篮球如何带球对抗

㈠ 打篮球怎么练带球

打篮球怎么练带球

导语：打篮球是一个长期训练就能成功的运动，对于新手来说，打篮球要从带球学起。能很好地带球运球，是打篮球的基础。那么，打篮球怎么练带球呢?一起来学习下吧：

打篮球怎么练带球

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

如何练习球感

1、原地拍球法。可以选择坐在小板凳上，也可以选择弓腰。用手拍球。上下的拍，拍球的时候要注意用手腕和手指向下压球，拍球离地面大概20公分左右，当然能低更好了。要坚持一直拍。或许刚开始的时候没拍几下球就弹不起来了，这个很正常，原因是你没有掌握怎么用手腕和手指下压的方法。我经常是这么练习手腕和手指发力的:首先，右手做单手投篮的准备，也就是假设右手里有个球要单手投篮，那样托着球，然后左手去往后压右手手指，直到右手弹出。这样反复做几次后再去拍球。这样压手指的方法不但能锻炼你的手腕和手指下压的力度，还能帮助你正确投篮。

2、对墙拍球练习法儿。身体离墙大概一个脚的`距离，用手对着墙拍球练习。频率越快越好，但要保证球不掉下来。其实这也是练习手感的一个好方法。这样练习一段时间你会发现你的运球频率能运快了，而且运球也低了。运球低的好处就是容易突然加速，不容易被断球。

带球时如何不让球失控

这关系到“随球能力”(也叫“带球时的跟球能力”)的训练。球性和球感特别好的球员，在带球时会确保身体位置始终不离开滚动的皮球太远，否则在做变向、假动作等技术动作时，会因为皮球距离身体太远，而失去对球的第一控制权。

因此训练时要求以下4个标准。

1、带球跑的速度，确保不会在一次“趟球”之后，皮球运行速度过快，而身体跑动速度过慢，以至于拉开身体和皮球的距离。

2、带球跑的耐力，确保不会在多次“趟球”之后，身体耐力不足，导致跑动速度下降，以至于拉开身体和皮球的距离。

3、触球部位和力度，确保不会出现身体和皮球的距离过远的情况。

4、对防守队员的位置和速度的良好判断，确保自己的带球动作始终可以有效控制皮球，不至于出现身体和皮球的距离过远而被防守方抢断和拦截。

最新的一种说法是，对自己速度和耐力的认识，以便在带球过程中始终可以保持对球的良好控制。

因此训练中要求球员对球的认识要好(球性)、触球部位要准、力度要合适(球感)，对带球跑动的速度、节奏和耐力都有足够的控制能力，以及有球对抗当中的控球能力。

于是，首先球员要有良好的触球、停/控球感觉，脚部各个位置控球技能娴熟，其次是良好的带球跑节奏、习惯以及平衡能力，最后是奔跑耐力和场地熟悉能力。

于是日常训练必须有颠球练习、带球绕碟/杆/假人练习，带球匀速跑和变速跑练习，剩下的就是球员对自己带球技术动作的雕琢。

㈡ 打篮球带球的技巧

正规投篮是手腕拨的，而不是用手臂推的，还有没足够的力量投正规的投法容易三不沾，所以我建议你多做做俯卧撑。想带球过人，那就学会胯下运球，因为你可以运球过人时突然转弯变相，期间你可以用带球转身，用用球从胯下带过，如左突改为右突时可以用用，或相反。带球时失误，我只知道手掌不撑开，手腕击打不匀可会照成你带球失误。建议你把腰歪一点，因为这样你可以更好的爆发，（我是这样做的）有人防你，你就会出现三不沾的情况我想是因为你紧张怕吃帽（老兄吃帽没什么的，因为你想打篮球进步的更快那就不要可以去躲，这样你就能更好的体味到你哪些地方不足）。
外加告诉怎么打中锋位，防守自己要对决的人时，如果他比你体重重很多，在他背靠你之时，你可以屈膝，放在他两腿之间或屁股下面，两手靠在他背上但不许用力过猛，（不然就是推人），在他转身，高举篮球准备投篮时，你就可以单手高举，准备帽他（这办法我十拿九稳）

㈢ 打篮球怎样才能带好球

掌握技巧，多加练习，参加实战，请教指导。
运球方法：
1、高运球
运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠
情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
2、低运球
运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守
队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、急停急起
运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
4、换手运球
体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
5、转身运球
运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
6、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前运球时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候，拍打篮球的时候，将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时，双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制篮球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
7、快速运球
在你要带球快速冲向前场时，当然要快速的运球。此时，身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球的高度稍高一点，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
8、变速运球
运球队员要想突破对手的防守，可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

㈣ 篮球带球技巧

1.高运球
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
[动作方法]：
运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
[动作要点]：
运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2.低运球
低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
[动作方法]：
两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
[动作要点]：
控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3.运球急起急停
[动作方法]：
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
[动作要点]：
运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4.体前变向换手运球
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
[动作方法]：
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
[动作要点]：
右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5.背后运球
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
[动作方法]：
以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
[动作要点]：
右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
6.转身运球
[动作方法]：
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
[动作要点]：
运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
7.压臂式运球
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。
[动作要点]：
两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
8.胯下运球突破动作
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
[动作要点]：
如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

㈤ 在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧

今天给带大家带来几种突破对抗技巧。

第二种突破对抗技巧合球后第二步对抗。合球后第二步对抗可以大大减少我们被封盖的概率。和合球第一步对抗方式不同，合球后第二步对抗的时候我们要在合球后的第一步，要向远离对方的防守的向另一侧一侧迈步。而这样做的目的是为了收紧我们的核心蓄力，然后去准备对抗迈，在第二步的时候我们用我们的脚掌发力蹬地。

第三种突破对抗技巧运球对抗突破。运球对抗突破能够给我们创造比较大的进攻空间，运球对抗突破适合投篮与运球能力较好的球员使用。运球对抗突破在我们运球第一步的时候先不急于发力，我们要先去和对方的防守建立对抗关系。在实战的时候我们的第一步一定不要急防守，对面的脚步一旦被我们调动，我们就迅速收紧核心用寸劲去和对方去对抗，在这个时候我们衔接后撤去创造进攻空间，完成投篮。

㈥ 打篮球怎么带球

一、训练球感。
球感是运球的基础，网上有很多的视频各种原地和跑步运球。
一些视频，有很多实用的技巧练习，每个动作重复千次万次，将球感培养起来，球感越好，运球就越好。
二、训练力量
篮球是对抗的运动，想要过人，不但要有技巧，更要有充分的身体素质，不少运球很不错的人实战被断，被挤，连护球的力量都没有。当然，运球本身就能够锻炼力量，但是核心的力量的训练是可以被独立出来，并提高运球以及篮球水平的。
这里摘一段网络：所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
运球过人实际上也是协调性，控制力和爆发力的结合，核心力量训练的重要性不言而喻。
同时，上下肢的爆发力也决定了运球的速度，突破的速度。所以有意识的训练力量，并在前后结合运球的训练，是有助于运球过人的效果的。
三、模仿
很多的运球较好的人是通过模仿来体会一种过人动作的，运球过人很多情况下就是合理的运用身体来欺骗对方，而模仿则缩短了学习这种合理动作的过程。
不夸张的说，大部分的NBA球员都是在看视频，集锦，模仿巨星的动作中成长起来，形成了自己的风格。
四、规划和练习。
一个不错的篮球运动员在运球突破之前就会大致规划自己的行进路线，并且预测在这个过程中会遇到哪些防守。打开街头篮球的视频，看到很多球员的运球花样百出如神来之笔，往往会以为这都是天才才会有的灵光一闪。不排除这种现象的出现，篮球的某些过人动作实际上就是灵光一闪的效果，如果从来没有规划过自己的运球路线，了解自己将要面临怎样的防守，对方只需要换防就可以扼杀下一步行动。
所以，规划就像是在脑中模拟自己运球过人的过程，而针对规划的练习则是加强这种应对能力，应对水平的训练。
五、实战对抗
在没有和对手对抗之前，永远不知道自己该如何保护球，一个稍微激烈紧凑的防守就有可能寸步难行。

㈦ 打篮球带球的技巧

1
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2
顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4
前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。