度、改变方向的时机;而体力则是指，给了球后“空手”走位这个人，他可以跑多快、跑几趟等，速度与方向变化是要迷惑对手，不停改变方向与瞬间速度以摆脱防守者。
空手跑位方法
‘V字型切’
首先介绍V字型切(V
cut)，动作是空手球员做直线往篮框方向慢步走位，在防守者也跟随要往篮框瞬间，再快速切出3分线45度接球攻击，此走位路线像V字型。
‘L型切’
L型切大部分都是发生在2、3号球员于底线，准备走位要球时采用;首先空手走位球员由禁区底线的3分线外，以快速跑方式深入禁区，在防守者跟上进攻的空手跑位球员，之后快跑到对边45度准备接球进攻。
‘前切’
前切，就是切往有球边，也就是由防守者前面空手走位切入;在篮球场上切往有球边是，空手走位非常重要的观念与技术。此部分技巧为，持球者先将球传到45度队友之手，然后先做往没有球边切，在对手不注意瞬间，再往有球边、也就是对手和球之间快速切入，准备接队友传球而攻击。
‘后切’
后切是指，从防守球员身“后”空手切入，也就是一般所称的走后门或开后门。先往有球边空手切走，在防守者也跟随移位瞬间，快速的往防守者身后空手切，进而接队友传球攻击。
‘卷曲切’
内线球员的队友在低位站立不动，然后空手球员以快速跑切入禁区，想借由队友掩护切到对面，但对手误以为进攻者是要切到对边，而事先煺到对侧，此时，空手走位进攻球员于禁区中，再快速煺回塬来位置准备接球攻击。这有两种小变化，一是对手假如发现的早，而从45度想要半路拦截传球，此进攻空手球员要卷曲的切到底线;二是假如防守球员是采取煺回塬防守路线，也就是煺回底线附近，则空手卷曲走位球员要走位到45度准备接球。
‘扣勾走位’
空手的进攻球员，做一个往禁区方向切入动作，以勾引防守球员跟随与阻挠;在正常情况防守者会做阻绝。此时，空手走位球员抓住时机以转身或交叉步卡位方式，将防守者卡(扣)住，让防守者处于空手进攻者的背后，然后进一步向队友要球做背框单打。这时候，通常会产生防守错位，让有体型优势的球员吃掉防守者。
‘浅切’
浅切是指球员在两边45度进行空手交叉走位要到对边，当行进到高位准备做跑挡(running
screen)，然后寻求空档却发现对手在跟随后采取交换防守，因而所做的突然改变行进方向，而快速往3分线圈顶切出，不再持续深深的切到对边的动作。
‘深切’
深切是指空手进攻球员在某侧先利用同侧的队友掩护，然后准备走位到另一侧时，再深深的切入利用第二位队友掩护空手走位到对边，最后于另一侧接获传球，做适当的攻击。这大部分都是教练设计战术上，考量该球员有绝佳的投篮能力时运用。
‘闪切’
闪切是指在弱边低位的内线球员，在对手不注意的时候，突然像闪电一样快的切到高位罚球线的位置，然后接球做攻击;假如由高位空手切到低位，如此也可以称之为闪切。