篮球开局拍球的是哪个位置

❶ 怎样打篮球（拍球）

所谓的拍球，也就是篮球中常讲的运球。常见的运球分为高运球、低运球、体前变换运球和急起急停运球。
第一：高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
第二：低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
第三：变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
第四：急起急停运球。在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。

❷ 在篮球时，用手的那个部位运球最好

低运球
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
高运球
动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

❸ 跑动运球时，运球手如何正确拍打篮球

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 
手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

❹ 原地拍篮球的正确姿势

原地拍球的最基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”。

1、“三个要点”分为原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。

2、“基本”讲的是基本站姿，幼儿站在原地拍球的基本站姿。

3、基本站姿的动作要领：两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜。

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拍球的技巧：

拍球是利用了物体的弹性。手心空出来，五个指头要柔，手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部，拍球时要把球放到离你一臂的地方，还有最最最重要的一点。球要像粘在手上一样，不过，你在场上能运球的时间顶多不超过4分钟。不过也要努力，熟能生巧。

拍球的要领：

右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球，想象球在水里，你要把它压下去，不让它上来，球好象“粘”在你的手上；看球的走向“扒近”或“推远”球，看球的高低调整力量大小；球到哪儿，眼就到哪儿，手就到哪儿，腿脚也跟到哪儿。

❺ 篮球原地拍球动作要领

1.身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬,用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2.手臂动作 运球时,五指张开,用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球,掌心不触球。低运球时,主要以腕关节为轴,用手腕、手指的力量运球...
3.拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同,使运球的入射角和球反弹起来的.

❻ 如果想直线运球快一点,拍球是在球的什么位置

摘要 篮球行进间运球的动作要领如下：

❼ 关于打篮球拍球的几个问题 我是初学者

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

运球技术动作方法

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

❽ 原地运球,手按拍球的什么位置

一般是斜45度角左右，运球手偏外侧。这样既容易掌握球向又能调整运球速度，从而能跟好的保护球和处理球。如果正面上下运球的话，运球频率会过高。而倾斜的角度太大时极容易形成翻腕，又把球暴露在对手面前。

❾ 求问篮球该打什么位置

根据你说的，推荐你打后卫。
组织还是得分后卫就看你自己的喜好了。你中投校准那得分后卫还好点，但是3分又不准，矛盾。还是组织后卫适合你吧。
组织后卫：你应该加强 控球、传球、跑动、还有对整个球场的把握，这个倒比较抽象不好说，也可以说是眼力，打多了就好了。

练习： 关于控球的，如下

如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要“看着球来运球”，或者，一直担心球被抄而“背对队友运球”，甚至“对方一压迫就收球”等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。
所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；
动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)
动作要领：持球，先以“手腕”之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功)
动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)
动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)
动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)
动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)
动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)
动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。
动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针)
动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。

基本运球方法
运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
转身
中枢脚始终固定于地面一点。
当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。
垂直原则
每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。
运球规则
当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。
运球时，你想运几步就运几步

运球过人脚步动作详解 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交*步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1首先与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人。

关于 传球。 如下

1.”Bad Pass”练习

目的
该练习能增强你要球的信心,训练手眼协调能力,使你在接球位置不利的情况下做出快速调整.

详解
•甲站在低位.乙持球站在弧顶.

•甲突然启动冲进三秒区.

•乙将球传给甲,但注意要让甲接球时的姿势很不舒服.

•甲勉强接到这个糟糕的传球,回传给乙,乙接球后立刻又是一个”糟糕的传球”

•重复以上步骤两次.

•甲接球后,转身投篮得分.

提示
该练习非常适合身材高大的球员和篮球初学者.

传球不要拘泥于标准的传球姿势,尽量用千奇百怪的方法将球传到不利于对方接球的位置.

2.假动作练习.

目的
使练习者领会传球前做假动作以及转移球的重要性

详解
•划定一个圈,所有人围着这个圈均匀的站开,一脚在圈里一脚在圈外,一名防守者站在圈内.

•防守者的任务是尽力断球.

•传球者即要在传球前既要做一定的假动作,又要保证球转移的速度.

•如果传球者在圈里的那只脚动了,或者球被防守者碰到,那么该传球者与防守者交换.

人数
4到5人

提示
假动作要保证速度,传球要保证精确性.

该练习适合持球不稳的内线球员.

拓展
你可以修改一下规则,让防守者更容易断球

3.椅子游戏

目的
训练你的传球,断球,以及无球跑动能力

详解
•平均分为两队,准备两把椅子放在两个篮筐下面.

•两队人个派出一名”守门员”坐在对方篮筐下的椅子上.

•两队人展开攻防,但进攻方只能传球,不能运球.

•最终目的是将球传到己方的”守门员”手中,由他投篮得分.

•如果运球了,或者违反了其他篮球规则,就要交出球权.

人数
人数需要是偶数 8-12人

提示
防守方要着重对持球者施压,而进攻方的非持球者要加强跑动.

拓展
对于小球员,”接球后双脚不能动”这一条有必要严格执行.

如果没有椅子,站在篮下也一样.

4.五点传球练习

目的
训练你在快速跑动中传接球的能力

详解
•选定一块长方形的区域-----你可以以罚球线及底线为两平行边确定一个长方形.

•一人持球站在长方形中央,其余四人分别站在四角.

•持球者将球传向任意一人,随后跑向接球者原来站的位置.

•无限重复上一个步骤.

•这样一来人和球都在不停的转移.

人数
5

提示
这种运球练习对初学者有一定难度,所以开始时速度可以慢一点.

你可以把这种练习当作赛前热身.

5.三人环绕

目的
三人环绕是练习传球和配合的好方法

详解
•甲乙站在底角一侧,丙球员站在底角的另一侧

•甲持球.

•三人同时沿边线跑向对面的底线.

•甲在运动中将球传给丙,随后跑向对面的边线.

•丙在运动中接球后迅速传给乙,随后跑向对面的边线.

•乙在运动中接球后再传给甲,随后跑向对面的边线.

•重复以上步骤,到达另一侧底线后带球上篮.

人数
3人一组,组数不限
6.百发百中

目的
好好练习!以后别乱传球了!

详解
•在墙上画一个一定大小的区域作为靶子.

•找好合适的距离,用各种传球方法将球扔向靶子

人数
1-2

提示
用点劲!

拓展
如果你对自己的技术有自信,你可以弄个移动靶.

7.CELTICS式传球练习

目的
练习传接球

详解
•这个练习需要4名球员,分别编号①②③④

•①持球站在边线(靠近底线的位置)

•②在罚球线上靠近①一侧.

•④在罚球线上远离①一侧

•③站在底线.

•①传球给②, ②传给③, ③传给④,之后③空切到篮下, ④再将球传给③, ③上篮得分.

•③持球到对面边线, ①和③的位置颠倒.

•无限重复以上步骤.

人数
4

提示
传球和跑动都要强调速度,要以比赛的态度面对训练

整个过程中球不能着地.

拓展
你可以用跳投代替上篮

8.行进中传球练习

目的
训练行进中传球能力

详解
•甲站在罚球线,只能在罚球线及罚球线的延长线上移动.

•乙站在中线,只能在中线上移动.

•甲运球走几步后用胸前传球传乙.

•乙同样运球走几步后同样胸前传球给甲

•重复以上步骤.

人数
2

拓展
你可以用单手传球,过顶传球,击地传球,甚至No-look pass等传球方式.

9. 全场2对8练习

目的
训练传切配合,以及面对包夹时处理球的能力.

详解
•防守队的八人人分位四组,按以下阵型站位.

•一组负责防守低线到罚球线之间的区域.

•一组负责防守三分线到中场之间的区域.

•另一半场两组的布防情况同上.

•进攻队两人,最好是一前锋一后卫的组合.

•两人开始位于一侧底线,他们的目标是通过传切配合突破到另一侧的篮下得分.

•当进攻者进入自己的防守区域时,防守组才可以进行防守,当进攻者离开自己的防守区域时,停止防守,阻击的任务交给下一区域的防守者.

•防守者要对持球者进行双人包夹,迫使他将球传给另一进攻者.

人数
最多10人

10.击地传球练习

目的
练习击地传球以及高速运动中上篮的稳定性.

详解
•练习者平均分为两队..

•一队站在三分线弧顶外(A组),另一队站在三分线外与篮筐成45度角处(B组)

•A1快速空切到靠近罚球区顶部的角落,接B1的传球.

•B1全速向篮下空切,接A1回传的击地球后立刻上篮.

•A1拿下篮板球,快速传给B2,下一组重复以上步骤.

人数
最少6人

提示
一定要保持全速,无论是传球还是上篮,都要想象着你面前是个防守高手,你要全速摆脱他的纠缠.如果上篮不进要立刻起跳空中补篮.

拓展
为了加强对抗性,你可以在三秒区内安排一名防守者.在B一接球时就上前封盖.

11.二人长传练习

目的
练习长传.

详解
•甲乙分别站在两个半场的三分线外

•甲持球,长传给乙,乙上篮得分.

•乙拿下篮板球,长传给甲,甲上篮得分.

•甲拿下篮板球,长传给乙,乙上篮得分.

•重复以上步骤.

人数
2

12.1-2-2传球练习

目的
训练传球以及Catch and Shot的能力.

详解
•①位于三分线内,②位于靠近中线的位置,③④在另一半场与①②站位相同.

•其余的球员各持一球站在①所在半场的底线.

•底线的球员将球传给①, ①传②, ②传③, ③传④, ④跳投得分.

•当第一个球传到③手中时,就开始传第二个球.

•重复以上步骤.

人数
最少8人

提示
传球时集中精神,不要失误.

看看球在你们手中运转速度最快有多快.
13.三人传球练习

目的
训练快速传接球以及脚步灵活性.

详解
•将球员平均分为三组(A,B,C),A,C两组每人持一球.

•三组平行站开,球员一一对应,相距5米左右(视水平而定),B组在A,C两组中间

•开始B组面对A组,A组将球传给B组,B组迅速将球回传A组,之后转身面对C组.

•C组将球传给B组,B组迅速回传C组,转身面对A组.

•重复以上步骤.

人数
3组人

提示
初次练习时速度不要太快.

适当调整速度,让中间的人能应付得了前后夹击.

14.对抗中的传球,上篮练习.

目的
训练对抗中的传球,上篮.

详解
•甲持球站在篮下,乙,丙分别位于两个底角.

•甲故意投篮不中,在空中抢到篮板,落地之前传给乙或丙.

•乙或丙带球突破上篮,另一人上前尝试封盖.

•甲拿下篮板,乙,丙归位,重复以上步骤.

提示
位置轮换,让所有人都能得到练习.

15.传球表演.

目的
熟悉并练习各种传球方法,开发你的创造力.

详解
•将你的球员平均分为几组,各排成一行.

•任务很简单,就是从排头一个接一个的把球传到排尾,然后再传回来.

•你可以用各种传球方法:胸前传球,击地传球,过顶传球,单手传球……

•唯一的限制是,你前面的队员用过的传球方法你不可以再使用.

•哪一组先黔驴技穷便被淘汰.

人数
不限.

16.三人传球练习(2)

目的
训练行进中胸前传球.

详解
•甲,乙站在中线两端,面向中圈.丙站在中圈内.

•甲将球传给丙,丙转身面向乙运球前进几步后胸前传球给乙.

•乙将球传给丙,丙转身面向甲运球前进几步后胸前传球给甲.

•重复以上步骤.

人数
3

提示
一定要保证在中圈的球员是在行进中传球.

17.半场无运球3对2

目的
培养球员在进攻前先找机会更好的队友的意识.

详解
•打半场.

•五人一组,两个防守者,三个进攻者.

•进攻者不能运球,只能靠传切配合得分.

人数
5人一组

提示
防守者要做好抢断的预判.

拓展
为了加快进攻速度,可以规定进攻者在接球后可以有一次运球机会.

18.求助热线.

目的
当停球后面对防守者贴身防守时,很多初学者认为可以用过顶传球破解,实际上这是很危险的.练习的目的就是培养他们良好的传球习惯.

详解
•练习的方法非常简单.

•6-10个人,按顺序排成一排,另外一人作为防守者.

•第一个球员持球,面对防守者的贴身防守,大喊”帮助”,这时另一人过来接应.

•重复以上步骤,直到球传到篮下球员手中得分.

人数
6-10

提示
训练15-20分钟为益.

19.围圈练习

目的
训练传接球能力.

详解
•球员们围成一个大小适中的圈,一名球员站在圈中间.

•中间的球员拿两个球,第一球传给圈上的某个人,第二个球传给他下一个人.

•圈上的人接球后再回传给中间的人.

•这样一来两个球始终在传递中,直到中间的人转圈一周后停止.

•换下一个球员在圈中间传球.

人数
5+

20.长传快攻训练.

目的
某些初学者在拿到后场篮板时,往往习惯找离自己最近的队友接应,白白浪费了一次可能的快攻机会.这个练习就是为了训练长传手法,培养快攻意识.

详解
•甲乙丙三人分别站在三分线的弧顶及两翼.

•甲将球传给乙,乙出手投三分.

•甲直插篮下准备抢篮板,丙到中线附近准备接球快攻.

•当甲拿下篮板后,丙要挥手示意要球,甲第一时间传球.

•在丙带球快攻的时候,甲乙二人跟进,随时准备在丙投篮不中的情况下补篮.

人数
3

提示
在要球时一定要挥舞手臂并大声提醒拿下篮板的队友传球.

适当调整速度,让中间的人能应付得了前后夹击.

21.低位佯攻后传球练习.

目的
训练低位进攻者的传球,以及外线球员的跑动.

详解
•甲在低位要球,乙在三分线外持球.

•乙将球传给甲,迅速空切到底角或弧顶.

•甲佯攻后立刻将球回传给乙,乙跳投得分.

人数
6

提示
乙在传出球后第一时间跑动,这样才能让防守者猝不及防,进而甩开防守者获得机会.

22.King式传球练习

目的
该训练可以调动全队积极性,是练习传球的好方法.

详解
•四名球员ABCD分别位于两个半场边线上与罚球线平行的位置.

•EF在中圈内,背靠背,面向记分台(或其反方向)一侧.

•其余球员平均分为两队,站在两个篮下.

•假设一侧篮下的第一名持球者为G.

•G一直向对面篮下前进,首先将球传给B.

•G接B回传球后继续前进,到中场附近时把球传给E.

•G接E回传球后继续前进,到另一半场罚球附近时将球传给D.

•G接D回传球后上篮得分.

•对面篮下的球员拿到球后同样按以上步骤练习.

•这个过程叙述起来也许很麻烦,但在实际操作中是非常流畅的.

人数
至少12人

提示
全队训练时间在5分钟为益,要保证速度.

至于跑动么，那就简单了啊，没事多跑跑，但是切记不要把肌肉练死了！！！！！那么就没爆发力了！！！打篮球爆发力很重要。

希望可以帮到你。

❿ 篮球比赛的场上位置，规则，技术

1. 运球结束后,再次运球.
2. 双手拍球
8.踢球违例
若故意以脚碰球, 就算违例. 若故意以脚大力踢球则可能被判技术犯规.
9.暂停
每队各有两次机会, 暂停要由教练向裁判申请.
10.换球员
当有人犯规,叫暂停或跳球等暂停情况才可以二十秒之内换人,人数不限.
11.罚球的情况
1. 守方以犯规动作导致攻方射球失败, 攻方可得罚球. 若攻方在三分线外
射球则可判得三个罚球. 若攻方在三分线内射球则可判得二个罚球.
2. 若射球成功且守方犯规, 分数照计兼得一罚球.
3. 其中一队犯规次数由第九次起, 每次犯规敌队可得两个罚球.
12.个人犯规
球员对方球员发生不合理的身体接触皆是个人犯规行为. 一个人若达到五
次犯规, 该球员须立即离场, 由其他球员代替比赛.
13.技术犯规
1. 不尊重裁判的裁决.
2. 以语言或动作戏弄或不尊重对方球员.
3. 擅自更换号码或在比赛中擅自换人.
4. 故意拖延时间, 妨碍比赛进行
阿健 2008-07-19 16:31 检举)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。
(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。
(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
(7)突破：运球超越防守人。
(8)空切：进攻人空手向篮跑动。
(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。
(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。
(12)协防：协助同伴防守。
(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。
(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。
(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。
(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。
(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。
(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。
(23)换防：防守队员交换防守。
(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。
(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。
(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。
(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。 电闪/shd侠 2008-07-19 15:17 检举
很多 但是 裁判说有几条就有几条 ♂ΦΞ♀ 2008-07-19 15:17 检举
犯规和违例 哈哈 /篮球 2008-07-19 15:17 检举
34条 极品公子 2008-07-19 15:20 检举
技术犯规
队员的技术犯规 队员的技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为，如：同裁判员或对方队员讲话或接触没有礼貌；妨碍迅速地掷界外球以延误比赛；被判犯规后，在裁判员要求举手时不正正当当地举手；抓住篮圈并把整个身体的重量悬挂在篮圈上。如果被判技术犯规，要登记违犯者一次技术犯规；判给对方队员两次罚球并由队长指定罚球队员。
场外人员的技术犯规 教练员、助理教练员、替补队员和随队人员必须留在他们的球队席区域内，只有在暂停期间，教练员或助理教练员可以进入场地向他的球员讲话，只要他留在他的球队席附近。如果违反上述规定，要登记教练员一次技术犯规；判给对方队员两次罚球和随后的球权并由队长指定罚球队员；如果教练因任何明目张胆地违犯这条规则而被登记，或者因其本身违反体育道德的行为而被登记了两次技术犯规时，或者因他自身、助理教练员、替补队员或坐在球队席上的随队人员的违反体育道德的行为累积在教练员名下登记了三次技术犯规时，将取消教练员的比赛资格，令其去该队的休息室并在比赛期间留在那里，他也可以选择离开体育馆；已满5次犯规(在2 X 20分钟的比赛中)或6次犯规(在4 X 12分钟的比赛中)的队员再次犯规被登记在教练员名下。

侵人犯规
犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止。如果确实为了去抢球(正常的篮球动作)而发生身体接触，而此接触没有把被接触的对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必给予处罚。从背后发生接触是不正当的篮球动作。通常后面的队员对此接触负责任，因为就他与球和对方队员来说是处于不利的位置。侵人犯规则是在活球、球进入比赛状态或死球时涉及与对方队员接触的队员犯规，包括阻挡、撞人、背后防守、用手拦阻、拉人、推人、非法掩护等。如果被判侵人犯规，要登记犯规队员一次侵入犯规。如果对没有做投篮动作的队员犯规：由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。如果对正在做投篮动作的队员犯规:如果投中篮，要计得分并判给一次罚球；如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球；如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。如果控制球队的队员发生犯规，由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

蓄意犯规
裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵入犯规为蓄意犯规。要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规；要判给非犯规队罚球再加一次球权。如果被犯规的队员未做投篮动作，则判给两次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，如投中，要判得分并再判给一次罚球；如果被犯规的队员正在做投篮动作，投篮未得分，则根据投篮的地点判给两次或三次罚球。
犯规次数
在2x20分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达5次，必须自动退出比赛。在4x12分钟的比赛中，一名队员不论侵入犯规或技术犯规共达6次，必须自动退出比赛。 全队犯规 2x20分钟的比赛每半时(20分钟)中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规已共达7次时,所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球。 4x12分钟的比赛每节(12分钟)中，一个队的队员侵入犯规技术犯规已共达4 次，所有以后发生的队员侵入犯规要处以两次罚球，由那个受到侵犯的队员罚两次球。
违例
违例是违反规则，如果被判违例，对方队在最靠近发生违例的地点掷界外球，直接位于篮板后面的地方除外。 队员出界和球出界当队员身体的任何部分与界线上、界线上方或界线外的地面，或除队员以外的任何物体接触时，即是队员出界。当球触及界外的队员或任何其他人员、界线上、界线上方或界线外的地面或人物体、篮板的支柱或背面即为球出界。如果球出界或甚至球触及了除队员以外的其它物体出界，最后去触球或被球触到的队员是使球出界的队员。被严密防守的队员 被严密防守(在正常的一步之内)的持球队员要在5秒钟内传、投、滚或运球。球回后场位于前场的控制球队的队员不得使球回后场。干扰球在比赛时间内，在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面之上时，进攻或防守队员不可以触及球，直到球触及篮圈或球明显不会触及篮圈。当球在球篮中时，防守队员不得触及球或球篮。当投篮的球接触篮圈时，进攻或防守队员都不得触及球篮或篮板。
如是攻方违例则不得分，并将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。如是守方违例，判给投篮队员得2分，如在3分投篮区投篮则判得3分,在端线后掷界外球重新开始比赛。
走步违例 队员持球走三步以上，即是走步违例。
两次运球违例 运球结束后再次运球，或者双手拍球，都算违例。
踢球违例 故意用脚碰球。 如果大力踢球会被判技术犯规。
30秒违例 攻方如果在30秒内没有射球，就算违例。
10秒违例 攻方在10秒内没有把球带到前场，就算违例。
5秒违例 在5秒内没有投出界外球，就算违例。
3秒违例 攻方的任意球员在守方禁区内停留超过3秒，就算违例。3秒钟的限制不
违例：两次运球、走步、回线球、干扰球、球出界或掷界外球违例、踢球或拳击球、时间类的违例（3秒，5、10、24）
犯规：身体接触的犯规（打手，推人等），侵人犯规，掩护犯规、技术犯规，违反体育道德犯规、取消竞赛资格犯规，双方犯规以及特殊情况下的犯规（在死球后的期间内多起犯规，可能出现规则所未遇见到的情况）、打架等。