❶ 打篮球减肥效果怎么样
打篮球减肥效果怎么样呢？一起来看看小编的分享吧。
打篮球有很好的减肥效果。打篮球是一种消耗量比较大的运动，基本上可以让全身的肌肉都参与进来，强度比较大，消耗的热量和脂肪也比较多，但是需要长久的坚持才会有效。
但是这项减肥方式建议男生采取，如果是女生的话可以试试其他的办法，因为打篮球可能会促进人体肌肉的生长，女孩子如果不是对肌肉很感兴趣的话不建议这种方式。而且想要减肥光靠打篮球也是不够的，需要配合自身的饮食作息规律等一起努力，同时也要加入一些其他的运动方式，要有长时间持续的心理准备。
拓展小知识：
一、打篮球减肥多久有效果
打篮球通常要2-3个月左右的时间才会有明显的瘦身效果，具体需要根据个人身体的肥胖程度来决握誉定。如果每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。
二、打篮球减肥方法
1、充分热身
至少需要热身十五分钟，只有身体热了才能大力运动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外，充分的热身可以有效防止腿抽筋，也可以让你在场上打得更尽情。
2、及时保暖
篮球是一项激烈的运动，尤其是在夏天，一场比赛后，全身都湿透了，所以应该提前准备好要换的衣服，以免淋湿和不舒服。天冷的时候保暖，还可以预防感冒。
3、补充水分
以胡庆淡盐水为好，并小口啜饮，不要喝碳酸饮料。因为打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水不能满足人体的需要，而淡盐水是最好的，可以解渴，保证人体电解质的补充。
以上就是小编今天的分享了，希望裤皮握能帮助到大家。
❷ 每天打篮球半小时～一小时，早上吃石头饼和豆浆，晚上少吃，一个月能瘦么，要是能 ，能瘦多少
这个要看你自己的体重了，一个月能瘦个十斤以内吧
❸ 天天打篮球减肥吗，一个礼拜或者一个月多少斤
打篮球可以减肥，但是如果你只打算打一个礼拜或者一个月，你还是放弃吧，起码3个月有效，大概是5斤左右吧...
❹ 打一个月篮球能瘦多少斤
我上大学前136斤，一个学期后114斤。
其实打篮球不是很减肥的……关键在于你的饮食和生活作息。
很多人说要跑步减肥、做健身减肥，都没错，肯定可以减下来。这些减肥方法是为了达到在减肥的同时保持一定的身材比例，不至于瘦得过分。
我发现上大学以后男生普遍瘦下来了，可同时大家打球也少了……（高中我每天至少一小时，大学一星期能打两个小时就不容易了）但是大家吃得都少了，而且也经常熬夜生活不规律。
虽然是偏方，但是只要LZ你少吃东西，绝对瘦得比你打球快多了……而且果断瘦脸。
❺ 体重两百斤每天坚持打两个小时篮球能减多少斤
这个是问题和没问一样。没有一点含量。打篮球只能消耗卡路里，胖是多方面因素的，饮食还有作息时间还有生活习惯。只运动不在乎其他也没多大用处。可以分几个方式去做。吃饭早中必吃晚上不用吃，感觉饿的要死要活的也不要吃坚持半个做至少减5斤不要偷吃。睡眠时间保证晚上11点前睡觉早上7点前起床，正常身体排毒是在晚上。坚持一个月也能瘦5斤运动必不可少促进新陈代谢每天2小时一个月10斤左右没问题。吃饭不要太油腻不是不能吃肉是可以吃的保持身体正常机能清淡为主。希望能满意。
❻ 每天打3小时篮球，严格控制饮食一周能瘦多少希望真实回答，谢谢了
您好。进行一个小时的篮球运动，可以消耗热量为440大卡。每天坚持打三个小时的篮球运动，可以消耗热量1320大卡。一周坚持下去，每天三个小时打篮球，可以消耗热量9240大卡，而每减少一公斤脂肪含量，需要消耗热量7700大卡。计算出可以减少脂肪含量为1.2公斤。一般情况下，一个月可以健康科学减肥六至十斤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。