多少篮球才能挡住一发子弹

A. 请问打篮球怎么样才可以命中率高

篮球的投篮，就像是炮弹的发射。首先发射架要保持相对的稳定，才可能打的准。也就是要求有稳定的动力定型。简单划分的话，就是下盘功夫和上肢的动力定型。脚功是整个动力定型的基础，具体训练方法就不说了。
除了发射架要相对稳定外，子弹（篮球）也要相对稳定。业余球手最常见的问题就是子弹没有定向确定，也就是在投篮之前的持球质量很差，造成了球在手上的轻微滑动，这点小小的滑动，对命中率来说就是致命的。平时在投篮时，应该密切关注持球的质量，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，不要滑脱和晃动。持球不稳，就像一个没有枪管约束，而又在移动的子弹，发力之后，你跟本就不知道它会向什么方向飞行。
上肢的动力定型训练中，要讲究少而精的原则。对于初级选手来说，你不要学习乔丹每天投中1000个球，也不要模仿可比每天所谓的投中1500个球。对于初级动力定型训练来说，每天1000个的数量，将会起到摧毁动力定型的作用，这就像拳击练习抗打击能力一样，对于一个没有训练基础的新手，使用拳王同样的训练强度，这个新手是无法承受的。
初级训练中，必须要把动作质量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一剑就是一剑，不要怕麻烦。投篮技术就像绣花，是个非常精细的技术，需要细细体会其中的细节。比如手腕的后压，手腕的下压（前压），手腕的跟随，指跟的控球（持球），中食指的弹拨，力量的分配，手的伸直，以及肘的夹角等等。只有细细体会，方能领会到其中的妙处。粗心人是很难练成百步穿杨的射篮绝技的。
投篮中，最终力源来自于下肢，来自于地面。所以投篮中屈膝是不能免的，脚尖稍微内扣一点就可以了，不要横过来两脚像喇叭，即不好看，有影响下一个动作的衔接。投篮用浅屈膝就可以了，下肢要为投篮提供稳定的基础力源。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。其主要为支撑作用，提供力量衔接的指点，动力定型的枢纽。中投中，手指和手腕的力量，已经足够了。远射可以适当附加上臂力量。
手腕的下压会影响到出手的速度和精确性，影响到球的弧度。是非常重要的，手腕的后压会影响到射程。指跟以上的控球会影响到球出手前的稳定，随手则是一种最好的定向确定，同时又是一种协调和最后的瞄准定位
每天在卧室或者客厅里花一刻钟左右的时间，练习50－100个基本的投篮动力定型，其2周的训练效果，可能要比你打两年野球的效果都要好。当然你增加时间，效果更能更明显。当然这仅仅是说投篮效果。当然在训练的时候，要想绣花一样认真。这是个细活。当你完成了初步的动力定型后，可以适当加量，原则是少而精。
瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。眼睛看着球飞行，会影响瞄准的质量。
一般跳投，不要被动屈膝，应主动屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的动力定型，包括身体前倾中腰部的打开上挺，都要先于下肢的离地起跳。下肢的基础力量，首先喂养上肢的动力定型，而弹跳本身则不要先于上肢动作完成。开始训练时，追求上肢的质量，不要追求跳的高。很多人有种错觉就是出手点越高越好，越不容易被盖冒。而认为出手点低是完全不好的。这是一种错误的认识。低出手和高出手点，各有利弊，为了寻求高出手点，而轻视了上肢动作的速度和质量，是得不偿失的。盖冒和水平防守距离，出手点高度，上肢展开的速度都有关系。不仅仅是和出手高度有关。快速熟练的低出手点，同样很难被盖冒。而较慢的高出手，被盖冒的可能性不一定小。我在前面一篇谈盖冒技术的帖子中说过。盖冒最大的问题，多数往往不是出在高度上，而是出在水平距离和上肢展开的速度上。姚明的出手点高不高，邓肯的出手高不高呢？当然高，但是他们同样也被盖冒。而且是被比自己矮的球员盖冒。当然你非要用一个身高1。6米的球员去作试验，那肯定是很难盖邓肯这样的高度。这属于不对称防守。
谈完了投篮，顺便说说与之有关的训练量的问题。有的体育老师，让学生进行的训练让人吓一跳。单脚跳绕操场一圈，青蛙跳一圈，俯卧撑300个。杠铃卧推要3人一起完成（因为该队员根本推不动），球员训练完了体能，基本上走路是晃着走。这美其名曰强化训练，魔鬼训练，实际上完全违背科学和生理规律。疼痛不一定就是成长痛，而大部分都属于运动伤害。平时训练后第二天，肌肉有感觉痒，有点痛，但是又转化为痒的感觉，肌肉非常有很强的运动欲望，这样既不会影响到技术训练，也不影响到身体发育。用这样的方法训练出的肌肉，不一定有很大的体积，但是却非常灵活。像健美运动员一样，训练一身没有方向灵活性的庞大肌肉群，对篮球运动员来说，基本没有价值。
好的投篮是什么样的感觉呢？ 动作轻盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，干净利索。弧线优美，速度迅捷。旋转合理。轻盈而不费

B. 篮球的规则问题

1.在NBA里
只要有沉肩的动作大多都会吹的
要是在我们现实的比赛里
也是会吹的因为我们更没有NBA的合理冲撞的说法
只要对方的动作危险多半会被吹罚
像你说这种只要防守队员会表演
几乎一个保一个的被吹
2.篮球中肩膀和肘部都是非常忌讳的危险部位
所以很少有利用肩膀的进攻方式
你可以在防守和上篮中用肩膀来掩护球
当然这得灵活的运用
3.理论上讲球就算球已经出手
打到手也是犯规
但现实中要看侵犯程度和对防守队员的正常动作有没有影响
跟起跳不起跳没什么太大的关系
4.这主要看投篮时的有没有打到手
按你说的是可以吹罚侵人犯规的
原因是防守队员侵占进攻队员上方领空
在防守中获利
5.一般情况是不做判罚的
主要依据上篮队员和防守队员的位置
还有防守队员对上篮队员的侵犯程度
上篮过程中是比较计较防守位置的
假如防守方被上篮队员过掉的情况下
也就是失去防守位置
这种情况是多半会被吹罚的
但防守队员在上篮队员的正前方
就另当别论了
6.照你所说
一般是垂直起跳的队员是比较有利的
因为以队员身体为基础
垂直向上画出假设的圆柱体
这圆柱体内都是
该队员的位置领空
不过你的说法不够绝对
这要看双方起跳的高度
如果垂直起跳的队员
跳的非常底从而失去了篮板球
且过程中没有过分的被侵犯
也就涉及不到什么领空不领空了
7.如果没有接触到球且很明显有碰到手来干扰对方来拿篮板球的话
这可以吹罚犯规的
现实中是不会那么斤斤计较的
只要不是过分的危险侵犯动作
当然也可以依据双方的位置
起跳的高低来判定
8.不好意思
暂时没说过有空运违例
连陆运都没有
9.应该是二次运球违例
只要全部过程没有防守队员触及到球的话
10.这不绝对是犯规
要看整个封盖动作流畅不流畅
还是要依据很多客观因素
比如是否对投篮者过分的侵犯
是否失去防守位置
不管你是不是初学者你都太计较犯规不犯规了
篮球现在就是以身体接触为基础的运动
磕磕碰碰是不可避免的
没有必要在规则上下这么大的精力
要知道规则是为比赛服务的
要灵活去运用
不要在细节上钻牛角尖
要多在基本功和身体素质上下功夫
我们看的玩的是篮球
而不是规则

C. 想知道篮球规则

1．比赛时间
每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。

在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息130秒。两半时之间休息15分钟。在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。
在第一节、第二节和第三节的最后一分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。在第四节和加时赛的最后两分钟期间，投篮成功后应停止比赛计时钟。
2．球队
比赛时，每队由5名队员组成，场上队员不得少于5名。
如果队员第六次侵人犯规，而且该队已无有资格的替补队员，该队员应留在场上，并应登记一次侵人犯规和全队犯规；还要判罚该队一次技术犯规。所有后来发生的侵人犯规（包括进攻犯规），应照此处理。
如果只有5名合格的队员，其中一名队员受伤必须离场或被驱逐，他应由最后一名因6次侵人犯规而被取消比赛资格的队员来替换。每一次需要替换受伤或被驱逐的队员时，均应照此倒转的顺序处理。任一被取消比赛资格的队员再进入比赛，应判罚一次技术犯规.
3．比赛开始
第一节比赛和加时赛应以在中自跳球开始。
第二节和第三节比赛应由第一节比赛开球后失掉球权的队在端线掷界外球开始。
第四节比赛应由第一节比赛开球后获得球权的队在端线掷界外球开始。
4．死球、活球、压力球
当出现下列情况时球成死球：

争球；

球停留在球篮上或卡在篮圈与篮板之间；

任一节时间终了；技术犯规的罚球；

侵人犯规（拳击犯规、非赛犯规）；

多次罚球中的第一次罚球；

场上违例（带球走，3秒，10秒，24秒等）；

打架犯规；

疏漏的鸣哨；

投篮或罚球成功后；

在队员占有界外之前。

下列情况球成活球：在任何跳球中，裁判员抛球时；掷界外球队员可处理球时；罚球队员可处理球时。

下列情况球成活力球：球被一名跳球队员合法拍着时；球离开掷界外球队员的手时；球离开罚球队员的手时。
5．替换
替补队员应向记录员报告他和被替换队员的姓名和号码，并置身于记录台前的替换区内。如不向记录员报告，则罚款25美元。记录员应在球成死球时就鸣哨宣告替换（投篮成功后除外），替补队员需经裁判员招手才能进人比赛。替换被取消比赛资格的队员的时间为30秒钟。
在多次罚球的第一次罚球后，不论罚中与否，允许替补队员进入比赛。
替补队员不得替换罚球人员或跳球队员，除非受伤队员要求替换，这时应由对方教练员在罚（跳）球一方的球队席上挑选替补队员。受伤队员不能再上场比赛。替补队员一旦进入比赛就得留在场上，直到下一个死球时才允许替换。
如果是以不符合体育道德的行为造成队员受伤，而且不能执行罚球，他的教练员可指定该队任一合格的队员来执行罚球。受伤队员也可再上场比赛。
6．暂停

（l）20秒暂停
每队每半时有权请求一次20秒暂停。每场比赛（包括加时赛）共可请求两次20秒暂停。
队员请求20秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“20秒暂停”。
在20秒暂停期间，球队只可替换一名队员。如果请求暂停的队替换一名队员，对方队也可替换一名队员。
如果在半时（包括加时赛）中请求第二次20秒暂停，应予允许，但要登记一次常规暂停。
如果20秒结束时比赛不能继续进行，也应登记一次常规暂停。

（2）常规暂停（100秒）
每队有权请求7次要登记的常规暂停。限定每队在第四节中不得超过4次暂停；在第四节的最后两分钟内不得超过3次暂停。在加时赛内，允许每队3次暂停。
队员请求100秒暂停，只有当球成死球或该队控制球时才给予。队员要喊出：“暂停”。
每节比赛必须有两次暂停。如果每节比赛剩下6分59秒时没有任一队叫暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在主队名下。在每节比赛剩下2分59秒时没有任一队叫第二次暂停，记录员应在第一次死球时采取强制暂停，这一暂停登记在该节先前没有登记的队的名下。
允许有追加的暂停，但要判罚一次技术犯规。主教练员可以在比赛中止时，请求20秒或100秒暂停.
7．24秒钟规则
当某队在比赛中获得新的球权时，或在掷球入界中当球在场上被队员合法触及时，24秒钟计时器将开动。拥有球权的队必须在获得球后的24秒钟内投篮。完成投篮的条件是：
（1）在24秒钟结束之前，球必须离开队员的手；
（2）球离开队员的手后，球必须与篮自接触。
如果在24秒钟内球未接触篮圈，为24秒钟违例。

蓝球中分为犯规和违例.当对一个队员的犯规满六次后,将被罚下,如果在六犯只前该名队员被吹了两次技术犯规也将被罚下.当每一节全队累计犯规到四次后,第五次犯规将会造成对手的两次罚球.违例则没有罚下的吹罚,只是将球权交给对方
犯规
(1）进攻犯规
在球成活球后，进攻队员与对方发生非法的接触.(就是防守队员已经站在合理冲撞区之外,两只脚没有移动,进攻队员将其撞倒后就是进攻犯规.与其对应,如果防守队员的脚步移动的话,就是防守犯规.)是进攻犯规。
进攻队员侵人犯规，如不是肘部犯规、拳击犯规，也不是恶意犯规，应按如下罚则处理：不判给进攻队得分；登记犯规队员一次侵人犯规；不登记该队全队犯规（队员第六次侵人犯规，并且该队已无有资格的替补队员除外）。

(2)移动挡拆犯规
当执行挡拆战术是,挡拆的队员应当站定,脚步不能移动,同时应离防守队员一个身位的距离,否则被吹移动挡拆犯规
（3）无球权犯规
在球成活力球后，在双方球队均未拥有球权时与对方发生非法的接触，是无球犯规。
队员侵人犯规．如不是拳击犯规、恶意犯规、也不是肘部犯规，而且发生犯规时双方球队均未拥有球权，应按如下罚则处理：登记犯规队员一次侵人犯规；登记犯规队一次全队犯规；如果全队犯规罚则未出现，判给对方队在靠近犯规地点的边线掷界外球；如果全队犯规罚则出现，判给被侵犯的队员一次罚球加一次罚球。
如果判了防守队一次无球权犯规，接着投篮（罚球）成功，应判给被侵犯的队一次罚球，使有可能得3分或4分。这条规定适用于：不管是对哪个进攻队员犯规；不管全队犯规罚则是否出现。
如果判了进攻队一次无球权犯规，接着进攻队员投篮成功，不计得分。
(9）全队犯规
每节比赛每队的全队犯规超过4次，加时赛每队的全队犯规超过3次，要判一次罚球加一次罚球。
如果每节前10分钟全队犯规未满4次，或加时赛前3分钟全队犯规未满3次，允许该队在最后两分钟内有一次全队犯规不用加罚。
对正在做投篮动作的队员发生侵人犯规，判给两次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球；如投篮成功，判给一次罚球，如果全队犯规罚则出现也不判给增加的罚球。也就是说，在成功的两分投篮中最多可得3分，在成功的3分投篮中最多可得4分
违例
(1)走步:持球走三步以上为走不
(2)干扰球:当对手投出的球到达最高点后开始下降时,防守方碰到球则被吹为干扰球,吹罚进攻方直接得分,球权交给防守方.
(3)三秒违例:
防守三秒：指防守队员站在三秒区内在起附近1米处左右没有进攻队员，其又在三秒区内停留的时间超过三秒的话就被视为防守三秒如果两次三秒违例的话还要进行一罚一执的处罚。
进攻三秒：指进攻队员在无球或有进攻动作或意图的情况下在三秒区停留时间超过三秒的话被视为进攻三秒，并进行交换球权的处罚！
(4)发球五秒违例:
发界外球时,应当在五秒内发出,否则被吹罚违例,将球权交给对方
(5)八秒半场违例:
即当一次进攻开始的时候，从后场拿球后，要在8秒钟之内将球运过半场到达前场，不然就发生带球8秒
差点忘了,还有(6)两次运球违例:即第一次运球后,持球,然后再一次开始运球则被吹违例,将球权叫给对方.
(7)翻腕:现在NBA吹得很紧的一条违例,运球时不准将手心与地面的垂直角度超过90度统称为翻腕,其实就和两次运球的吹罚差不多,运球时,单手托住球,在一次运球.

D. 几个篮球规则不懂

1.阻挡犯规
带球撞人与阻挡之间的差距非常的模糊，特别是在双方球员高速运动的前提下，裁判往往是凭借一种职业的敏锐吹罚，并非每一次都可以凭借肉眼观察得毫无瑕疵，这也是球场上一旦出现哨响裁判手势为带球撞人或者阻挡的时候，判罚不利的一方球员几乎都会上前和裁判理论几句的原因。

通常裁判的吹罚的根本原则是位置决定一切，通俗来说，谁先占据有利位置，就会产生对于其有利的判罚。当然，所有篮球规则都会判断产生这种情况下，双方球员是否有手臂或者脚步的推搡附加动作，一旦出现这类动作，就会导致不利判罚。此外，在NBA的空间规则中，如果防守方球员挡住进攻方球员行进路线的情况下，应该留给进攻方球员选择改变方向的时间与距离，通常情况下，这个时间与距离的默认为一步的距离。如果防守方球员就位，并且与进攻方球员保持该距离或者该距离以上，依然发生身体碰撞，判断带球撞人；如果防守球员就位的时候，并没有保持合理距离，可以认定阻挡；这两种情况因为当时的攻防两方的球员都在移动，有时候会因为每一个人的视角不同而产生弱小差异，而且，当进攻方球员高速运动的时刻，即便是留有一步空间也因为惯性无法转向或者停止。

而在NBA的三秒区内，有一条半圆弧的线，以上的带球撞人规则，不适用于该弧线靠近底线一侧的身体碰撞行为。为了鼓励进攻和强化联赛的观赏性，联盟认定在该弧线底线一侧的空间发生进攻持球移动的球员与防守球员的身体接触，不会被吹罚带球撞人，换而言之，也就是该区域内只会产生防守阻挡的判罚，但是该规则的适用前提是进攻方球员无恶意的以及违背体育道德的行为，假设进攻方持球球员利用该规则使用有伤害性的动作攻击防守球员，裁判可以用恶意犯规等关于体育道德以及球场安全方面的适用规则吹罚。

此外，该用于判断带球撞人与阻挡的界定规则，同样适用于判断无球撞人和挡拆犯规，也就是说，距离的条款在攻防双方无球球员的移动中也是有效的，这类判断大多使用于挡拆配合中的上前单挡的球员与防守球员之间的身体接触。只是，与上述的带球撞人对应的阻挡规则的侧重点稍有不同，无球撞人以及对应的阻挡，除了距离问题，更着重与身体接触的时候双方球员是否有膝盖手部的不必要动作。这点规则的来源于很久之前的篮球场地的典故，因为时间长远无从考证，传闻最初的篮球比赛没有专门场地，经常性在舞厅进行，进攻方球员往往利用舞厅内的柱子绕圈摆脱防守球员，这个柱子的作用便是类似于现代篮球的进攻方挡拆球员，而在舞厅的柱子而言，绝对静止不会使用附加动作算计防守球员，而防守球员当对手绕柱准备摆脱时，也不会无聊到企图用手推开柱子，这两种判断的延伸，就是现代篮球规则中的无球撞人和挡拆阻挡的界定。

带球撞人
NBA规则媒体指南》上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置(也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置)，这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。在上面两种情况中，如果身体接触很轻微，则双方都没有犯规。为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。在大多数的情况下，防守队员必须到达位置，留出足够的机会(空间、时间)让进攻队员停止或者转向。如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。
2算打手的，这是一种战术。3。不能夹球。4。2+1就是俗称的AND ONE 就是进了球时刚好你犯规，他就多了个罚球了。

E. 关于篮球弹跳的问题..

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
回答者： NBA可靠专家 - 副总裁 十一级 1-11 12:14

美国着名AIRALERT弹跳力训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br>1.徒手模仿练习

要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

2.近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3.中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3.中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4.结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
最后，祝你梦想成真.
的对抗比赛中得以实践。
回答者：iop913 - 试用期 一级 1-11 13:24

搜狐博客 > 篮球部落 > NBA 2007-01-11 | NBA十大弹跳高手 标签： 乔丹 科比 扣篮 欧文 罗德曼
NBA十大弹跳高手

[b]一、迈克尔·乔丹
[/b] 乔丹1.98米的身高，在NBA中极为普通，但他却能在长人如林的赛场上游刃有余，赢得“空中飞人”的美誉，这主要应归功于他那双无所不能的“弹簧腿”。
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年轻时的乔丹身体素质极佳，动若脱兔，快似闪电，依靠着出色的身体素质在场上出尽风头。那时的他只要有机会便表演空中大掼篮的绝技，有时甚至赌气般地故意在对方中锋头顶上扣篮。
年轻时的乔丹当然不会放弃到扣篮大赛竞技场上一展身手的机会。当年，他与“人类电影精华”威尔金斯在扣篮大赛上的精彩角逐，成为历史上的一个经典。自此，乔丹“空中飞人”的名号更加响亮，而扣篮比赛却在经历了这次高潮后渐渐滑坡。
夺得第一个三连冠后，乔丹已经步入而立之年，他渐渐感到节省体力的重要性，他在赛场上的扣篮慢慢减少，取而代之的是后仰跳投。如果说乔丹年轻时的扣篮体现了他超人的弹跳能力的话，后仰跳投则反映了他非同寻常的身体平衡调节能力和滞空能力。因为乔丹跳投时的后仰角度非常大，身体几乎成45度角，如果没有很强的滞空能力和身体平衡能力，根本无法把球准确地投进。
乔丹的成名，一半是靠他的技术，另一半就是靠他的双腿。
[b]二、朱利叶斯·欧文[/b]
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朱利叶斯·欧文1950年2月20日出生，身高2米01，1983年获总冠军，5次入选NBA最佳阵容，一次获MVP奖。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他将滞空和飞滞动作带入了NBA，开创了艺术篮球的先河。他是乔丹年轻时最崇拜的偶像，在今天“飞人”乔丹身上就有当年欧文的影子。1993年，入选美国篮球名人堂。
欧文有出色的跑、跳能力和灵活的身手。他在比赛中常常跳在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抢胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称“大风车”。欧文是第一个“在篮筐上面打球”的巨星，从今天的乔丹身上我们可以看见许多当年欧文的影子。他的启动速度像一颗出膛的子弹，对手往往知道他的进攻路线也无法阻止他的前进。欧文是目前NBA仅有的3名得分超过3万分大关的队员之一。责任NBA总裁大卫·斯特恩在看了欧文的表演后曾激动不已。
欧文退休后担任了NBA在全世界的代言人，并且经常在电视台分析比赛的录像和技术。1980年，欧文被选入NBA35周年纪念最佳阵容。
[b]三、多米尼加国·威尔金斯[/b]
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说起威尔金斯，人们印象最深的就是他的扣篮--泰山压顶的高度、力拔千钧的力道。威尔金斯的扣篮与乔丹的扣篮属于两种不同的风格，乔丹的扣篮轻盈、流畅、滞空能力强，而威尔金斯则是爆发力更强，力量更大，具有更强的震撼力。他在赛场上的标志性动作是自己抢到前场篮板球，然后在最短的时间内用最大的力量将球砸进篮筐。
威尔金斯身高2.03米，当年在乔治亚大学期间，“人类电影精华”的美称就已得名。
威尔金斯因扣篮而扬名，因而很多人忽视了他的得分。在15年的NBA职业生涯中，他共打了1074场常规赛，平均每场得24.8分，26668分的总得分在NBA历史上排名第15位。此外，他平均每场还拿下6.7个篮板球。
威尔金斯在亚特兰大鹰队成名，他是鹰队历史上个人总得分、一个赛季总得分、单场得分(57)、平均每场得分最多的人，同时他的进攻篮板球总数、出场时间和参赛场数在鹰队也无人能出其右。
[b]四、丹尼斯·罗德曼[/b]
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“大虫”罗德曼毕业于东南奥克拉荷马大学，直到25岁时才进入NBA。初入NBA时，他在得分和篮板球方面齐头并进，但后来他越来越多地展示出自己在抢篮板球方面的天赋。凭借2.03米的身高，罗德曼在911场常规赛中，共拿下11954个篮板球，平均每场13.1个。在进入NBA几年后，他步入了自己职业生涯的高峰期，在1991～1992赛季到1997～1998赛季的471场比赛中，他平均每场拿下16.74个篮板球。令人更为印象深刻的是，他在赛场上平均每分钟就能拿下0.45个篮板球，在现在的NBA中根本找不到一个人能接近他的这个成绩。
罗德曼抢篮板球靠的就是他有力的双腿。在抢篮板球时，他依赖粗壮的下肢把对手挤开，为自己争得有利位置。他的弹跳力惊人还表现在连续弹跳能力上，一般人跳起一次后很难再连续跳起达到同样的高度，但罗德曼就能做到，而且两跳之间几乎没有停顿。这种超强的弹跳能力使他成为抢篮板球的佼佼者。
[b]五、查尔斯·巴克利[/b]
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和前几位弹跳高手相比，巴克利更突出的是他的力量和爆发力。当他运球向内线推进时，没有人能够阻挡他巨大的推动力。正是因为他的力量足，体重大，人们都把他称为“重型坦克”。巴克利的身高虽然只有1.98米，却是NBA历史上最杰出的大前锋之一，他和张伯伦、贾巴尔以及摩西·马龙一起成为NBA历史上总得分过20000，总篮板球数过10000，总助攻次数过4000的仅有的4名球员。凭借突出的表现，巴克利5次入选NBA最佳阵容。
巴克利的招牌动作是背对篮筐运球往篮下挤，这种挤靠动作需要很强的下肢力量，否则根本无法完成。事实证明，由于巴克利强大的下肢力量以及个子矮重心低的特点，在NBA还没有哪个大前锋能阻止他向前推进的脚步。
[b]六、文斯·卡特[/b]
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[img]http://img.anyp.cn/top/200504/PicNews16a25184.jpg[/img]
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卡特今年刚满26岁，但他却在猛龙队早早就确立了自己的领袖地位。加入猛龙队后，他率领球队取得突飞猛进的进步。1998～1999赛季，猛龙队在常规赛只有23胜，1999～2000赛季猛增至45胜，随后又将这一记录提高到47胜，并获得了季后赛第5号种子队的位置。
作为第5号新秀，卡特在新秀赛季中以95.8%的得票率当选最佳新秀，其得票率之高在近10年中仅次于奥尼尔和邓肯排在第3位。在加入猛龙队的3年中，卡特的平均每场得分分别为18.3、25.7和27.6，呈直线上升趋势。
但卡特真正扬名是在2000年的扣篮大赛上，一记胯下换手扣篮让他名扬四海。卡特的成名靠的就是他那双“弹簧腿”。卡特的风格有些像威尔金斯，两人都是爆发力强、力量足，但卡特在跳起时更擅长双脚起跳，这样起跳的突然性更强。
[b]七、科比·布莱恩特[/b]
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科比被称为篮球史上的一个天才，他具备小前锋的身高条件、组织后卫的控球技术和攻击后卫的得分能力，他获得了无数的荣誉，但他的年龄刚过24岁。
科比同样具备闪电般的速度和过人的弹跳力，在篮圈上的表演出神入化，他曾经在1997年作为新秀勇夺扣篮大赛冠军。科比具有良好的柔韧性和协调性，这让他的扣篮看上去轻灵飘逸、舒展大方。
科比的腿看上去并没有什么特别之处，但移动速度却非常人能比。进攻时，科比运球的步幅很大，这不但提高了他的移动速度，而且使他能够尽量少地去拍球却能移动较长的距离。防守时，科比就像一个影子死死缠住进攻者，他的身高就像一堵墙，牢牢地把进攻者挡在身前。科比的防守能力在NBA可算得上超一流，他曾经先后在1999～2000和2001～2002赛季两次入选NBA最佳防守阵容。
[b]八、克莱德·德雷克斯勒
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被称为“滑翔机”的德雷克斯勒用另一种方式向人们展现了他神奇的双腿。每当他高高跃起扣篮时，他的身体就会滑翔很长一段距离，好像一架飞机从空中掠过。
赛场上，德雷克斯勒的起动速度非常快，他常用的运球过人动作是先迈出一只脚，欺骗对手，然后迅疾地把另一只脚朝另一个方向迈出发动攻击。他的脚步之快据说可以和美国短跑名将卡尔·刘易斯媲美，因为作为校友，两人同在休斯敦大学上学期间，德雷克斯勒在一次短跑比赛中，只以微小的差距输给了刘易斯。
在NBA职业生涯期间，德雷克斯勒共10次入选NBA全明星阵容，他是NBA历史上仅有的3位得分达到20000分、篮板球达到6000个、助攻达到6000次的球员。他还是开拓者队历史上在上场时间、得分、篮板球和抢断总数上最多的球员。
[b]九、韦斯·昂塞尔德[/b]
昂塞尔德身高2.01米，体壮如牛，他的腿有“象腿”之称，在NBA历史上几乎再难找出和他身高相似身体比他更强壮的人。他和张伯伦是NBA历史上在新秀赛季获得最佳新人和常规赛MVP奖仅有的两位球员。他在13年职业生涯中，共拿下13769个篮板球，平均每场达14个之多。
昂塞尔德的连续弹跳能力极强，在篮下抢篮板球时，他能和任何一个高大队员进行摔跤式的对抗，最终将对手挤出有利位置。难能可贵的是，在抢到篮板球后，他总能在最短的时间内将球传给队友。
1978年，昂塞尔德率领华盛顿子弹队(现奇才队)打入总决赛。在总决赛中正是他的两个后场篮板球传给队友创造了两次难得的快攻机会，使子弹队将比分追平，并一步步取得最后的胜利。
[b]十、肖恩·坎[/b]
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[/b]
坎普是NBA历史上最具爆发力的球员之一，由于他在赛场尤其是扣篮时所显现出的霸气，人们送给他绰号“统治者”。
坎普从1991～1992赛季到1997～1998赛季共参赛543场，平均每场得18. 4分和10.5个篮板球。在十几年的NBA职业生涯中，他共6次入选全明星阵容。
坎普具有不可思议的速度、力量和爆发力，扣篮、抢前场篮板球和快攻是他的拿手绝技。现在的坎普虽然几乎成了肥肉一堆，但他全盛时期所带给人们的震撼永远无法磨灭。
回答者：travise619 - 试用期 一级 1-11 18:58

如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性

F. 植物大战僵尸中僵尸的耐力

僵尸介绍
第一排
ZOMBIE(僵尸):最普通的僵尸,生命低,移动速度慢，最多能挨十二下豌豆炮弹的攻击
FLAG ZOMBIE(旗子僵尸):就是僵尸拿个旗子，会在每次僵尸大暴走时出现在第一位（有可能是鸭子救生圈），除了拿个旗子，速度比普通僵尸略快，其他与普通僵尸没有任何区别，生命低，移动速度慢
CONEHEAD ZOMBIE(路障僵尸):头顶路障的僵尸，生命中等，ZOMBIE(僵尸)的3倍，移动速度慢，需将路障打下来才能伤害到僵尸
POLE VAULTING CONEHEAD(撑杆僵尸):手拿撑杆的僵尸,生命低,拿撑杆时移动速度块,没拿时移动速度慢,特技是利用撑杆跳过第一个阻挡物
BUCKET ZOMBIE(铁桶僵尸):头顶铁桶的僵尸，生命高，ZOMBIE(僵尸)的5倍，移动速度慢，头顶的铁桶可以被磁石蘑菇吸走，失去铁桶后成为普通僵尸
第二排
NEWSPAPER ZOMBIE(读报僵尸):手拿报纸的僵尸，如果将报纸打烂会发怒，报纸生命低，僵尸生命低，两者合起来的生命和普通僵尸相等，拿报纸移动速度慢，没拿移动速度很块，大喷菇和投掷类植物可以越过报纸直接攻击到僵尸
SCREEN DOOR ZOMBIE(铁栅门僵尸):手拿铁门的僵尸，铁门会抵消SNOW PEA的减速效果，纱窗门生命高，僵尸生命低，移动速度慢，但铁门无法抵挡大喷菇和投掷类植物的攻击，铁栅门可以被磁石蘑菇吸走
FOOTBALL ZOMBIE(橄榄球僵尸):橄榄球运动员僵尸，生命非常高，移动速度块，帽子可以被磁石蘑菇吸掉，失去帽子后生命和普通僵尸相等
DANCING ZOMBIE(舞王僵尸):其实就是迈克尔•杰克逊僵尸，生命中等，移动速度慢，特点是能在自身左右上下方召唤伴舞僵尸（第一次召唤出四个，以后会每隔一段时间召唤僵尸至四个）如果让其吃下诱惑蘑菇那么之后召唤出来的伴舞僵尸也会为你战斗
BACKUP DANCER(伴舞僵尸):跳着舞的僵尸,生命低,移动速度慢，只会伴随着DANCING ZOMBIE出现，会帮助其进行上一路和下一路的攻击，被打死后会在舞王僵尸前进一格后再生
第三排
DUCKY TUBE ZOMBIE(鸭子救生圈僵尸):普通僵尸水面形态，生命低，移动速度慢
SNORKEL ZOMBIE(潜水僵尸):带着潜水镜的僵尸，生命低，移动速度慢，特技是潜水，移动时不会被豌豆，刺，孢子攻击（但却会被投掷类、消耗类攻击，比如西瓜还有缠绕海草），只有在吃植物的时候才会露出水面
ZOMBONI(雪橇车僵尸):开着冰车的僵尸，生命高，移动速度中等，特技是碾压植物与造冰，造过冰的地面会在无法使用，除非使用JALAPENO (火爆辣椒)清除冰层或者等待3分钟自动消失
ZOMBIE BOBSLED TEAM(雪橇僵尸小队):4个坐在雪橇上的僵尸，只有在ZOMBONI(造冰僵尸)造冰后才会在冰面上出现，每个僵尸血量低，雪橇生命高，特技是在冰面移动，没有冰面后4个僵尸下车挨打
DOLPHIN RIDER ZOMBIE (海豚骑士僵尸):骑着僵尸海豚的僵尸，其实就是撑杆跳僵尸的水中版本，生命中等，骑海豚时移动速度快，没骑时移动速度很慢，特技是跳过水中第一个除高墙果外的一切阻挡物（睡莲也算），跳过第一个阻挡物后海豚消失且速度减慢
第四排
JACK-IN-THE-BOX ZOMBIE (玩具匣僵尸):手拿小丑箱子的僵尸，生命中等，移动速度快，特技是手中的小丑箱子有一定几率自爆，但当其脑袋被打掉后箱子便无法爆炸了，爆炸时周围9格内所有物体毁灭，小丑箱子可以被磁石蘑菇吸走，无尽生存模式中有一定概率在右边第一格爆炸。
BALLOON ZOMBIE (气球僵尸):身上绑着气球的僵尸，生命低，移动速度中等，特技是飞行，飞行时不会被豌豆 投掷等针对地面的攻击，只有仙人掌、香蒲的刺能打爆他的气球，使其变成普通僵尸，此外三叶草可以直接将其吹走
DIGGER ZOMBIE (矿工僵尸):矿工变成的僵尸，生命中等，挖地道时移动速度快，普通移动速度很慢，特技是挖地道，挖到底后会硬直3秒，然后转回去吃掉一条路所有的植物，如果挖地道时工具被磁铁吸走，则会立刻钻出地面正常的从右向左吃过去，该情况下僵尸出土不会硬直
POGO ZOMBIE (跳跳僵尸):骑着跳跳棒的僵尸，生命中等，移动速度快，特技是弹跳，可以连续跳过阻挡物（高墙果除外），跳跳棒可以被磁石蘑菇吸走
ZOMBIE YETI(僵尸雪人):生命高，此类僵尸很少现身，1周目中不会出现，在二周目后的4-10关中出现，之后某些小游戏和生存模式无尽版最后会出现，特技：走一会便跑掉。打掉这个僵尸会得4个钻石，4000元啊
第五排
BUNGEE ZOMBIE(蹦极僵尸):顾名思义就是蹦极跳的僵尸，生命中等，特技是抓走掉落点的物体（可无视南瓜套，优先抓取南瓜保护的植物），或者是空投僵尸直接出现在场地中间，可以被莴苣弹开
LADDER ZOMBIE (扶梯僵尸):手拿梯子的僵尸，生命中等，拿梯子时移动速度快，没拿时移动速度很慢，特技是将梯子搭在第一格植物上，并且自己和后面的僵尸可以随意翻过，梯子可以抵消雪花碗豆，可以被磁石蘑菇吸走，放在植物上的梯子除了磁石菇吸也可以用爆炸类植物如辣椒等冲走
CATAPULT ZOMBIE (投石车僵尸):开着投石车的僵尸，生命中等，移动速度慢，特技是碾压植物（在投篮球n个之后）和投篮球攻击直线最后一颗植物
GARGANTUAR (伽刚特尔):非常巨大的僵尸，生命极高，要打50下，移动速度非常慢（被寒冰射手和冰冻西瓜攻击的话速度更慢），特技是砸扁植物和投抛小鬼僵尸（樱桃炸弹、窝瓜、火爆辣椒、薯仔地雷都要打两下，但毁灭菇只需打一下。此外有一种红眼的伽刚特尔，是无尽模式中的，要打100下，速度比伽刚特尔更快）只有地刺王可以承受多次它的攻击，其他植物一击必杀
IMP(小鬼僵尸)生命低，移动速度快，吃东西也快，是伽刚特尔扔的。（当伽刚尔特被打掉一半血的时候在走过4.5格时前才会投掷，当伽刚尔特已经走过4.5格的时候则不会投掷）
第六排
DR.ZOMBOSS(僵王博士):原名“埃德加”（Edgar George Zomboss），最终BOSS，生命最高。（其他的僵尸的字写得很难看，而他的字是公正的宋体（印刷体））
攻击方式：
1.放僵尸
2.放蹦极僵尸（要注意防守）
3.放火球（寒冰菇在任何一位上都可以中和）
4.放冰球（火爆辣椒在那排位子上可以中和）
5.脚踩（对付从右往左数第三个格子之内的植物）
6.扔卡车（对付6格植物，随机选择目标，因此要注意留点花盆）
图片 英文名 中文名 价格 冷却（秒） 类型 有效地形 介绍
Peashooter 豌豆射手 100 7.5 攻击类 全部（屋顶上面要栽种在正数第六排后） 最初拥有，直线远距离攻击，伤害中等，攻击十二下之后可以消灭一个普通僵尸，攻击速度快。
Sunflower 向日葵 50 7.5 经济类 全部 第一次5~10秒，之后每过20~25秒掉落一颗大太阳币(25太阳)，白天战斗主要的经济来源。

Cherry Bomb 樱桃炸弹 150 50 消耗类 全部 安放后马上爆炸，对周围9格内所有单位造成巨大伤害，可以瞬间杀死除巨人僵尸（需2个樱桃炸弹才能杀死）外的所有僵尸。
Wall-Nut 坚果墙 50 30 阻挡类 全部 放下后会阻挡僵尸拖延时间，拥有较高的生命，可以承受僵尸的多次攻击（普通植物六次就被吃掉了）巨人和开车的僵尸可以秒杀坚果墙。
Potato Mine 薯仔雷
25 30 消耗类 除睡莲、屋顶外，全部 安放后不会马上生效，须经过15秒成长才会生效，会对靠近的一个僵尸造成巨大伤害，但在布置期间仍旧可以对从地下经过的矿工僵尸造成致命伤害。
Snow Pea 寒冰射手/雪花豌豆
175 7.5 攻击类 全部 直线远距离攻击，伤害中等，攻击速度快，会对命中的目标造成减速效果（但是炮弹在经过火炬树桩后会失去减速效果）。但是NEWSPAPER ZOMBIE 的报纸和LADDER ZOMBIE的梯子和SCREEN DOOR ZOMBIE的铁门可以防止自己被冰冻。
Chomper 食人花/大嘴花
150 7.5 攻击类 全部 近距离直线攻击，将靠近的一个僵尸直接吞食，包括ZOMBONI，ZOMBIE BOBSLED TEAM(当它们在雪橇上时可以一次吞食整个雪橇上的4个)，吞食后需要42秒时间消化。巨人不能吞食，对它以啃咬的方式攻击，威力中等，攻击速度快
Repeater 双发射手/双发豌豆
200 7.5 攻击类 全部 PEASHOOTER的升级版，一次发射两发子弹，直线远距离攻击，伤害中等，攻击速度快。
Puff-Shroom 小喷菇
0 7.5 攻击类 夜晚、池院、大雾 直线中距离攻击，伤害中等，攻击速度快，价格便宜（免费……），冷却时间短。
Sun-Shroom 阳光菇
25 7.5 经济类 夜晚、池院、大雾 安放后每过数秒掉落一颗小太阳币(15太阳)，种植2分钟后变大，开始每次掉落大太阳币(25太阳)，夜间战斗前期的主要经济来源（由于夜间没有天上掉下来的阳光）。
Fume-Shroom 烟雾蘑菇/大喷菇 75 7.5 攻击类 夜晚、池院、大雾 直线中距离攻击，会对攻击范围内所有目标造成等量中等伤害，攻击速度快，可以穿透LADDER ZOMBIE的梯子和SCREEN DOOR ZOMBIE的铁门（直接伤害，不然得打掉梯子和铁门才能伤害）。
Grave Buster 墓碑吞噬者/
墓碑苔藓
75 7.5 消耗类 夜晚 夜间战斗中可以在4秒内毁掉坟墓。
Hypno-Shroom 诱惑菇/魅惑菇 75 30 消耗类 夜晚、池院、大雾 安放后，控制吃掉自己的僵尸为你作战（仅限1个，巨人，开车的僵尸和僵王博士不能控制）。
Scaredy-Shroom 胆小菇
25 7.5 攻击类 夜晚、池院、大雾 直线远距离攻击，伤害中等，攻击速度快，当有僵尸接近时（上下左右）将停止。
Ice-Shroom 寒冰菇/冰冻菇 75 50 消耗类 夜晚、池院、大雾 安放后立即爆炸，冻结全屏僵尸4秒并造成与受到一颗豌豆的攻击力等同的伤害，然后造成10秒的减速效果。
Doom-Shroom 毁灭菇/核弹菇
125 50 消耗类 夜晚、池院、大雾 安放后立即爆炸，对周围25格范围内所有僵尸造成巨大伤害，同时爆炸所处的正中将被破坏,3分钟内无法继续使用。
Lily Pad 睡莲/荷叶 25 7.5 平台类 夜晚、池院、大雾 安放在有水的地方，可以在上面安放陆地植物，但是SPIKEWEED，SPIKEROCK，POTATO MINE除外。
Squash 窝瓜 50 30 消耗类 全部 安放后会对靠近的僵尸用泰山压顶的方式秒杀（巨人僵尸需要两次）当两个或者更多僵尸重叠时，可同时秒杀。一次性攻击。
Threepeater
三线射手/三管豌豆
325 7.5 攻击类 全部 REPEATER变种版，可同时攻击正前方、左前方、右前方三路的敌人，伤害中等，攻击速度快。
Tangle Kelp 缠绕海草 25 30 消耗类 夜晚、池院、大雾 安放在水中，安放后，会立即杀死靠近的一个僵尸，属于一次性植物。
Jalapeno
火爆辣椒
125 50 消耗类 全部 安放后立即爆炸，对自己所在直线的除巨人僵尸外所有僵尸造成毁灭性伤害，爆炸为火焰效果，可以消除ZOMBONI留下的冰。
Spikeweed
地刺/棘草 100 7.5 攻击类 除了屋顶和睡莲上 安放后会对经过的僵尸持续造成低等伤害，但是对经过车辆造成一次性的必杀效果，之后消失。不会被除巨人外的僵尸攻击到
Torchwood 火炬树桩 175 7.5 辅助类 全部 安放后，会将经过的豌豆子弹变成火弹，但会使冰冻豌豆失去减速效果，且对仙人掌的炮弹、杨桃、蘑菇的孢子及投掷类攻击无效。将伤害提升至高，并且带有小范围溅射伤害，另外还可以驱散以自身为中心十字范围内的雾。
Tall-Nut 高坚果/巨大墙果
125 30 阻挡类 全部 WALL-NUT加强版，拥有更高的生命（144口,WALL-NUT的2倍），并且可以阻挡弹跳僵尸，僵尸海豚骑手与撑杆跳僵尸。巨人和开车的僵尸同样会将其秒杀
Sea-Shroom 海蘑菇 0 30 攻击类 夜晚池院、大雾 PUFF-SHROOM的水中版，直线中距离攻击，伤害中等，攻击速度快，价格便宜（免费……），比PUFF-SHROOM的冷却时间要长。
Plantern 路灯花 25 30 辅助类 大雾 可以清除周围7x5格(除去四个角）范围内的雾。
Cactus 仙人掌 125 7.5 攻击类 全部 直线远距离攻击，伤害中等，攻击速度快，可以将气球僵尸打下来。
Blover 三叶草 100 7.5 消耗类 全部 安放后立即清除所有雾数秒，并且吹飞所有气球僵尸。
Split Pea 裂荚射手/分裂豌豆
125 7.5 攻击类 全部 REPEATER与PEASHOOTER合体版，直线远距离攻击，可攻击后方僵尸，正面每次射击一发子弹，背面射击两发子弹（正确的说，速度是两倍），伤害中等，攻击速度快。
Starfruit 杨桃/星星果 125 7.5 攻击类 全部 造型是五角星，攻击也是向5个方向同时发射，分别是上方、左方、下方、右下方、右上方，伤害中等，攻击速度快。
Pumpkin 南瓜头/南瓜护罩 125 30 阻挡类 全部 拥有WALL-NUT同等的生命，可以安放在任何植物上（占两个格的植物除外）起到保护作用，不能防护CATAPULT ZOMBIE的攻击，此外巨人和车辆类僵尸可以让其和被保护的植物一起秒杀
Magnet-Shroom 磁力菇 100 7.5 辅助类 夜晚、池院、大雾 安放后，会吸走周围25格范围内的一个铁质物体，吸走后需要12秒时间才能重新吸下一个物品。铁质物品包括橄榄球头盔、铁桶、梯子、纱窗门、镐、爆炸盒子、跳跳鼠。
Cabbage-Pult 卷心菜投手
100 7.5 攻击类 全部 直线抛射攻击，伤害中等，攻击速度快（屋顶上的豌豆射手）。
Flower Pot 花盆 25 7.5 平台类 屋顶 放置在屋顶后可以在上面安放陆地植物，但是SPIKEWEED和SPIKEROCK除外。
Kernet-Pult 玉米投手 100 7.5 攻击类 全部 直线抛射攻击，伤害低，攻击速度快，有一定几率抛出大块黄油黏住命中的僵尸，并且造成中等伤害。
Coffee Bean 咖啡豆 75 7.5 辅助类 白天，池院，屋顶 安放在SHROOM系列植物上，使其可以在白天的战斗中正常使用。
Garlic 大蒜 50 7.5 辅助类 全部 安放后，将任何品尝过其味道的僵尸驱赶至其他道路（上面或下面）巨人和开车的僵尸除外。
Umbrella Leaf 叶子保护伞/莴苣
100 7.5 辅助类 全部 安放后，保护自身周围8格内的植物不被蹦极跳僵尸抓走，不被投篮车僵尸攻击。
Marigold 金盏花/金银花
50 30 经济类 全部 安放后，每过24秒掉落一个银币或者金币（战斗中无任何用处）。
Melon-Pult 西瓜投手 300 7.5 攻击类 全部 直线抛射攻击，伤害高，攻击速度中等（比豌豆慢一倍左右），命中目标后造成9格的范围伤害。
Gatling Pea 机枪射手/机枪豌豆
250 50 攻击类 全部 此卡片可将REPEATER升级成GATLING PEA，原本的每次两发子弹变为4发。
Twin Sunflower 双子向日葵/向日葵双胞胎
150 50 经济类 全部 此卡片可将SUNFLOWER升级成TWIN SUNFLOWER，原本掉落的一个大太阳币变为两个(25太阳*2=50太阳)同时掉落太阳频率不变。
Gloom-Shroom 忧郁菇/章鱼菇 150 50 攻击类 夜晚，大雾 此卡片可将FUME-SHROOM升级成GLOOM-SHROOM，改变其攻击距离为近距离，伤害提升至高，攻击范围变为周围8格内所有僵尸。
Cattail 香蒲/猫尾 225 50 攻击类 池院，大雾 此卡片可将LILY PAD升级成CATTAIL，改变其类型为攻击类植物，可攻击全屏的僵尸，优先攻击气球，然后是地图最靠左侧的僵尸(所以一般DIGGER ZOMBIE钻出地面就会立刻受到攻击)，攻击速度极快。
Winter Melon 冰冻西瓜 200 50 攻击类 全部 此卡片可将MELON-PULT升级成WINTER MELON，增加范围减速效果，略微降低攻击速度。
Gold Magnet 吸金磁 50 50 经济类 全部 此卡片可将MAGNET-SHROOM升级成GOLD MAGNET，改变其属性，失去夺取僵尸铁器的能力，变成吸收全屏幕的银币，金币和钻石。1次吸附的钱币量有上限，最多是6-7个
Spikerock 地刺王/地刺石 125 50 攻击类 除了屋顶、睡莲上 此卡片可将SPIKEWEED升级成SPIKEROCK，增加其对僵尸造成的伤害为中等，增加其必杀车辆的次数（由原来的一次性必杀改为每次必杀后减少生命），同时极大的提升其生命力。（唯一一个可以被巨人攻击多次的植物，生命可以从上面的尖牙数目大致的看出，最多是3颗）
Cob Cannon 玉米加农炮 500 50 攻击类 全部 此卡片可将KERNET-PULT升级成COB CANNON(注:需要两格直线空间并且两格上面都有KERNET-PULT)，全屏指定攻击，9格范围杀伤，相当于1个樱桃炸弹。发射后需较长时间重新装填。从爆炸算起约30秒恢复。（此外该植物不能装备南瓜头，因此要格外注意保护）
Imitater 模仿者 ~ 可变 ~ ~ 可以在选择卡片时复制一个相同的卡片在战斗中使用，不能复制升级卡片与自身，不与所选卡片共享冷却（但冷却时间和所复制植物相同），价格同被选择卡片。复制卡片需要3.2时间变形，变形完成前即使是TALL-NUT也会十分脆弱。
7.5

G. 要穿多少件衣服才能挡住子弹

之前有几个老外做过这样的一个实验，多少件t恤能档住子弹？
实验结果是:一把9mm子弹手枪在五米的距离正面射击能打穿116件棉T恤。我觉得一般人穿20件就够呛了，40件就不像样了。而这只是是9mm手枪。如果是像AK47之类的突击步枪。那威力可不只是大几倍呀！你可要穿七八百件体恤。

H. 多厚的钢板能挡住子弹

不要很厚，街上运钞车那么厚就够了，有人做过实验运钞车在10m地方被ak打没打穿
作战应用编辑
在第一次世界大战中，军用飞机首次出
[图片]中国隐形战斗机歼-20现战场上，主要负责侦察、运输、校正火炮等辅助任务。在战时，敌对双方的飞行员相遇时，往往利用五花八门的各种武器互相攻击，例如手枪、石头等，试图击落飞机或者是击毙飞行员，这就是空战(Combat)最早的起源。
1915年4月1日，罗兰·加洛斯驾驶装备了偏转片系统的莫拉纳‧索尔尼爱L型飞机击落了一架德国侦察机，取得了战斗机空战的第一次胜利。随后，德国的福克E3式(外号信天翁)由于装备了性能更好的射击断续器装置，以其优异的飞行性能和更猛烈的火力，成为第一次世界大战中性能最好，击落飞机数量最多的战斗机，被协约国方称为福克式灾难。这个阶段的战斗机还处在萌芽期，结构多以木材加上布料蒙皮构成，机翼从单翼到三翼都很常见，主要的武器多半改自陆军使用的轻机枪为大宗。英国曾经使用火箭对付盘据在英国城市上空的德国飞艇。在对付地面目标上，早期的炸弹是由手榴弹或者是小型炮弹稍加改良而来，由机上的成员以手掷的方式瞄准释放，投掷准确度不高

I. 多少台 iPhone X 才能挡住一颗子弹

首先看一下这个iPhoneX遭受到子弹撞击的瞬间的慢动作，7部iPhoneX并没有发生弹射等等动作，只不过是在最上面的那部iPhoneX的表面撞击了一个小孔。

这把沙漠之鹰的子弹能够穿透五部iPhone x。不过由于iPhoneX的机身材质为玻璃金属的组合，如果全部都是金属材质的话，可能穿透力要更加大一些，因为毕竟少了个玻璃的阻力。