篮球如何防守突破

⑴ 篮球如何练好突破与防守

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防突破的技巧
防守靠的不是手，而是脚步，脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！我发现现在大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。其实这是极其错误的，对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，在下的经验是：首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，他突破几次突不过去就不会再这么耍了。
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防高大队员的技巧
当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。

⑵ 篮球怎么防止别人突破

打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：
第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。
第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
第三：防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。
第四：防突破时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

⑶ 打篮球怎么防对手的变向突破

防守一般都是用滑步防守。尽量把重心降低。为了防对手突然的变向而你重心太高的话不利于跟上对手的脚步。注意力要集中。但不要集中在对手的球上。碰到个运球好的直接把你眼睛晃晕去。一般要注意对手的腰部。他的假动作只作用在上半身。如果他只是做假动作而没有突破的意思的话他的腰是不会动的。
有的是直线突破连接变向。像NBA的韦德一样。如果对手有速度的话很难防。这种突破方法应该提前贴身防守。逼他降低速度。他就很难变向了。

⑷ 篮球里怎样防守突破第一步很快的人

速度很重要,没身高没关系,突破后多助攻,别独,打得实用些,别太花哨,谁都愿意和你一队.
给你几个突破和防被抄方法
一，教你突破的四种方法
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显着。
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交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
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顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
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后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力

⑸ 篮球怎么防突破

楼上几位说的都很好，不过根据我的理解，楼主是想知道当对方已经持球准备突破时该如何防守吧？以下是我的回答。

当对方已经持球，并做好准备要突破时（一般可通过对方姿势判断，如果想要突破或者单打，会将身体重心放低以便起速），你需要与对方保持一臂左右距离。
为什么要一臂左右距离呢？
因为距离太近，对方会在起速时利用身体重心将你挤开，让你失去防守位置，一旦防守队员失去位置，那么结果只有后防队员补防或者犯规这两种结果。（在这里所说的防守位置要根据情况而定，一般指处于进攻方与篮筐之间但距离篮筐不可太近）
而如果太远，对方可能随时拔起并跳投，这样就起不到干扰作用。

接着，对方开始进攻时一般分为两种情况：
1.当对方选择突破（也就是楼主关注的情况）。
那么防守队员选择后撤。这里的后撤是指，与对方的行动方向一致，并提前处于对方的行动路线之上。这么说你可能不理解，下面我具体解释一下。

防守队员在防守时会有一种犯规叫做“阻挡”，阻挡犯规（我这里特指防守突破的情况）就是当进攻队员起动之后，已经确定行动方向后，防守队员才插入，并与进攻队员产生身体接触致使影响了进攻队员的行动。那么，防守突破就是要在不造成阻挡的情况下还能挡住进攻队员的去路。
当1对1防守的时候，进攻队员要进行突破，必定先绕开本身与篮筐之间的防守队员，那么他们的第一步一定是向侧前方的。在绕过防守队员后，才会超篮筐方向行动。那么当进攻队员起步时，防守队员只需向侧后方移动，那么你仍然处于进攻队员与篮筐之间。如此就成功的挡住了进攻队员的去路。
这就像进攻队员与防守队员分别在以篮筐为中心画圈一样，你可以想象一下。
这样的防守步伐，会逼使进攻队员再次调整方向，或者用身体接触来向篮筐方向前进。此时，防守队员就会与进攻队员产生身体接触。这就是楼主你所谓的贴上去的时机。
这种时候就是要拼脚步与身体素质了。简单的说，此时你已经成功的防住了进攻队员的这次突破。

2.对方选择跳投或者急停跳投。
首先是直接跳投。
根据我前面说的与进攻队员直接的空间，当他起跳时，你可以向前迈一步并顺势伸出一只手去遮挡他的眼睛。（重要提示，此种情况不要起跳，因为起跳容易被人晃过。而我所说的防守方法是专业篮球教练提出并经过我多年篮球实践得出的最好防守方法。）这种方法至少能让对方的得分能力降低80%，不过前提是你反应要快。
其次是急停跳投。
一般情况下，会选择急停跳投的人多数是有一只使用这个手法的习惯。所以说，如果他经常使用这招，那么防守队员防守的方式需要略微产生调整。
从进攻队员持球开始，你的一只手就要放在他的胸前、腰腹位置，这样能有效的影响他跳投时的抬手姿势。（因为身体重心的改变会让你的姿势变化，所以这个技巧只需尽量做到即可）
当对方已经开始突破，准备急停跳投时，身体重心前倾的幅度会很大——为了发力。此刻，你需要迅速与其贴进，阻碍他的起跳，利用身体基础对其产生影响。并且，像防跳投一样，伸手挡眼。我相信几次之后他就会选择放弃急停跳投。

以上就是我根据楼主的提问，希望能帮助你提高防守能力。
篮球运动防守是至关重要的，单个人的进攻能力再强也带不动一只队伍，但是单个人的防守能力强，却可以扼制对方强力的进攻。
最后，望你篮球水平不断提高，并且锻炼好自己的身体！~

⑹ 打篮球时如何防守

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

拓展资料：

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

网络：篮球（球类运动）

⑺ 篮球防突破技术动作要领

• 交叉步突破

  [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

  [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。