篮球怎么抢篮板

❶ 篮球如何抢篮板

选择起跳的时间是最重要的，
然后当你触摸到篮球的时候
你的一只手压住篮球的上部
另一只手同时向相反的方向挤。
这样就可以了
相信我
我是篮球高手哦！

❷ 街头篮球C如何抢好篮板

关于C的一些心得
一：装备
我个人认为C的装备应该是
衣
篮下投篮
裤子
帽
鞋子
跑动
衣服我觉得没什么争议的，因为没什么更好的选择。
裤子的话，加帽我觉得是比加板好，但不是因为网速的问题，有人说板取决与网速，那帽就不取决与网速么？那么我要说的是，板是可以靠卡位的，你有优秀的判断力和卡位能力，对手甚至都跳不起来，或者只能原地跳。帽子的话就是纯数字增加了，增加的是一定的几率，甚至弥补时间上的不足。
鞋子为什么加跑动，道理很简单，现在C的挡拆比较多，防守端的C常常补防，然后进攻方突然要拆了，你这个C如果跑的慢，就算你有提前意识都来不及，人家PF就扣到你头上来了。
二：战术和心态
C的作用在进攻端和防守端都很重要，最基本的就是挡拆，挡完了C，还要帮PF挡，队友打的舒服，你也轻松。这里说一下，实际上，男C挡拆比女C要简单很多，当然，也得看G的跑位是否正常。
你别看这是个游戏，很多人会受到心理因素影响的，比如有些人一打的不顺，突然落后了5，6分，就会去三分外乱投（一些PF或者C）和这种人打很没意思。另外有些人会乱了阵脚，节奏被打乱，跑位开始模糊，出手开始仓促，对队友的信任越来越低，队友对你也越来越不满，恶性循环，最后就是一句：哎。
OVER。。。
这当然还是好的，我打街头到现在，真是见到过无数队友对骂的情况，有意思么？打个游戏的。还有些G一上来打了没30秒，全场才出了1个板，还是在2个C都在外线挡拆和补防的情况下被G拿到的，然后那个G就开始喊了，板啊，没板啊，哎。这种人不是小白是什么？我也懒得回复了。
所以说，街头篮球这个游戏在我们国内，还是找到固定队会玩的比较开心，真的，真理。
三：个人能力
帽子，C很重要的一种心态技能，为什么说心态技能。从心理学角度上说，人都是要面子的，队友都在看着你的表现，你希望被人赞扬，你痛恨被人羞辱。
那么，当我这个C连续帽了对方PF2个扣篮，抓了个虚实。就很占心理优势，最好对方队友再打几个省略号，这个PF可能就会缩掉很多，如果对方C没能帽掉我方的什么帽，那这种情况更甚，有这样一种心理优势和能力优势，还怕赢不了么？
要帽PF，基础上还是最好不要被隔，大部分情况是等跳以后再跳，看网速，现在感觉帽PF简单了很多，帽点要抓住，只要你反应够快，多练就行。
篮板，C现在要出去挡拆，所以最好加跑动，能及时回来保护篮板。篮板的卡位还是很重要，记得在回来的过程中，别一味看着篮下那个最好的板位，而是要看下对方C的动态，看下他和你的位置，然后往他这里卡，一边卡他一边往篮下走，明白这意思不？你卡到了好位置，唯一害怕的就是他的分了，这时候有PF的话就好一点，可以抓掉被他分的球，没有的话，就靠你自己了，跳与不跳。
以前有人说，篮下那个位置无所谓，喜欢站在那个位置左下或者右下，那纯粹是扯淡，可能是因为他卡不进篮下那个位置才这么说。我要说的是，篮下位置的确是黄金，可以方便很多种卡位和走位，比如左高，我站篮下位置很容易卡住在我后面的人，因为那时候我和篮板成直线，而那个人是成90°，搞什么搞，他还能有机会？
关于身高的问题，我一直是认为和高板低板有关的。2M的男C在高板上肯定比190女C厉害，不信可以找人试试。但是在低板位置上，我觉得女C相比男C要更好拿一些。这就是为啥弹5，6下的那个板G可以在球发亮的时候起跳抓板而C不行，因为那时候C跳起来高过板点了，你手都打板上去了。。。
额，上班无聊写的，我是1区
叫糖果小冰QQ3765769
其实我被不少人虐过，我无法确认他们是加速还是我网速慢，因为有时候的确。。我连分球都分不到……哎
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本人很少玩内线,给你个收藏帖子不知道对你是否有用.

❸ 学篮球时，该怎么练习抢篮板

• 卡好有利位置。
  

  在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。

  

• 加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。
  

  想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

❹ 篮球怎么抢篮板

多看录象，学学大虫罗德曼的精神。
如果想抢篮板的话第一是身体，想想如果你身体非常的壮，那还有对方的位？虽然说包板不太现实，可是也是板多多啊。不过身高也能弥补这个缺陷啊。
然后就是你身体一般，那就要练就一对测量仪一样的眼了，可以判断出投出来球的路线，然后马上就判断出球会打在篮板哪个位置，会弹向哪，不过这种人不多，不过我碰见过，那TMD就根本不是人，丫还壮，还会卡位。。。。跑题了，反正遇到这样的人只有提高自己的命中率才可能取胜。
其实抢板时只须卡在与篮板成45度角的地方就可以了，不过球往哪边跑就听天由命了，不过我想你之前一定会判断落位的。
然后就是，如果你没有身体和身高的话，那你就狂练投篮吧，不然内线是很费血的地方。

❺ 街篮篮板球怎么抢 抢篮板有哪些技巧

1、利用卡位，占据有利位置
不管是中锋C还是小前锋想要抢到篮板，首先要占据内线有利位置。怎么抢位置呢?那么就要多多利用卡位这个技能啦。抢先占据好位置，利用卡位，将对手挤出去。优秀的内线板王，卡位技巧是必不可少的。
2、判断落点预先占位
作为一个内线篮板的守卫者，还要熟悉不同位置投篮，篮球弹起和下落的情况。这样才有利于去判断篮板球的落点，做到提前站到落点位置。
3、抢板时机的判断
抢板不能乱枪，跳早了碰不到球，跳晚了，球已经被人抢走。那什么时候是最好呢?首先要分两种情况来说。一个是能力高，能做到秒板，那么你就可以在篮球弹起的一瞬间抢板，完成令对手绝望的秒板操作。不过这是比较难的技巧。
4、利用分球减少劣势
弹跳不够不要怕，巧用分球来抢板!很多时候会遇到不管是弹跳还是篮板能力都比我们高的人。那时候怎么抢板呢?分球吧!利用分球，造成二次抢篮的情况，打乱对手抢板的节奏。

❻ 打篮球怎么突破和抢篮板

抓准打快攻的时机：
1、当防守方把进攻方的球抢断下来后，是快攻的最佳时机。这时要有队友迅速奔赴前场接应，等待断球的队友传球。
2、如果是把对方组织后卫的球抢断了，这时抢断者可立马跑向前场，因为组织后卫后面一般不会有队员了。这时的快攻最轻松最有效了。
3、当进攻方投球不进，防守方抢到篮板后，这时如果防守方有队员提前跑向对方半场，而对方没有及时退防时。也到了快攻的好时机，这时持球人应及时把球长传到前场，队友接到长传球后可立即上篮得分。
4、当进攻方进攻时被防守方抢断，这时要有队员冲起来运球直到前场，上篮得分。

调整好打快攻时的节奏和投篮方式：
1、如果有了打快攻的时机，一定要沉住气，把球打稳了，如果前方没有防守队员，最好选择最稳定的三步上篮或灌篮得分。
2、当快攻时前面有一个人阻拦，不要硬着头皮进行三步上篮，这样很容易被封盖。而是应该打个回马枪，急停一下，把防守人员晃开，再不慌不忙的上篮得分。或者选用勾手的投篮方式，避免对方封盖。
3、当快攻遇到对方两到三名队员防守，这时要控制好进攻节奏，不能急着去投篮，可以进行巧妙配合。用余光看准身后跟进的队友，把球经脑后妙传，让后者直接三步上篮或灌篮得分，还能大大提升士气。
4、如果快攻时推进速度较慢，被大部分对方球员赶超，这时只能重新部署进攻方式了，快攻也失效了。因此打快攻时一定要提起速度来才能提高成功率，但运球节奏一定不能乱了，否则会被对方反抢断。

❼ 篮球怎样抢篮板

卡位抢板.
这是最基本的.
还有几种抢板的方法：
①冲板：所谓冲板就是冲起来的板，是在冲的过程中抢的板`这个关键词是冲
很多人都不知道怎么冲，跑动两步以上才称为冲，所以想出冲板，必须跑动两步以上！
冲起来后可以提前一点点时间按D`像现实打球一样。跑动中跳的总比原地跳的高吧！
在FS里简单的说就是冲板可以提高最高点！能在更高的地方拿到球！这就是冲板，
冲板是非常华丽的板，可以从很远的地方冲到球，甚至可以穿越人家的身体拿到板
.
②秒板：所谓秒板就是在球弹起的最高点拿到的板`
球没下落就拿到那球了！低板谁都可以秒`中高板需要看篮板能力值`
只要球弹起的最高点在自己的最高点内`这样的球都能秒！可以拿到现实想想`
自己跳的高度比球弹起来的高度还高`那么自己就可以在球的最高点拿到球了！
而不需要等到球下落时再拿！秒高板，有的人说不可能！不是不可能，要么是自己能力不够`
或者自己不会秒！3分的高伴我把他分为3种`弹左筐的，弹右筐的！弹中间的是弹的最低的，
这样的高板篮板能力达70就可以秒了！
所以有很多高级的PF也能秒！弹右筐的需要篮板能力90以上的才能秒，
而弹左筐的需要篮板能力达95才能秒咯！
但是就算能力再高`弹的最高的那种高板还是秒不了的，呵呵！
有的人能力达到这么多了可就是秒不了`
为什么，刚才我说过，秒板是在球弹的最高点拿到的板！
秒中高板`有的人一见球弹筐就跳`能秒到，不错！
感觉就像球在上升过程中就被抓下来了，其实不然，
你拿到那一刻球已经到了最高点了`所以按秒中高板的方法秒高板是不行的`
因为高板比中高板弹的高，球上升到最高点需要一定的时间，如果球一弹筐就起跳，
这时球还没到最高点，但是人却跳起来往下掉了`这时怎么还拿的到求呢！
所以秒高板就需要等球弹出去了一小会再起跳`要掌握好时机！这需要不断的实践`从中获取经验！
③反板：gui板俗称反冲板，
就是往球弹的反方向起跳拿的板!这是我重点介绍的抢法，
也是很多人梦寐以求的抢板方法，他的华丽迷倒了所有爱板的朋友！
会鬼板的人对弹向远处的高板不需要跑的那么远`很多不会的人`
明明看见球在自己的头上`而对方却离球很远`但是起跳时却发现球奇怪的到了那人手里！
于是乎非常郁闷！呵呵！先简单说下鬼板的抢法，相信很多人都知道了！
就是按着卡位不放`等球可以起跳拿的时候松开W按D，注意按D不要按方向！
可是有一个细节不知道大家知不知道！有的时候按正常的抢反板的方法拿板却是原地起跳而不是反冲的！
这里就透露下出鬼板的小窍门：在篮底下先卡好位
球往侧面飞去`就按着W不放`往侧面移动两步
然后等球可以拿的时候松开W按D`出现
同样的`往正面弹的球卡在篮下往外移动2步再松开W按D

❽ 打篮球怎样抢篮板球

1 必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。“两强相遇勇者胜。”首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风；另外，必须做好每投必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和时机。一个队员的身体技术水准再好，一旦缺乏这种每投必抢的意识，也难以取得抢篮板球的优势。

1．2 掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。要养成每投必抢、外投内抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增强抢篮板球的欲望和意识，才能取得主动权。

投篮角度不同也影响反弹方向的变化，一般有三种情况：

1）在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

2）在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

3）在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带，投篮的弧度高，则球反弹也高，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

1．3 增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。如果抢不到内线位置，也应力争到对手侧面去。若已实被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，防止对手挤进来。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

1．4 及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈至135度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。如果起跳后球落在侧方或后方，就要用腰腹力量，将上体和手臂伸向球去抢球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的双脚起跳。如果起跳前和对方已有身体接触，接触的部位要主动用力，顶靠信对手，以便先于对方起跳和维持身体平衡。

1．5 空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

2配合是抢篮板球能力的保障

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。

2．1 内挡外抢的配合

通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

2．2 外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

2．3 内打外抢的配合

当本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

2．4 左挡右抢，右挡左抢的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

抢篮板球配合挡人的策略有三：第一，用自己身材不高的队员挡住对方身材高在的队员，以此减弱对方高大队员抢篮板球的优势；第二，用本队抢篮板球一般的队员去挡住对方抢篮板球能力最强的队员；第三，控制对方处于有利位置的队员，使对方失去抢球的机会或行动受到干扰。

❾ 篮球中抢篮板球的技巧

这个我有点心得，卡位也很重要，充分利用自己的身体倚住对手；然后就是起跳时机的把握和对于篮球下落方位的判断了，这得经常打球才练的出来哦。自身的弹跳等身体素质也是必要的。多多锻炼吧！