体能训练和打篮球哪个长高些

A. 跑步、游泳、打篮球哪个长高的快

肯定是打篮球，锻炼腿部肌肉。
长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。
体操动作
第一套
第一套为：“长高中心操”，共五节；
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。
第二套
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
④蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
⑤双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。

B. 跳绳和打篮球比哪个更有助于长高和弹跳

和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳。
首先，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力。

跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用。而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到。比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力。而且打篮球对长高的作用是比较明显的，青春期的男生只要饮食跟得上，靠打篮球一年长个10厘米是很常见的。
如果是想长高的话，建议多点打篮球和游泳，也要注意饮食方面。多喝牛奶是很重要的。如果时间安排得来的话，每天运动打球或游泳一两个小时，喝一瓶牛奶，只要还在发育期，都可以明显长高。

C. 关于运动长高的问题 打篮球和跑步

我以一名中长跑运动员的身份给你讲讲吧
其实像打篮球中长跑什么的 只要是体育运动 都能够促进身体的成长和发育
但要是但说长个儿的话 还是打篮球更能见效些吧
毕竟它是往上蹿的 拉伸你的关节缝隙 使你的骨骼有更大的成长空间 还能延展肌腱的长度
不过练习跑步对你也很有帮助的 不只是促进骨骼成长 它更能够增强你的心肺功能（肺活量）使血液供氧量充足 让你的有氧耐力提高 不仅帮助你成长 还更能磨练你的意志品质 好处多多
毕竟我是练中长跑这个项目的 我也热爱它 我特别享受在操场上放肆奔跑的感觉 很痛快很舒服
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其实你这个年纪正是长身体的好时候 应该牢牢把握好时机 多锻炼身体 让自己变得更高大更强壮
不仅是练跑步练篮球 我还建议你参加各种各样的体育运动 毕竟多学多玩儿点儿没什么不好的
趁着年轻 就该充满活力去多挑战自己 慢慢的你会发现每一项运动都是那么吸引人 那么有趣的
这仅是我的建议 你可以参考参考
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具体有些身体训练也是可以帮助长个儿的
像弓步跳 台阶跳 蛙跳 原地纵跳 收腹跳 高抬腿等等跳跃和抬腿练习
都能促进骨骼成长 不过每个都不要练习过度
毕竟你这年纪骨骼都在生长还没定型 是比较脆弱的
要是练过头了 积累了疲劳 会导致骨骼关节受伤 不仅没用 还会阻碍你长个儿的
一定要注意控制你的运动量 这点很重要
还有就是要合理安排作息时间 不要熬夜 夜晚是长个儿的时间
不好好睡觉休息可不行 我以前有个同学跟我说他不长个就是因为初中的时候天天泡网吧刷夜
腿每天都控着 血液回流也不好 所以就不长了 其实听着也蛮有道理的 你要引以为戒哦
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吃的方面嘛··· 还是均衡膳食吧 多吃蔬菜水果 不要挑食
多补些钙 喝牛奶 骨汤
再辅助的吃钙尔奇D 善存片 什么的
应该差不多就可以了
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写了那么多 真的好辛苦的
觉得答案符合 就请给分吧 3Q啦 ~

D. 长高是踢足球好还是打篮球好

想要长高还是选择跳跃性的运动比较好。跳跃运动能够刺激生长盘，促进生长激素的分泌。所以说打篮球相比对长高更有帮助。对长高有帮助的运动还包括跳绳、跑步、打篮球、游泳、打排球、跳绳、引体向上、跳跃、摸高之类的运动就是最有效的。青春期的孩子为了尽可能的长高每天的运动时间应不少于1个小时。还有在睡觉前，必须要做舒缓生长盘的伸展助高运动，睡前10分钟躺在tallplus增高机上帮助孩子长高的同时，还纠正弯曲的脊椎。

E. 打篮球与跑步，哪个对长高更有益

我觉得是打篮球..因为打篮球经常跳..可以刺激和促进骨胳的发育.我现在17岁.身高是1.75CM..我以前初中前还是1.62的..打了篮球后我2年内长了13公分...哈哈..我父母本来就不高.我自己算出来的身高我才可以长到1.68CM.不过我现在居然多长出了7公分..都是因为打篮球的..而且篮球也比跑步美观不是吗??
记得要选我哦
~~我的分本来就少了.555....难道你还不忍心给我吗?
嘿嘿``祝你长得高些`

F. 打篮球可以长高吗

打篮球可以长高，运动确实对长高有好处。运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。

经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2～3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

(6)体能训练和打篮球哪个长高些扩展阅读

长高运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。

G. 打篮球和打羽毛球哪个更快长高

打篮球、打羽毛球和长高的快慢没有必然联系。
通过体育锻炼可以增强人的体质，达到强身健体的效果，但是不一定体现在身高快速增长上边，更多的是体现在肌肉更加结实，力量增强等方面。

H. 经常打篮球能长高个子吗

当然能增高，这种说法是有科学依据的。打篮球煅炼比较全面，比如跑，跳能煅练爆发力，耐力。运球能锻炼大脑的反应能力，以及手脑协调能力。投篮还能提高眼力。比赛能提高团队意识，既是体力锻炼也是智力比拼。篮球是所有运动中最能让身体全方面得到锻炼的运动。你想想，都锻炼到位了能不长个儿吗？

I. 打篮球，游泳和跳绳..哪项运动容易使人长高

跳绳可以增高，不需待殊场地和器材，简易精巧，还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应。中医认为，足是人体之根，有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错，所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进下肢骨骼生长的作用。

纵向刺激运动有助于增高，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助，例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

除跳绳、打篮球之外，还有其他有助于增高的运动：

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。