㈠ 怎样才能快速增肥，我打篮球的，身高197但只有150斤，我想要增肥练力量打内线怎么办，我就想快速增
身体有点单薄哦~先长壮点吧，长肌肉，别长脂肪！身体不够壮的话，想硬的确蛮困难的，更何况是内线有限的空间里。有时候你会发现跟胖子一起打球，你站在他身边跳不起来，就是因为身体不够壮，对抗上面吃亏啊。长壮点之后你再经常去健身房什么的增加力量，打的强硬力量不够也是不行的。剩下的就是些技巧了：比如上篮的时候倚住对方，不让对方从容起跳；
紧贴对方，借助对方的力量转身，既快也能把对手卡在身后。你多看看霍华德或者姚明的视频，看看他们在打球时候所用的技巧，对你会有启发的
㈡ 本人182 体重60kg左右 16岁 打篮球因为太瘦了 对抗很吃亏 有什么健康快速有效的增肥方法
亲测有效。你要增重而不是增肥。
三分练，谨世歼七分祥冲吃。
1、三餐不能缺，适当食量，再加下午茶；
2、每天半小时健身，健身后吃些补充蛋白质返早的食物；
3、拒绝碳酸饮料和糖分过多的食物等。
㈢ 篮球运动员该怎么增肥
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 不管是想要增加体重还是要减轻体重，饮食是首要因素。饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
1、均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！----参考相关文献---