篮球的脚踝是哪个部位

❶ 篮球5个位置的分工分别是什么

1、小前锋：小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。 在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为锋卫摇摆人。

2、大前锋：大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有二中锋的说法。

3、控球后卫：一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方，有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

4、得分后卫：一个好的得分后卫应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，这样才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

5、中锋：由于具有身高的优势，一些具备进攻天分的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

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注意事项：

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自行包扎。因为如果这样，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

❷ 篮球运动员经常受伤吗哪个球位受伤多

受伤是运动员最害怕的，篮球运动员也不例外。纵观篮球的历史，无数天才都被伤病毁于一旦，让人唏嘘不已。哪里都很难受伤。相比之下，篮球运动员最怕的几个伤:一个是脚踝。这部分受伤概率大，容易多次受伤，直接影响运动生涯。第二，膝盖。这部分很脆弱，受伤后恢复缓慢，对篮球运动员是致命的打击。第三，腰部。职业篮球运动员经常重重地摔倒在地上，容易伤腰。这部分也很脆弱，受伤是很大的打击。如果你喜欢篮球，你必须学习更多的知识，例如，学会保护自己。如果不小心受伤了，要科学处理。

经过几年的训练，我看到我的球员经常受伤，每次我都害怕，出一身冷汗。但众所周知，篮球是对抗性运动，受伤的风险比非对抗性运动高很多。但有两次，都是相当偶然和悲伤的运动损伤。两名球员都断了十字韧带，都是在非对抗状态下受伤的。在受伤的那一刻，我觉得应该不严重。但是去医院做核磁共振的时候，都坏了。这两个球员的伤病有一个共同的特点。首先两个人都很重，将近100斤。其次，跳起来后都是重心不稳的倒在地上，使得膝关节附近的韧带承受了太大的外力。所以体重大的运动员不能自由跳跃，任何动作都不能做太多，也不能模仿后卫球员的动作。最后需要强调的是，训练前的热身、静态拉伸、训练后的泡沫轴放松这些技巧都很重要，真的不能忽略。

❸ 篮球运动 打脚

“打脚”是一个运动专业名词，简而言之就是在运动员的脚踝部位进行绷带的缠绕，作用是防止崴脚。这样的保护能把伤病程度降到最低，对于大多数篮球运动员来说，都会在训练和比赛之前进行打脚，这是对他们职业生涯的一种保护。

有的球员曾经因为不舒服没打脚而在比赛中出现比较严重的伤病，所以打脚对于运动员来说是一项重要的工作。此前，很多CBA球队都是由队医完成这样的工作。

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打脚方法

1、先用泡沫棉绷带固定主要部位，再用运动胶布包裹外侧；

2、注意踝关节外侧主要韧带一定要有纵向胶布包裹，胶布最上和最下一定要有固定的纵向胶布的横向环装胶布；

3、“8字”饶法；

4、由于粘贴面积较大，注意运动（医用）胶布尽量少直接接触皮肤；

5、取下胶布时用剪刀纵向裁剪，注意使用安全；

6、松紧程度要根据个人感觉去定调整，防止过松或过紧等。

❹ 篮球运动员身上最脆弱的部位是哪里

篮球运动员是一个运动量比较大的职业，一场比赛下来，那些后卫们的跑动量是正常人难以想象的。那么，受伤是难免的，你觉得篮球运动员身上最脆弱的部位是哪里？

还有一个就是手腕和腰部。肯帝亚外援奥登就因大拇指骨裂缺席了赛季初的比赛，队长易立则受过手腕的伤病。腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通老百姓若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。更何况是职业运动员呢！他们可能会进行康复训练，恢复好了以后就算是上场，也会受到影响的，你说是不是？

我觉得这些部位都是要保护一下了，你觉得还有哪些部位容易受伤？

❺ 在运动中最容易受伤的部位是哪里呢

在运动中容易受伤的部位有以下几个。

第1个就是膝盖。无论做什么运动都离不开移动，哪怕做一些专注于上肢的运动，例如拳击，也会让膝盖承受非常大的压力。而在跑步以及负重深蹲的过程中，若训练不当，还可能造成半月板损伤，需要很长时间才能恢复，所以膝盖是最容易受伤的。

第3个就是手腕以及肩膀。因为上肢距离心脏比较近，血液循环也比下肢快，所以不是特别容易受伤，但如果进行超重量的负荷，也是容易受伤的。想要减小受伤的概率，可以在运动前做一些手腕以及肩膀的环转，若条件允许，也可以进行一组“爬墙运动”，这种运动是专门治疗肩周炎的，通常是面对墙壁，用手指丈量一点一点的往上摸高，然后再恢复到原位，反复20次。

第4就是腰部。人的腰不比其他关节要粗一些，这里的肌肉也非常多，所以一般都是肌肉拉伤，不过若保养不好，甚至会造成腰间盘突出。想要避免这点就得在平时运动注意正确的姿势，同时进行一定的核心力量锻炼，例如平板支撑以及腹轮，都能很好的锻炼腹部和腰部。

❻ 篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位

篮球运动中容易受伤的部位，体育运动有时候会出现各种受伤的情况，篮球这项运动还是比较高强度的，因此在运动中容易出现受伤的情况，下面我带大家简单了解一下篮球运动中容易受伤的部位。

篮球运动中容易受伤的部位1

1、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法是在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

2、脚踝扭伤

练习前以胶布（绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是做脚踝的准备操 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸脚部扭伤，就先将受伤部位用毛巾或冰块冷敷，再施加适当的压力。切记冷敷的时候只能用冰水，加压时要先垫上海绵，再从海绵上方用绷带进行包扎。

3、手指的戳伤

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法是要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种，扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，2~3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

4、脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

预防的方法是将柔软的海绵垫在脚后跟下，或在内侧垫上一些棉花，这样虽受到下方的力量，但是可以防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法是使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

篮球场上的位置决定了分工的不同，比如说控球后卫和得分后卫。下面就一起来看看篮球场上的位置吧。

篮球场上的位置

1、控球后卫

控球后卫（Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫

首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球该要到的地方，有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。

简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求

在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。

或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则是当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。

所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。

2、得分后卫

得分后卫（Shooting Guard)，由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

3、小前锋

小前锋（Small Forward)是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。

如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的'话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？

因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

4、大前锋

大前锋（Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。

一般情况下，要求大前锋单打进攻的时间很少，而大前锋的进攻手段则主要是转身投篮和小勾手之类的近距离进攻。

由于大前锋出手投篮次数少，而且他投篮的位置一般又很靠近篮框，所以大前锋的投篮命中率也需要比较高，一般来说应该是场上五个位置中命中率最高的一个，一名合格的大前锋投篮命中率应该达到50%以上。

相对于得分，大前锋的篮板球一定要抓得多，防守时的盖帽能力也是大前锋所必备的，因为他们的任务就是巩固禁区的防守。所以，大前锋在场上的任务就是做好两件事：篮板和防守。

随着现代篮球打法的更新，对大前锋的进攻能力要求有所提高，不过，一个好的大前锋，还是以禁区内的防守为主要任务的。

5、中锋

顾名思义，中锋（Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。

现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

篮球运动中，投篮、传球和接球都是基础动作，那么如何练好传接球技术呢？下面就来看看篮球运动中传接球的技术要领吧。

篮球传接球技术要领

1、双手接低于腰部的球

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。

2、双手接胸部高度的球

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点是伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

3、双手接反弹球

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。

4、双手接地滚球

接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。

篮球运动中容易受伤的部位2

篮球运动中容易受伤的部位

部位：手指、手腕

受伤频率指数：

手指、手腕是打球中较高诱发伤病的部位之一，本赛季肯帝亚外援奥登就因大拇指骨裂缺席了赛季初的比赛，队长易立则受过手腕的伤病。

在肯帝亚体能训练师陈伟看来，职业运动员手指绝大部分是在高对抗争球中受伤的，而业余篮球爱好者还容易在非对抗下受伤。“有些普通篮球爱好者自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤，比如有人就会在独自运球时戳伤手指。这种情况就要加强自我防护意识，个别危险的争球让一让。”

对于手腕的防护，陈伟表示只有一条途径，那就是戴护腕。“手腕这种损伤职业运动员也受不了，这属于接触性损伤。只有戴上护腕，来降低损伤的程度。”

部位：腰

受伤频率指数：

腰伤同样是篮球场上非常讨厌又非常频发的伤病，普通老百姓若是在打球中折了腰，还会影响日常生活。那么在上场打球前，该做一些什么热身动作呢？“保护腰部要对髋关节肌肉、腰部肌肉进行拉伸，增大活动幅度，篮球很多动作对腰部肌肉有要求，肌肉比较紧张的话容易受伤，此外冬天室外温度低，也容易拉伤。”陈伟说。

除了个人习惯以及本身就有腰伤的爱好者除外，陈伟建议平时打球不要戴腰带。“打球时护具戴多了，会给人体一个信号：不用肌肉去保护了。”陈伟说，“事实上，人体中的腰部肌肉本身就有天生的腰带作用。”

据陈伟介绍，前段时间很火的平板支撑就对保护腰部有帮助。“平板支撑属于激活性的练习，一组30到60秒，做2组，可以激活腰部深层肌肉，能够稳定脊柱，减少腰部损伤发生的可能性。”

部位：膝盖

受伤频率指数：

膝伤是职业运动员的梦魇，像麦蒂、罗伊这样的NBA顶级球员都因为膝盖从球星沦为“凡人”，甚至是退役。肯帝亚外援奥登曾是NBA状元秀，他天赋异禀但因膝盖伤势郁郁不得志。普通篮球爱好者该如何保护好自己的膝盖呢？

陈伟表示，上了年纪的篮球爱好者选择场地非常关键。“篮球运动需要不停地跑跳，若是在水泥地上打球，对膝盖冲击力非常大，最好选择塑胶场地，甚至是木地板场地，减弱对膝盖的冲击力。此外，还要选择一双合适的篮球鞋，不要穿着皮鞋、休闲鞋就上场了，这也是为了缓冲冲击力。”陈伟说。

此外，陈伟认为控制运动量也尤为关键。“根据自己的体能控制运动量，在累了的时候改变一下打球的方式，比如说对抗赛改成投篮。值得注意的是，一旦你感觉膝盖刺痛，必须立即停下来。”

部位：脚踝

受伤频率指数：

无论是竞技体育，还是与朋友相约打一场娱乐篮球，都有受伤的风险，人们在运动中最容易受伤的部位当属脚踝。导致崴脚的情况有很多，可能是稍不留神踩到别人的脚面上，也可能在跳起投篮后落地不稳，也可能是在运球变向中扭伤。

对于崴脚的防护，陈伟说：“一是戴护踝，二是要在打球前针对脚踝热身，分为静态的和动态的。静态的可以做单腿站立15-20秒，来2组。动态的可以双腿起跳单脚站立，侧向移动单脚站立，落地后要稳住。”

“无对抗下的崴脚主要是因为神经肌肉控制能力差，通过上述训练可以激活肌肉，提升控制力。”陈伟补充道。