篮球投篮没劲怎么练

❶ 打篮球投篮的时候使不上力怎么办

投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。‍
手腕力量训练：
身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
手指力量训练：
指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

❷ 打篮球投篮没劲 咋办呀

可以用三个方法来改进
第一手腕力量不好练，你可以练手臂力量，手臂力量见效快
第二，你可以平躺在床上看着天花板，拿一个篮球用投篮的姿势使劲向天花板上投（我就是这样练的）
第三，改进自己的投篮姿势，投篮时充分的利用自己的手指
，投篮时要尽量感觉到是用自己的手指将球拨出去的
希望可以帮助到你

❸ 投篮力量不够怎么练

锻炼手臂力量的方法：
1、手腕：握力的主要来源，可以空手抓握数次，来达到训练目的，由于这部分的肌群算小，所以不需要负重即可达到一定的强度，一般用次数来做一个分界，可以次数依据每个人状况不同自行做增减，原则上就是以会酸痛为主态孝，尽量做到不能再做为止。将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。
2、二头肌：卜派水手的正字标记，锻链后出力感觉就像一座小山，二头肌的训练较需要器材的辅棚闭弊助，如果身边没有哑铃之类的东西，可以寻找任何可抓握的重物，或是单手提水桶，重复做举起放下的动作，次数因人而异，做到有酸痛的感觉为原则，一样每次约12下，重复三个组数，中间休息1分钟。
3、三头肌：一般的伏地挺身就可以训练到三头肌，但这个动作同时会训练到胸肌，在此只需要做个小小的改变，就能集中力量在三头肌上。标准的伏地挺身姿势后，将两手链族间距缩小，变成与肩同宽，甚至比肩距再稍短，这样一来力量就会集中在三头肌的部分，次数约15下。

❹ 篮球投篮用不上力怎么办

明显还是岁数小，力量不足的问题，不用担心，随着岁数增长，力量也会随之增长，而且你现在的岁数也不适合去专项练力量，会影响骨骼发育~平时记得多补充蛋白质，如果太瘦的话，碳水化合物更是必须，蛋白主要来源就是肉蛋奶，碳水化合物的主要来源就是主食。其余的事情就交给身体去自己发育，记不得的。对于你说的投篮问题，其实有个比较好解决的办法，但确实担心你吃不了这个苦，因为很枯燥，你需要做的就是能坚持每天在篮下左右分别投100个球，因为篮下距离近，所以你一味的用蛮力解决不了问题，时间久了你自然就会明白投篮是用手腕的发力重要于用手臂的发力，而且在篮下投篮需要你把手臂举直，这也是对肩部力量的锻炼，对于你以后的投篮稳定性也是有很大帮助的，再就是去看灌篮高手里樱木最开始是怎么练运球的，用他那个方式，左右手每天都练个200-500次拍球（这个东西就要看你自己的时间是不是充裕了，毕竟你这个岁数应该还在上学呢吧），等你拍多了，自然也就明白了手指对于运球和投篮的作用了。等你运球没问题了，身体协调了，自然就不会问三步篮怎么做这种问题了，那时候你会发现都是水到渠成的事。很烦吧？呵呵，基本功就是这样，很枯燥的，就连科比乔丹那样的巨星要保持状态都要靠每天坚持不懈的重复枯燥的动作，他们都是每天以千次投篮为单位那么练习的。你是想把篮球打帅了然后把妹吧，哈哈，理解，送你句话，想要人前显贵就要人后受罪，所以，选个没人的时候，没人的地方苦练吧，坚持下去，每隔一段时间就会发现自己有明显的进步的，祝你成功

❺ 投篮感觉手指手腕不够力，如何加强力量。

很多人都会感觉手指手腕不够力，你想打好篮球的话，就必须加强整体素质的锻炼。

增强手腕力量

1、手臂：手腕是一个手臂的一部分，要想增强手腕的力量，就要增强整个手臂的力量。锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑，这里我们用指卧撑的方法为主，哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量，指卧撑的具体方法如下。

2、张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的岁洞一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

3、手腕：身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。

4、手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。

5、用握力器锻炼手指力量：如图握力器相信大家都见过，我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。

6、这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。

在这里简要给你说下投篮吧。

1、投篮标准姿势是：膝盖弯曲，双手持球的姿势是：用你最习惯用的那只手托在球下面，另一只手在侧面扶着，手臂大概向上弯曲45度左右，手腕也是。

2、投出时膝盖伸直，借用这个腿部的力量，然后手臂伸直，借用这个手臂的力量，在出手的一瞬间用来扶的那一只手拿开，靠另一只乎凳枯手的手腕发力，然后用食指、中指、无名指发力，两个拇指用来控制球的线路。

给你一张投篮的过程图，你可以看一看，只不过你刚开始学时不用跳起来。

投一下试试，感觉那个地方需要发力，那么练这些力量就可以了。

(5)篮球投篮没劲怎么练扩展阅读：

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心粗哗的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，Springfield College)体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。

代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。