篮球上篮如何护球

㈠ 当我们在打篮球的时候怎么去运用护球手

在打篮球的时候很多人都不会去运用自己的护球手，今天我给大家来讲一讲如何去运用我们的护球手。在我们进攻的时候不要总是架着手臂，这并不是应对防守人断球的最好方法而且这种被动的护球动作会让我们失去侵略性。

再举一个例子，当我们在使用试探步要进行突破的时候，如果对方的防守人员上前与我们的身体发生接触，那么在这个时候我们甚至可以忽略他的对抗手，而是直接通过上步直接去进攻防守人的外侧手，这样对方就不仅断不了球，而且还会极大的受到延误，这样我们的突破也会变得更加轻松。

我们在平时的时候可以通过低运球网球抛接训练，去模拟护球手发动进攻的感觉。我们可以找人两两一组，互相练习，让进攻方的人单手持球，用护球手去阻止防守人的抢断。然后进行多次反复练习即可。

㈡ 打篮球上篮的时候如何防止被盖帽

当我们在打篮球上篮的时候如何避免被对手封盖呢？下面我们就来讲一讲。

三、当防守人在身后的时候如何防止被盖帽，在实战中有时候就算我们突破了，完全摆脱了防守身体素质劲爆的防守人，也依然有可能有人在我们身后去给我们盖帽。而正确的做法，就是我们在球场一侧的四十五度角切入，随后通过换手或者拉杆在另一侧完成终结，利用篮筐作为天然屏障隔绝防守。

㈢ 打篮球上篮怎么防止被盖帽

防止被盖帽方法：出手点一定要高。手腕朝上球向下，一手护球。

身体素质不是一两天能练成，那么就从技术上多下功夫。多看看刘玉栋的投篮动作，没有惊人的身高和弹跳，但姚明在他面前防他他都敢投。

一、因为出手点高，俗称直臂投篮，就是出手时，投篮那支手尽量向上伸出，到最高点时球再离手。

二、出手快，也就是投篮时起跳要快和从开始屈臂到最后拨腕的连贯动作要快。

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注意事项

1、三步上篮的时候，一定要注意对球的保护。投篮时左手要掩护投篮手，在球出手的一刹那把左手自然拿开，要注意左手只是起到辅助球稳定的作用，不要双手将球投出。

2、篮球是要有团队精神的，打球不要意气用事。突破进去不一定非要三步上篮，还有突破分球。

3、把握出手时机，如果有超人的滞空能力完全可以跳着等对方慢慢掉下去在出手。不过，对于业余选手来说比较难。一般来说，业余比赛中补防一般比较慢。既你已经突破进了内线，第一时间出手应该是防止被盖的首要因素。

参考资料来源：网络-盖帽

㈣ 篮球中有哪些投篮上篮时避免被封盖的技巧和经验

很多喜欢打篮球的朋友难免会遇到这样的问题，在投篮和上篮的时候会遭遇防守人的封盖，而且在野球场上，被封盖可以说是最尴尬的局面之一了。那么如何在上篮和投篮的时候避免封盖呢？这其中是有一些小技巧的，只要熟练掌握，就能够避免在球场上被封盖的尴尬场面。

3.合适的出手时机。在花哨的上篮动作，再风骚的跑位和运球，都是为了获得一个合适的出手时机。当防守人离你三米远的时候，你无论是上篮还是投篮都一定不会被封盖，毕竟对方球员不会瞬移，所以一定要学会判断哪些是好的出手时机。

㈤ 打篮球时怎样才能更好的护球，住要是突破上篮时

我是打街球的，其实运球——突破——上篮，球应该保持处于对方放手的弱侧，要合理利用身体。3V3比较容易就不说了，主要说下5V5有协防的。
突破一定是晃动对方重心之后，尽量使对方处于自身真题一侧。例如从右面突破对手，假动作使对方重心左移，迅速从右边突破，这时球在右边，如果右侧没有人来协防，即可利用身体倚住之前放手队员上三步，最后一步要利用左边身体靠开对方（直接把对方闪开不说）。如果右侧有人来协防，可以采取传球或利用假动作（转身，跳步等）避免球被打掉。在确定起三步上篮的时候，可以奖球死死抱在怀里，等最后一步起来顺势起球上篮。这招屡试不爽。突破进去应注意观察对方中锋的位置，选择适当的处理方法。切记不可将球平端于胸前上篮。

㈥ 打篮球上篮和运球时 护球手可以做那些动作 不可以做那些动作

护球手运球的小动作是可以接受的，除了不能在过人的时候用一侧胳膊搂人外，其余在体前的护球是正规动作
上篮时如果非触球手有护球动作，则不可以触碰，如果无护球动作，那么仅仅触碰手部无犯规。
其实不是说打球厉害的都是打球不干净的。
是大多数人对防守规则不了解。
比如防守时做出抢断动作时如果是平行或向前移动，则只要触碰到持球人，防守阻挡（或者打手）犯规。
只有不触碰或者是做出抢断动作时防守人是向后移动时(可以与持球人有接触），才是正规防守。
另，如果你在防守时做出向后移动时，持球人与你身体接触后造成你的重心不稳或者倒地，视持球人下一步动作，如果持球人与你身体接触为了直接突破或造成空间投篮，则该接触视为持球人进攻犯规。如果只是轻微身体接触，则双方无犯规。
背身防守时，
如果在你做出终结动作时，对方手部仍与你接触并发力，则视为犯规。
无接触，或者只是接触防止双方身体直接碰撞，无犯规。
在合理冲撞区域内，篮下最小的圈，只要防守队员双手举起时未垂直上举，此时有身体接触视为犯规。
特例，跑动中，如果防守队员身体让开对方进攻路线，从侧面盖帽，有轻微身体接触不算犯规。（很可能被对方利用欧洲步造2+1）
跑动中，如果防守队员已经边向后跳起，边竖直举起手臂，若盖帽(盖帽时，手臂可以有轻微弯曲动作），则视为好球。（对自身身体素质极为自信方可作上述动作，否则腰部极易受伤）

㈦ 打球时如何更好地护球

多练习!!!!

说的很多其实用处太小

上场你就知道了 告诉你的根本就不会想起来
因为这是一种习惯 你必须多多练习才可以

初学者要注意重心的放低,背对对手,不运球的手要护住球,不让对方抢断了
然后切记!!!千万不要养成看球不看人的坏习惯 运球的时候一定要注意观察对手和自己人的跑动 !!!!

下面是教你怎么练习的!给你补充一招!
晚上去球场运球!一是黑暗训练球感!还要戴手套!一个月!效果超好!
还有个是练习街球的!!用绳系住两手 到20厘米左右的距离
看电视无聊的时候 就用双手扣(KOU一声)球~~也是很有效 因为锻炼了手指的力量
对了 ~平时多锻炼下手臂肌肉 很重要 好了 开始咱们的练习吧!嘿嘿

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先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快
单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲
2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!
3.背部打直,用左手臂与臀部保护球
4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球
换手运球练习（双手） 1.在身体的前方,作V字形的运球练习
2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯着球看!
3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹
行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!
2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯着球看!
跨下8字盘球
持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不
被拨掉为原则。
持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身
动作来保护球
双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽
2.持球于胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!
3.一脚向传球方向跨出!
4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转
单手肩上传球
双手过顶传球 1.将球摆放至头顶上方
2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!
3.向前跨一步并传出球
双手地板传接球 1.传球手部动作跟胸前传球一样
2.屈膝向前跨出一步,身体前倾
3.将球落点于接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
单手侧边传接球 1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开
2.持球于右胸前,手肘向内收!
3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!
4.指尖用力,将球传出
单手地板传接球 1.传球动作跟单手侧边传球一样
2将球落点于接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
行进间空中肩上传球
行进间空中胸前传球
行进间单、双手地板传球 1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样
2.把球从防守者的手臂下方传出!
3将球落点于接球者1/3处,反弹高度至对方腰部
双手投篮 1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球于胸前,上半身微前倾!
2.瞄准投篮位置(篮框前缘)
3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出
4.前臂及手腕内转,拇指朝下
5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转
6.身体自然随着投篮的方向伸展
单手投篮 1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!
2.左手辅助持球,右手在球正后方
3.双脚膝盖微湾,将球举起置于右眼上方使右手前臂垂直
4.两眼瞄准篮框前缘
5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球
后旋
6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。
跳投
转身跳投
上篮基本步伐（右手二步上篮） 1.第一步由右脚跨出一大步持球
2.接着左脚跟着跨出一大步
3.抬右腿,并将持球的右手臂举高
4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑
运球上篮练习

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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。

㈧ 三步上篮如何保护好球

突破时~抓住球准备三步上篮时~左肩顶住对手~球放在右腹部但别放侧面腰上，会被断掉，是放在肚子前，右臂和右手护住球，上篮出手时，左手护在球与防守者之间，后被挡在协防人（你突破时右手侧）与右手之间~就可以了~我突破时基本这样~~还有，你说上篮时不舒服，可以稍微滞空调整一下~有时候失去平衡可以尝试挑篮