罚篮球怎么处理不受干扰

‘壹’ 篮球怎么防守不犯规

篮球里犯规违例是很常见的，有时不经意间就会导致违例，比如走步、翻腕等。下面是我为你整理的篮球怎么防守不犯规，希望对你有用!

篮球怎样避免犯规违例

带球撞人犯规。

在进攻时，很容易造成带球撞人犯规。即进攻方持球撞到防守人员，在撞人之前，防守人员已经防守到位，而且已经站稳了。因此当你持球进攻时，不管是带球突破，还是三步上篮，如果对方站在禁区里不动，不要硬往前撞了，否则一旦对方倒地就会判罚你犯规。

阻挡犯规。

与带球撞人正好相反的是，防守方阻挡犯规。即当进攻方进攻时，你在移动中防守对方，阻碍对方三步上篮或者进攻，即使被对方撞倒，也会被判阻挡犯规。因此在防守对方进攻时，要提前卡好位置，如果对方进攻路线明确，比如篮下上篮，你站在合适的位置就不要动了，这样对方撞到你就不会被判阻挡犯规了，而是对方进攻犯规。

打手犯规。

在防守时，经常会出现打手犯规，比如抢断、封盖等，只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离，不要太近也不能太远。在篮下防守要特别注意，你可以伸长双手在对方面前干扰对方，但不要有身体接触，容易导致打手犯规。

推人犯规。

在争抢篮板时，经常会出现推人犯规现象，比如对方绕到你身前抢篮板，你一看丢失了有利位置，当篮球弹筐而出时，你会随手推开争抢篮板的对手，这时就会出现推人犯规。还有在阻挡进攻时也会出现推人犯规，这就要求在防守或争抢篮板时，一定要卡住位置，比如切断对方的进攻路线、绕到对方前面抢篮板等，这样就不用急着用推人阻挡犯规了。

走步违例。

在篮球比赛中，被吹走步为例是很常见的。比如持球后，球还没有落地，你的脚先迈出了，这就是走步违例;三步上篮时，多走了一步也是走步违例;在篮下进攻时，被对方贴身防守，持球进攻脚下出现挪步或小碎步，也容易被判走步违例。因此要时常提高警惕，停住拿球后，先拍球再挪步;三步上篮要记好步伐，掌握扎实的基本功;篮下一打一要稳住脚步，不要拿着球走碎步。

翻腕违例。

在运球时，有时不经意会出现翻腕，即拍球时掌心向上了，这样会被吹违例。因此平常要加强基本功的训练，拍球要掌心向下，即使变向运球过人时，也要保持好手型。

打篮球防人技巧

首先，打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。。

防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

篮球比赛是怎样防守不犯规

对手如果用身体强打可以用手肘去顶住对方，用手的话很容易被判犯规的，因为手上的动作太小了裁判看不到，如果被防守人随便一个假动作都有可能被裁判误认为你犯规，所以不要做出让裁判会误判的动作，记住防守是以身体为轴心是合法位置，四肢如果超出了身体就容易造成犯规的，所以要养成好习惯，别人要是突破了不要用四肢去干扰，那样肯定犯规还容易使对手受伤，篮球的核心规则就是建立在保护球员不受到伤害为前提的。所以判断一个人犯规没有。你可以把动作放大化来，如果有可能让球员受到伤害，来判断犯规没。

‘贰’ 篮球比赛中罚球有什么要注意的(要专业的回答）

次罚球是给予一个队员在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下得1分的机会。 一、当宣判侵入犯规，罚则是判给罚球时： 1、裁判员要指令受到侵犯的队员执行罚球； 2、如果受到侵犯的队员被请求替换，他必须执行了罚球后才离场； 3、如果被指定罚球的队员因受伤或被取消比赛资格而必须离场时，替换他的队员必须执行罚球。如果没有有效的替补队员时要由队长或队长指定的任一队员罚球。 二、当宣判技术犯规时，可由对方球队队长指定的任一队员罚球。 三、该罚球队员： 1、要在罚球线后半圆内就位； 2、可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。 3、在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手； 4、在球触及篮圈前不得触及罚球线或罚球线前的地面； 5、不得做假动作罚球； 6、当球正在飞向球篮的途中不得触及球； 7、罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板； 8、在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他不得触及球或球篮。 违反第三款为违例。 注：如果罚球队员违例，任何其他队员在同时或紧接着构成的任何其它违例不究。 罚则 不得分。将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。 四、在罚球的时候： 1、 (1)最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置区内； (2)限制区两侧的第一位置区，只有罚球队员的对方队员可以去占据； (3)占据位置区的队员要交错站位； (4)队员只能占据有权占据的位置。 2、在位置区内的队员： (1)不得占据他们无权占据的位置区； (2)在球离开罚球队员的手之前不可进入限制区、中立区域或离开位置区； (3)当球正在飞向球篮的途中，不得触及球，直到球触及篮圈或球明显不会触及篮圈； (4)罚球中，当球与篮圈接触时不得触及球篮或篮板； (5)在最后一次罚球之前的任一罚球中，只要球有机会进入球篮，他们不得触及球、球篮或篮板； (6)罚球队的对方队员不得： a、当球在球篮中时触及球或球篮； b、用他的行为去扰乱罚球队员。 违反第四款为违例。 罚则 1、如果罚球成功并出现下列违反第1项、第2项(1)、(2)或 (6)的违例： (1)罚球队员的同队队员； (2)罚球队员的对方队员； (3)双方队。 则违例不究，中篮计得分。 2、如果罚球不成功并出现下列违反第1项、第2项(1)、(2) 或(6)a 的违例： (1)罚球队员的同队队员； 则将球判给对方队员掷界外球。 (2)罚球队员的对方队员； 则判给该罚球队员重罚一次。 (3)双方队。 则在罚球线跳球重新开始比赛。 3、如果出现下列违反第2项(3)、(4)、(5)或(6)a 的违例： (1)罚球队员的同队队员； 则不能得分，将球判给对方队员掷界外球。 (2)罚球队员的对方队员； 则认为该罚球成功并判得1分。 (3)双方队。 则不能得分，在罚球线跳球重新开始比赛。 注：在执行最后一次或仅有一次的罚球中，如果罚球队员的对方队员在球触及篮圈(和明显地将会触及篮圈)之前触及了球，则认为该罚球成功，并登记构成该违例的队员一次技术犯规。 注解 在执行最后一次或仅有一次的罚球中，球已触及了篮圈并被进攻队员或防守队员在球进入球篮之前合法地触及后就改变了它的状态，成为2分投篮。 五、所有不在罚球位置区的队员： 1、要位于罚球线的延长部分和3分投篮线之后，直到球撞击篮圆或罚球结束时(见第六十一条注解)。 2、不得用他们的行为去扰乱罚球队员。 违反第五款为违例。 罚则 见以上第四款罚则。 六、在一次或多次犯规后，按照规则第五十九条还有罚球，或按照规则第三十三条第二款执行罚球，或在边线的中点处掷界外球，该罚球中： 1、队员们不得占据任一位置区； 2、所有队员要位于罚球线的延长部分和3分投篮线的后面； 3、队员们不得用他们的行为去扰乱罚球队员。 罚则 一、见以上第四款罚则。 二、如果出现一次以上的罚球，判给掷界外球或跳球的罚则仅适合在最后一次罚球中发生的违例。

‘叁’ 在罚球时有哪些技巧呢

罚球是篮球运动的重要组成部分，作为个人技能，罚球对于球队的成功非常重要。罚球线距离篮筐 15 英尺 (4.6 m)，是一次无争议的投篮。有些球员的罚球命中率非常高，这使他们成为任何篮球队的重要组成部分。站在罚球线后面。罚球线是篮筐前与球场短边平行的直线。在篮球比赛中，如果你在投篮过程中的任何一点越过罚球线，你都可能被犯规。当你准备罚球时，不要越过线，而是站到罚球线上。

用惯用手抓住球，放置篮球，使接缝水平。将手指放在惯用手上，然后抓住球。将你的手指指向篮筐的方向，否则你会以一定的角度射球。确保手腕方正，以免扭动。避免将手掌压在球上，因为您在投篮时没有那么多控制权。当你练习罚球时，你的手臂位置会感觉更自然。避免将肘部向后弯曲，因为这会更容易使您的击球错位或使用过多的力量。