打完篮球关节发热是为什么

㈠ 每次打完篮球，膝盖有点疼，如何缓解和恢复

1、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。

2、如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。

3、可以用消痛贴，也可以用微波热疗，针灸，中药等方法的，平时要注意饮食护理进高蛋白，高热量，易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷，油腻之物，加强锻炼，提高耐寒能力。

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注意事项：

1、不管多着急，一定要充分热身：打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

2、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服：由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

3、由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，但切忌口渴牛饮，这非但不会及时补充身体水分，还会加剧身体电解质流失。

㈡ 打篮球后膝盖疼痛的原因

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打篮球后膝盖疼是怎么回事

缺乏运动锻炼

平时根本不进行锻炼，突然进行一场强度比较大的篮球比赛，膝盖肌肉一下子负荷过重，无法适应，就芦漏会产生膝盖疼痛的不适感。

不进行热身

很多人没有热身的习惯，直接就上场打篮球，身体的各个关节韧带都没有活动开来，会使得膝关节韧带肌肉拉伤，从而引起膝盖疼痛。

运动强度过大

打篮球运动强度过大，而且篮球运动中各种跑动、跳跃，使用膝关节较多，长期的反复摩擦、屈伸等会使得膝关节磨损严重，从而引起膝关节的劳损，导致膝盖疼的情况。

用力过猛导致

在打篮球时，可能会因为想要接住传送的篮球，而用力过猛使得膝关节超出其能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤引起疼痛。

撞击引起的

篮球运动是比较激烈的，特别是在比赛中，常常会出现有撞击的情况，膝盖在运动中受到强烈的撞击遭受损伤，也是会产生疼痛的情况。

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打篮球膝盖疼怎么办

停止运动

打篮球时出现膝盖疼的现象，要立即停下篮球运动，尽量避免用疼痛部位再次用力，那样会使得疼痛感加剧。

冰敷

打篮球出现膝盖疼，可以进行冷敷处理，即用冰袋或冷毛巾对敷在疼痛部位，冷敷时间在15-30分钟，每天2-3次。

贴膏药

打篮球膝盖疼痛明显的话，可以尝试在疼痛部位贴膏药，能够缓解疼痛，帮助运动伤害的恢复。

按摩

打篮球出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，可以用拇指由轻到重的按揉这些压痛点，有酸胀感为宜，能促进血液循环，缓解疼痛感。

小半蹲锻炼

双手叉腰，两脚朝前，两只脚之间留一个拳头的空隙，蹲下去的时候膝关节也是一个拳头的距离，身高往下矮十公分，主要表现出腿部弯曲，臀部下沉，腰背直立，持住不动，每次做10—30分钟。小半蹲对于膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用，可以帮助修复膝关节。

就医检查

如果打篮球膝盖疼痛剧烈且持续时间长，建议及时的就医检查治闭哗册疗，看是否是韧带拉伤还是其他原因导致的。

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如何避免打篮球出现膝轿宏盖疼

充分的热身运动

打篮球前的充分热身运动，能够避免膝关节因没有准备突然进行篮球运动，而发生膝盖肌肉拉伤导致疼痛的情况。一般可以扭扭膝关节、压腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝运动等，时间在10-15分钟，让身体微微出汗即可。

选择合适的鞋子

不要穿着板鞋或布鞋去打篮球，要穿篮球鞋，能帮助缓冲跑动、跳跃、着地等动作中对膝关节的冲击。

佩戴护膝

在打篮球时，可以佩戴护踝、护膝等护具对身体进行保护，护膝能减少膝关节的磨损，而且一般篮球比赛中膝盖受伤多是由于冲撞引起的，佩戴护膝是一个保护膝盖的方法。

控制运动强度

打篮球运动要控制好运动量和强度，避免膝关节和肌肉过度疲劳而引发疼痛。也不要突然的增加运动量，那样会很容易导致膝关节受到伤害。

增强下肢力量锻炼

下肢力量足够大时，能够加强膝盖对冲击力的承受能力，可以进行像负重深蹲起、蛙跳等锻炼，可以减少膝盖受伤的可能。

㈢ 我打完篮球后感到身体寒冷，头疼发热是什么原因

你打篮球的时候有没有光膀子啊？？？有的话可能是着凉了，没有的话就要去医院看看了，可能是你身体里的某部分致病基因被激发了，有可能导致更严重的病症会发生

㈣ 为什么打完篮球后身上会发热

剧烈运动，血液高速运转，流经大脑，所以就出现脸红等现象，需要调整休息，多补充矿物质水份。

㈤ 打完篮球后为什么手指间关节痛

门诊工作中，因为手指关节痛来就诊的朋友并不少见。

有的人是打篮球撞到手指，发痛的同时还伴随肿胀；

有的人是早上起床发现手指伸不直，有僵硬感，发痛；

有的人则是手指已经出现了明显的变形……
各位朋友别觉得小小的手指疼痛不起眼，因为有很多疾病都可能引起手指关节的疼痛症状。

如果不加以重视，等到病情发展之后，就可能引发一些全身性的问题，甚至让患者丧失正常生活的能力。

手指关节痛，第一种常见原因——骨关节炎

看到这里，可能有朋友会疑惑，骨关节炎不是"膝盖"才会得的吗？其实，不仅仅是膝关节，肩关节、髋关节、指关节都是骨关节炎的"高发地带"。

大家不信，可以看看自己父亲和母亲的双手，可能就有手指出现变形了——这正是指关节骨关节炎的表现之一。

上了年纪的朋友出现指关节疼痛，抛开外伤，绝大多数都和骨关节炎有关。随着年龄的增长，人的身体"零件"也会老化，比如我们的关节。加上许多人年轻时过于劳累，等上了年纪，膝关节、指关节、肩关节等部位的骨关节炎自然也就出现了。
通常，如果是手指关节的骨关节炎，多有疼痛的症状，伴随早上起床后的手指"僵硬感"（这种僵硬一般不会超过半小时），活动之后，手指的症状就会缓解。部分严重的患者会出现手指变形，多发生在下图红圈位置的关节。

（骨关节炎需到骨科就诊）

第二种原因——指关节的类风湿关节炎

跟骨关节炎有区别，类风湿关节炎是一种免疫系统疾病，需要到大医院的风湿免疫科就诊。

类风湿关节炎主要有以下几个特征：

1. 晨僵，类风湿关节炎患者，早上起床后手指会有"僵硬感"，持续时间通常超过1小时。

2. 急性发作时，疼痛剧烈。

3. 关节腔积液导致关节出现肿胀。

4. 关节附近的皮肤发红发热。

第三种原因——腱鞘炎

现在很多人习惯长时间的玩手机，打电脑，但长时间固定的姿势会导致手指肌腱和腱鞘之间出现炎症，形成肌腱炎、腱鞘炎。症状主要为疼痛，并且手指在屈伸时能感觉到明显的阻力。

（按压时，会感到明显的疼痛感）

第四种原因——颈椎病

当颈椎病压迫神经的时候，也会引起手指的疼痛感和麻木。

除了上面这4种常见原因，痛风、糖尿病（周围神经病变）、腕管综合征等问题都可能引起手指关节的疼痛症状，需要医生来鉴别诊断。

手指关节痛的缓解方法

一般来说，只要病情不紧急，都可以尝试用以下5招来缓解疼痛：

1. 冷敷疼痛的手指

冷敷能减少炎症造成的组织液渗出，减轻水肿、疼痛。要注意，如果是风湿引起的，千万不要冷敷，冷敷会加重疼痛感。

2. 举高疼痛的手指

把手指举高，能避免疼痛部位聚集过多血液，导致胀痛感的加重。此方法适合有明显炎症肿胀的手指疼痛。

3. 疼痛剧烈时，服用止痛药

疼痛剧烈，影响到正常生活时，可考虑服用阿司匹林、布洛芬等常见止痛药。注意，有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等问题的朋友要慎用。

如果检查出明确的疾病，并且服药也难以缓解疼痛的话，可考虑注射封闭针。

4. 注意休息

保证休息时间，避免手指长时间保持一个姿势，每打电脑/玩手机 30 分钟，就让手指和手腕休息 10 秒，对于一些手指痛能起到奇效。

5. 手指康复锻炼

大家可尝试坚持做以下动作，如果感觉到疼痛缓解，可继续坚持。如果做了上述动作后，感觉手指疼痛加重，那么就要停止了。

值得注意的是，手指关节疼属于"症状"，只要积极治疗原发疾病，比如关骨节炎、类风湿等等，才能从根本上解决关节疼痛的问题，避免关节畸形、残疾等严重后果的出现。

㈥ 打篮球膝关节疼痛怎么办

打篮球膝关节疼痛怎么办

你知道打篮球膝关节疼痛怎么办吗？很多人在打篮球一段时间后都会感到膝盖痛，这是膝关节受到一定损害导致的。下面我就在这里跟大家分享一些打篮球膝关节疼痛怎么办的方法，希望对你们缓解膝关节疼痛有帮助。

打篮球膝关节疼痛怎么办1

防止膝关节痛要保证以下内容：

1、合理膳食，认为采用蛋白质食物如：牛乳和豆类食品、蛋类食品、猪瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带丝、海菜、酥鱼、杜蛎、藻类、花生酱等食材。多食含维他命C丰富多彩的食材：如新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，能推动钙的消化吸收，在防止骨质疏松另外，还能够推动膝盖骨造成大量的润滑剂，便于保持一切正常健身运动。

2、恰当地应用人体力学的基本原理处理日常生活的具体问题

用全身旋转带替躯体旋转，不必扭着人体干活儿。下蹲时膝盖骨的负重是本身休重的3～6倍，因而不适合久蹲。尽可能用大肌肉或肌肉群工作中。如：获取吊物，腰部肌肉务必与其他肌肉群协作，缓解膝盖骨的压力。

2、穿鞋子有注重。鞋前侧要比较宽松，鞋底要稍厚，以缓解膝盖骨的摩损。尽可能不穿高跟鞋，以降低膝盖骨的危害。若在某类场所下务必高跟鞋时，最好是不必超出5厘米，尽量避免穿的时间，回家了后要做赤脚健身运动，用温水洗脚，缓解疲劳。

3、控制休重在一切正常范畴内，缓解休重有益于缓解骨节的负重。

4、严寒时节要随时随地加上衣服，注意保暖，要避免膝盖骨着凉，必要时可配戴运动护膝。

5、挑选适度的.锻炼身体，可推动机体的基础代谢，使骨的延展性提升，骨质增生增长，还可缓解膝盖骨的负重，提高肌肉的能量，可挑选徒步、游水等健身运动。户外活动时，要穿舒服的休闲鞋(休闲鞋有一定的避震功效)。但不适合做爬山、左右室内楼梯等体育运动。? ? ? 我们健身运动时都会防止不上会产生一些人体上的疼痛，因此 我们常常健身运动的的人一定要把握一些减轻人体疼痛的专业知识，那样当我们碰到人体疼痛是就不容易不知所措。

打篮球膝关节疼痛怎么办2

膝关节疼痛的治疗方法有

抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

冷热疗法

1、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

2、如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。我们建议使用热水袋局部热敷双膝。