1. 我想打篮球 怎么练手腕力量求告诉
我练过，无形中你投篮手腕就会有很舒服的打腕动作，第一种是，空手投篮，右手手掌放在左手手掌上，就想左手手掌是篮球球面，然后按投篮动作举手，投篮，出手的瞬间，左手别动，让右手用力的腕部和手指用力，呈投篮打腕的动作，这样连贯的做60个一组
渐渐增加，能每组300个左右不累以后，投篮的命中率会大幅度提高，记住每一次都是一个连贯的投篮姿势，第二种是双手俯卧撑姿势压着墙，用双手手掌的力量往两边拨，这个比上一种累，两种结合练一个月
你会看见进步的
2. 打篮球手腕力量怎么练
像你的情况应该考虑做俯卧撑~首先给自己制定一个训练计划~平均一天做20组(每组20个)~做一周~第二周调整成每天20组(30~40个/组)然后接下来每周可按力量的增减而决定一组可增加或减少多少个~最后提醒一点~做俯卧撑时不是手掌撑地~而是用五个手指头支撑~着地部分只能是五个手指~而且要尽量撑大手掌~这样锻炼有助于你的控球和投篮时对篮球的掌握度~而如果你手腕没力~只要做俯卧撑~都能激发手腕力量的~!
3. 打篮球怎么练习手腕的灵活度…
天天拍球 如果你是学生上学的时候右手拍球 放学左手...没事的时候自己多去练练 我以前也和你一样 但现在控球比以前好多了
希望你能满意我的答案
4. 打篮球怎样练习手腕的力量
用哑铃，比较重的，手握着，然后扭动手腕
5. 打篮球怎么锻炼手腕
打篮球时投篮会拨腕，所以有锻炼效果。如果你是说怎样锻炼手腕的话，建议一桶菜油，反复只动手腕来提。。。望采纳，谢谢
6. 怎样练手腕力量，打篮球吧
去健身房练卧推 不仅可以增加你的手腕力量 还对胸肌 手臂上的肌肉有很大提高 对你打篮球会很有帮助。另外你可以买一个握力器 平常没事的时候就可以练练 不受场地因素影响 很方便 提升也较快。望采纳！
7. 打篮球如何提高自己的手腕力量
强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤
希望采纳