打篮球被垫到脚怎么快速恢复

1. 打球被垫脚踝受伤后，怎样恢复更快

在24小时内用冰敷或用冷水冲半小时以上！切记不能用热水！如果两天内没有好转请就医！

2. 你们知道打篮球崴脚了怎么快速恢复吗打篮球脚崴了肿了怎么办

打篮球也是我们喜欢的运动之一，但是因为打篮球也是一项激烈的运动，经常会出现扭伤等现象。比如最常见的就是脚踝扭伤，会出现严重的肿痛。那么打篮球应该怎么做呢？

篮球脚踝扭伤肿了怎么办？

1.停止运动:打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。

2.检查伤情:扭伤脚踝后，可以坐在原地先检查一下扭伤脚踝处的伤势，看看是否有严重的韧带损伤或骨折，主要是脚踝明显肿胀变形。

3. 打篮球崴脚了怎么快速恢复打篮球脚崴了肿了怎么办

打篮球也是我们最喜欢的运动之一，但是因为打篮球也是一项剧烈的运动，所以经常会出现扭伤等现象。 那么打篮球的时候脚扭伤了怎么办？

 1、停止运动：如果打篮球时脚扭伤了，要立即停止跑步和走路，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免 以免造成更严重的伤害。

 8、贴膏药：打篮球后48小时，可以在肿痛的部位贴一些活血化瘀止痛膏药，有助于缓解疼痛。 需要特别注意的是，当脚刚刚肿胀时，不能使用石膏。  ，会加重疼痛。

 9. 休养：在脚踝好转之前不要再去打篮球了。 应注意休息和休息，避免在踢球初期对受伤部位施加过大的负荷。

 10、合理饮食：打完篮球后要注意均衡饮食，适当补充一些含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、豆类、蔬菜等。

4. 打篮球脚崴了正确处理方法

打篮球的时候很容易崴到脚，这时候一定要及时处理，不然会坐下病根的，那么打篮球崴到脚该怎样处理呢？一起来看看吧。

• 01

  快速冷敷
  刚刚崴到脚之后，千万不要用热水进行烫脚或者热敷，而是在二十四小时内用冷毛巾或者冰袋进行冷敷处理，能有效消肿止痛。

• 02

  使用红花油
  冷敷之后，建议权药店买一些红花油，当然前提是可以自行走路并不算严重的情况下，买来之后配合红花油进行按摩。

• 03

  热敷
  二十四小时后，用热热的水放进去毛巾，然后拧干水分进行热敷处理，或者是=直接放在热水中烫脚。

• 04

  药物治疗
  一般崴到脚之后，医生会给你开具一些三七伤药片，能够起到活血化瘀止痛的效果，如果崴脚严重，第一时间入院检查。

5. 打篮球脚崴了要怎么快速恢复

首先抬高患肢，可促进血液循环，减轻疼痛，少活动。
崴伤当时先冷敷。过1-2天可热敷。患处涂抹活血化淤药物，或针灸理疗。
冷敷主要目的是可使毛细血管收缩。促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效，减轻局部充血，可使神经末梢的敏感性降低而减轻疼痛，
操作方法
冷敷疗法是用冷的物体放置在人身体的某个部位上，使局部的毛细血管收缩，起到散热、降温、止血、止痛及防止肿胀等作用的一种方法。
治疗时，病人取合适的体位（既能暴露需要冷敷的部位，又能舒适地保持一段时间），将预先准备好的冷敷用具放置在患处，每次冷敷大约20分钟。如果使用冷巾、冷袋者，4-6分钟更换1次，以保证冷敷效果，可延长冷敷时间约至30分钟。冷敷完毕后，用于毛巾将冷敷部位的皮肤擦干。
禁忌症与注意事项：
一、禁忌证
1．外伤处已出现红肿热痛时，不能再作冷敷。
2．炎症的后期，不宜冷敷。
3．患者在劳累后，感到疲乏时，不宜作冷敷。
4．已有水肿者，不能作冷敷。
5．禁止在心前区（即左锁骨中线，第五肋间隙处）附近作冷敷，以避免引起冠状动脉痉挛而发生危险。
6. 眼病患者，角膜发炎时，冷敷会加重病情，故不宜用冷敷疗法。
二、注意事项
1．作冷敷时，要了解病人的感觉，观察患处皮肤的反应，如果有感到不适或疼痛，皮肤发灰，出现紫斑或水泡时，应立即停止冷敷。
2. 每次冷敷时间不宜过长，一般以20分钟为好。如果需要长时间冷敷时，应在每冷敷20分钟后，停敷1小时左右再冷敷，使局部有恢复的时间。
3．对老人、幼儿、身体极虚弱者，或失去知觉，或瘫痪病人要特别小心。
4．一般冷敷不在肢体的末端进行，以免引起循环障碍，而发生组织缺血缺氧。
5．对有伤口或手术后以及眼部冷敷，冷敷用具一定要严格消毒使用，以防止污染，引起交叉感染。

热敷的目的：
直接提升患处的温度，使皮下血管扩张，加速血液循环，达至消除慢性炎症、止痛、去肿、加速痊愈、纾缓肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度的效果。
注意：
热敷的温度应是中度和暖，切忌使用过热的温度或躺于暖水袋上。患有心脏病及高血压者，如欲于左肩及颈的位置使用热敷，应先请教医生或物理治疗师。热敷期间，若病情加剧或有不适，应立即停止，并向医护人员查询。
禁忌：
患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎、外周血管疾病，患处有伤口、刚愈合的皮肤、过份疼痛或肿胀、失去分辨冷热的能力(例如部分糖尿病人) ，不能明白指示者(例如患有严重老人痴呆症的人士) ，都不宜使用。
患处反应：
于敷治后，患处应感到和暖和皮肤短暂变红。若患处于热敷后有持久的红疹、痛楚或不适，应尽快求医。
热敷的方法有干热敷和湿热敷两种。
1. 干热敷。
常常用热水袋。一般在家庭中做干热敷非常方便且易行。方法是热水袋内灌入1/2-2/3的热水，斜放水袋将气排出，而后拧紧塞子，用布擦干水袋表面的水，倒提起来抖动，检查无漏水后，用布或毛巾包裹好，放在宝宝需要热敷的部位。使用中应注意水温不宜过高，用开水时应加入适量的冷水，使袋中水温在50-60℃较为合适，并要仔细检查有无漏水。在给宝宝使用热水袋后，要随时观察，以防宝宝烫伤。如果发现皮肤潮红时应停止。做热敷时可根据需要及时换热水，以保持一定的温度。
常用于解痉、镇痛、保暖。将冷、热水共同倒入搪瓷罐内，要求水温为50℃(以水温计调节较为准确)，然后灌入热水袋内，灌入量为热水袋容量的1/2～2/3，逐出袋内空气，拧紧塞子，擦干后倒提热水袋是否漏水，最后装入布套中或用毛巾包裹，放于病孩需要部位。无热水袋时也可用葡萄糖空瓶或塑料壶(瓶)代替，只要遇热水不变形、不漏水就可以用。施热时间一般超过20～30分钟。此法方便常用，但其穿透力不如湿热敷法。
2. 湿热敷。
将小毛巾放在热水中浸湿拧干，放在所需要热敷的部位，然后盖上干毛巾或棉垫，以保持热度。敷布的温度以不感觉烫、能耐受为原则。湿热敷也可采用在热湿毛巾上放热水袋的方法，以保持热度。湿热敷一般可持续20-30分钟。在热敷过程中，应经常观察局部皮肤颜色，避免发生烫伤。同时，热敷后应将局部擦干盖好，避免着凉感冒。

6. 打篮球扭到脚，脚肿的很大，怎么快速消肿

日常生活中，踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”。一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

三、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

四、如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

五、受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

六、最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。

7. 打篮球脚崴了怎样快速恢复

如果在没有骨折的情况下，去中医敷药好的最快。崴脚后的24小时是冷敷。止血过了24小时开始敷药，每晚热水泡脚（用高过脚踝的盆，用药水泡脚更好），白天用跌打损伤的药轻柔，每次要揉到发热。水平位置时患部尽量高过心脏高度，促进血液循环。 崴脚期间患部切忌不能受凉，以免落下病根。 饮食注意不要吃刺激性的食品。理论上讲：一动不动是好的最快的，但不是实际，只能尽量少动。