Ⅰ 打篮球不开心怎么办
我们没办法左右别人的态度。
只能自己努力打好自己的球，别受他干扰就好了。
一般不会出什么事情，有的人打球的时候就是喜欢骂骂咧咧的，这是他的表达方式，不因为什么，可能是对别人过分要求了，如果你不愿意，可以不和他玩就完了。
Ⅱ 如何克服打篮球时紧张心理
克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；
先做热身运动消除紧张感。
利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。
正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。
赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。
Ⅲ 我该怎样调节情绪 —— 打篮球
我篮球队的伙伴也经常有你这种上场就发怵，心态不稳，发挥不出自己正常水平的现象！我来给你缓解一下！
首先你要认清篮球比赛可不是真正平时随便打打半场或者随便玩玩的，（听你说你还是班上的，你可能还在上学），平常玩的时候，肯能对方明明尽全力能防守的球，由于没什么压力可能就不那么拼命了，放一放。而比赛时候可不一样了，要可能不惜犯规也要把你直接拿下。所以：
第一、你要有一颗凶狠的心。就是给对手威慑力，你不是大前吗？要让你的对手在进入你防守的内线进攻或者抢板时候惧怕你！这就要靠你在进攻时和防守时体现出凶悍的表现，不论对方身体或身高，让他们感觉你是拼命来的，在他们内心就怕你。
第二、拼尽全力。拼命三郎似得表现与前一条是相辅相成的，要保持住自己的斗志永不消退，不能说落后或者队友失误就懒散了，要在场上始终保持旺盛的斗志，如：冲抢前场篮板就算抢不到要让自己感觉我是尽力了的，拼了！
第三、清醒的头脑。我说着可不是和以上矛盾的。打球凶悍、斗志旺盛可不能不代表头脑混乱，（我们是来打球的，不是来打人的）。在场上你要保持好大脑的清醒，正确判定局势，甚至你抢板时候对篮球落点的预判也要用清醒的头脑来保证。
第四、基本原则：让自己兴奋起来！不要蔫头耷脑的！
再说一下篮板，抢到一个篮板的因素很多，身高、弹跳、臂长、预判都很重要，
但是最重要的是卡位。卡位我就不多说了，你打大前锋的肯定了解，但是我要突出说一点全场比赛防守篮板并不是你把对方内线卡住位置就行了，一个人的篮板球控制范围是有限的，这就要你的其余四名队友都要把自己防守的人挡在外面，为你抢篮板创造条件，防止对手的其他人来冲抢篮板球！只要这点保证了，你要是卡位卡好了，不碰见比你变态的多的人，基本篮板就是你的！
没事，这只要多磨练就好了！（要是以后一直打下去还可能遇到裁判偏向等情况，更要保持心态），经验是积累出来的！意志也会越磨越强悍！
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Ⅳ 我每次打篮球输了就控制不了情绪该怎么解决
1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
（4）采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如着名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
哪些食物能调解情绪
多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。
全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。
咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。
水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。
香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。
橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。
辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。
巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。
牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。
Ⅳ 打篮球赛了 如何调整好自己的情绪
我篮球队的伙伴也经常有你这种上场就发怵，心态不稳，发挥不出自己正常水平的现象！我来给你缓解一下！
首先你要认清篮球比赛可不是真正平时随便打打半场或者随便玩玩的，（听你说你还是班上的，你可能还在上学），平常玩的时候，肯能对方明明尽全力能防守的球，由于没什么压力可能就不那么拼命了，放一放。而比赛时候可不一样了，要可能不惜犯规也要把你直接拿下。所以：
第一、你要有一颗凶狠的心。就是给对手威慑力，你不是大前吗？要让你的对手在进入你防守的内线进攻或者抢板时候惧怕你！这就要靠你在进攻时和防守时体现出凶悍的表现，不论对方身体或身高，让他们感觉你是拼命来的，在他们内心就怕你。
第二、拼尽全力。拼命三郎似得表现与前一条是相辅相成的，要保持住自己的斗志永不消退，不能说落后或者队友失误就懒散了，要在场上始终保持旺盛的斗志，如：冲抢前场篮板就算抢不到要让自己感觉我是尽力了的，拼了！
第三、清醒的头脑。我说着可不是和以上矛盾的。打球凶悍、斗志旺盛可不能不代表头脑混乱，（我们是来打球的，不是来打人的）。在场上你要保持好大脑的清醒，正确判定局势，甚至你抢板时候对篮球落点的预判也要用清醒的头脑来保证。
第四、基本原则：让自己兴奋起来！不要蔫头耷脑的！
再说一下篮板，抢到一个篮板的因素很多，身高、弹跳、臂长、预判都很重要，
但是最重要的是卡位。卡位我就不多说了，你打大前锋的肯定了解，但是我要突出说一点全场比赛防守篮板并不是你把对方内线卡住位置就行了，一个人的篮板球控制范围是有限的，这就要你的其余四名队友都要把自己防守的人挡在外面，为你抢篮板创造条件，防止对手的其他人来冲抢篮板球！只要这点保证了，你要是卡位卡好了，不碰见比你变态的多的人，基本篮板就是你的！
没事，这只要多磨练就好了！（要是以后一直打下去还可能遇到裁判偏向等情况，更要保持心态），经验是积累出来的！意志也会越磨越强悍！
我QQ：67324313，有什么想法以后找我！