如何克服篮球实战恐惧

❶ 怎样克服打篮球比赛时的畏战心理

俗话说：眼不见，心不烦。1.运球产生恐俱心理一方面是由于运球时太过形式化，此乃运球的大忌。2.其最根本的原因还是因为改困技术不到位，导致你产生了畏俱心理，应当克服这种心理。给你一个方法，首先增强腕部力量，熟练跨下运球，切记！运球时身体尽量避免摆动。将运球熟练致不用眼差扒睛看，就能轻易完成各种动作。最后在实虚歼昌战中发挥自己所掌握的所有技术。不断更新自己过人的招式。认为可以给几分吧

❷ 打篮球怎么克服害怕的心理！

究其原因，是太想做好动作，担心出错，心里压力太大，自尊心很强！这样的人多半是完美主义者，把结果看的太重。

有个简单的办法：
1. 比赛前，深呼吸，放松自己，主要是放松自己的心理；
2. 充分的赛前热身，避免身体僵硬，动作是否做出是小事，热身是避免受伤；
3. 比赛中，把精力放在比赛中，就是说，不要过分注意自己的表现，要知道，篮球是团队活动，个人只是团队中的一个个体，要以大局为重，不要把注意力总放在自己身上，要注意队友的移动，注意配合——转移注意力可以很好的把压力转移
4. 自己持球的时候，如果想做动作，不要有压力，即使做不好，没有人会说你，当然，前提是，你有团队精神，只有这样，才可以获得大家的支持与信任，同时，即使出了错，大家也不会指责你；
5. 看看那些着名的球员，哪个没有在关键比赛中犯错，你比他们如何？不犯错，你做得到么？不可能，所以，不要对自己要求过高！
6. 笑对篮球，说到底，只是游戏，即使是最重大的比赛，也不过是比赛，不代表一切。
7. 平和的心态。不要觉得，以前不如你的人就永远不如你，他们水平超过你了，并不代表你不行，只是，他们很行。为什么行呢？他们花在这方面的时间比你多，而你用这些时间做了其他事情，其他方面就比他们强了啊！还有可能，他们的篮球天赋更好，这个不得不承认，我相信，99%的人即使天天练球也比不上乔丹，为什么，除了努力，就是天赋！这个你不得不承认！

❸ 打篮球怎样克服恐惧心理

根本上来说，要从技术和信心两个方面解决。

技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传肢哪球。如何换手，胯下，变向，背后传球，击地传球等。这些都是最基本的东西。

然后，你要根据你的特点来选择合理的打球方式。比如你是爆发力强的，那么应该选择多突破，然后多练突破上篮，传球等技术。如果是投篮准，就练跳投三分等。总之要根据自己的特点来选择。

信心方面，需要给自己一个目标，比如现在有个人经常盖你，断你，那么你陆桐可以研究他的技术特点，然后加强针对练习，最后挑战他，赢了他之后你就会提升信心了。不要怕失败。

提高打篮球技术的方法

1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。

2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

3、多练：每次学会新技能，都要勤加练习，因为只有早饥坦变得更熟练，比赛时才能运用自如。所以，不要怕辛苦，应秉承篮球精神，多练习。

4、找个好师傅：虽说打篮球的基础动作都不难，但如果没人教，领悟力又低，进步速度可能会很慢，所以，找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅，如果本来就会打，可以找一个比自己技术好的师傅。

❹ 如何克服害怕打篮球的心理

害怕打篮球的心理是由于实战经验少造成的，要克服这个心理可以多打打球，多练练，增加实战经验。

打篮球运球技巧之基本功：
运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

❺ 如何克服篮球比赛时,心理紧张感和压力感

1.紧张所致。
太在乎自己的得失，怕有失误被笑。

解决方法：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。 多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的，肯定打不好

2.强度不一样。
我以前在学校也有过类似的经历，平时练习娱乐和比赛时的对抗强度不一样，你没有适应比赛时的高强度，所以容易出失误，失误然后造成紧张。

解决方法：
A.平时联系时的强度要提高一些了。也许现在一起练习的球友已经不适合一起练了。找些学校的高手玩儿
B。比赛一般是全场。平时练习也要增多前场练习的次数。半场和全场的感觉可差的太多了

3.不要怕失误。谁都有失误。
怕失误是你有点自卑，怕被断球或是什么的。

“狭路相逢勇者胜”，一般情况下，对手也不完全就是有十足把握能赢的，他也是惴惴不安的。球赛开始的时候你们的心理水平线差不多。
你越不敢做动作，他越高兴，他自信心就越来越强。

不要在心里把对手想成是“不可突破的”“不可逾越的”，一般情况下，他不是的呵呵。
男人嘛，要“硬”起来。哈哈

❻ 如何克服打篮球时紧张心理

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；

1. 先做热身运动消除紧张感。

2. 利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一，即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。

3. 正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力，提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观，要求运动员了解自己能力和对手实力，不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥，而是应该着眼于实际，稳定心态，使自我情绪处于一种适度紧张的状态。

   赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态，不会影响篮球运动员的比赛成绩，反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。