打篮球闪到腰为什么腿也痛

Ⅰ 打篮球后腰疼怎么办

打篮球后为什么会腰痛

1、没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

2、篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3、大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。

4、用力过度。在打篮球时，为了谨姿抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。

5、腰部疾病。患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打篮球后腰疼怎么办

冷敷处理

如果在打篮球过程中，因动作高闷或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

活动腰部

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

热敷腰部

由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。

按摩腰部

对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓，是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，还能促进腰部的血液循环，对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下戚晌弯缓慢揉搓，至发热为止。

2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

倒走

倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环，帮助缓解腰疼。

就医治疗

如果在打篮球后出现腰部疼痛感强烈且持续，建议要及时的就医检查治疗。

怎么避免打篮球出现腰疼

1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。

2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。具体的腰部热身动作可以做腰部环绕：两脚分开并与肩膀同宽，双腿伸直，双手叉腰，前后左右的做环绕运动，活动髋关节和腰部。

3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。

4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复，促进血液循环，减少发生腰疼等现象的几率。

Ⅱ 我打篮球时候感觉到左大腿后侧肌肉疼痛，腰肌劳损，怎么办

你好，根据你描述的症状可以用腰痛宁胶囊消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。黄酒兑少量温开水送服。一次46粒，一日1次。睡前半小时服或遵医嘱。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,注意休息，不要进行激烈的的运动，祝早日康复

Ⅲ 我打篮球腰疼的可厉害了，走路都疼。怎么回事啊

肌肉拉伤了
在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不
肌肉拉伤后冷敷
够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
处理
肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显着疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

康复治疗
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
1、冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
3较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外用活血消肿乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

Ⅳ 打篮球闪了腰怎么办啊

闪腰是腰椎不稳定的一种表现，偶尔出现一次闪腰不一定会造成腰椎不稳定，但是如果反复出现闪腰就很容易造成腰椎不稳定。可去医院进行检查。

Ⅳ 打篮球腿和腰酸疼怎么办

酸痛正常，只要不是刺痛就没事，一般三天就好
一般的超量训练都会有这种感觉，只是大量运动造成乳酸在体内堆积，真正的运动员，第二天还是要照常训练，身体素质的提高就是要克服这些困难
你可以休息，一般三天身体就能把乳酸物质代谢掉
如果想身体素质提高，那就继续锻炼，酸痛会延长到一个星期，但会获得一个巨大的提高，以后这样的运动量也不算啥了
想恢复得快些也是要多运动，运动能加快血液循环也能加快身体代谢，先走走然后开始慢跑，做些精力性的躯体拉伸都行

Ⅵ 打篮球时闪着腰了！！！后腰中间很疼！！

你好小兄弟，

个人认为你是腰肌拉伤所导致的“腰肌筋膜炎”，通俗一点就是腰肌劳损。

从你的网络资料得知，你是16岁的男性患者，在这个年龄，除非遗传因素，罹患椎间盘突出的可能性不大。而且跟据你的受伤情况，如果不伴有下肢“抽筋样疼痛”或者“腿麻”症状，那么腰椎间盘突出的可能性极小。

上传一张图片，我想你所说的后腰中间疼是右图的位置。在右图的红色区域里，你可能还会找到一个压痛特别明显的点，医学上成为“扳机点”。

接下来解释一下“腰肌劳损”疼痛的原因，

一方面，在剧烈的运动中，腰背部的肌肉强有力地收缩着，处于“无氧运动状态”，产生较多乳酸，可以刺激此处的神经导致疼痛，但这种疼痛通过按摩和热敷几天内会消失，除非你带伤上阵。

另一方面，你的韧带或肌肉在剧烈的运动中不堪重负，发生拉伤，拉伤的部位多位于靠近骨骼的地方（因为肌肉通过韧带附着在骨骼上）。那么在受伤最明显的部位，你可以摸到“扳机点”。这就是内伤了，完全好得10多天。

最后讲一讲治疗——止痛是次要的，促进损伤韧带的恢复才是根本！否则，很容易就复发了。

1，睡硬板床，因为只有平躺的时候，你腰背的肌肉是完全放松的，所以有助于损伤的恢复。以你的年龄，从今天起躺个五天，除了吃饭上厕所，尽量不要下床，应该可以痊愈。这绝不是危言耸听，如果你不能严格遵守，那么军训估计得泡汤。

2，如果你乐意，继续原来的针灸，贴膏药，拔火罐，但是我建议最好还是贴个膏药老老实实躺在自己家里。叫你妈妈多炖点猪脚，因为这些东西有助于损伤韧带的修复。

3，实在很痛就局部注射封闭，虽然可以有效止痛，但是副作用还是有的，我不太推荐这种方法，因为你还很年轻。

记住，躺好！