❶ 关于冬天打篮球的注意事项
我在东北生活了20多年，又在上海3年，打过最低温度零下29度的外场。你说的这个温度，在场地无积水情况下是可以打的，凭我个人经验，给你以下建议：1、着装：最理想的着装是四层，从里到外分别是运动功能紧身衣（根据个人耐寒度选择长短）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。紧身衣可选可不选，看你个人习惯吧。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。2、运动鞋：这和温度关系不大了，什么时候打球都很重要。打球前要检查有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。另外最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。3、热身：这个在低温环境尤其要认真做，如果你之前受过伤或者年龄20+就更要重视了，低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足。4、防寒：除了在衣物上进行保暖外，皮肤裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪，脚趾甲太长一是容易顶破球袜，二是如果被踩更容易踩坏；手指甲也要修剪，你好别人也好（被抓破很痛苦地）。如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点（怎么像拳击）。5、护具：有些人有误区，认为戴护具挺酷还能保暖，这个不提倡，因为护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。6、饮食：运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞，低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。7、球品：无论何时都很重要，低温环境尽量避免太大动作的犯规，更容易受伤（本人曾经在跳投落地前被推撞导致踝关节骨折），另外注意控制脾气，低温天气人的攻击性会更强，打球不是打架，动手不是君子。做动作多注意自我保护，能跳十分跳七分，少做变形了的动作，管不了别人犯规就多注意自我保护。
暂时就这么多了，仅供参考，祝你健康运动！
❷ 冬天怎样可以打篮球
有室内的球场的话就去室内的，没有的话就只能等天气暖和点再打！如果不适合去打球的话，你可以跑跑步，练练弹跳，或者力量训练…这些等到不下雪过了冬打球还是有帮助的！
❸ 冬天打篮球需要注意什么
穿着舒适、保暖，适宜篮球运动。打球前先热身，避免抽筋、受伤。打球之前要修剪指甲。低温打球不要嚼口香糖。低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气。做动作多注意自我保护。比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝开水，不能喝凉水。喝开水时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，着凉。休息时，不能直接坐在冰凉的地方。准备简易急救包，突然受伤时，可及时作简易处理。
增强心脏功能：良好的体育锻炼，可以增强心脏功能，有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹纤维增加，使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加。
能控制体重：篮球运动能减少脂肪，增强肌肉量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
有助于锻炼大脑思维：运动是可以促进大脑思维的发散，在运动时大脑需要通过不断的运作来思考，在间接上有利于大脑的开阔。
预防疾病：冬季打球，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。
驱寒取暖：冬天进行篮球运动可以让身体迅速热起来，驱赶寒气从而达到暖身效果。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
提高灵敏度：长期呆在有空调或暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
❹ 冬天打篮球该注意什么
一、打球前：1、选好场地，如果在室内场地，受天气影响较少，如果是室外场地，则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地；温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球。2、带好装备：除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外，还要带好充足的衣服以防寒，一场毛巾，随时能擦汗；一个保温瓶，里面装有开水。如果有简易急救包，也可以带一个，以防有突然的受伤时及时作简易处理。3、最好约好伙伴一起打球，以便互相之间有个照应。
二、打球中：1、做好赛前的充分热身运动，先活动开关节，然后再加大运动量活动肌肉，待到身体有点发热时才换球衣。2、比赛中不要用力过猛，冬天的身体状况不是特别好，用力过猛容易受伤。3、比赛暂停或被替换下场休息时要注意随时擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替换休息时，在擦汗加衣后在场边走走，以免突然停下来后造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝开水（不能喝凉水）时要慢点喝，以免突然喝水太多，导致大出汗，从而易着凉。6、坐下休息时，不能直接坐在冰凉的地方。
三、打球后：1、迅速擦汗换好衣服。2、慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。3、离开时注意检查所带物品，以免遗失。4、尽快回家洗澡换衣。
希望对你有帮助。
❺ 对于篮球迷来说，冬天打篮球应该注意什么谢谢
打球时上身可以就穿一个宽松的T恤，然后外面套一件厚外套。例如防寒服什么的，如果实在冷的话，套个羽绒服蚂亏应该就没问题了。下半身就穿一条宽松一点，适合打球的长裤就行了
当然是热身。我知道我们很多球友都不喜欢热身，觉得热身很没意思，就算不热身，上场打一会儿也就好了，很多时候就忽略了这个问题。热身的重点一定要放在这个“身”字上，就是说要做一些合适的运动来
使我们的身体热起来，而不是单纯的让手感热起来。比较合适的运动就是慢跑啊，拉韧带啊，原地跳啊这些，并不是什么很难的项目，其实也并不需要那些很复杂的运动项目。
在打球的间隙以及打完球之后，一定要注意随时把保暖的外套穿上。一来是可以保持体温，使身体的机能保持在一个活跃的状态，这样我们可以随时上场打球，而不用上场之后再经历一个“手冷期”，二来是能有效的防止感冒，因为刚从场上下来，我们可能会觉得很热，全身冒汗而不感到寒冷，但是在身上有汗的情况下，散热是很快的携物雀，就在我们一心一意关注场上局势的时候可能就不知不觉的感冒了。所以，随辩早时加衣服，请大家重视。
冬天，确实不是一个受球友们欢迎的季节，不过还是希望我们的这些建议能帮到大家，使大家在这个寒冷的时节里能“生命不止，锻炼不休!!”希望你在锻炼中多注意身体保暖，望采纳!谢谢
❻ 冬天户外打篮球，需要注意什么
第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。
❼ 天冷打篮球应该注意什么
首先，当然就系注意保暖，穿够衣服啦
其次，就系要慢跑热身，身体开始发热，就可以做一些简单既舒展预备动作，
活动好关节，这个很重要，打篮球身体碰触机会大，又经常跳跃。
再次，打完球，出了身汗要注意五好吹风，以免感冒。
特别是打街波既朋友仔，休息时间要马上穿回衣服。
可以既话就带多一件衬衫替换。
天冷打球，要更加注意。不然好容易伤到筋骨。