‘壹’ 关于篮球勾手问题。求详细说明
哥哥，你也太瘦了吧，72kg？？我高一新生，188，都90kg了，身体很硬，在篮下很霸气，你72kg，禁区可不是那么好混的地方，身体碰撞非常激烈，我觉得你相比那些又高又壮的纯C（190，100kg）真是很难拿到板，勾手就更难了，要勾手，首先要扎的住，对方中锋大手一挥，用身子稍稍顶顶你你就不行了，到时勾手就得换后仰了，强烈建议你还是去打SF吧，真的没骗你，进去就是重量级的地方，除非你的身高能比对方的C高出十厘米（我们学校1班的C，197，90kg，打我很轻松），我觉得对面的C不会矮于185吧，再加上对方的体重，你真的很占劣势~
当然，如果你执意要打，我也可以跟你交流一下我的经验。我觉得作为C，篮板是一定要保的，一场篮板，八成你拿，对方必输，四成你拿，你就悬了~~
然后是进攻，作为一名C，命中率必须高，因为，一场比赛中除了PF的命中率，就是C了，C得到球的次数不多，不会像LBJ那样一场能有投30中12，13，，还能得到老高的分数，C的命中率至少55%以上。
勾手自然是最佳的进攻方式，你这身高，再一加臂展，身宽，和腾跃高度，能干扰你的人都很少，何况你好能用单手稳握篮球，那勾手就更容易了。我觉得勾手分为两种，一种是运球勾，另一种是定点勾。个人建议你选用前者，定点定点，首先你要定住，利用原地的脚步变换和转身，还有身体的碰撞，去打出空隙，摆脱防守，勾手得分。但是介于你体重不够，这种勾手也许会受到较大干扰。
具体说运球勾，你是打SF的，那么运球自然不错咯~右手运球从禁区左侧带球向右运球，到90°左右时，腾跃起身，轻柔摆动手腕，此时你的手与篮筐的距离应在一米以内，记住使用手腕发力，不要用手臂，命中率极高，以你的身高我觉得至少能有70%。也许你会说对方是傻子吗，任由你运，跟你说，C是很少出禁区的，如果C真主动来防你不用担心，你不必和他发生身体碰撞，利用速度甩开他，大不了就打个突破干下老本行呗，因为你本来就是运动型的C，所以适当的禁区运球是必不可少的~~
至于你说的擦板勾手，那应该是SF，正面突破受阻，身体倾斜，然后借助大臂的力量勾手在30°左右擦板进球，你同学跟你说的实际上是让你靠打，往里推进，左右转身晃开防守队员，侧身勾手，但我觉得，你真是推不进去，这和身体素质无关，要知道有的C体重在100kg以上，你跟本拱不过他，跟个肉砣子似的，所以我想说的就是结合你自身SF的运球速度优势，再配合你作为C的身高勾手，这样一来，绝对是很无敌的哦！给你算算，假设你臂长85，肩宽55，身高188，对方至少要在195才能干扰你的勾手，要想封盖你估计要小2米了。
所以放开去打吧，撞不过那些肉盾中锋，就用技巧速度甩开他们，祝你和你的球队能打出好成绩~~
‘贰’ 篮球勾手怎么练
这个练习得分成多步骤:
一、最靠近篮筐底下，与篮筐距离大概在一米左右，角度可以是在30~45度之间，可以先从你的顺手（习惯性使用的手）顺边（与顺手同边）开始练起，每次勾30个一组，一共练习3组为一个系列；刚开始你可以就练3组，然后等慢慢熟悉了，手臂力量足够了，你再提升练习组数，因为你的手臂力量在这之前估计是勉强支撑你练习完一组的；
二、在你练习的过程中，你必须要多观看一些标准的勾手视频，结合你自身的动作进行调整，这样你的勾手命中率才会得到保证和提升，假如你只是凭着自己的感觉练习的话，那么动作往往是做的不到位的，不单发力会打折扣，而且命中率也会受到影响；有条件的话，可以让你的朋友在场边帮你录像，然后回家自己去看，和教学视频做比较，来进行校正。
这里重点要提出的是，手型很关键，假如你想练好勾手的话，这个必须在你起步阶段就进行校正的，不然等你以后手型成型了再做调整，会事倍功半了，我自己就是个悲剧，到现在还在努力校正投篮手型。
三、平时需要多做力量练习。最简单也是最实用的力量练习莫过于俯卧撑了，鉴于你现在的年龄，建议你可以每天晚上睡觉前做3组俯卧撑，每组20~30个，这样能提升你的手臂力量。假如你的力量不到位的话，或许你平时在自己练习的情况下，感觉命中率还行，但是一旦接触到实际比赛对抗的话，你会受到非常大的影响，命中率就会大打折扣，姚明是过去最好的例子，张兆旭是现在最好的例子。
四、当你在这个基础上，能在这个距离和这个范围的角度内保证命中率在8成以上的时候，就可以向外再迈一步，大概也是一米左右，同范围的角度进行练习，一直延伸到罚球线为止；然后你可以逆边开始练习，重复之前的步骤。
为什么是到罚球线为止呢？因为本身勾手作为一种投篮的延伸方式，离篮筐越远，难度是正常投篮的多倍。这个只能作为辅助攻击手段，而不是主打攻击手段，即使你是打中锋的，如果离篮筐过远的话，还是要选择正常的投篮方式去得分。即便是在国际篮球和NBA中，勾手现在也越来越少见，取而代之的都是常规跳投了。曾经的天钩贾巴尔，一般也都是在罚球线附近为极限了，很少有超越到罚球线外去勾手的。
最后，祝你能有一手精准的勾手。
‘叁’ 篮球勾手技巧
勾手投篮技术要点：身体略略侧对篮筐，而不是正对篮筐。如果你用右手投篮，出手时右腿也应抬起，左手投篮的球员则抬左腿。尽量垂直起跳，身体也要保持挺直。非投篮臂尽量伸展以保持平衡，同时还可以让你的对手更难封盖。沿弧线将球上举过头顶，起跳的同时手臂在头顶上伸展，将球拨向篮筐方向。可以瞄准篮板，也可以直接瞄准篮筐，别忘了手腕猛然下压的后续动作。如果跳起时身体没有完全打直，会让你失去平衡，进而影响投篮准度。
‘肆’ 如何学会篮下转身勾手 篮球基础教学
勾手投篮勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。虽然如此，但是要想正确和合理的运用勾手投篮并不是一件简单的事情。下面，我就我的心得和体会和大家一起来探讨一下勾手投篮的动作。如果，有什么不对的地方，或者是那些网友与我的观点不同。均可以提出，万望大家不吝赐教。
首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。
第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。
第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。
第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。
‘伍’ 打篮球如何勾手
勾手投篮技术的运用时机及要点 中锋身处篮下，在同外围二三人的局部配合或全队的整体战术进攻中，运用勾手投篮的机会很多，范围也比较大.比赛中勾手投篮不受投篮的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影响，具有独特的灵活性和突然性.进行勾手投篮时，中锋可向任何一侧运球后进行投篮，也可以在接球后快速转身进行勾射，或抢得篮板球后马上进行二次进攻的勾射. 限制区附近如形成一打一的局面，运用勾手投篮是很有利的，在高度与对手相等时，要面向球篮进攻，抓住时机紧贴防守者持球突破(交叉步、顺步均可)，此时重心要低，速度要快，转身、探肩、推放球动作要连贯.投篮臂向侧伸展，出手时掌心转向上，向篮筐做弧形动作(投篮)，根据对手情况做勾射或半勾射，同时还可造成对方犯规. 中锋如在限制区的两侧得球，在向底线方向挤投的路线受阻且高度不如对手的情况下，背向进攻是小个子打大个子的有效方法之一.此时，中锋接到球后，要特别注意重心转移，站位面要相对宽些，在未接到球时就要用肩、背去感觉防守者的位置，并利用肩、头、球做假动作，用反方向或连续反方向转身进攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投篮. 抢得前场篮板球直接二次进攻时，要利用勾手的快速、隐蔽、灵活的特点，马上进得勾射或半勾射，使对方来不及封盖，命中得分.和任何一种投篮方法一样，勾手投篮命中率的高低取决于瞄准的正确性，手指的柔和及身体的协调用力，球出手的角度、旋转及手腕、手指对球的控制，身体的平衡及连贯的随球动作. 由于有“3秒”的规则，勾手投篮在以上时机运用时，中锋要具有快速、准确的投篮技术，并在比赛中能正确运用，不让防守者封盖住，尽可能多地创造得分机会.
‘陆’ 打篮球时勾手应注意哪些因素
注意护球，勾手一般都在三秒线左右，会有对方的强力防守。如果你控制比较好，命中可以保证的话，那么最重要的就是顺利地把球勾出去。可以采用侧身勾手或晃人后正面勾手。总之，护好球，使自己可以顺利出手不被帽就可以了。
‘柒’ 篮下勾手有什么技巧吗
勾手投篮技术的运用时机及要点 中锋身处篮下，在同外围二三人的局部配合或全队的整体战术进攻中，运用勾手投篮的机会很多，范围也比较大.比赛中勾手投篮不受投篮的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影响，具有独特的灵活性和突然性.进行勾手投篮时，中锋可向任何一侧运球后进行投篮，也可以在接球后快速转身进行勾射，或抢得篮板球后马上进行二次进攻的勾射. 限制区附近如形成一打一的局面，运用勾手投篮是很有利的，在高度与对手相等时，要面向球篮进攻，抓住时机紧贴防守者持球突破(交叉步、顺步均可)，此时重心要低，速度要快，转身、探肩、推放球动作要连贯.投篮臂向侧伸展，出手时掌心转向上，向篮筐做弧形动作(投篮)，根据对手情况做勾射或半勾射，同时还可造成对方犯规. 中锋如在限制区的两侧得球，在向底线方向挤投的路线受阻且高度不如对手的情况下，背向进攻是小个子打大个子的有效方法之一.此时，中锋接到球后，要特别注意重心转移，站位面要相对宽些，在未接到球时就要用肩、背去感觉防守者的位置，并利用肩、头、球做假动作，用反方向或连续反方向转身进攻，亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投篮. 抢得前场篮板球直接二次进攻时，要利用勾手的快速、隐蔽、灵活的特点，马上进得勾射或半勾射，使对方来不及封盖，命中得分.和任何一种投篮方法一样，勾手投篮命中率的高低取决于瞄准的正确性，手指的柔和及身体的协调用力，球出手的角度、旋转及手腕、手指对球的控制，身体的平衡及连贯的随球动作. 由于有“3秒”的规则，勾手投篮在以上时机运用时，中锋要具有快速、准确的投篮技术，并在比赛中能正确运用，不让防守者封盖住，尽可能多地创造得分机会.
‘捌’ 打篮球时，勾手的技巧
勾手投篮勾手投篮一直以来都在人们心目中没有太多的地位，而且，大多人都不以为他是一种正统的投篮姿势。但是，当“天勾”贾巴尔出现在NBA以后。人们才渐渐的感到勾手投篮原来是这么的奇妙。而且，当魔术师也学会了勾手投篮并且还赢得了“小天勾”的美名以后，人们更加对勾手投篮另眼相待了。从此以后，勾手投篮被人们渐渐的接受，并运用在各个正规和不正规的比赛中。勾手投篮作用十分的突出。尤其是你面对一个高大的队员防守你的时候，勾手投篮恰恰能展示你的风采。虽然如此，但是要想正确和合理的运用勾手投篮并不是一件简单的事情。下面，我就我的心得和体会和大家一起来探讨一下勾手投篮的动作。如果，有什么不对的地方，或者是那些网友与我的观点不同。均可以提出，万望大家不吝赐教。
首先，在接球是一般的位置都是中锋和大前锋的位置。这时，你接到后卫传给你的球，背对篮筐进攻。从而一次运用勾手投篮的机会就产生了。
第一步要用肩膀靠住对方，用身体压制住他。
第二步就是向禁区里面大踏步的迈左腿（一般被向篮进攻的时候都是在篮筐的右边，这是习惯了右手投篮的人的方式）。
第三步就是朝篮筐转身。同时高高的跳起来，用右手把球高高的举过头顶，最好是直臂。当你跳到最高点的时候，用手腕轻轻的拨球入筐。
‘玖’ 打篮球怎么练习勾手呢
勾手主要是靠腕力往上拨,我就喜欢在篮下用这一招.离篮框1米半径范围内都可以用.勾手要注意脚步的协调,出手时手臂伸直,用手腕往上拨,不要打板,要的是对篮框的空间感.
‘拾’ 打篮球内线时勾手打板的技巧
侧对篮筐时就打黑框的左上角或右上角，用力别太猛，手腕柔和点就能轻松进球，正对篮筐时打板应打黑框中心，但不太好把握，不如直接瞄篮框的后沿。
小勾手时，伸臂探出，直指篮筐或黑框的角，距离远时，尽量擦板进球，45度角一般最容易擦板。
如果你用的是“天钩”，难度就要大些，需要好的手感，用双肩挡住对手的封盖路线，并和投篮手保持在一个平面上，弧度控制低些。打板的位置不变。
勾手可用于上篮，但更多情况下是用于内线球员单打时使用，比较难封盖的招式。打内线时，用勾手尽量别起跳，因为侧对防守者起跳很容易崴脚。只需背靠他运球抗他一下，运球手（这时最好是左手，右手用于勾手。这里就以左手为例）把球换到右手，左肩抵住对手，以左脚为中枢脚转身，同时右手在转身时瞄篮并勾射。姚明的勾手很纯熟，他可以左右开弓。
我是外线球员，但练过内线的动作，希望我的经验能给你帮助