如何成为篮球高手

1. 要怎样快速成为篮球高手

如何成为一个篮球高手 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，球迷们可得好好使用这些必杀技哦！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。

2. 篮球怎么打才成为篮球高手

保持好的心态，平时多锻炼身体，我认为篮球娱乐一下就好，如果真想成为篮球高手，希望你能注重力量训练，篮球有三大要素：速度，技术，力量。我认为技术是基础，力量是根本，而速度看天分。希望你能成为篮球高手。满意给最佳，谢谢。

3. 怎样才能成为篮球高手

练球第一要练得是手感，最开始不要急于练习投篮。要先从运球开始，运球的姿势，是弯曲膝盖，保持腰部倾斜小于30度前倾，尽量不要弯腰，那样会降低你的突破速度。运球练习不同的节奏，不能老是一个节奏拍球，否则没办法突破，因为别人都能看清楚你想干什么。运球不要用太依赖眼睛，只能用余光，和手去感受球。这样才能获得最佳的突破路线，与传球路线。运球时还要注意收球，即不能让球弹起就马上把它按下去，稍微扶着球带着球上升贴到手上，再用肘部肌肉弹出球，用手腕，手指控制球的方向与落点。注意发力点不在手腕。
第二要练习脚步。最简单从3大步上篮为基础，练习从不同角度，不同起步点，不同出手点，左右手上篮，出脚顺序，分别练习上篮。以此基础上，应继续练习，运球单步上篮，双步上篮。这样迷惑对手，才有更多的出手机会。最好呢，有一个人一起练习，假装防守，只是在篮筐周围站立，作障碍，和消除上篮恐惧用。
第三要练习投篮，投篮姿势，建议一开始就用最标准的姿势要求自己。即右手托球，左手扶球，将球的中心全部放到右手上，抬起至前额上部，此时眼睛寻找篮筐位置，当抬起时，感觉到球的重力时出手。托球手分两种，一种是肌肉发达的人练习的，即手指尽量张开，获得最大的控球面积，出手是手腕力量要求很高，手腕要尽量向前压下。另一种是一般人练习的，手指稍微张开，以获得出手的柔顺感，这种呢得配合腿部肌肉提供的上升力量。投篮也分跳投，急停跳投，背转跳投，原地投篮分别练习。
第四要练习脚步，特别是全场比赛时，一对一单打的机会较多，突破机会较少，这是个人得分能力就能很好的体现。脚步包括背转脚步，运球脚步，大跨步，变向步，等分别练习。
第五要练习意识, 包括传球意识，跑位意识，找机会意识，防守意识等高级阶段分别练习。
这样呢就能获得非常强大的个人能力，和团队能力，一定要有练习，和对抗结合，在对抗中运用自己想到的技巧，运用自己练习的技巧，这样在比赛中才有优势

4. 怎么成为篮球高手

想要成为篮球高手，首先你得有篮球天分，你得有打篮球所需要的身高体重肌肉弹跳对抗能力等。其次你得从小开始练习，从基本功开始练习，包括最基本的理论培训，运球，传球，投篮等。而且你还要训练很刻苦，很努力，有专业的教练医疗团队来培养你，锻炼你，治疗你。现在篮球的中心在美国，在NBA，美国的篮球从孩子们很小就开始培养，一步一步稳扎稳打慢慢培养，逐渐就打出来了。

5. 打篮球的基本功都有哪些，该如何快速练好

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：

1.运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

2.传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出球路，抢断就容易了。

6. 想成为一个篮球高手每天应该怎么训练自己

打好篮球有以下几个要点： 一、体力。 体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。 有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。 我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。 二、下肢力量。 下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是绝对的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。 下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的最好方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。 我以我同学为例子阐述一下下肢力量的重要性。我的同学是校队的中锋，他身高197CM。而低我们一级的学弟中有一个达到了205CM，而且弹跳出众，轻松双手灌篮，在校队里学弟只是我同学的替补。而且学弟所在的班也有好几个是校队的，说实话在校队正选方面他们有些不服，好几次挑战我们班，20分钟比赛我们每次都赢他们24分以上，最低的分差是24分。 在中锋的对抗上，学弟明显下肢力量对抗处于下风。进攻要位进不了低位，弹跳优势始终发挥不出来，被我同学死死卡住，他只能在三秒区外跳投。防守方面，被我同学轻松用后转身，突破挤开，又或者挡开空当被其他同学轻松突破上篮或者跳投。 举一个大家都知道的例子，刘玉栋。他并不是很高，他跳的也不高，他投篮很准，不过很少人能盖的了他，他的有些投篮点是自己用下肢力量挤出来的。 身高是一个相对的优势，但不是绝对的。运用好基本功才能打好篮球顺便说一下，姚明要想超越奥尼尔，下肢力量仍然还需要增加练习。 三、腕部力量和腕部爆发力。 腕部力量，是篮球中所有持球技巧的基础。包括运球、传球、投球三大重要技巧。腕部力量的锻炼，像其他关节的锻炼一样，可以通过拉肌腱的方式来锻炼。膝关节可以通过压腿，胯关节，踝关节可以通过抱脚尖的方法，锻炼腿部肌腱增加弹跳。腕关节可以也可以双手互相压，有酸麻感就停止，重复操作。也可以通过俯卧撑来锻炼，甚至俯卧撑拍手。 而腕部用力，全靠一个爆发力，锻炼腕部在提高腕力的基础上，其实锻炼的是一个由放松到紧张的过程。由放松到紧张手腕产生的力量是很大的，而不懂得技巧的人，整个使用腕部的过程都是紧张的，所以产生的力量很小。 这里用短跑运动员来说明一下力量运用的一个原理，短跑运动员之所以跑得快，不仅仅是腿部力量足，关键是他们知道，什么时候该发力，什么时候该松弛。慢动作看他们尔收腿的时候，大腿肌肉是颤动的，而在蹬地的一刹那，腿部肌肉马上紧张起来，这样才能产生最大的力量和速度。 篮球中，手腕对球的发力也是，看乔丹拍下皮球的慢动作，一刹那手腕发力是紧张的，其它时间，都是松弛的。锻炼这一过程最好的办法，就是拍球，直上直下的拍，不能翻手腕。看过《灌篮高手》的朋友，一定都知道，樱木花道第一个基本功就是蹲在墙角练拍球，而且拍了很长时间。这个是非常重要的，校队的同学也曾经被我们体育老师让他们站成一排，只拍球不干别的就拍了一个多月，直到手型发力几乎初步掌握了才进行下一环节，每天下午跑完了100米冲刺就拍，那时候根本没有见他们投过篮。拍球练习要循序渐进的练，由慢逐渐加速，慢慢的让手腕放松形成一个习惯，把手腕放松到发力的过程逐渐掌握成熟就知道这个技术的优势。 手腕力量强，爆发力用的好的人，运球时，不需要过分抬小臂，运球点低，可以轻松在腰部以下。传球隐蔽性强，因为手臂动作小，突发性强，靠腕力传球。投篮力量掌握的好，而且好的上篮也主要靠手腕的运用。 四、球感 球感分为，左手和右手配合的球感，球和脚步的球感，球和人的球感。 看着球来运球，那肯定不是一个好球员。运球需要好的球感。 左手拍给右手，右手拍给左手，这是最简单，最有效，也是最实用的，相信每一个好的篮球手都给自己进行这种简单的训练，原地训练，一下下有效的练习，让球的着地点就在自己身前，让接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一个感觉，一个本能，不需要用眼睛来把握的身体习惯。 简单的左右手互相拍，不要小看了这个，直接去练花哨的跨下运球和背后运球，其实这两种运球只是这种基本功的特殊应用而已，练好了这个，胯下运球只是水到渠成的事情。而且，这也是最容易突破对手方法，看看艾佛森少年气盛刚出道用连续快速的左右手互拍把乔丹晃的找不到北的那个经典场面吧。 球和脚步的感觉。我经常看到，有人快速拍球跑的时候，要不就是，拍的太大，球在身前弹起很高，然后去伸手抓这个球，要不就是拍着拍着，拍到了脚上。这些都是急着学会运球跑的人出现的情况。俗话说得好：走你都不会，你还学跑？运球跑也是，先要学会运球走，才能学会运球跑。先要找到运球的感觉。 运球走，上面的左右手练习也可以在这里用，两个手拍着走，慢慢的有节奏的走。走一步拍一下，走一步拍一下，慢慢练习。循序渐进的小跑，找到自己的节奏，拍球的频率。拍一下，球在手里停留大概多长时间，能跑几步。找到一个合适的感觉，就拍着球跑。掌握了小跑，然后才是快跑的练习，和小跑一样，只不过频率较快。一定要循序渐进的练习，保持准确率，才能成为有效的练习。 球和人的感觉，球在那里，人的身体也能感觉到一些。也许要培养。胯下运球？背后运球？也要学会基本的方法。 左右手拿着球围着腰传递，球在跨下左右手互相传递是最简单有效的方法。不知道怎么练？不可能吧，这个可是众所周知的最基本的热身方法！看《灌篮高手》，樱木花道怎么用超高速震惊别人的眼球。 球感很重要，人在球在。身体要知道球的去向，而不是眼睛。 好了，我的介绍注重的是无器械练习，如果有健身房条件的，可以针对性地联系一下。 水平较高的球员，还要锻炼腰腹力量，提高跳起时的身体对抗。锻炼上肢力量，不会被拍走手中的球和拍走别人手中的球。

7. 怎样成为打篮球的高手谢谢了，大神帮忙啊

前提是拥有一个好教练，然后就从基本功练起，如运球，投篮，分球，传球等。练出多一点的肌肉。还需要大量的体能锻炼。基本功差不多了以后，就打一些比赛，多与高手pk。在教练的技战术指导下，多练多打，灵活运用。比赛时要灵活运用战术打球，不要运球过多，多分球多传球，在合理的情况下投篮，投篮时要有信心，投篮后要冲抢篮板，不要头脑发热，不要独打呈英雄。也可以看一些比赛,如NBA。还有一点，那就是你自己要热爱篮球

8. 如何在短时间内成为一名篮球高手

短时间内成为高手是不可能的。篮球的经验很重要。
如果是短时间内成为一名出色的篮球手那是可以的。
很简单，无非就是多练，从最基本的练起，虚心努力去练。多打比赛，多和不同的人打球

9. 怎么快速成为一个篮球高手

如何成为一个篮球高手 这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，球迷们可得好好使用这些必杀技哦！ ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。 要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 （4）行进间胯下“8”字传、接球 方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字 胯下传、接球。 要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。 （5）原地换手胯下击地传、接球 方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做 击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给 右手，如此连续交换练习。 要求：快速进行，球要从胯下穿过。 （6）单手控制球 方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举 ，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势， 两手交换练习。 要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。 （7）单手背后抛接球 方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手 在体侧肩上接球。两手交换练习。 要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接 球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地 后再做，连续在走跑中练习。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合。 （2）运球急停跳投 动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投 技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，要求动作变化突然。 运球 （1）运球转身 技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法 用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。 方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保 护球。 要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。 （2）胯下变向运球 技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。 方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。

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