怎么抢篮球

A. 打篮球怎样才能抢到板

球友...
关于打篮球怎么才能抢到篮板球。
第一、卡位。
对于防守也要进攻也要，卡位是一个内线球员必须懂得基本功。好的卡位能让球自己落到自己的抢占范围。并不需要争抢。
平时可以多练习马步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一个好的内线，下盘如千斤鼎，只要卡住位置对方就根本没办法撼动。
深蹲与腰腹力量是为了更好的爆发弹跳和对抗。手臂的力量是对于卡位有很大的帮助。
第二、预判能力，
球从什么方向到篮板，会从什么方向下来，这个得懂得预判。卡位的第一要素就是预判篮球会弹向哪一边。从而在进攻者出手到击中篮筐的同时就必须卡好有利的位置。
第三、冲抢篮板
前两个说法都是针对内线球员的。但是锋线球员对于篮板球的渴望也不亚于内线球员。包括后卫线球员。
冲抢篮板要将就的是“突袭”因为冲抢篮板基本上内线已经站满了双方的内线球员。所以只有“突袭”突然从某一个角落，方向冲击进来起跳冲抢到篮板。这个得有很好的体力和很好的预判。因为需要助跑。更需要对抗。冲抢篮板也可以说是“捡漏”、在双方内线都屏住呼吸准备争抢篮板的时候，跑进来捡了个漏。
冲抢篮板会比卡位抢板，受伤几率大些。但在所有比赛中也是最经常出现的抢板过程。而且冲抢篮板是有一个很强的意识在的。这个意识包括 预判。速度。爆发力。弹跳。
如果要抢好篮板球，切记一定要反复的训练马步让自己的底盘越来越稳。训练弹跳，训练爆发力。不管是 卡位篮板球 还是 冲抢篮板球 这些都是必要因素。

B. 打篮球时，如何规则的抢球

不算犯规,只要没有打手或别的明显的犯规动作,他胡扯不要信的,抢球只有双手接触到已在对方手中球时才犯规,只要是单手即使碰到球也不犯规,抢对方手中的球要单手,记住了

C. 打篮球怎么老是抢不到球。有什么办法可以抢到不

通过提高弹跳，对自己进行弹跳训练，经常使劲向高处，比如摸篮筐，篮板等，每次五十次，坚持一个月，便会有提高，容易抢到球了。

D. 打篮球时如何抢球

在篮球防守技术中，抢球技术运用较多。抢球就是指篮球在对方的控制下，防守者需要从持球者手中夺取篮球。
抢球技术可分为地面抢球和空中抢球两种。地面抢球又可分为迎面抢球，侧面抢球和侧面铲球三种。在实际比赛中，以迎面抢球运用为最多。
迎面抢球：抢球人两脚前后开立，重心放在支持脚上。在对方失去重心和对球失去控制的情况下立即把球抢过。抢球最后一步要跨得大些。随着抢球脚的前跨，身体重心迅速由后移向前方。在整个动作过程中，要求防守者的思想高度集中。另一种是球处于攻守双方同等距离的地方由守方把球抢过来，防守者在抢球时，以髋为轴大腿外转，使脚内侧对着来球，踝关节用力，立即把球抢过。在迎面和对方同等距离抢球时，一般采用脚内侧。但在双方同时形成夹球时，抢球脚应有上带的动作，使球滚过对方脚背。若球距身体较远，则应跨步向前，用脚尖捅球。
篮球迎面抢球技术
侧面抢球：球在攻守者前面滚动，两人同时追抢时，可在奔跑中利用合理冲撞在对方失去平衡的刹那，把球抢过来。在进行侧面抢球时，首先应该有正确的判断。冲撞时，身体稍前倾，重心下降，要在对方离防者较远的脚支撑时进行冲撞。冲撞时，向持球人的侧前方跨步，先抢占有利的位置，身体重心也由另一脚转移到前跨的脚上；同时收腹屏气，肩部用力冲撞对方相同部位。冲撞时不应附有手臂动作。

E. 在篮球比赛中可以双手抢球吗

篮球比赛中可以双手抢球。篮球规则中并没有规定不能双手抢球。

第一种是对方双手抱住球，藏在腹部，对方双手过来抢，这种行为是绝对犯规的，更何况可能会引起冲突呢。

第二种是双方抢球，你只是用双手抓住球，对方此刻抢走，这属于正规的截断，不算犯规。最后一种是你抓住对方的球，对方双手抱住，这种情况下双方僵持超过三秒，无论三秒后有没有一方抢到球，都算争球。倘若是你抱住球，对方单手把球拍走，也属于抢断。以上情况都有一个前提，对方抢球的时候有没有打到你的手，也是判定是否犯规的标准。

技巧：

1传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。
2防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面对面贴身防守是最有效的，在持球者面前，跨开双脚，张开手臂挡住。记住，重心要压低。
3抢篮板技巧。抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。在打球中，经常会遇到篮球没投进的情况，如果在篮下看到，要迅速做出反应，抢夺篮板，把球传给自己的队员，创造机会反攻。
4运球技巧。运球技巧是最基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。
5心理战技巧。心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨碍对方的小动作，让对方变得急躁，影响其投篮的稳定性。但需注意的是，不要激怒对方，因为这样会影响整场球赛的和谐。
另外需要注意的是，打篮球前要做好热身运动，如围绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提前进入状态，受伤的几率就会降低。

F. 学篮球时，该怎么练习抢篮板

• 卡好有利位置。
  

  在抢篮板时，卡位非常重要，在篮下准备抢篮板时，要绕前卡住位置，把抢篮板的对手挡在身后，这样抢篮板就非常有优势了，当然对方也会挤你，你要不时的进行移动，张开双腿和双手，用身体挡住对方，但不要用肘部击人或者推人犯规。看下图姚明的卡位就非常好，虽然他有身高的绝对优势，但卡位也是很棒的。

  

• 加强身体锻炼，增加弹跳高度和速度。
  

  想增加起跳高度和速度，平时要加强下肢锻炼，多用腿绑沙袋进行跑步，多进行下蹲再站起。还要有个健壮的身体，这样在抢篮板时才能更有优势。特别是弹跳速率，抢篮板时跳的越快，越容易抢到篮板。

G. 怎么样抢篮球

抢篮球首先要抢占位置
抢占球篮之间的有利位置
进攻篮板球时要判断球落点
抢球动作分双手、单手和点拨球。

H. 打比赛时如何抢到篮球如何防人

个人经验：快狠准！快：要在其不备或者分心的瞬间出手（注意不要犯规，你懂的）；狠：下手的时候不要没吃饭似的，抄球的时候就是要较劲才可以在对方手上夺得球；准：就是在快狠的条件下，不要犯规就可以了。
防人的话，要在留意自己防守对象的同时，也需要坚固邻近他队的成员阻防什么的，最主要的还是在放好自己人的同时能看准机会抢到球或者帮到队友抢到球。

I. 抢篮板球技术动作方法是怎样的

1.进攻队员抢篮板球。

（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

2.防守队员抢篮板球。

（1）动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

（2）动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，迅速一传。

练习争夺篮板球的技能

1.注意培养争夺篮板球的意识和精神。

2.注意培养提高争夺篮板球的技术技巧。

3.循序渐进，由简单到复杂再到对抗，逐步提高。

练习一：自抛自抢。面对篮板抛球后根据反弹落点跳起得球。

练习二：篮板下5人以列纵队，排头者对蓝板抛球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。连续进行。

练习三：2人1组篮下面向篮板站立，外围投篮，2人争抢。

练习四：2人1组攻防对抗，外围投篮后，守方堵、攻方冲，2人对抗抢位争抢篮板球。

练习五：半场教学比赛中培养攻守双方的抢位（攻方冲、守方堵）意识。

练习六：徒手起跳练习

方法：原地双脚起跳，向左、右跨步单、双脚起跳，做单、双手抢篮板球模仿练习。

要求：蹬地有力，手臂上摆，身体伸展。空中保持平衡，落地要稳。

练习七：空中抢球练习

1.每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用单、双手抢球。

2.两人一组一球，一人向上抛球，另一人练习用单、双脚起跳，单、双手抢球。

练习八：碰板抢球练习

方法：每人一球，面向球篮成一纵队。自己用球碰篮板，利用跨步、上步抢篮板球。得球后运球回队尾，依次进行练习。

要求：判断准确，上步及时，在最高点抢球。

练习九：起跳抢球练习。

要求：准确判断球的落点，及时起跳，在最高点抢球。

练习十：抢占位置练习

1.两人一组，一攻一守，相距1m，面对站立。进攻队员运用假动作设法摆脱防守，防守队员利用跨步、转身设法挡住对手，并起跳模仿抢篮板球动作。练习一定次数后攻守交换。

2.一对一抢篮板球练习。

J. 怎么争抢进攻篮板球

1、抢两侧篮板球

对于来自篮筐两侧的投篮，球如果未命中的情况下，很有可能弹向篮筐另一端。这是，作为进攻球员要及早在篮筐另一侧找到位置，占得先机。进攻球员可以向底线使用V字形空切到达争抢篮板球区域，并且把防守球员挤到拿不到篮板球的区域。或者，进攻球员绕过防守球员获得篮板球。

2、从正面抢篮板球

抢从正面投篮的篮板球，与抢侧面篮板球不同的是在方向上不同，正面投篮未命中的球会直接向篮筐外侧反弹。进攻球员尽早占据篮筐前的位置，使得防守球员无法在在有利区域抢篮板球。

3、抢罚球篮板球

当抢罚球篮板球时，进攻球员因为在罚球区之外。当本方球员罚球的时候，注意力要高度集中，提前进罚球区以内，将被判罚违例。当球碰篮筐后立刻进入罚球区，努力将对手的防守球员挡在外面，使得自己活得有利的位置抢前场篮板球。

最后，要知道抢进攻篮板球时候更要兼顾防守，一旦篮板球没拿到，就要建立防守意识如何去退守，如何阻止或拉乱对手的反击机会，避免对手通过抢到防守篮板球后，通过快速反击轻松得分。

(10)怎么抢篮球扩展阅读

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。