Ⅰ 打篮球时挡拆应该怎么做，我老感觉很别扭，不知道怎样是正确的。
1.要看清挡拆的机会。
挡宴慧拆是指队友突破受到极大的限制，或者遭遇两人包夹时渣祥高，要立即进行的一种掩护得分手段。如果队友完全应付的了，就不用挡拆，否则反而会影响技战术的安排，容易漏人。当队友示意你去挡拆时，再进行挡拆比较合适。
2.挡拆的动作要领
一般在比赛期间，挡拆的动作是要连贯的，首先防守对于对立目标是你的队友的时候，这时候你就得预先判断对方的防守动静，下一步是做什么，接下来就是主动走在如尺进攻队友前面，然后用身体以挡住防守队员为最佳位置进行挡拆掩护，这样的好处在于防守球员不得看到前方视线，还不能了解看到队友下一步的动作，这样就促进了队友得分的机会，可以多重选择，可以突破，可以跳投，可以传球等等，也提高了得分的效率
3.挡拆需要注意什么
挡拆无非要注意的应该是动作的规范，和减少犯规次数，当你挡拆的时候，切记不能跟随着防守队员的脚步挪动，必须得站住，然后注意的是手上要定，不要要多余的动作，在挡拆中，这个也不是个很好的做法，裁判一看到，手上有动作，就会造成犯规
Ⅱ 我打篮球时感觉动作僵硬不协调，球风不好看，不优美，怎么办，我很看重动作优美的▂
第一条，是苦练基本功。千万别被那些什么动作不重要，适合自己的才是最好的……所误导。标准的动作，不但是最科学的，通常也是最优美的。而一个技术动作，只有经过千锤百炼后，使出来才如行云流水，挥洒自如。
第二，如果以优桐岁喊美为第一目标，那么力量训练要适可而止。一个浑身肌肉的人，同样的动作做出来，会显得笨拙一些。当然，不练力量是不行的，只是肌肉不要过分大。同时脂肪是越少越好。
第三，如果你得分很高，往往不漂亮的动作也会被认为漂亮。比如在极其困难的雀做情况下，跌跌撞撞瞎猫碰死耗子的投篮，只要进了，也会被认为漂亮，没有人会觉得你球进得太难看。
第四，也是最无可奈何的，对女人来说，你要是长得很帅，不管怎么进的球都优美。如果不帅，那局野么无论你的动作有多优美，都会被无视。女人一般只懂两条，人帅，进球。
Ⅲ 打篮球的时候感觉没力气，全身上下很软，怎么才能调整状态
建议增加力量训练，上肢力量和下肢力量都要增加，还有就是要增加腰部核心力量，篮球也身体对抗项目，是力量，协调，柔韧全身的一个综合素质！打着玩很容易，想要打好篮球不易！
Ⅳ 打篮球时经常感到没有劲怎么办
多练习力量，
这个很正常，打篮球经常没有劲，一是缺乏有规律的训练，
打了一会儿高强度的比赛后就会没有劲，这是正常，毕竟不是专业或者职业运动员，
跑步可以锻炼你的耐力，哑铃可以锻炼你的手臂力量，
打篮球的时候，由于要躲避封盖，一般都会运球跑，很多人都会选择跳投，
而跳投讲究的是腰力和核心力量，一般的人跳起来，基本在半空中就没有啥劲了，
这个是很正常的，经常锻炼这种现象就不会出现 了！
篮球运动其实是有氧和无氧运动的结合，有氧虽然是主要的，但无氧的时候也很重要。经常感到没劲软是因为力量素质和耐力素质差，需要加强。
一、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢篮板球还需要胳膊和手腕要有劲。两天练一次力量，如俯卧撑，深蹲，弓箭步走，蛙跳上楼梯等都可以，每个动作做10次以上，做3-5组效果杠杠的，有两个礼拜会明显感到效果的。
二、耐力训练，打全场40分钟更是需要耐力。可以选择长跑！每天5公里变速跑。
三、打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。
篮球运动其实对于身体素质要求挺高的，比如还有快速的反应能力，突破上篮等，都需要速度和力量。加强力量训练和耐力训练就不会感觉没劲的。
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
提高打篮球的体力的方法
一、耐力训练1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 。
篮球运动之前一定要充分拉伸和热身。
拉伸，静态拉伸，类似瑜伽之类的动作。热身可以选择先慢走五分钟，快走五分钟然后跑场地十分钟。先让身体热起来在参加训练或者小对抗比赛。最值得注意的一点是不论在球场上哪个位置，最好穿高帮的篮球鞋，对脚踝能起到一定的保护作用。
有时候感觉没劲，可能是热身没热身好或者最近身体疲态，可以篮球训练可以分层次训练，我以前的教练就是安排我们每天雷打不动，拉伸，慢跑场地，基本功，跑篮，半场对抗，全场对抗。训练完毕，拉伸，讲解，洗澡吃饭。如果队员出现疲态，第二天可能会在篮球训练前踢足球或者羽毛球调节一下，然后在训练强度小一点的对抗。第三天恢复平常训练状态和强度
打篮球运动量比较大，肌肉耗氧量大，会产生无氧代谢，造成乳酸堆积就会引起肌肉酸痛。肌肉用力时疼痛会更加明显，而且肌肉会感到疲劳，这是正常现象，不会过于担心。可以适度做牵拉的运动，使肌肉的紧张度下降，可以缓解疼痛。
打篮球时没劲儿了，不用担心，上去来两把就没事儿了，越大越得劲儿