‘壹’ 如何练习好自己篮球的脚步
步骤/方法
1
篮球基本站位姿势
队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
2
起动
篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。
3
跑
跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
4
跳
跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
5
急停
急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
6
转身
转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
7
滑步
滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
8
攻击步
攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
‘贰’ 篮球脚步练习的方法
脚步动作是运动员在篮球比赛中控制身体，改变位置、方向、速度，争取高度所采用的各种方法的总称。它是转移身体重心,变化速度和身体方向,改变身体在地面与空间的位置,维持身体平衡,顺利有效完成各种篮球动作技能的基础。要想提高篮球运动员的水平，发展各种技、战术能力，就必须从脚步抓起。从篮球技术的结构来看，除了脚步动作自身移动技术外，几乎所有的篮球技术都是由脚步和手法这两个关键部分紧密结合构成的。但脚步是手法的基础。在篮球教学中，许多教师均把手法作为教学的重点、难点，全力以赴，贯彻始终，而往往忽视了脚步动作问题，待到临场运用时，造成违例或犯规，直接影响比赛效果，使篮球技术教学前功尽弃。因此,在篮球专选课中,注重脚步动作的教学与训练,以便在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。总结以往的经验教训，文章研究的目的在于：结合高校篮球专选课中脚步动作存在的问题，对脚步动作的技术原理进行系统分析，以便为今后进一步改进篮球教学与训练工作提供理论依据。 下面介绍几种常用的脚步练习动作： 跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。
跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。
动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。
后撤步 后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。
攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。
动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。
绕步 绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。
动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合
‘叁’ 怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么
下面是篮球所有步法要领：
跑动练习
1. 脚步移动的基本姿势
要领：身体重心放在身体中心，便于身体向任意方向起动；身体正直或稍前倾，双腿左右开立，稍比肩宽；双臂自然弯曲，两手半握拳，身体成半紧张状态
2. 8字放松跑练习
要领：手指微微弯曲，大臂小臂成90°，前后摆臂，神经系统、肌肉处于半紧张状态
3. 变速跑练习
要领：神经系统支配自己的肌肉；该快的时候快，该慢的时候慢；慢跑过渡到加速跑，加速跑再到慢跑；重心下降，身体前倾
4. 变向跑练习
要领：第一步起制动的作用，第二步脚尖转向要变的方向；制动的同时发力起动，不要有停顿；不要有跳的动作；
5. 后退跑练习
要领：保持重心的平衡，不要靠前，也不要靠后；跑的时候，小腿尽量往后伸；眼睛注意前面的情况
6. 侧身跑练习
要领：跑动时，上体沿纵轴向有球一侧旋转；脚尖指向跑动的方向
7. 侧身变相跑
8. 曲线侧身变速跑
要领：内侧脚尽量压低重心，保持身体的稳定，外侧脚大胆侧蹬；身体重心向所变方向侧倒.
9. 曲线跑追逐游戏
10. 双人曲线追逐
起动急停练习
1. 起动练习
要领：最主要的是后腿的后蹬，不要先抬前脚，这样效率太低
2. 向前一步急停练习
要领：重心迅速降低，把跑动速度制动；双脚同时落地，有略微的内8字，把持重心很低，重心很稳；两脚基本平行。
3. 先前两步急停练习
要领：重心要下降，迅速降低重心；先落地的脚缓冲速度，后落地的脚制动；第二步脚尖不要指向前，而应该横过来
4. 侧向一步急停后转身变向练习
要领：身体旋转要快；脚尖指向前进方向.
5. 侧向一步急停顺步变向练习
要领：急停后先迈同侧脚
6. 侧向一步急停交叉步变向练习
要领：侧肩，向刀片切过去
滑步练习
1. 滑步基本姿势
要领：双腿深蹲，两腿开立比肩宽，两臂高扬，一前一后，前面的手干扰对手投篮，后面的手干扰对手传球；两腿滑动时切忌不要并拢，一旦并拢后，防守面积变小，容易被对手突破
2. 前滑步练习
要领：又叫上步，先上步，变方向时，速度要快
3. 后滑步练习
要领：又叫后撤步，变方向时，甩髋要快。
4. 后滑步接抢跨步
要领：用力的侧蹬。动作要狠。
5. 后滑步接交叉步练习
要领：要以最快的速度追上防守，抢占防守位置。
6. 后滑步接交叉步接抢步练习
起跳（一）
1. 左右单足跳练习
要领：第一步缓冲速度，第二步制动将速度转化为高度；起跳前腰稍倾，起跳时腰往上带；两臂配合摆动。
2. 单足跳摸球练习
要领：往上跳，身体舒张开。
3. 单足跳摸篮板练习
要领：掌握起跳时间
4. 上步双足跳练习
要领：先上步，后并步
5. 交叉步双足跳练习
要领：第一步落好地，第二步要快。
起跳（二）
1. 上步双足跳摸球练习
要领：尽量往上跳；在球的下方起跳。
2. 交叉步双足跳练习
要领：并步要快；在球的下方起跳
3. 上步双足跳拍篮板练习
要领：起跳有力，尽量往上跳；在空中稍有滞空。
4. 交叉步双足跳拍篮板练习
5. 连续跳拍篮板练习
要领：落地时间短，每次落地用前脚掌着地
6. 向前侧向跳练习
7. 向后侧向跳练习
‘肆’ 篮球脚步怎么练好
给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 这里有一个教学的视屏给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 移动技术里面包括脚步的联系 给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守 移动技术里面包括脚步的联系 给你看看 我这个把 以前我当体育老师的时候 自己做的课件 一.移动技术 跑→ 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。 跳→ 双脚跳 单脚跳 急停→ 跨步急停 跳步急停 转身→ 前转身 后转身 脚步→ 滑步 交叉步 小步跑 高抬腿 后撤步 跨步 攻击步 绕前步 二.传接球技术 传球技术 双手传球 → 胸前 头上 击地 单手传球 → 肩上 胸前 体侧 跨下传 击地 背后传 颈后传 接球技术 双手接球 →高中低 三个高度接球 单手接球 →高中低 三个高度接球 三.投篮技术 勾手 低手 高手 扣篮 补篮 急停跳投 转身跳投 后撤部跳投 四.运球技术 原地→ 高拍球 低拍球 高运球 低运球 跨下运 背后运 前变向运球 移动→ 移动中的起动急停 各种变向的结合运用 五.持球突破技术 同侧{顺步}突破持球突破 交叉步持球突破 六.防守技术 防守移动队员 → 基本姿势 滑步 攻击步 交叉步 后撤步 碎步 绕步{防内线} 防守有球队员 → 防运球 防传球 防突破 防投篮 打球 抢球 防守无球队员 → 防摆脱 防切入 防接球 七.抢篮扳球 单手抢篮板球 双手抢篮板球 点拨球 抢占位置 {卡位} 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作 对球的保护 及时发起进攻 寻找后卫 八.功守战术基础配合 传切 突分 掩护 策应 防守战术基础配合 挤过 穿过 绕过 夹击 关门 补防 交换防守
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‘伍’ 打篮球怎样练滞空
只有一种方法，其它都是扯，记住一个关键，多跳，上篮加大难度，用自己现有的滞空去做极限的上篮，比如拉杆，我的滞空就是这么练得.如何提高弹跳力如下
这项计划我自己用过，4个月左右的时间，弹跳可以提升20——40cm,,绝对不是虚夸，（除非你之前长期坚持训练弹跳，效果可能达不到这么好）本人175左右身高，状态好的时候可以双手拉到标准篮筐，可以扣学校较矮的篮筐
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳这一项只在星期三练1． 站立，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳.
如何提高技术如下
多练习你的移动速度，反应速度，运球能力及过人能力。
几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的你有点帮助。
一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。
二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。
三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。
又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。
‘陆’ 打篮球如何练习脚步的灵活移动呢，有什么练习方法
篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。